Prática de AutoAmor
AutoCuidado: NUTRIR o CORPO com SAÚDE
Visualize que você é responsável por uma criança adorável,
uma menina de 6 anos de idade.
Pode ser que esta menininha seja filha de sua amiga,
sua afilhada, sua priminha, ou – até sua – filha amada.
Esta pequenininha, que você ama sem medidas, adora você e está super ansiosa para passar momentos divertidos sozinha com você.
Você podendo ensinar-lhe algo legal e passando segurança, para que ela confie e acredite que você cuidará muito bem dela e ela de você.
IMAGINE QUE ESSA MENININHA É A SUA PRÓPRIA CRIANÇA INTERNA.
Você trataria essa criança de modo diferente, porque – agora – você sabe que é você?
Sempre que cuidamos de nossa criança interna estamos dentro de uma prática imprescindível de nos AMAR em primeiro lugar.
Como psicóloga, coach e neurocientista, costumo apresentar essa técnica de visualização, para propiciar às minhas clientes e mentoradas a oportunidade de pensarem além de si mesmas, sendo que na verdade, estão pensando um pouco mais em si mesmas, enfaticamente diante de problemas alimentares.
Evitando refeições saudáveis, é eficaz levá-la à reflexão que negar a si mesma uma refeição de qualidade é como negar alimento a uma meiga criança de 6 anos, faminta e necessitada de uma refeição saudável.
Mulher-Maria, é sempre muito útil que você compreenda as necessidades de uma criança, porque às vezes parece mais fácil amar uma criança do que a si mesma.
AutoCuidado: NUTRIÇÃO SAUDÁVEL É
A FORMA MAIS RADICAL DE AUTOAMOR.
Ao preparar uma refeição nutritiva para si mesma, principalmente, quando essa atividade – cozinhar para si mesma – é a última coisa que deseja fazer. Sabe o que isso significa?
Significa que você está dizendo para a sua criança interna:
“Eu não amo você.
Não me importo que você esteja com fome.
Não vale a pena alimentar você.”
Uma alimentação saudável, rica de nutrientes, é fundamental para o desenvolvimento físico, mental, emocional e social dessa criança.
Como você acontece da mesma maneira, você precisa de alimentação saudável, rica em nutrientes, isso fará você se sentir – além de orgulhosa de si mesma.
Demonstração simples é um importante ato de amor.
Você forneceu a nutrição que seu corpo pode usar para curar, fortalecer, rejuvenescer, capacitá-la para VIVER um dia melhor, produtivo.
O QUE VOCÊ COME
COMO VOCÊ COME
SÃO IMPORTANTES PARA SUA SAÚDE.
Lembre-se de alguns comportamentos alimentares:
- Comer em pé na pia;
- Não sentar-se para comer;
- Não fazer um prato especialmente para você (comer as sobras dos pratos dos filhos)
- Pular refeições durante o dia;
- Farrinhas alimentares noturnas (álcool, refrigerantes, massas…)
Observe as mensagens enviadas por você para a sua criança interna:
- “Não tenho tempo para você…”
- “Você não merece que eu me sente para alimentar você”
- “Para quem é, qualquer coisa serve.”
- “Tem coisas mais importantes que você.”
- “Você não é minha prioridade.”
- “Você merece as sobras dos outros.”
- “Como eu negligenciei você o dia todo, vá e coma o que e quanto quiser até encher e não me incomodar mais.”
Atente que essas mensagems subliminares que os maus hábitos alimentares traduzem, vão construindo o chão, o caminho para doenças autoimunes, destrutivas físicas e emocionais.
Sim, é imprescindível construir um ambiente acolhedor, em torno da alimentação:
- Dedique um tempo para suas refeições principais e intermediárias;
- Faça suas refeições – até as mais simples com calma e respeito.
- Use os melhores pratos, copos e talheres, porque você merece;
- Sente-se confortavelmente à mesa;
- Escolha uma música tranquila;
- Leve à boca garfadas e/ou mordidas pequenas, para favorecer o saborear e o mastigar os alimentos nos dois lados da boca até engolir como líquidos, os alimentos sólidos;
- Basta de sobras! (em todas as áreas.) Ensine seus filhos a colocarem nos pratos o suficiente para se alimentarem, se for preciso repita as porções;
- Você vale a pena e merece o melhor sempre.
Quantas Calorias, Pontos, Marcos? Jejum Intermitente?
Pare de contar. Comece a ESCUTAR.
Estou com sobrepeso, passei por diversas nutricionistas, endocrinologistas e vivi a tensão do reino da nutrição entre comer o suficiente e comer demasiado.
Encontrar o equilíbrio nessa briga é a meta da maioria. Pois bem!
Saia da briga. Toda briga envolve perda, atrito.
Comecei a ouvir e escutar aquela voz baixinha que sinaliza a comunicação verdadeira do seu centro da fome. O peso excedente está sendo eliminado lentamente como tem de ser.
Sempre me ensinando: “Estou com fome, comerei o que me alimenta.”
Essa comunicação é a oportunidade de reconhecermos o nosso AutoAmor.
Hidrate seu corpo com água, muitas vezes sede se parece com fome. Alimente-se do que realmente tem nutrientes: legumes, verduras, oleaginosas, sementes, carnes, ovos, raízes, frutas, grãos.
Massas, doces, chocolates, alcoólicos, refrigerantes, biscoitos, frituras, lanches… não alimentam.
Não alimentam, só preenchem espaços vazios e em pouco tempo suscitam mais fome.
Antes de Comer, pergunte-se: “Estou com fome de quê?”
Se a resposta for não sei; se você abre a geladeira cheia de delícias e não encontra algo saudável que lhe dê prazer… sinto lhe dizer que você está com FOME EMOCIONAL.
Nesse caso, nenhum alimento trará saciedade.
O que pode saciar você é amor, atenção, carinho, pertencimento, reconhecimento…
Eita! a fome que aparece no início da noite, fim da noite, madrugada, aqueles momentos em que você está mais sozinha consigo mesma.
Você não está sendo boa companhia para si mesma, então fica com Fome de tudo e nada aplaca essa fome.
“Você tem fome de quê?
Você tem sede de quê?” Titãs
Se a resposta for: “Estou com fome de arroz, feijão, bife, salada, ovos, batata, homus, kibe, frutas”…
Sua fome é real. Coma! Você realmente está com fome.
Pode ser que seu corpo esteja tão ocupado com atividades profissionais, que o estresse deixa seu corpo em torpor, como se o momento não fosse seguro para que ele – corpo – comunique: “Preciso ser alimentado.”
Essa falta de segurança é própria dos comedores compulsivos, fora de casa, eles comem como passarinhos, ou simplesmente não comem.
Quando chegam em casa, estão seguros e todos os sinais da fome crescem sem limites e aí devoram uma pizza sozinhas.
Exemplo típico de um estado de sobrevivência.
Comer tudo agora, porque pode não ter depois.
Já o comer típico de um estado de prosperidade: Comer o suficiente pra alimentar o corpo ao longo do dia, hidratando o corpo com água e permitir ao corpo descansar sem se alimentar por 12h, incluindo as horas de sono.
Eu tenho uma excelente notícia para você!
Tenha coragem e comece a viver como se estivesse cuidando de sua criança interna. Ao ouvir, ensinar, disciplinar, nutrir e passar bons momentos consigo mesma.
Você passará a viver excelentes momentos com outras pessoas, porque o seu AutoAmor e AutoRespeito serão contagiantes e florescerão em todos os setores de sua vida.
Aproveite a próxima oportunidade de MOSTRAR A SI MESMA a profundidade de seu AUTOAMOR, na próxima refeição.
Faça sua vida valer a pena.
Vamos Mariar! 🦋
Abraço de Maria para Maria.💞
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Mulher-Maria, a prosa de hoje tem a intenção de despertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama.