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Menopausa: 3º Salto Quântico Feminino

Menopausa é um evento fisiológico, normal na vida da mulher.
O 3º salto quântico que traz nova mudança no estilo de vida.

1º Salto Quântico – Despertar do Feminino:
Adolescência
acontece por volta dos 11 anos.

Quando nossos hormônios começam a trabalhar intensamente, nosso corpo vai se arredondando e somos surpreendidas pela menarca, 1ª menstruação.

O despertar hormonal muda nossa vida; altera nossas emoções; preenche-nos com novo sentido para a vida: podemos GERAR vida.

É uma hipótese que pode ou não ser realizada, mas sabemos e sentimos que isso com naturalidade.

A adolescência e a juventude são fases ruidosas.

A primeira é o treino para ser Mulher; a segunda constitui o primeiro passo da Mulher, com independência intelectual, profissional, social.

2º Salto Quântico – Viver Feminino:
Maternidade
surpreende-nos ou é fruto de planejamento.

Engravidamos, gestamos, parimos, amamentamos uma nova pessoa.

Um processo que obedece a fases determinadas.

Novamente, nossos hormônios mudam nossa vida, nossas emoções e pensamentos ganham novo sentido para a vida: Maternidade.

Fase da Mulher de conquista, de decisões.

Ser mãe não é estado, apenas é para sempre.

Os filhos crescem, envelhecem e sempre merecerão o mesmo cuidado e amor maternal.


3º Salto Quântico – Ressignificando o Feminino:
Menopausa
acontece por volta dos 50 anos de idade, é quando nossa menstruação cessa.

Nossos hormônios ficam descontrolados.

Os ovários deixam de produzir os hormônios do ciclo menstrual, estrogênio e progesterona, esse período é chamado de climatério.

Deixamos ser férteis. Não podemos mais gerar pessoas.

Emoções diversas. Sentimentos novos. O corpo mudando.

Fase da Mulher de reconhecimento, de novas decisões.

Por que o Corpo Muda na Menopausa?

 Muitas de nós, passam pelo climatério com alguns desses sintomas:

  • Fogachos – ondas de calor e sudorese noturna (eu tenho demais! Acordo suada e, de repente, seca);
  • Mudança no padrão do sono (insônia e/ou sono fácil);
  • Secura vaginal (pode ser resolvida com o Pompoarismo e lubrificantes);
  • Diminui a libido (é como se, por não poder procriar, não “precisa” mais fazer sexo e o prazer é desmerecido);
  • Sintomas depressivos (choro fácil, tristeza, perda de interesse por atividades).

 Menopausa não é DOENÇA

Para garantir qualidade de vida para as mulheres, existem terapias que ajudam na melhoria dos desconfortos físicos, comportamentais e mentais.

Desconfortos Físicos: podem ser diminuídos com o uso de medicamentos, tais como: reposição hormonal, antidepressivos, fitoterápicos e cremes vaginais, tanto hormonais quanto lubrificantes.

A reposição hormonal é um tratamento que consiste na utilização dos hormônios (estrogênio e progesterona) que pararam de ser produzidos pelos ovários:

  • Estrogênio: hormônio responsável pela melhoria dos sintomas, para pacientes que realizaram histerectomia (retirada do útero);
  • Progesterona: para as mulheres que possuem útero é uma das maneiras de se prevenir o câncer de endométrio.

Essa terapêutica recebe opiniões controversas, entre elas: sangramento vaginal de graus variados, inchaço, cefaleia, alterações do humor e dor nas mamas.

Nem todas as mulheres possuem perfil para a Reposição Hormonal. As candidatas devem ser saudáveis com sintomas do climatério.

A recomendação atual indica a utilização por tempo curto (menos de cinco anos) para diminuir os efeitos indesejados a longo prazo.

Não é recomendada para Mulheres-Marias com antecedente de câncer de mama, doença coronariana, acidente vascular cerebral, sangramento genital sem causa definida, assim como Mulheres com alto risco de desenvolver qualquer condição citada acima.

  • Prós: melhoria dos sintomas climatéricos, especialmente as ondas de calor e o aumento da lubrificação vaginal, assim como: a melhoria do desempenho sexual, a prevenção de problemas relacionados à osteoporose, como fraturas e diminuição do risco de câncer de colorretal. Melhoria do perfil de colesterol.
  • Contras: Risco pequeno de desenvolver câncer de mama; aumento do risco de acidente vascular cerebral, trombose venosa profunda e embolia pulmonar; possibilidade de retorno de sintomas relacionados à endometriose, se a paciente apresentava estas doenças antes da menopausa.
  • Controvérsia: Diminuição do risco de infarto do miocárdio, porém acredita-se que – a longo prazo – a terapia de reposição poderia aumentar o risco.

Desconfortos Comportamentais: Novo Estilo de Vida

 Como nos Saltos Quânticos anteriores, na Menopausa a Mulher-Maria se beneficia com a mudança no seu estilo de vida:

  • Alimentação Saudável;
  • Prática de Exercícios físicos:
  • Ter hobbies;
  • Diminuir o peso (algo mais dificultado por causa dos hormônios);
  • Cessar o consumo do tabagismo;
  • Evitar o abuso do álcool.

Se você ainda não tem, crie uma Rotina Matinal, porque todas nós, Mulheres-Marias na Menopausa, merecemos um NOVO HÁBITO POSITIVO, para VIVER INTENSAMENTE A NOVA VIDA.

Desconfortos Mentais: Novo Propósito de Vida

O tempo passa. A constatação da passagem do tempo, desde que nascemos se efetiva na menopausa.

Culturalmente o envelhecimento foi alinhado com o final da vida, impotência.

É fato que as transformações na nossa vida, indicam nossa direção e um equilíbrio e competude.

Acumulamos diversas perdas, lutos que foram e são sobrepujados por novas conquistas.

Nosso corpo mudando, o envelhecimento feminino é marcado pela menopausa. Tudo bem, faz parte.

Só não acontecerá, para quem morrer no útero, em criança, na adolescência ou na fase reprodutiva.

Se você está viva aos 50, prepare-se e aceite, a Menopausa é a próxima fase.
E, Tudo bem também.

Essas mudanças corporais e hormonais importantes dessa fase foram e – ainda são – entendidas como patologia, doença mesmo.
Fuja desses conceitos obsoletos!

Entretanto, é uma associação equivocada que é feita entre: Menopausa e Perda de valor.

A Mulher é vista, a partir da menopausa como: dessexualizada, frágil, desequilibrada e vulnerável frente a diversas doenças.

Eu sempre digo para as minhas Marias: “Menopausa é – apenas – o fim do período fértil. Início de um novo propósito de VIDA.”

Você continua sendo MULHER.
Você possui Libido.

Você pode e merece viver intensamente na cama, na profissão, no relacionamento, onde você quiser SER e ESTAR.

Seu ninho está vazio? Parabéns.
Seus filhos são pássaros livres, para voarem ao horizonte com a certeza de que podem voltar.

Escolheu viver sozinha? Parabéns.
Simboralá para novos projetos.

Possui um relacionamento saudável? Parabéns.
Juntos podem e têm muito por viver, desfrutar e gozar.

Mulher-Maria, junto ou sozinha, a vida só acaba, quando termina.

Estamos VIVAS: faça sua vida valer a pena.

 

Vamos Mariar! 💫

Abraço de Maria para Maria. 🌻

 

Na próxima quinta-feira, 21/10, tem um artigo novo pra você: AutoCuidado – importância de uma Rotina Matinal 

 

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Mariar é fazer todo dia – Outubro Rosa

AutoCuidado Emocional – Estabelecer Limites

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autocuidado emocional estabelecendo limites

Autocuidado Emocional – Estabelecer Limites

Com certeza, na jornada de sua vida, você experimentará uma diversidade de emoções que refletem o que acontece no seu mundo interno  e externo.

Conhecer suas emoções e o efeito que elas exercem sobre seu bem-estar é o primeiro passo para que você desenvolva um bom Autocuidado Emocional.

Este é um assunto gigante que dialogaremos com frequência.

Hoje, eu quero que você descubra ou reconheça as duas das principais áreas do AutoCuidado Emocional, para que possa mudar a sua conversa interna e estabelecer limites saudáveis, para construir um espaço emocional positivo ao seu redor.

1. Qual é a sua conversa interna?

Conversa interna é o diálogo que acontece dentro de você, entre você e você mesma.

É como você fala consigo mesma sobre suas crenças, pensamentos, ideias e sentimentos.

Essa conversa interna pode ser positiva ou negativa:

Quando é positiva traz maior poder, segurança e alegria.

Já, quando é negativa, você tem o poder de alterá-la, sendo mais gentil, encorajadora, proativa.

Você pode aprender a mudar essa conversa interna e isso pode ajudá-la a ser uma pessoa mais próspera, mais positiva e mais feliz.

Que tal uns exemplos para ajudá-la a refletir:

  • Troque: “Eu falhei e eu me envegonhei.”

Por: “Estou orgulhosa de ter tentado, por isso me exigiu coragem.”

  • Troque: “Não há como fazer isso funcionar.”

Por: “Eu posso fazer isso e vou fazer com o meu melhor.”

  • Troque: “Eu vou decepcionar as pessoas, se eu mudar de ideia.”

Por: “Eu tenho permissão para mudar de ideia, as pessoas discordarem e tudo bem.”


2. Definindo limites saudáveis

Você quer o seu bem-estar, por isso definir os limites saudáveis são aspectos importantes. Esses limites podem ser físicos, emocionais e psicológicos.

Exemplos:

“Eu me sinto desconfortável, quando você toca em mim.”

“Eu não quero que você me ligue mais.”

“Agradeço pelo convite. Por motivos pessoais, prefiro não aceitar.”

Quando você estabelece limites, obrigatoriamente, você não tem a obrigação de se explicar.

Apenas diga: “Não.” Com a certeza e firmeza de que não faz sentido para você fazer algo, por isso não precisa explicar.

Vamos a outros exemplos para você comunicar SEUS limites para as pessoas em sua vida:

 “Não me sinto confortável com você usando palavras grosseiras comigo.”

“Não estou procurando seu conselho agora, apenas para me sentir aceita.”

“Irei à sua festa com prazer, ficarei apenas 1hora, para acordar bem disposta amanhã.”

“É muito difícil para mim, chegar no horário proposto, existe outra possibilidade?” 

Cuidar das suas emoções é uma prática diária e perseverante.

Em breve, novas reflexões emocionais sobre AutoCuidado.

Faça sua vida valer a pena: Cuide de suas emoções.
Vamos Mariar, deixe suas ideias abaixo. 💫

 

Abraço Acolhedor de Maria para Maria. 🌻

 

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AutoCuidado: Seu Corpo Físico

Cure sua Criança Interna e potencialize a Mulher adulta

criança interna

Cure sua criança interna e potencialize a MULHER adulta

Tudo o que vivemos na infância reflete em nossa vida adulta,
curar as feridas da nossa cirança é imprescindível.

Tanto Freud quanto Jung disseram e isso se comprova com a Neurociência, tudo o que a gente vive na infância se reflete em todos os dias de nossas vidas.

É importante olharmos, vermos, enxergarmos e percebermos isso agora!

Mulher-Maria, é preciso sermos GRATAS aos nossos pais pela vida e termos consciência de que – sempre – fizeram O MELHOR para nós e por nós, segundo o sabiam e como foram educados.

Somos herança de nossos pais e dos pais de nossos pais, herdamos prosperidade e desequilíbrios, porque nem sempre nossos pais sabiam o que estavam fazendo, quando nos trataram de determinada forma: positiva e negativa.

E, não se surpreenda, mas “Nem Freud Explica!” – a criança que fomos, principalmente dos 0 aos 7 anos, ou a queda do nosso segundo dente, permanece viva  e sua energia atuante em nosso inconsciente.

Pode ser que nossos pais estiveram cheios de luz ou sombras, porém, para nós eles eram heróis – o máximo.

Nossos reis e rainhas, tudo o que falavam e sentiam, nós entendíamos como verdade absoluta e suas palavras imprimiram marcas profundas em nossa formação.

Se, em algum momento de sua vida, por alguma razão: você se sentiu rejeitada, diminuída, abandonada, criticada, cobrada, desmerecida, essas dores permanecem dentro de você – DOENDO – no seu nível mais profundo.

E, você Mulher-Maria, adulta, profissional, empresária, empreendedora, dona de casa, mãe… atrai diversas situações para manter esse padrão sendo rejeitada, diminuída, abandonada, criticada, cobrada, desmerecida.

CUIDE DE SUA CRIANÇA INTERIOR COM ATENÇÃO!

Entenda que, na idade que você está todas as “vocês” de idades anteriores estão vivas repetindo tudo o que viveram e sentiram.

Você pode me dizer:
“Que loucura é essa, Mel!”

Sim, minha querida, eu sei que parece loucura, loucura, loucura.

Só que é um FATO. E nós atraímos em nossa vida, exatamente o que comunicamos ao mundo.

Se você tem uma ferida incurada, ou não completamente curada, comunicamos a energia dessa dor.

Pensando pela Física Quântica, a Lei da Atração explica: Passamos atrair situações energeticamente compatíveis com nossa dor, porque passa a fazer sentido para nós. Como diz o ditado popular: “Os afins se buscam.”

Então, através do AutoConhecimento, existe uma oportunidade maravilhosa diante de seus olhos: você tem a oportunidade de enxergar o que o universo mostra diante de você:

“Hello, tem essa dor aqui, olha para ela e resolve.”

Vem um medo, um pavor, uma insegurança, porque:

“Como eu vou colocar o dedo na ferida, essa dor vai doer muito!”

Eu sempre digo para as minhas Marias [pacientes, clientes, mentoradas, agentes de transformação]:

“Você já está sentindo dor há muito tempo sem tratamento.
Agora, você vai colocar o dedo, para curar, para cicatrizar,
para eliminar esta dor definitivamente.”

Muitas aceitam o processo. Outras desistem.

É uma realidade que, ao olharmos para a dor, saímos da lama, da nossa zona de conforto.

Enfrentamos o desconforto consciente do reencontro com nossas lembranças. Choramos, sentimos tristeza, vazio profundo.

Só que esse é o caminho para a nossa CURA, nossa Libertação, nosso empoderamento interno, que vai se expressar nos pensamentos, nos sentimentos, nas palavras e atitudes.

Querida Mulher-Maria, você passa a enxergar e a acolher todos os seus momentos com amor, com entendimento e compaixão por você mesma e por todos os que lhe fizeram mal.

Guarde bem esta informação: Quando você CURA uma ferida emocional, você muda a sua realidade interna e como consequência a sua realidade externa ganha uma transformação.

Empoderamento Feminino real é essa mudança, que implica em AUTOCONHECIMENTO, AutoAmor,  AutoCuidado, AutoConceito, AutoPoder. Dessa maneira você age com Sororidade e consegue ser Parceira de homens e mulheres, exercendo a sua verdadeira ESSÊNCIA FEMININA.

Sua criança curada passa a sorrir, brincar, sonhar, imaginar em liberdade, como tem de ser. Com esse diamante cor-de-rosa lapidado, as demais idades vão sendo curadas, conteúdos dolorosos recebem novo significado e você se libertando.

Em minha jornada de quase 30 anos, trabalhando com Resgate da Identidade Feminina, os processos de Autoconhecimento que despertam o AutoAmor, constroem AutoConceito, proporcionam AutoCuidado, desenvolvem AutoPoder, Auto Liderança e Libertação.

Eu observo e acompanho dia a dia o poder libertador da Mulher, da Pessoa que decide enxergar com AMOR, sem julgamento o mergulho nas lembranças da infância.

Fase da vida onde todas as dores e fortalezas ficam explícitas: a chave que abre diversos compartimentos desalinhados ou alinhados com a vida adulta que estamos vivendo: dos relacionamentos, à saúde emocional, seu entusiasmo, sua vida profissional, empreendedora e muito mais.

Nossa, quanto há para se falar sobre este tema!
Hoje, eu convido você para um encontro especial.

Simboralá! Clique neste link e ouça esta música, para a nossa ferramenta de AutoEncontro.

Dedique-se um momento para se conectar com sua criança interna – aquela menininha linda.
Sente-se num lugar tranquilo e seguro. Responda a estas perguntas:

  • Quando você olha para um foto da sua infância, ou pensa nela: Qual a lembrança que lhe vem à cabeça?
  • Como você se sente diante desta lembrança?
  • Agora, imagine-se naquele cenário. Você está diante da menininha que é você.
    Abaixe-se para ficar na altura dela e a abrace com carinho, diga-lhe o quanto a ama, que ela sempre tem você por perto, que tudo – absolutamente – tudo dará certo.
  • Escreva tudo o que está sentindo, após este encontro.
  • Agora que você deu o primeiro passo, lembre-se de dar outros.

Curar a nossa criança interna pode durar a sua vida inteira, é um dos tratamentos mais importantes, para você colocar-se no caminho da PROSPERIDADE e do PODER que você nasceu com ele, porém não conhece.

Escreva nos comentários: Você conseguiu se conectar com sua menininha interna? [Sim] ou [Não].

Vamos Mariar! 💫

Abraço de Maria a Maria. 🌻

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Mulher-Maria, a prosa de hoje tem a intenção de despertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama.

Mini flash-back até a infância…
Início da adolescência de todas nós.

De repente, algo começa a mudar em nós, nossos interesses vão mudando, guardamos as bonecas, doamos a maioria dos bichos de pelúcia… sangramos, a menarca anuncia a tsunami de emoções e transformações que acontecerão em nossa vida feminina.

Para algumas, começam pequenos e mantêm-se pequenos.

Em outras, já são marcantes, logo que despontam.

Em muitas, a estética favorece: crescer, diminuir, subir, alinhar, ajustar.

Com ou sem soutien. Não importa o tamanho.

Sim, possuímos glândulas mamárias.

Mamas que alimentam.
Somos Mulher-Marias possuímos tetas.
Somos Mulheres de PEITO, para exigirmos nossos direitos.

Direito à Amamentar em paz,
onde nosso filho tiver fome,
porque é natural.

Seios que adornam e seduzem.
O corpo é nosso e não é não.
Quando é sim, é sim e o prazer é todo nosso.

Nossas mamas compõem nosso corpo, fazem parte do lazer e da sedução, podem ser o restaurante delivery de nossos filhos.

Sim, seios fazem parte do nosso corpo físico e com TUDO nele, merecem cuidados especiais.

Desde meninas, com a escolha da lingerie adequada às atividades até o final da nossa existência.

Mulheres, somos mamíferas,
possuímos mamas,
inclusive os homens são passíveis ao câncer de mama também.

Precisamos nos conscientizar e divulgar os dados preventivos, ressaltando a importância de olhar com atenção para a nossa saúde, além de lutar por direitos, tais como:  atendimento médico, suporte emocional, acesso à medicação apropriada no SUS e na rede privada, garantindo um tratamento de qualidade.

Todo dia é Outubro Rosa?
Nem sempre, não é mesmo!?
Muitas de nós, vamos deixando pra lá, pra depois.

Mulher-Maria, amiga, pare já com isso, porque – mesmo cuidando disciplinarmente – acontece, quando você negligencia pode ser tarde demais.

Vamos colocar o dedo na ferida:
Conhecimento faz toda a diferença.

Segundo o INCAInstituto Nacional do Câncer – o câncer de mama é um dos tipos mais comuns e configura um tumor maligno – que ataca o tecido mamário, seu desenvolvimento acontece, porque ocorre uma alteração em algumas hélices moleculares do DNA, gerando a multiplicação de células anormais que formam o cisto.

MAMOGRAFIA: exame chato e totalmente NECESSÁRIO, IMPRESCINDÍVEL por ser o principal método de rastreamento da doença.

Você sabia que, quando o diagnóstico é feito no estágio inicial 95% dos casos são curáveis?

Diga: “Mamografia, vem ni mim!”
Brincadeiras à parte, vale a pena o desconforto, diga: “Sim, para a mamografia.”

Conheça 5 exames preventivos ou para diagnóstico:

  1. Autoexame das mamas:

Rotineiramente feito por nós mesmas. Uma vez ao mês está perfeito.
No banho, em casa, com observação visual e apalpação dos seios.
Lembre-se de que a apalpação tem de ser firme, porém suave, e englobar todas as áreas das mamas.

  1. Exame físico:

Realizado pelo médico ginecologista, por meio da apalpação da mama, identificando os nódulos e outras alterações na mama da mulher.
Por não ser um exame muito preciso, apenas sinaliza a presença de nódulos, sem que haja verificação de que se trata de uma lesão benigna ou maligna, por exemplo.
O médico indica a realização de exames mais específicos, como a mamografia, por exemplo.
Rotineiramente, é o primeiro exame feito, quando a mulher descobriu alterações durante o Autoexame da mama, ou tem sintomas de câncer na mama.

  1. Exame de sangue:

Detecta a presença de marcadores tumorais, bem como avalia a evolução do tratamento.
Quando o corpo desenvolve algum tipo de câncer, acontece o aumento de algumas proteínas no sangue, tais como: CA 125, a CA 19.9, a CEA, a MCA, a AFP, a CA 27.29 e a CA 15.

  1. Mamografia:

Uma máquina de raio-x que aperta nossa mama e a escaneia em diferentes ângulos, buscando cistos, nódulos que podem indicar a presença de um câncer.

A SBMSociedade Brasileira de Mastologia – defende que: Mulheres 40+ façam a mamografia anualmente.
Já, o INCAInstituto Nacional do Câncer – que falei acima orienta que: Mulheres 50+ agendem a cada 2 anos, se não houver nenhuma alteração.

  1. Ressonância magnética:

Diferente do raio-x (mamografia), este exame utiliza de ondas de rádio e ímãs, para criar uma imagem clara das mamas e avaliar a presença ou não de nódulos cancerígenos.
Usa-se a injeção de contraste, por isso o funcionamento dos rins não podem oferecer complicações.
Esse exame é indicado em caso de alto risco de câncer de mama.
As imagens são tridimensionais, por isso ajudam – com precisão – no diagnóstico da neoplasia.

  1. Exame genético:

Estudos comprovam que 10% dos casos de câncer de mama possuem origem hereditária.
As mutações nos genes BRCA1 e BRCA2 são responsáveis por grande parte dos casos de cânceres de mama hereditários. – tanto que eles possuem esse nome por serem abreviaturas de “BReast CAncer” (câncer de mama, em inglês).
A análise genética, feita com amostras de sangue e usando técnicas de sequenciamento de próxima geração (NGS) ou Amplificação Multiplex de Sondas Dependente de Ligação (MLPA), é capaz de detectar alterações genéticas patogênicas nesses dois genes, indicando uma pré-disposição ao surgimento tanto do câncer de mama e ovário.

Esse foi o motivo que fez a conhecida atriz Angelina Jolie, em 2013 com 37 anos, divulgou a descoberta de um ‘defeito’ no gene chamado BRCA1 e os médicos disseram que ela tinha 87% de chance para desenvolver um câncer de mama e 50%, de ter um câncer no ovário. Apesar de difícil, ela optou pela dupla mastectomia preventiva, uma cirurgia para retirada dos seios.

Disse ela, na época ao “The New York Times”:

“Minha mãe lutou contra o câncer por quase uma década e morreu aos 56”, diz a atriz no começo do texto. “Ela viveu o suficiente para conhecer seus primeiros netos e segurá-los nos braços. Mas minhas outras crianças nunca terão a chance de conhecê-la e sentir quão amável e graciosa ela era”, afirma.

É, Mulher-Maria, amadinha da Mel, eu tenho casos na família materna; tive clientes que foram diagnosticadas e que pude acompanhar todo o processo: do diagnóstico, mastectomia, tratamento e plástica reparadora; sou ARCANJA no Portal Superação Clique e conheça, e acompanho algumas superadoras.

É uma luta intensa desde o momento que se recebe o diagnóstico até a CURA, sabendo que os cuidados e o controle são permanentes.

Muitas vezes, o corpo se recupera mais rápido do que a mente.
Outras vezes, o relacionamento acaba, a parceria acaba e o corpo demora para se recuperar, a depressão chega.

Sim, é um processo doloroso que demanda:
FORÇA. FOCO. FÉ. PERSEVERANÇA. SUPERAÇÃO e RESILIÊNCIA.

Depois que passa, o mundo é outro, as pessoas são outras, porque VOCÊ CONTINUA MULHER, mais fortalecida, mais corajosa, mais sábia.

Pronta para VIVER e valorizar o mais importante: você mesma.

Prevenir é preciso. Faça sua vida valer a pena.

Vamos Mariar! 💫

Abraço Rosa da Mel. 🌻