Você sabia que o ambiente da sua casa desempenha um grande e
importante papel na sua saúde e bem-estar?
Quando você tem uma casa desorganizada pode fazer com que você se sinta lenta e cansada.
Alguns produtos domésticos comuns e de uso diário criam poluentes do ar interno de nossos lares e que podem causar sintomas semelhantes a alergias.
Limpar os ambientes da nossa casa trará efeitos positivos na sua saúde física e bem-estar mental.
Mulher-Maria, continue lendo para
aprender as 12 atitudes de limpeza do seu ambiente doméstico,
para que o seu lar, sua casa possa apoiar sua saúde e bem-estar.
1. Preste muita atenção à qualidade do ar no interior da sua casa.
Abra as janelas regularmente, permitindo que o ar fresco entre. Talvez investir em um purificador e/ou umidificado de ar para reduzir ao mínimo os poluentes do ar interno, assim como umidificar o ambiente nos tempos secos.
Pense na possibilidade de colocar uma variedade de plantas em casa, aquelas que removem as toxinas do ar, liberam oxigênio e umidificam o ar, o que é bom para a pele.
A presença de plantas de interiores é uma maneira simples de trazer os efeitos calmantes da natureza, para dentro de casa e essa companhia verde – ainda – pode reduzir o estresse e a ansiedade.
Tipos de plantas: Lírio da paz, Espada de São Jorge, Jiboia, Palmeira-ráfis, Palmeira-bambu, Hera Inglesa, Tamareira -anã, Antúrio.
2. Use velas aromáticas de sopa.
As velas perfumadas – geralmente – são feitas com cera de parafina à base de petróleo, que emite produtos químicos potencialmente perigosos que podem levar a riscos à saúde, tais como: câncer, alergias e asma.
Mudar para velas limpas melhorará drasticamente a qualidade do ar interno.
3. Evite produtos de limpeza à base de produtos químicos pelo naturais.
Alguns dos produtos que temos em nossa dispensa são à base de produtos químicos, causam irritação na pele ou nas vias respiratórias, olhos lacrimejantes ou até queimaduras químicas.
Estudos mostram e comprovam que a exposição a longo prazo a esses produtos químicos pode levar ao câncer.
Comece a usar produtos de limpeza doméstica feitos com ingredientes seguros, tais como: Vinagre, Bicarbonato de sódio e óleos essenciais.
4. Esteja ciente da poluição luminosa e dos distúrbios sonoros durante a noite.
Esses distúrbios podem atrapalhar a qualidade do seu sono.
Faça um inventário do seu quarto à noite, veja quais medidas você pode tomar para reduzir o ruído e a poluição luminosa, enquanto dorme.
Segundo estudos, a luz indesejada e o ruído externo podem afetar negativamente o sono e resultar em privação do sono, que leva à fadiga, aumento da resposta ao estresse e ganho de peso.
5. Limpe sua despensa, geladeira e freezer.
Evite a compra e permanência de todos os alimentos que não apoiam a seus objetivos de saúde.
Se uma opção não saudável estiver disponível, a probabilidade de você comer é maior, já fora da vista é melhor.
Preencha o espaço criado com opções saudáveis que apoiam o seu bem-estar.
6. Dê um lar seguro e responsável a um animal de estimação.
Você sabia que a presença de um animal de estimação está associada a diversos benefícios positivos à saúde, tais como: melhora o humor, diminui a pressão arterial, redução do risco cardiovascular?
Ter um amigo peludo mantém a energia circulando em casa, é um companheiro amoroso, estimula a sua responsabilidade com as necessidades dele, tais como: alimentação, hidratação, vacinas, brincadeiras, afeto.
7. Comece a filtrar a água em sua casa.
A presença do filtro de água garante que sua água não seja contaminada. Existem diversos tipos: dos mais sofisticados até o tradicional de barro. Tenho aqui em casa, filtro na entrada da casa e de barro para consumo.
Embora a empresa de água e saneamento básico local filtre a água da torneira, ela – ainda – pode conter contaminantes em potencial, como: chumbo, cloro, pesticidas.
Obter um filtro, como um jarro que vai para a geladeira, ou um que se prende ao chuveiro, pode ajudar a remover esses contaminantes.
8. Armazenagem de alimentos com cuidado.
Use recipientes de vidro para guardar seus alimentos.
Muitos dos recipientes de armazenamento de plástico tradicionais contêm Bisfenol A – também chamado de BPA, que é prejudicial, por pertencer a uma classe de produtos químicos chamados Ftalatos, um desregulador hormonal que pode levar a um risco aumentado de: diabetes, doenças cardíacas e fígado.
Recipientes de vidro são bons para armazenarem e reaquecerem os alimentos.
9. Arrume você a casa.
A desordem se acumulou, lentamente em todas as partes da sua casa?
Pode ter consequências negativas na sua saúde e bem-estar. Essa desordem, desorganização tem o poder de drenar sua energia, criar névoa cerebral, aumentar o estresse e abrigar poeira, mofo e bolor que são difíceis de limpar.
Para evitar sobrecarga: agende um horário regular a cada semana para organizar, talvez: sábado, domingo à tarde.
Defina um cronômetro e faça o máximo que puder nesse tempo.
10. Recicle os excessos.
Doe, venda ou livre-se de coisas que não lhe trazem mais alegria.
Dentre essas coisas, podem haver emoções, traumas e situações de desamor que se refletem no acúmulo de coisas em sua casa.
Se houver itens em sua casa que não são mais úteis, ou que você não caiba, que não deseja mais, deixe-os ir, dessa maneira poderão alegrar outras casas, pessoas.
Tudo o que você possui em sua casa deve gerar sentimentos positivos e um sentimento de gratidão.
Faça um inventário do que manter, jogar fora ou doar.
Ajuda muito, fazer caixas claramente designadas ou caixas rotuladas de doação e remessa.
Tenha-as facilmente acessível, como na lavanderia, para que você possa designar com eficiência um item não utilizado adequadamente.
11. Limpe dos balcões da cozinha.
Eletrodomésticos, condimentos, alimentos e produtos de limpeza devem ser guardados em armários ou prateleiras.
A cozinha é o coração da casa.
Reserve um tempo para organizá-la para que você tenha um espaço visivelmente limpo que promova a calma e a motivação para cozinhar.
Passe 10 minutos, no final do dia, arrumando a cozinha para que a bagunça não se acumule novamente.
12. Crie espaços de bem-estar em sua casa.
Ter seus pequenos espaços de bem-estar fará você se sentir saudável, calma e nutrida.
Por exemplo: seu quarto pode ter um cantinho de meditação com algumas velas, cristais, lembranças especiais; uma mesa com o seu livro sagrado.
Sua cozinha pode ter um armário ou gaveta especial apenas para seus superalimentos favoritos e suplementos.
Sua sala de estar pode ter uma almofada aconchegante ao lado de uma pequena mesa para escrever um diário com uma planta em cima e alguns óleos essenciais de que você gosta.
O objetivo é criar espaços de bem-estar e fazer com que eles a incentivem a investir em seu bem-estar todos os dias.
Mulher-Maria, tire um tempo para pensar sobre onde a ‘bagunça’, a
qui chamamos de ‘desordem’ se acumula em sua casa.
Comece com uma área e consulte estas sugestões para ajudá-la a continuar.
Organizar espaço por espaço, ou cômodo por cômodo é muito mais produtivo do que tentar lidar com toda a casa ou apartamento de uma só vez.
Uma casa arrumada é muito mais fácil de manter e você notará que ganha eficiência ao longo do dia, porque as coisas são mais fáceis de encontrar, sua mente está clara e seus hormônios do estresse estão sob controle.
Você merece se sentir melhor e criar um ambiente doméstico que apoie sua saúde e bem-estar é um ótimo lugar para começar!
Vamos Mariar, porque a vida vale a pena! 🦋
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