Com certeza, na jornada de sua vida, você experimentará uma diversidade de emoções que refletem o que acontece no seu mundo interno e externo.
Conhecer suas emoções e o efeito que elas exercem sobre seu bem-estar é o primeiro passo para que você desenvolva um bom Autocuidado Emocional.
Este é um assunto gigante que dialogaremos com frequência.
Hoje, eu quero que você descubra ou reconheça as duas das principais áreas do AutoCuidado Emocional, para que possa mudar a sua conversa interna e estabelecer limites saudáveis, para construir um espaço emocional positivo ao seu redor.
1. Qual é a sua conversa interna?
Conversa interna é o diálogo que acontece dentro de você, entre você e você mesma.
É como você fala consigo mesma sobre suas crenças, pensamentos, ideias e sentimentos.
Essa conversa interna pode ser positiva ou negativa:
Quando é positiva traz maior poder, segurança e alegria.
Já, quando é negativa, você tem o poder de alterá-la, sendo mais gentil, encorajadora, proativa.
Você pode aprender a mudar essa conversa interna e isso pode ajudá-la a ser uma pessoa mais próspera, mais positiva e mais feliz.
Que tal uns exemplos para ajudá-la a refletir:
- Troque: “Eu falhei e eu me envegonhei.”
Por: “Estou orgulhosa de ter tentado, por isso me exigiu coragem.”
- Troque: “Não há como fazer isso funcionar.”
Por: “Eu posso fazer isso e vou fazer com o meu melhor.”
- Troque: “Eu vou decepcionar as pessoas, se eu mudar de ideia.”
Por: “Eu tenho permissão para mudar de ideia, as pessoas discordarem e tudo bem.”
2. Definindo limites saudáveis
Você quer o seu bem-estar, por isso definir os limites saudáveis são aspectos importantes. Esses limites podem ser físicos, emocionais e psicológicos.
Exemplos:
“Eu me sinto desconfortável, quando você toca em mim.”
“Eu não quero que você me ligue mais.”
“Agradeço pelo convite. Por motivos pessoais, prefiro não aceitar.”
Quando você estabelece limites, obrigatoriamente, você não tem a obrigação de se explicar.
Apenas diga: “Não.” Com a certeza e firmeza de que não faz sentido para você fazer algo, por isso não precisa explicar.
Vamos a outros exemplos para você comunicar SEUS limites para as pessoas em sua vida:
“Não me sinto confortável com você usando palavras grosseiras comigo.”
“Não estou procurando seu conselho agora, apenas para me sentir aceita.”
“Irei à sua festa com prazer, ficarei apenas 1hora, para acordar bem disposta amanhã.”
“É muito difícil para mim, chegar no horário proposto, existe outra possibilidade?”
Cuidar das suas emoções é uma prática diária e perseverante.
Em breve, novas reflexões emocionais sobre AutoCuidado.
Faça sua vida valer a pena: Cuide de suas emoções.
Vamos Mariar, deixe suas ideias abaixo. 💫
Abraço Acolhedor de Maria para Maria. 🌻
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