Autoliderança

Como? – Necessidade de mudança – Quando? 

Se existe algo na sua vida que não anda bem… Continue lendo este post.

Mulher-Maria:
Quando você percebe que precisa de uma mudança?
Em que ponto sua paciência explode a ponto de abandonar o que tem? 

Todas as mulheres já passaram; estão passando; passarão por este momento.

Nunca se sabe o que podemos encontrar por aí, quais perspectivas podemos formar que não estão dentro da nossa zona de conforto e poderemos estruturá-las de forma que se adaptem ao nosso novo estilo de vida.

Mas o que – de fato – nos leva a querer uma mudança?

Agradecer por tudo que temos é muito importante, eu diria imprescindível.

Por que, se você não valoriza o que possui, para que quer melhorar ou acrescentar algo novo?
O universo conspira a nosso favor sempre, por isso que devemos cuidar com amor de tudo o que temos, para pleitearmos e sermos merecedoras de algo novo.

A partir da gratidão, iniciamos o processo de eliminar o que é excesso, inútil, que está quebrado; nos libertar de tudo [coisas, pensamentos, sentimentos, relacionamentos] que não queremos mais em nossa nova vida.

Tudo bem! Não há nada errado com esse processo de eliminação.
Ao longo da nossa vida, vamos acumulando objetos, histórias, traumas, mágoas, pessoas que nos marcam com dor e essa dor gerá ressentimentos que vão nos adoecendo.

Ora, ora, todo acúmulo não é saudável!
Se há amor, devemos compartilhar. Se há dor, devemos curar. Se há tristeza, devemos chorar. Se há sofrimento, devemos falar. Se há raiva, devemos vomitar. Se há alegria, devemos gargalhar. Se há sonho, devemos realizar. Se há dinheiro, devemos ajudar. Se há miséria, devemos trabalhar. Se há sede, devemos saciar. Se há fome, devemos alimentar. Se há fé, devemos orar. Se há ignorância, devemos educar. Se há julgamento, devemos respeitar. Se há contravenção, devemos ser éticos.

Perceba que todo acúmulo demanda uma atitude de transformação. E quando um se transforma, inicia uma sequência de transformações.

Desse modo abrimos espaço para acolher e proteger tudo o que desejamos construir e adquirir a partir daqui, deste instante.

Não há necessidade de dizer:

“Eu nunca vou fazer isso!”
“Eu nunca vou trabalhar aqui!”
“Eu nunca mais quero ver esta pessoa na minha vida!”
“Eu nunca mais quero viver isso!”

Nunca é muito tempo e desconhecemos o que a vida nos reserva no momento em que iniciarmos nosso novo processo de mudança, portanto de evolução.
E, outro detalhe importante, nosso cérebro tem restrições ao processar a palavra não e suas variantes nunca, jamais.
Por isso, ao invés de dizer as frases acima, diga-as de modo a – de fato – negá-las:

“Farei de maneira diferente a partir de agora.”
“Trabalharei em lugares diferentes onde eu seja reconhecida pessoal e profissionalmente.”
“Quero conviver com pessoas que agreguem valor à minha vida.”
“Quero viver apenas o que me traga crescimento.”

É importante entender que a mudança acontece, quando construímos uma nova mentalidade, ou como está na moda, um novo ‘mindset’ de prosperidade.
Esse mindset nos coloca numa posição de movimento e abertura para novas possibilidades de: negócios, carreiras, relacionamentos, rotinas, hábitos, e talvez essa seja a primeira pedra que precisamos para construir nossa nova base.

Como se preparar para uma mudança?

A verdadeira mudança começa em nós, de uma inquietude interna, individual e particular.
Ninguém nos ensinou, não consta de nenhum livro escolar, é parte de nós, formarmo-nos neste tema.

Sabemos quando precisamos de uma mudança, quando inconsciente nos dá sinais de que algo não está mais dando certo em nossas vidas, e é muito importante conseguir decifrar esses alertas para ter tempo suficiente de se preparar mentalmente para a mudança.

O medo sempre vai existir. Ele é necessário para nossa sobrevivência.
Seja qual for a situação; ou se o fator que nos faz querer mudar seja bom ou ruim.

Tenho medo de falhar e não conseguir o que quero?
Ou estou com medo de tentar abrir mão do que já tenho?
Consegui o que tanto eu desejava. E agora: será que dou conta?

Contemple tudo numa escala, de um lado estará tudo o que a nutre e acrescenta como ser humano, como mulher, e do outro estará o que continua a subjugar-lhe, sabotar-lhe e a consumir sua energia.

E, como você, querida Mulher-Maria, minha amadinha leitora, sabe tudo na nossa vida é fruto de nossas escolhas.

Eu lhe pergunto:

Qual lado a impulsiona mais?

Você é livre para responder, dependendo de sua situação.
Pode responder, eu não consigo mudar.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:

Transformar seu medo em motivação é o primeiro passo para conseguir deixar para trás o que você estava arrastando. Pense em algo novo. A vida é hoje.

E, pode, mesmo com um frio na espinha, dizer: o lado que me nutre.
Significa que você está dando ao medo o tamanho certo, levando de mãos dadas com sua coragem.
Isso mesmo, Mulher.
A vida é agora.

 

Agora que você chegou ao fim desse post.
Se você gostou, compartilhe com outras mulheres.

 

Vamos Mariar! 🦋

 

Assertividade

Dizer não é dizer SIM

Dizer não é dizer sim
Kid Abelha

Dizer não é dizer sim
Saber o que é bom pra mim
Não é só dar um palpite

Dizer não é dizer sim
Dar um não ao que é ruim
É mostrar o meu limite, é mostrar o meu limite

Pra não ter complicação
E completar a ligação
Basta sinceridade
Basta disposição

Dizer não é dizer sim
Saber o que é bom pra mim
Não é só dar um palpite

Não é preciso ficar inseguro
Não é possível concordar em tudo
Somos amigos e isso é um bom motivo
Pra gente ficar junto, pra gente ficar,
gente ficar junto

Dizer não é dizer sim

Mulher-Maria, assertividade é a capacidade de ser assertiva.
Ser assertiva é saber ser válida em tudo o que se posiciona.

Saber dizer não para o outro, pode representar dizer Sim, para você mesma.
Evitar se consumir, se contrariar, só para agradar ao outro.

Saber dizer sim para o outro, sempre que esse SIM seja mais que palavra, seja a sua realidade interna. Proporciona o estado do SER e do ESTAR no lugar certo, na hora certa com as pessoas certas.

Ah, as pessoas certas…

Estamos próximas ao 2º turno das eleições brasileiras para presidente e em alguns estados para governador.

Eis uma das fortes realidades onde a assertividade deve ser alicerce.
Devemos SER nós mesmos sempre, dizendo Sim, quando for Sim.
Não, quando for não.
Talvez, quando existir a – real – possibilidade de mudança.

Viver é fácil.
Conviver é aprendizado; é negociar as divergências; é educar, educando-se.
Somente assim, evita-se a criação de expectativas vãs, alicerçadas em mentiras.

É como diz a sabedoria: “Mentira tem pernas curtas. A verdade sempre aparece.”

Aproveite a sugestão, se fizer sentido para você e saiba que a Mentoria do Autoconhecimento é uma aliada neste processo de aprendizado da assertividade.

Nesses tempos que estamos vivendo, mais do que nunca devemos dizer: NÃO.

Diga não para fake news.
Diga não para a falta de MEMÓRIA POLÍTICA.

Diga não para a CENSURA.
Diga não para a violência.

Diga não para a corrupção.
Diga não para a diferença salarial entre homens e mulheres.

Diga não para a FALTA de ÉTICA.
Diga não para a injustiça.

Diga não para o PRECONCEITO contra a mulher.
Diga não para a falta de MEMÓRIA POLÍTICA.

Diga não para a manipulação da informação.
Diga não para tudo que limita sua integridade feminina.

Vamos às urnas, no próximo domingo, com a convicção de que estamos exercendo o nosso direito a eleger:
1. quem vai nos representar no Palácio do Planalto;
2. quem vai cuidar dos interesses do nosso estado;
3. quem possui valores morais próximos, iguais aos nossos;
4. quem mesmo que não seja o ideal, pelo menos não é manipulador;
5. quem você pode confiar que não repetirá os erros do passado;
6. quem assume que precisa melhorar na maneira de se expressar e comportar;
7. quem apresenta as melhores propostas para a Ordem e o Progresso do Brasil.


Pense com consciência. Decida. Vote.
Assuma a responsabilidade pelo desenvolvimento do país nos próximos 4 anos.

Vamos Mariar!🦋

Autocuidado dos pais

6 dicas de autocuidado para pais ocupados

Por que os pais não podem se dar ao luxo de pular o autocuidado?

Mulher-Maria, mães sofrem pressão; os pais também; obviamente que não estou falando daquelas pessoas que se reproduzem e como diz um provérbio regional: “Criam os filhos como Deus criou as batatas.”

Estou falando de mães e pais responsáveis. Esses sempre foram pressionados quanto a: educação, sustento, moradia, religiosidade e saúde dos filhos.

Atualmente, a cobrança faz-se presente, principalmente, após o período da crise global de saúde, quando muitos de nós passaram a trabalhar em casa e assumir os cuidados e educação dos filhos.

As aulas voltaram, mas – nem tudo – na nossa sociedade retomou os trilhos antigos, antes da pandemia. Dentro desse cenário é fácil colocar-se na parte inferior da lista de prioridades como mãe e pai.

Acontece que você e seu companheiro não podem se dar a esse luxo. Isso não é sustentável e a médio prazo a conta altíssima vai chegar, tão certo como o sol alterna com a luz a iluminação do nosso céu.

Negligenciar o autocuidado torna você vulnerável para entrar num ciclo cruel de:

  1. frustrar-se com seu filho, por atitudes próprias de criança/adolescente;
  2. culpar seu filho, por não ter tempo para você;
  3. perder a calma e sentir-se culpada imediatamente;
  4. evitar impor disciplina, para evitar conflito;
  5. permitir o uso do celular excessivamente

Compreensível!
Agora, vamos refletir como Mulheres-Marias usando a Inteligência Emocional.

Quando vocês e seus companheiros priorizam o autocuidado, estão cuidando da saúde física e mental individual, do casal e do sistema familiar, tornando-se mais calmos e flexíveis.

Os filhos tomam seus pais como exemplos, em PNL, dizemos modelagem, ou seja, os pais são modelos para os filhos. Por que não ensinar seus filhos a modelar: autoamor, autocuidado e equilíbrio emocional?

Entenda o autocuidado como colocar a sua máscara de oxigênio, antes de ajudar seu filho, em caso de emergência num voo. É importante para você, assim como é igualmente importante para todos os membros do sistema familiar.

Se você possui uma rotina de autocuidado intensa, pode usar ferramentas e técnicas de ajuda que correspondam aos seus valores, para que façam sentido para seus filhos e eles possam segui-los.
Quando o seu autocuidado é sólido, há mais conexão com seus filhos, porque eles aprenderão esses valores, essas rotinas e seguirão o modelo.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:
Autocuidado consistente constrói resiliência e uma cápsula protetora contra as interferências externas.
Sim, Sim. Sim, essa cápsula é um importante apoio para a navegação nos mares desafiantes e inevitáveis da educação de filhos.

E você pode estar se perguntando agora: “Como eu posso fazer isso?”

O Projeto Mariar se ocupa com o AutoAmor e o AutoCuidado.
Por isso apresento-lhe 6 Dicas práticas de autocuidado significativas e que podem tornar-se consistentes.

 

RIR.
Você está cansada de ler posts de blog que dizem para você meditar?

Os benefícios da meditação são indiscutíveis, mas se não é a sua xícara de chá, não há necessidade de se preocupar.
Pode se que a sua xícara seja de leite e a oração/prece/dedicação ocupe esse espaço.

A boa notícia é que o riso alegre, verdadeiro tem o poder de produzir as mesmas frequências de ondas cerebrais como um estado meditativo.
Quando você está rindo, ou meditando, isso leva a sentimentos elevados de contentamento, clareza e foco.
Então, converse com seu companheiro e filhos sobre amenidades do dia a dia que motivem o riso. Esteja pronta para escutar as histórias deles. Assistam a filmes de comédia suave, para rir sem julgamentos.

 

RESPIRAR.
Especialmente se você acredita a prática formal de meditação é avassaladora.

Que oração/prece/dedicação não fazem sentido.

Respirar profundamente é uma maneira fácil de diminuir a tensão.
Você pode liberar o estresse em seu corpo focando em apenas uma respiração profunda.

Outras maneiras de pausar incluem fazer alguns exercícios de respiração para crianças (por exemplo, soprar um cata-vento, fazer bolinhas de sabão) para que você possa ter algum tempo de autocuidado, mesmo enquanto você está com seus filhos.

 

BRINCAR.
Outra prática de autocuidado que não recebe muita atenção é dar tempo para jogar.

Pergunte-se: O que eu fazia, quando criança só por diversão?

Era construir blocos, dançar, praticar esportes, cantar, criar arte…
Pode parecer bobo no início, mas tente tocar em sua criança interior e, se conscientizar da mensagem positiva que você está enviando para seus filhos: “A vida nem sempre é sobre um resultado produtivo.”
Que fazer as coisas – apenas – por diversão também é valioso.

 

LIGAR.
Investir nas relações que lhe trazem alegria é uma parte central de qualquer rotina de autocuidado.

Quando as crianças estiverem cochilando, tire um tempo para conversar com sua mãe, seu pai.

Ganhar tempo para conexão intencional leva a sentimentos de conexão, felicidade e confiança.

O bônus é que ficar conectada aos seus entes queridos, essa prática – também – aumenta o sistema imunológico e reduz o estresse.

DESCANSO.
Priorizar o sono ajuda a regular o humor.

Propicia atitudes equilibradas, calmas e compassivas com os entes queridos. Inclua-se nesta lista, ocupando o primeiro lugar.
Se você tem dificuldade para dormir profundamente.
Fale comigo e eu compartilho diversas ferramentas para a sua higiene do sono.
Por hora, compartilho essas estratégias eficazes:
Estratégias eficazes podem incluir: deixar o celular no modo avião, reduzir o consumo de cafeína à tarde, alimentar-se até 4 horas antes de dormir, durma em quarto escuro, silencioso e limpo.

Ouço muito das minhas Mentoradas sobre a dificuldade com as crianças na hora de dormir.
Aí pergunto qual é a rotina 4 horas antes de dormir.

Escuto variações do seguinte: “Ah, eles ficam jogando videogame, vendo séries, brincando e correndo pela casa.”

Entenda que são atividades que mantém o cérebro em alerta, força total de processamento.

Dica de ouro: desacelere seus filhos como você se desacelera.
Banho noturno, contar histórias no quarto, luz baixa, rotina de horário para dormir.

É, às vezes, autocuidado consiste em fazer coisas que não são necessariamente divertidas, mas que fazem toda a diferença no dia seguinte.
Encontre um equilíbrio que funcione para vocês, mas tente priorizar as 8h de sono – o máximo de noites possível. Crie o hábito.


DIALOGAR.

Conversar sobre o dia a dia, partilhando as dificuldades e como foram solucionadas.

Assim como permitindo que os filhos façam sugestões de resolução geram um Ciclo de Confiança.

Esse ciclo favorece que seus filhos tenham a liberdade de falar o que pensam sem julgamentos; vocês [pais] podem e devem direcioná-los para o caminho do que é certo, segundo os valores da família.

Estabelecer e manter a conexão do casal com seus filhos, acalma, tornando a todos mais empáticos, lúdicos, adaptáveis aos diversos desafios cotidianos.

Mulher-Maria, compartilhe este artigo com seu ‘Amorzão’ e prepare-se para o sucesso!
Escolha – para começar – 3 dicas para se concentrar e torná-las metas.

Comece aquela mais animada: você estará mais propensa a seguir em frente e começar a colher os benefícios de uma prática regular de autocuidado.

Vamos Mariar! 🦋