1

AutoCuidado: Como você CUIDA de uma CRIANÇA AMADA?

Prática de AutoAmor
AutoCuidado: NUTRIR o CORPO com SAÚDE

Visualize que você é responsável por uma criança adorável,
uma menina de 6 anos de idade.
Pode ser que esta menininha seja filha de sua amiga,
sua afilhada, sua priminha, ou – até sua – filha amada.

Esta pequenininha, que você ama sem medidas, adora você e está super ansiosa para passar momentos divertidos sozinha com você.

Você podendo ensinar-lhe algo legal e passando segurança, para que ela confie e acredite que você cuidará muito bem dela e ela de você.

IMAGINE QUE ESSA MENININHA É A SUA PRÓPRIA CRIANÇA INTERNA.
Você trataria essa criança de modo diferente, porque – agora – você sabe que é você?

Sempre que cuidamos de nossa criança interna estamos dentro de uma prática imprescindível de nos AMAR em primeiro lugar.

Como psicóloga, coach e neurocientista, costumo apresentar essa técnica de visualização, para propiciar às minhas clientes e mentoradas a oportunidade de pensarem além de si mesmas, sendo que na verdade, estão pensando um pouco mais em si mesmas, enfaticamente diante de problemas alimentares.

Evitando refeições saudáveis, é eficaz levá-la à reflexão que negar a si mesma uma refeição de qualidade é como negar alimento a uma meiga criança de 6 anos, faminta e necessitada de uma refeição saudável.

Mulher-Maria, é sempre muito útil que você compreenda as necessidades de uma criança, porque às vezes parece mais fácil amar uma criança do que a si mesma.

 AutoCuidado: NUTRIÇÃO SAUDÁVEL É
A FORMA MAIS RADICAL DE AUTOAMOR.

Ao preparar uma refeição nutritiva para si mesma, principalmente, quando essa atividade – cozinhar para si mesma – é a última coisa que deseja fazer. Sabe o que isso significa?

Significa que você está dizendo para a sua criança interna:

 “Eu não amo você.
Não me importo que você esteja com fome.
Não vale a pena alimentar você.”

Uma alimentação saudável, rica de nutrientes, é fundamental para o desenvolvimento físico, mental, emocional e social dessa criança.

Como você acontece da mesma maneira, você precisa de alimentação saudável, rica em nutrientes, isso fará você se sentir – além de orgulhosa de si mesma.

Demonstração simples é um importante ato de amor.
Você forneceu a nutrição que seu corpo pode usar para curar, fortalecer, rejuvenescer, capacitá-la para VIVER um dia melhor, produtivo.

O QUE VOCÊ COME
COMO VOCÊ COME
SÃO IMPORTANTES PARA SUA SAÚDE.

Lembre-se de alguns comportamentos alimentares:

  1. Comer em pé na pia;
  2. Não sentar-se para comer;
  3. Não fazer um prato especialmente para você (comer as sobras dos pratos dos filhos)
  4. Pular refeições durante o dia;
  5. Farrinhas alimentares noturnas (álcool, refrigerantes, massas…)

Observe as mensagens enviadas por você para a sua criança interna:

  • “Não tenho tempo para você…”
  • “Você não merece que eu me sente para alimentar você”
  • “Para quem é, qualquer coisa serve.”
  • “Tem coisas mais importantes que você.”
  • “Você não é minha prioridade.”
  • “Você merece as sobras dos outros.”
  • “Como eu negligenciei você o dia todo, vá e coma o que e quanto quiser até encher e não me incomodar mais.”

Atente que essas mensagems subliminares que os maus hábitos alimentares traduzem, vão construindo o chão, o caminho para doenças autoimunes, destrutivas físicas e emocionais.

Sim, é imprescindível construir um ambiente acolhedor, em torno da alimentação:

  1. Dedique um tempo para suas refeições principais e intermediárias;
  2. Faça suas refeições – até as mais simples com calma e respeito.
  3. Use os melhores pratos, copos e talheres, porque você merece;
  4. Sente-se confortavelmente à mesa;
  5. Escolha uma música tranquila;
  6. Leve à boca garfadas e/ou mordidas pequenas, para favorecer o saborear e o mastigar os alimentos nos dois lados da boca até engolir como líquidos, os alimentos sólidos;
  7. Basta de sobras! (em todas as áreas.) Ensine seus filhos a colocarem nos pratos o suficiente para se alimentarem, se for preciso repita as porções;
  8. Você vale a pena e merece o melhor sempre.

Quantas Calorias, Pontos, Marcos? Jejum Intermitente?
Pare de contar. Comece a ESCUTAR.

Estou com sobrepeso, passei por diversas nutricionistas, endocrinologistas e vivi a tensão do reino da nutrição entre comer o suficiente e comer demasiado.

Encontrar o equilíbrio nessa briga é a meta da maioria. Pois bem!

Saia da briga. Toda briga envolve perda, atrito.

Comecei a ouvir e escutar aquela voz baixinha que sinaliza a comunicação verdadeira do seu centro da fome. O peso excedente está sendo eliminado lentamente como tem de ser.

Sempre me ensinando: “Estou com fome, comerei o que me alimenta.”

Essa comunicação é a oportunidade de reconhecermos o nosso AutoAmor.

Hidrate seu corpo com água, muitas vezes sede se parece com fome. Alimente-se do que realmente tem nutrientes: legumes, verduras, oleaginosas, sementes, carnes, ovos, raízes, frutas, grãos.

Massas, doces, chocolates, alcoólicos, refrigerantes, biscoitos, frituras, lanches… não alimentam.

Não alimentam, só preenchem espaços vazios e em pouco tempo suscitam mais fome.

Antes de Comer, pergunte-se: “Estou com fome de quê?”

Se a resposta for não sei; se você abre a geladeira cheia de delícias e não encontra algo saudável que lhe dê prazer… sinto lhe dizer que você está com FOME EMOCIONAL.

Nesse caso, nenhum alimento trará saciedade.
O que pode saciar você é amor, atenção, carinho, pertencimento, reconhecimento…

Eita! a fome que aparece no início da noite, fim da noite, madrugada, aqueles momentos em que você está mais sozinha consigo mesma.
Você não está sendo boa companhia para si mesma, então fica com Fome de tudo e nada aplaca essa fome.

“Você tem fome de quê?
Você tem sede de quê?” Titãs

Se a resposta for: “Estou com fome de arroz, feijão, bife, salada, ovos, batata, homus, kibe, frutas”…

Sua fome é real. Coma! Você realmente está com fome.

Pode ser que seu corpo esteja tão ocupado com atividades profissionais, que o estresse deixa seu corpo em torpor, como se o momento não fosse seguro para que ele – corpo – comunique: “Preciso ser alimentado.”

Essa falta de segurança é própria dos comedores compulsivos, fora de casa, eles comem como passarinhos, ou simplesmente não comem.

Quando chegam em casa, estão seguros e todos os sinais da fome crescem sem limites e aí devoram uma pizza sozinhas.

Exemplo típico de um estado de sobrevivência.

Comer tudo agora, porque pode não ter depois.

 

Já o comer típico de um estado de prosperidade: Comer o suficiente pra alimentar o corpo ao longo do dia, hidratando o corpo com água e permitir ao corpo descansar sem se alimentar por 12h, incluindo as horas de sono.

Eu tenho uma excelente notícia para você!

Tenha coragem e comece a viver como se estivesse cuidando de sua criança interna. Ao ouvir, ensinar, disciplinar, nutrir e passar bons momentos consigo mesma.

Você passará a viver excelentes momentos com outras pessoas, porque o seu AutoAmor e AutoRespeito serão contagiantes e florescerão em todos os setores de sua vida.

Aproveite a próxima oportunidade de MOSTRAR A SI MESMA a profundidade de seu AUTOAMOR, na próxima refeição.

Faça sua vida valer a pena.
Vamos Mariar! 🦋

Abraço de Maria para Maria.💞

 

 

  • Leia Mais:

AutoCuidado: Rotina Matinal

AutoCuidado Emocional: Estabelecer Limites

Autocuidado

AutoCuidado: Seu corpo Físico

Dormir. Comer.

Hidratar.

Exercitar. Descansar.

Habilidades básicas,
fundamentais de Autocuidado
para a sua vida.

Não podemos esperar crescer e seguir
em frente como pessoas,
se não entendermos os princípios básicos corretamente.

Autocuidado físico tem a ver com cuidar do seu corpo e do seu bem-estar físico.

Este é o ponto de partida de sua jornada de autocuidado e deve ser uma parte essencial de sua rotina diária.

Um tópico incrivelmente amplo e diversificado, mas para começar, vou dividir o autocuidado físico em três pilares principais: descanso, nutrição e exercícios.

1. Descansar o suficiente
O sono ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis.
A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono todos os dias; no entanto, o número de horas não é o único componente para estar bem descansado – a qualidade do seu sono noturno é tão importante.

Dicas para ter uma noite de sono saudável:

  • Evite consumir cafeína nas primeiras horas do dia;
  • Se você tirar cochilos intensos ao longo do dia, certifique-se de que durem entre 25-30 minutos e que não estejam muito perto de sua hora de dormir;
  • Reduza a exposição à luz azul (TV, Smartphone, Tablets) antes de ir para a cama;
  • Tente ler um livro 30 minutos antes de dormir;
  • Faça exercícios regularmente, mas não à noite;
  • Siga um cronograma de sono consistente

2. Alimentar-se bem
Comer uma dieta saudável e equilibrada é uma parte importante para manter uma boa saúde e pode ajudá-la a se sentir bem.

Isso significa comer uma grande variedade de alimentos nutritivos e consumir a quantidade certa de água todos os dias.

Os alimentos desempenham um papel vital em absolutamente todos os aspectos do nosso corpo, como regular os hormônios, aumentar o foco e manter altos níveis de energia.

É por isso que é tão importante saber o que precisamos comer e o porquê precisamos comê-lo para manter nosso corpo em perfeita forma.

Dicas para nutrir seu corpo: 

  • Tente comer pelo menos 2 porções de vegetais em cada refeição;
  • Beba muita água durante o dia. A hidratação é a chave!
  • Reduza os alimentos processados ​​e substitua-os por alternativas naturais (dica, se crescer em uma planta, é bom para você!);
  • Troque seu cereal de café da manhã por um pouco de iogurte e frutas pela manhã;
  • Evite o consumo de carbohidratos e carnes, após as 18h, facilitando a digestão e a qualidade do sono;

3. Movendo seu corpo
Obter a sua dose diária de exercício é vital para a sua saúde física e mental.

Movendo seu corpo certamente não melhora apenas seu bem-estar físico – também é incrivelmente bom para sua saúde mental.

Na verdade, existem inúmeros benefícios que vêm com o exercício regular, alguns deles são: aumentar seus níveis de energia, ajudá-lo a relaxar e dormir de qualidade, regular os hormônios, melhorar seu humor e ajudar a manter e fortalecer seus ossos e músculos.

Até mesmo comprometer-se a 30 minutos de exercícios por dia, pode melhorar quase todos os aspectos de sua saúde de dentro para fora.

Idéias para obter sua dose diária de exercícios:    

  • Dê um passeio com seu cachorro ou convide uma pessoa amiga;
  • Experimente uma nova atividade, como aula de ioga ou dê um mergulho;
  • Considere caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho ou descer do ônibus uma parada antes de seu destino;
  • Baixe um aplicativo de treino em casa ou jogue um videogame de treino;
  • Use as escadas e rampas, evite o elevador, a escada rolante.

O autocuidado físico compreende o essencial que discutimos, existem diversas outras práticas que incluem o seu “tempo livre” e relaxamento.

Fique ligada para mais ideias e reflexões… Compartilhe comigo seus insights. 

Faça sua vida valer a pena.
Vamos Mariar! 🦋

Abraço Motivador da Mel. 🌻

 

Leia também:

AutoCuidado Emocional – Estabelecer Limites

 

relógio da mulher

Envelhecer: uma Atitude de Elegância e Inteligência

envelhecer

Fonte: uol e instagram

Hoje, li uma entrevista no G1 e na Uol da atriz Andrea Beltrão sobre o Envelhecer.

Atualmente, nos brindando com Maestria, na novela Um Lugar ao Sol, sua Rebeca expôs as dores de envelhecer.
Clique e leia a entrevista.

Aquele momento que toda mulher conhece muito bem, porque já viveu isso, quando saiu da infância para a Adolescência.

Dando início à nossa fase reprodutiva de plenitude do Feminino.

Na outra ponta do novelo, existe o momento do corpo descansar de ovulações sequenciais, damos adeus à fase reprodutiva, estamos em Plena Menopausa.

Sim, como na adolescência, a menopausa é enlouquecedora, por causa da dança hormonal.

Eu lhe pergunto: Para não envelhecer, ou seja adoecer, é melhor morrer jovem?

Velho é sentimento.
Dói saber que será sinônimo de doença.
Eu conheço muitos jovens, velhos.

No nosso ciclo da vida, começamos a envelhecer a partir dos 30, um fenômeno natural conhecido como imunossenescência, segundo a gerociência que estuda os mecanismos celulares e genéticos relacionados ao envelhecimento e à saúde.

Velhice não é doença, é processo.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Stanford, nos Estados Unidos, temos – ainda – três idades nas quais o envelhecimento se torna mais acentuado, por isso a Gerociência tem dedicado esforços no aperfeiçoamento dos conhecimentos sobre os biomarcadores, que são indicadores da presença de doenças.

Dessa forma, através de exames, entre eles o de sangue, será possível além de antecipar diagnósticos e aperfeiçoar tratamentos, prever como será o envelhecimento de cada um.

Idoso: anos vividos.
Idoso é merecimento.
Ser idoso é conquista.
Eu conheço muitos idosos, jovens.

Pessoas que mantêm a capacidade de sonhar, de construir planos e realizar projetos.
Cuidam da saúde como lapidam uma pedra preciosa, não é obrigação, é um investimento.

Quanto mais investe – ao longo da vida – em uma alimentação equilibrada e saudável, na prática regular de exercícios, no sono, nos hábitos da leitura e dos hobbies, no bem-estar mental, maior será a probabilidade de VIVER uma velhice de qualidade.

A doença está na mente dos homens que consideram a velhice como doença.

É fato que tudo na mulher, com o advento da menopausa tem de ser ressignificado: sua beleza, sua estética, sua alimentação, sua reposição hormonal ou não, seus cosméticos e cuidados.

Seu poder de atração sexual sai da genitália [vista como reprodução da espécie] e passa para a troca de prazer, vivências e descobertas sexuais.

Velhice não é doença e ponto final.

Você sabia que…

A classificação velho, no Brasil é a partir do 60 anos, enquanto que na Itália considera-se 75 anos como padrão. Isso não significa doença.

Diz o Estatuto do Idoso, no artigo 8:

”Envelhecimento é um direito personalíssimo e a sua proteção um direito social.”

Minha mãe Alcina, que faleceu aos 92 anos, lúcida, divertida, animada, dizia:
“Velho é trapo. Sou apenas uma mulher vivida, experiente.”

Bem, eu estou na fase dos 50+ trabalhando como sempre trabalhei, produzindo como sempre produzi e descobrindo NOVOS SABORES nesta fase da vida.

Envelhecer é ATITUDE de elegância, porque elegância é estilo de vida, é respeito com você, seu corpo.
Envelhecer é ATITUDE de inteligência, porque a inteligência emocional coloca você no seu momento de vida, entendendo todos os processos e usufruindo dos: sabores, saberes, amores, dores que se apresentando para todo ser vivente.


Celebremos a vida hoje e todos os dias!

Viva a possibilidade de viver muitos anos com saúde.
Viva a conquista de realizar sonhos há mais tempo e por mais tempo.

Reflita e responda nos comentários:
Como você está entendendo os desafios da SUA IDADE ATUAL?

 

Faça a sua vida valer a pena e viva até a velhice feliz.

Vamos Mariar. 💫

Um abraço fraterno de Maria para Maria. 🌻

autocuidado emocional estabelecendo limites

Autocuidado Emocional – Estabelecer Limites

Com certeza, na jornada de sua vida, você experimentará uma diversidade de emoções que refletem o que acontece no seu mundo interno  e externo.

Conhecer suas emoções e o efeito que elas exercem sobre seu bem-estar é o primeiro passo para que você desenvolva um bom Autocuidado Emocional.

Este é um assunto gigante que dialogaremos com frequência.

Hoje, eu quero que você descubra ou reconheça as duas das principais áreas do AutoCuidado Emocional, para que possa mudar a sua conversa interna e estabelecer limites saudáveis, para construir um espaço emocional positivo ao seu redor.

1. Qual é a sua conversa interna?

Conversa interna é o diálogo que acontece dentro de você, entre você e você mesma.

É como você fala consigo mesma sobre suas crenças, pensamentos, ideias e sentimentos.

Essa conversa interna pode ser positiva ou negativa:

Quando é positiva traz maior poder, segurança e alegria.

Já, quando é negativa, você tem o poder de alterá-la, sendo mais gentil, encorajadora, proativa.

Você pode aprender a mudar essa conversa interna e isso pode ajudá-la a ser uma pessoa mais próspera, mais positiva e mais feliz.

Que tal uns exemplos para ajudá-la a refletir:

  • Troque: “Eu falhei e eu me envegonhei.”

Por: “Estou orgulhosa de ter tentado, por isso me exigiu coragem.”

  • Troque: “Não há como fazer isso funcionar.”

Por: “Eu posso fazer isso e vou fazer com o meu melhor.”

  • Troque: “Eu vou decepcionar as pessoas, se eu mudar de ideia.”

Por: “Eu tenho permissão para mudar de ideia, as pessoas discordarem e tudo bem.”


2. Definindo limites saudáveis

Você quer o seu bem-estar, por isso definir os limites saudáveis são aspectos importantes. Esses limites podem ser físicos, emocionais e psicológicos.

Exemplos:

“Eu me sinto desconfortável, quando você toca em mim.”

“Eu não quero que você me ligue mais.”

“Agradeço pelo convite. Por motivos pessoais, prefiro não aceitar.”

Quando você estabelece limites, obrigatoriamente, você não tem a obrigação de se explicar.

Apenas diga: “Não.” Com a certeza e firmeza de que não faz sentido para você fazer algo, por isso não precisa explicar.

Vamos a outros exemplos para você comunicar SEUS limites para as pessoas em sua vida:

 “Não me sinto confortável com você usando palavras grosseiras comigo.”

“Não estou procurando seu conselho agora, apenas para me sentir aceita.”

“Irei à sua festa com prazer, ficarei apenas 1hora, para acordar bem disposta amanhã.”

“É muito difícil para mim, chegar no horário proposto, existe outra possibilidade?” 

Cuidar das suas emoções é uma prática diária e perseverante.

Em breve, novas reflexões emocionais sobre AutoCuidado.

Faça sua vida valer a pena: Cuide de suas emoções.
Vamos Mariar, deixe suas ideias abaixo. 💫

 

Abraço Acolhedor de Maria para Maria. 🌻

 

  • Leia também:

AutoCuidado: Seu Corpo Físico

Cure sua Criança Interna e potencialize a Mulher adulta

criança interna

Cure sua criança interna e potencialize a MULHER adulta

Tudo o que vivemos na infância reflete em nossa vida adulta,
curar as feridas da nossa cirança é imprescindível.

Tanto Freud quanto Jung disseram e isso se comprova com a Neurociência, tudo o que a gente vive na infância se reflete em todos os dias de nossas vidas.

É importante olharmos, vermos, enxergarmos e percebermos isso agora!

Mulher-Maria, é preciso sermos GRATAS aos nossos pais pela vida e termos consciência de que – sempre – fizeram O MELHOR para nós e por nós, segundo o sabiam e como foram educados.

Somos herança de nossos pais e dos pais de nossos pais, herdamos prosperidade e desequilíbrios, porque nem sempre nossos pais sabiam o que estavam fazendo, quando nos trataram de determinada forma: positiva e negativa.

E, não se surpreenda, mas “Nem Freud Explica!” – a criança que fomos, principalmente dos 0 aos 7 anos, ou a queda do nosso segundo dente, permanece viva  e sua energia atuante em nosso inconsciente.

Pode ser que nossos pais estiveram cheios de luz ou sombras, porém, para nós eles eram heróis – o máximo.

Nossos reis e rainhas, tudo o que falavam e sentiam, nós entendíamos como verdade absoluta e suas palavras imprimiram marcas profundas em nossa formação.

Se, em algum momento de sua vida, por alguma razão: você se sentiu rejeitada, diminuída, abandonada, criticada, cobrada, desmerecida, essas dores permanecem dentro de você – DOENDO – no seu nível mais profundo.

E, você Mulher-Maria, adulta, profissional, empresária, empreendedora, dona de casa, mãe… atrai diversas situações para manter esse padrão sendo rejeitada, diminuída, abandonada, criticada, cobrada, desmerecida.

CUIDE DE SUA CRIANÇA INTERIOR COM ATENÇÃO!

Entenda que, na idade que você está todas as “vocês” de idades anteriores estão vivas repetindo tudo o que viveram e sentiram.

Você pode me dizer:
“Que loucura é essa, Mel!”

Sim, minha querida, eu sei que parece loucura, loucura, loucura.

Só que é um FATO. E nós atraímos em nossa vida, exatamente o que comunicamos ao mundo.

Se você tem uma ferida incurada, ou não completamente curada, comunicamos a energia dessa dor.

Pensando pela Física Quântica, a Lei da Atração explica: Passamos atrair situações energeticamente compatíveis com nossa dor, porque passa a fazer sentido para nós. Como diz o ditado popular: “Os afins se buscam.”

Então, através do AutoConhecimento, existe uma oportunidade maravilhosa diante de seus olhos: você tem a oportunidade de enxergar o que o universo mostra diante de você:

“Hello, tem essa dor aqui, olha para ela e resolve.”

Vem um medo, um pavor, uma insegurança, porque:

“Como eu vou colocar o dedo na ferida, essa dor vai doer muito!”

Eu sempre digo para as minhas Marias [pacientes, clientes, mentoradas, agentes de transformação]:

“Você já está sentindo dor há muito tempo sem tratamento.
Agora, você vai colocar o dedo, para curar, para cicatrizar,
para eliminar esta dor definitivamente.”

Muitas aceitam o processo. Outras desistem.

É uma realidade que, ao olharmos para a dor, saímos da lama, da nossa zona de conforto.

Enfrentamos o desconforto consciente do reencontro com nossas lembranças. Choramos, sentimos tristeza, vazio profundo.

Só que esse é o caminho para a nossa CURA, nossa Libertação, nosso empoderamento interno, que vai se expressar nos pensamentos, nos sentimentos, nas palavras e atitudes.

Querida Mulher-Maria, você passa a enxergar e a acolher todos os seus momentos com amor, com entendimento e compaixão por você mesma e por todos os que lhe fizeram mal.

Guarde bem esta informação: Quando você CURA uma ferida emocional, você muda a sua realidade interna e como consequência a sua realidade externa ganha uma transformação.

Empoderamento Feminino real é essa mudança, que implica em AUTOCONHECIMENTO, AutoAmor,  AutoCuidado, AutoConceito, AutoPoder. Dessa maneira você age com Sororidade e consegue ser Parceira de homens e mulheres, exercendo a sua verdadeira ESSÊNCIA FEMININA.

Sua criança curada passa a sorrir, brincar, sonhar, imaginar em liberdade, como tem de ser. Com esse diamante cor-de-rosa lapidado, as demais idades vão sendo curadas, conteúdos dolorosos recebem novo significado e você se libertando.

Em minha jornada de quase 30 anos, trabalhando com Resgate da Identidade Feminina, os processos de Autoconhecimento que despertam o AutoAmor, constroem AutoConceito, proporcionam AutoCuidado, desenvolvem AutoPoder, Auto Liderança e Libertação.

Eu observo e acompanho dia a dia o poder libertador da Mulher, da Pessoa que decide enxergar com AMOR, sem julgamento o mergulho nas lembranças da infância.

Fase da vida onde todas as dores e fortalezas ficam explícitas: a chave que abre diversos compartimentos desalinhados ou alinhados com a vida adulta que estamos vivendo: dos relacionamentos, à saúde emocional, seu entusiasmo, sua vida profissional, empreendedora e muito mais.

Nossa, quanto há para se falar sobre este tema!
Hoje, eu convido você para um encontro especial.

Simboralá! Clique neste link e ouça esta música, para a nossa ferramenta de AutoEncontro.

Dedique-se um momento para se conectar com sua criança interna – aquela menininha linda.
Sente-se num lugar tranquilo e seguro. Responda a estas perguntas:

  • Quando você olha para um foto da sua infância, ou pensa nela: Qual a lembrança que lhe vem à cabeça?
  • Como você se sente diante desta lembrança?
  • Agora, imagine-se naquele cenário. Você está diante da menininha que é você.
    Abaixe-se para ficar na altura dela e a abrace com carinho, diga-lhe o quanto a ama, que ela sempre tem você por perto, que tudo – absolutamente – tudo dará certo.
  • Escreva tudo o que está sentindo, após este encontro.
  • Agora que você deu o primeiro passo, lembre-se de dar outros.

Curar a nossa criança interna pode durar a sua vida inteira, é um dos tratamentos mais importantes, para você colocar-se no caminho da PROSPERIDADE e do PODER que você nasceu com ele, porém não conhece.

Escreva nos comentários: Você conseguiu se conectar com sua menininha interna? [Sim] ou [Não].

Vamos Mariar! 💫

Abraço de Maria a Maria. 🌻

Leia também:

Todo dia é Outubro Rosa 

AutoCuidado: Seu Corpo Físico

Postura Avestruz e Pobreza Menstrual

 

absorventes

Postura Avestruz e a Pobreza Menstrual

Qualquer pessoa com mais de 10 anos, ou inteligência mediana, sabe que as Mulheres menstruam, Rita Lee já cantou: “Mulher é bicho esquisito, todo mês sangra.”

Menstruação é um fenômeno fisiológico feminino e que a maioria dos homens nega e se assemelha à avestruz.

Enfia a cabeça no buraco, faz de conta que não sabe, não viu, dá de ombros, desngonçada, dissimula e não resolve.

Sei lá! Diante da temática e do veto presidencial à distribuição gratuita de absorventes higiênicos para meninas e mulheres pobres, em situação de rua e presas. Percebo a Avestruz em cena!

Segundo a Agência Senado: a proposta (PL 4.968/2019), da deputada Marília Arraes (PT-PE), foi aprovada pelo Senado em 14 de setembro, sob a relatoria da senadora Zenaide Maia (Pros-RN).

A intenção era combater a precariedade menstrual, que significa a falta de acesso ou a falta de recursos para a compra de produtos de higiene e outros itens necessários ao período da menstruação feminina.

Um problema que atinge milhões de mulheres no mundo, a pobreza menstrual foi agravada pela pandemia Covid-19.

É indigno, doloroso, lamentável saber que a cada QUATRO [4] adolescentes, exista UMA [1] que não frequenta as aulas no período menstrual, porque não possui absorvente, que é um produto de higiene íntima básico, para a preservação da dignidade da mulher.

Sim, minha mãe usou panos, pequenos retangulos de toalhas felpudas para coletar o fluxo menstrual, porque não tinha opção.

Eu, fui privilegiada e desde a minha menarca (1ª menstruação), nos anos 70 usei o Modess, o primeiro absorvente higiênico descartável no Brasil.

Hoje, existem diversos tipos descartáveis e reutilizáveis de pano [ecologicamente corretos], inclusive copo coletor.

No meio de todo lodo negligente ao feminino, sempre existe uma Flor de Lótus cujas raízes profundas, permitem o florescimento.

Na raça humana também existem homens com “H” de Humanidade, que levantam a cabeça e – com inteligência e respeito – enxergam longe e resolvem.

Cito Arunachalam Muruganantham, ele inventou uma máquina que produz absorventes higiênicos baratos, favorecendo diversas mulheres indianas da zona rural.

Quando ele tomou consciência do sofrimento feminino, que limita a vida feminina, diante da precariedade financeira para o acesso aos absorventes. Ele começou a estudar maneiras de ajudar.

Enfrentou o preconceito dentro de casa, pois sua esposa, uma Mulher o abandonou, sua Mãe mudou-se para longe, enojada com a atitude dele, crenças e desinformação alicerçam essas atitudes.

Chegou ao ponto dos seus vizinhos e moradores do seu povoado o obrigarem a escolher entre: ser exilado ou ser amarrado pelos pés numa árvore sagrada, para se purificar.

Ele perseverou e cumpriu com seu propósito de Dignificar as Mulheres.

Clique aqui e assista à palestra dele.

Você pode também assistir no NetFlix ao filme: Pad Man – Homem Absorvente.

Mulher-Maria, não é exagero! Quem faz trabalhos voluntários em comunidades, ou com mulheres em situação de rua sabe o que vou falar agora.

Em pleno século XXI, no Brasil, das grandes cidades aos vilarejos mais distantes, existem Mulheres-Marias, usando jornais, papelão, copo descartável, folhas, ou qualquer tipo de papel é usado para conter o fluxo.

Aqui, na cidade de São Paulo, muitas mulheres em situação de rua, não dispõe de calcinha!

Triste realidade que evolui para diversas doenças e – até – esterilidade.

Triste? Não só. Indigno? Não só. Desrespeitoso? Não só.
É a representação descaso político.
A avestruz novamente.

É o espelho da sociedade consumista, que consome a Mulher, sem lhe conferir o real valor.

Abra os olhos, Mulher, CONSCIENTIZE-SE!

Acompanhe o desfecho dessa proposta.

Observe que quem veta, e quem dificulta a aprovação de propostas como essas.

Talvez, se esqueceram de foram gerados em corpos de Mulheres; muitos nasceram de parto normal; alguns são casados com Mulheres; outros, possuem filhas-Mulheres.

A pergunta que não quer calar:
“Será que – de fato – gostam de MULHERES?”

Não há verba.
O projeto do Empreendedor, Homem com “H” de Humanidade está disponível para países pobres.
O BRASIL possui uma população pobre, miserável ao extremo.

Existe dinheiro para tantas falcatruas nos governos municipais, estaduais e federais. Basta assistir aos diversos telejornais!

Existe verba para comitivas desnecessárias em viagens internacionais e vergonhosas, para comer pizza na rua e envergonhar os brasileiros dignos, inteligentes, honestos, comprometidos com a melhoria do país. Basta buscar as imagens nas Redes Sociais!

Agora, para minimizar a pobreza, ou melhor: MISÉRIA MENSTRUAL, tem-se de tirar dinheiro da educação, daqui, dali. Tá Ok!

Não.
Não está nada ok.

Mulher-Maria, somos muitas brasileiras, eleitoras, inteligentes, atentas e perspicazes.

Vamos anotar no nosso caderninho os nomes e legendas de TODOS os políticos “com ou sem partidos”, porque nas próximas eleições, eles merecem nosso: “Não, tá ok!?”

Por hora, estejamos atentas, para conscientizarmos todas as pessoas, que este seja o ASSUNTO das nossas conversas nas Redes Sociais, no cabeleireiro, nas reuniões familiares.

SO-RO-RI-DA-DE é a palavra que devemos transformar em AÇÃO.

Você – sempre – pode ajudar com doações: na sua rua, na sua comunidade, no seu bairro.

Você SEMPRE PODE COLABORAR conscientizando e agindo.

Para finalizar, deixo aqui meu RESPEITO à Avestruz, porque usei-a como metáfora para a postura de humanos, indignos de serem comparados à uma Ave inteligente o que lhe garante longevidade.

Vamos Mariar! 💫

Abraço Fraterno da Mel. 🌻

Out Rosa 1

Mariar é fazer todo dia OUTUBRO ROSA

Mulher-Maria, a prosa de hoje tem a intenção de despertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama.

Mini flash-back até a infância…
Início da adolescência de todas nós.

De repente, algo começa a mudar em nós, nossos interesses vão mudando, guardamos as bonecas, doamos a maioria dos bichos de pelúcia… sangramos, a menarca anuncia a tsunami de emoções e transformações que acontecerão em nossa vida feminina.

Para algumas, começam pequenos e mantêm-se pequenos.

Em outras, já são marcantes, logo que despontam.

Em muitas, a estética favorece: crescer, diminuir, subir, alinhar, ajustar.

Com ou sem soutien. Não importa o tamanho.

Sim, possuímos glândulas mamárias.

Mamas que alimentam.
Somos Mulher-Marias possuímos tetas.
Somos Mulheres de PEITO, para exigirmos nossos direitos.

Direito à Amamentar em paz,
onde nosso filho tiver fome,
porque é natural.

Seios que adornam e seduzem.
O corpo é nosso e não é não.
Quando é sim, é sim e o prazer é todo nosso.

Nossas mamas compõem nosso corpo, fazem parte do lazer e da sedução, podem ser o restaurante delivery de nossos filhos.

Sim, seios fazem parte do nosso corpo físico e com TUDO nele, merecem cuidados especiais.

Desde meninas, com a escolha da lingerie adequada às atividades até o final da nossa existência.

Mulheres, somos mamíferas,
possuímos mamas,
inclusive os homens são passíveis ao câncer de mama também.

Precisamos nos conscientizar e divulgar os dados preventivos, ressaltando a importância de olhar com atenção para a nossa saúde, além de lutar por direitos, tais como:  atendimento médico, suporte emocional, acesso à medicação apropriada no SUS e na rede privada, garantindo um tratamento de qualidade.

Todo dia é Outubro Rosa?
Nem sempre, não é mesmo!?
Muitas de nós, vamos deixando pra lá, pra depois.

Mulher-Maria, amiga, pare já com isso, porque – mesmo cuidando disciplinarmente – acontece, quando você negligencia pode ser tarde demais.

Vamos colocar o dedo na ferida:
Conhecimento faz toda a diferença.

Segundo o INCAInstituto Nacional do Câncer – o câncer de mama é um dos tipos mais comuns e configura um tumor maligno – que ataca o tecido mamário, seu desenvolvimento acontece, porque ocorre uma alteração em algumas hélices moleculares do DNA, gerando a multiplicação de células anormais que formam o cisto.

MAMOGRAFIA: exame chato e totalmente NECESSÁRIO, IMPRESCINDÍVEL por ser o principal método de rastreamento da doença.

Você sabia que, quando o diagnóstico é feito no estágio inicial 95% dos casos são curáveis?

Diga: “Mamografia, vem ni mim!”
Brincadeiras à parte, vale a pena o desconforto, diga: “Sim, para a mamografia.”

Conheça 5 exames preventivos ou para diagnóstico:

  1. Autoexame das mamas:

Rotineiramente feito por nós mesmas. Uma vez ao mês está perfeito.
No banho, em casa, com observação visual e apalpação dos seios.
Lembre-se de que a apalpação tem de ser firme, porém suave, e englobar todas as áreas das mamas.

  1. Exame físico:

Realizado pelo médico ginecologista, por meio da apalpação da mama, identificando os nódulos e outras alterações na mama da mulher.
Por não ser um exame muito preciso, apenas sinaliza a presença de nódulos, sem que haja verificação de que se trata de uma lesão benigna ou maligna, por exemplo.
O médico indica a realização de exames mais específicos, como a mamografia, por exemplo.
Rotineiramente, é o primeiro exame feito, quando a mulher descobriu alterações durante o Autoexame da mama, ou tem sintomas de câncer na mama.

  1. Exame de sangue:

Detecta a presença de marcadores tumorais, bem como avalia a evolução do tratamento.
Quando o corpo desenvolve algum tipo de câncer, acontece o aumento de algumas proteínas no sangue, tais como: CA 125, a CA 19.9, a CEA, a MCA, a AFP, a CA 27.29 e a CA 15.

  1. Mamografia:

Uma máquina de raio-x que aperta nossa mama e a escaneia em diferentes ângulos, buscando cistos, nódulos que podem indicar a presença de um câncer.

A SBMSociedade Brasileira de Mastologia – defende que: Mulheres 40+ façam a mamografia anualmente.
Já, o INCAInstituto Nacional do Câncer – que falei acima orienta que: Mulheres 50+ agendem a cada 2 anos, se não houver nenhuma alteração.

  1. Ressonância magnética:

Diferente do raio-x (mamografia), este exame utiliza de ondas de rádio e ímãs, para criar uma imagem clara das mamas e avaliar a presença ou não de nódulos cancerígenos.
Usa-se a injeção de contraste, por isso o funcionamento dos rins não podem oferecer complicações.
Esse exame é indicado em caso de alto risco de câncer de mama.
As imagens são tridimensionais, por isso ajudam – com precisão – no diagnóstico da neoplasia.

  1. Exame genético:

Estudos comprovam que 10% dos casos de câncer de mama possuem origem hereditária.
As mutações nos genes BRCA1 e BRCA2 são responsáveis por grande parte dos casos de cânceres de mama hereditários. – tanto que eles possuem esse nome por serem abreviaturas de “BReast CAncer” (câncer de mama, em inglês).
A análise genética, feita com amostras de sangue e usando técnicas de sequenciamento de próxima geração (NGS) ou Amplificação Multiplex de Sondas Dependente de Ligação (MLPA), é capaz de detectar alterações genéticas patogênicas nesses dois genes, indicando uma pré-disposição ao surgimento tanto do câncer de mama e ovário.

Esse foi o motivo que fez a conhecida atriz Angelina Jolie, em 2013 com 37 anos, divulgou a descoberta de um ‘defeito’ no gene chamado BRCA1 e os médicos disseram que ela tinha 87% de chance para desenvolver um câncer de mama e 50%, de ter um câncer no ovário. Apesar de difícil, ela optou pela dupla mastectomia preventiva, uma cirurgia para retirada dos seios.

Disse ela, na época ao “The New York Times”:

“Minha mãe lutou contra o câncer por quase uma década e morreu aos 56”, diz a atriz no começo do texto. “Ela viveu o suficiente para conhecer seus primeiros netos e segurá-los nos braços. Mas minhas outras crianças nunca terão a chance de conhecê-la e sentir quão amável e graciosa ela era”, afirma.

É, Mulher-Maria, amadinha da Mel, eu tenho casos na família materna; tive clientes que foram diagnosticadas e que pude acompanhar todo o processo: do diagnóstico, mastectomia, tratamento e plástica reparadora; sou ARCANJA no Portal Superação Clique e conheça, e acompanho algumas superadoras.

É uma luta intensa desde o momento que se recebe o diagnóstico até a CURA, sabendo que os cuidados e o controle são permanentes.

Muitas vezes, o corpo se recupera mais rápido do que a mente.
Outras vezes, o relacionamento acaba, a parceria acaba e o corpo demora para se recuperar, a depressão chega.

Sim, é um processo doloroso que demanda:
FORÇA. FOCO. FÉ. PERSEVERANÇA. SUPERAÇÃO e RESILIÊNCIA.

Depois que passa, o mundo é outro, as pessoas são outras, porque VOCÊ CONTINUA MULHER, mais fortalecida, mais corajosa, mais sábia.

Pronta para VIVER e valorizar o mais importante: você mesma.

Prevenir é preciso. Faça sua vida valer a pena.

Vamos Mariar! 💫

Abraço Rosa da Mel. 🌻