Relacionamentos e a Rigidez

Por que seus Relacionamentos não dão certo?

Será que você sabe?
Se sabe como resolver?

Na minha vivência como Mentora, percebo que a muitas mulheres adultas com dificuldades em seus relacionamentos afetivos, possuem características de rigidez.

Podem até iniciar relacionamentos, mas – geralmente – são relacionamentos de curta duração ou de duração doentia.

Poxa, essa realidade é muito dolorosa, porque todo ser humano é um ser social, necessita do convívio, para seu desenvolvimento emocional, intelectual, profissional, espiritual.

Inclusive na construção de um relacionamento afetivo saudável.

É muito triste estarmos enamoradas, fazermos o nosso melhor e contemplarmos nosso relacionamento acabar de repente, essa situação afeta nossa autoestima, enfraquecendo nossa alta performance em todos os setores.

Eu me lembro de meus relacionamentos também… uns eram lindos, deliciosos, outros nem tanto…
Faz parte da vida.

Assim como escuto, há 30 anos, minhas Marias [mentoradas] relatarem situações semelhantes e, muitos relacionamentos, de repente terminam com o Gran Finale:

“Você é muito legal, inteligente, carinhosa, mas não vai dar, paro por aqui.”

Ué!!! Se você é tão boa por que terminar?
Onde está o problema?
Como diz Leoni:

“Por que não eu? Hãhã
Por que não eu?”

Sempre existem motivos dos dois lados, principalmente quando as expectativas não são satisfeitas.
Um não quer continuar, porque não está feliz, completo.
Outro não aceita ser largado, por ser dependente.

Numa postura reativa, esta música do Chico Buarque cabe aqui:

Quando olhaste bem nos olhos meus
E o teu olhar era de adeus
Juro que não acreditei
Eu te estranhei, me debrucei
Sobre o teu corpo e duvidei
E me arrastei e te arranhei
E me agarrei nos teus cabelos
No teu peito, teu pijama
Nos teus pés, ao pé da cama

Sem carinho, sem coberta
No tapete atrás da porta
Reclamei baixinho
Dei pra maldizer o nosso lar
Pra sujar teu nome, te humilhar
E me vingar a qualquer preço
Te adorando pelo avesso
Pra mostrar que ainda sou tua
Até provar que ainda sou tua

Quando a mulher não aceita o desejo do outro, ela começa uma caminhada perigosa.

Porque, cá entre nós, Mulher-Maria, esse relacionamento torna-se tóxico e alimentá-lo é trazer sofrimento. Na verdade, isso é mazoquismo.

Você sabe o que é Mazoquismo?

Segundo o dicionário – é a atitude de uma pessoa que retira prazer ou parece gostar do seu sofrimento ou humilhação.

Então, se você está num relacionamento onde sofre com humilhação emocional e/ou qualquer tipo de abuso/violência e permanece…

Minha querida Maria, você está gastando vela com mau defunto!
Porque essa pessoa não vai mudar o comportamento, já que você aceita ser a vítima desse jogo.

Você aceita migalhas, por medo de perdê-lo, você vai perdendo a sua própria identidade.

Na mesma medida, você está atrapalhando sua vida!
E, não venha com desculpinhas de filhos, família e afins.
Se você não tiver ao seu lado uma pessoa que esteja compartilhando e agregando valor…

Você precisa tomar uma atitude urgente em relação a esta pessoa:

empreste, recicle, devolva,
venda, alugue, doe,
rife, despache ao remetente.

Marie-se: Abra espaço em sua história para o AUTOAMOR, ser feliz e construir um AMOR real.

Você pode me dizer: “Ah, Mel, nem todos os meus relacionamentos foram assim!”

Acredito, pois existem os relacionamentos, alicerçados apenas na paixão ou em outros fatores inconsistentes com o passar do tempo.
Quando acabam são livramento, pois já nascem pelos motivos equivocados.

Existem – também – “aqueles” que deixaram saudade e o gosto amargo do:

“Onde foi que eu errei!”

Nossa! Letra da música A fórmula do Amor, do Leo Jaime e Leoni. Kkk!

Eu tenho o gesto exato, sei como devo andar
Aprendi nos filmes pra um dia usar
Um certo ar cruel de quem sabe o que quer
Tenho tudo planejado pra te impressionar

Luz de fim de tarde, meu rosto em contra-luz
Não posso compreender, não faz nenhum efeito
A minha aparição será que errei na mão
As coisas são mais fáceis na televisão

Mantenho o passo alguém me vê
Nada acontece, não sei porquê
Se eu não perdi nenhum detalhe
Onde foi que eu errei

Ainda encontro a fórmula do amor
Ainda encontro a fórmula do amor

Eu tenho a pose exata pra me fotografar
Aprendi nos livros pra um dia usar
Um certo ar cruel, de quem sabe o que quer
Tenho tudo ensaiado pra te conquistar

Eu tenho um bom papo e sei até dançar
Não posso compreender, não faz nenhum efeito
A minha aparição será que errei na mão
As coisas são mais fáceis na televisão

Eu jogo um charme, alguém me vê
Nada acontece, não sei porquê
Se eu não perdi nenhum detalhe
Onde foi que eu errei

Ainda encontro a fórmula do amor

Sinto dizer: Não existe a fórmula do Amor.

Chorar por dias e noites eternas.
Sentir-se uma ilha de infelicidade.
Acreditar que relacionamento, união, casamento não são para você.
Passar pela fase de luto…
Voltar à pista!

Agora, querida Mulher-Maria, voltar às pistas e não repetir a história, envolve reflexão, aprendizado com os erros e com os acertos.

Relacionamento são duas pessoas em melhoria contínua, parece clichê, mas não é: são duas pessoas olhando para a mesma direção.
Essa consciência nos eleva para o próximo nível, quando assumimos a responsabilidade por nossos atos e aceitamos:

Tudo o que envolve a minha pessoa é sobre mim, toda a mudança é minha responsabilidade.

Já, a vida do outro… É do outro, logo é problema do outro. Não nos cabe resolver, forçar mudança, nem assumir responsabilidades.

Eis o grande ponto de RIGIDEZ que envolve muita dor e culminam no término de diversos relacionamentos.

Acreditar que temos de mudar o outro; que estamos certas e o outro tem de mudar, tem de se adequar às suas demandas.

Não, não tem.

Sim, eu sei. É difícil aceitar esse fato, já pensei como você.
A nossa vida é de aprendizado constante com nossos erros e acertos.
Devemos focar nossa atenção e trabalho em nós mesmas, porque nós somos as PROTAGONISTAS da NOSSA HISTÓRIA.

A história do outro é do outro e o jeito dele é o jeito certo para ele, devemos respeitar.
E aceitar que – muitas vezes – esse jeito não é SAUDÁVEL para nossa vida. E, tudo bem.

Devemos respeitar.

Outro ponto importante, uma Mulher-Maria, bem-sucedida profissionalmente, intelectualmente, financeiramente, sente-se – com frequência – DONA da sua história.

E, muitas mulheres, querem construir relacionamentos onde elas ocupem a posição que – até o século passado – era ocupada pelos homens: dar as ordens, conduzir a vontade do outro, focar apenas no “sobre mim”.

Se você conhece alguma mulher, nessa vibe, avise-a de que é: FURADA!!!!
Para não dizer burrice, errar no mesmo lugar de séculos de erros.

Outro dia, ouvi que os erros são os mesmos, o que muda são as pessoas. Hora de sair desse ciclo doentio e rígido.

Querida Mulher-Maria, essa postura rígida, vai deixá-la sozinha e só.

Porque você sempre vai buscar alguém perfeito, completo e que – preferencialmente- não questione suas posições e gostos, ou seja, alguém que se submeta aos seus desejos.

Lamento dizer-lhe que nesse jogo do “quem manda sou eu”: quem acredita que manda, sempre perde.
Você fica sozinha por falta, carência de tudo, não por opção.

Não adianta reclamar, ou ficar insistindo em relações fúteis, inúteis, estéreis e tóxicas.

Ficar de blá-bla-blá:

“Tenho gênio forte!”
“Não tenho necessidade, nem paciência!”
“Não me submeto a ordens.”

Como já mencionei, somos seres sociais, nos relacionamos para crescermos juntos, isso não implica em carências e subserviência, envolve partilha.

Para vencer essa rigidez, sempre oriento minhas mentoradas sobre a importância do autoconhecimento, para OUSAR e usar ESTRATÉGIAS que viabilizem mudança.

E a ousadia estratégica é: o desenvolvimento da flexibilidade, pensar nas diversas maneiras de mostrar quem você é com proatividade, sem impor a sua vontade.
Nem aceitar as imposições alheias.

Adote o caminho do meio: Negociar as divergências.

Para tanto, é imprescindível mudar o padrão do pensamento, o seu Mindset.

Desse modo, você altera sua maneira de sentir e de agir, construindo uma história na qual, você pode:

  1. se relacionar proativamente com respeito recíproco às identidades de cada um e do casal.
    Todos os dias são dias de descobertas, aprendizados e conquistas individuais, a dois e no sistema familiar, quando os filhos vêm para completar;
  2. construir uma vida solo, sem solidão, sem lamentos, apenas com a convicção de que foi sua melhor opção.

Se você conhece alguém que esteja na rigidez, compartilhe este artigo.

Vamos Mariar! 🦋

Gestão Emocional

Gestão de Energia Emocional – Aprofundamento

“Queira o bem de todos os seres.
Isso inclui você.”
Monja Coen

Cuidar de nós mesmas mentalmente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente é essencial para o bem-estar ideal, especialmente quando navegamos em tempos difíceis.

Quando adoecemos, desequilibramo-nos ou chegamos a uma crise de saúde, somos forçadas a olhar para toda a nossa unidade do sistema.

O que funciona e o que não funciona.
Somos chamadas a prestar mais atenção e fazer um inventário do que está acontecendo para nós em nossos mundos: interior e exterior.

Mulher-Maria:
É importante que não ignoremos o papel que nossas emoções desempenham em nossa saúde geral, bem-estar e relacionamentos.

A não compreensão do que está acontecendo internamente, assemelha-se ao fato de que não entendemos que nossas emoções – muitas vezes criam medo, incerteza e desconforto.
Como resultado, tentamos reprimir, negar ou ignorá-los.

A ascensão dos desafios à saúde mental nos diz que isso não funciona.
Temporariamente, claro.
A longo prazo, nem tanto.

Nossas emoções são apenas uma parte de muitos corpos energéticos que compõem todo o nosso ser.
A má gestão de nossas emoções propicia o hábito de ir… ignorando, suprimindo ou desconsiderando nosso estado interno, criamos – então – um desequilíbrio no corpo.

O que precisamos, em vez disso, é aprofundar a consciência e a aceitação emocional, para que possamos começar a praticar o gerenciamento de energia emocional positivamente.

Compartilho 6 Mariares – Atitudes práticas de autocuidado emocional e energético, para que você possa se aprofundar em sua gestão de energia emocional:

Mariar 1: PÁGINAS MATINAIS

Comece o dia!
A cada despertar pela manhã você tem a oportunidade de CONSTRUIR uma nova jornada.
Um percurso de novas escolhas mais saudáveis, mantendo a mente clara.

Páginas matinais é uma prática simples, mas poderosa, envolvendo fluxo de escrita de consciência, a primeira coisa todas as manhãs.

Pense: despejo cerebral, tempestade mental.

Muitas vezes acordamos de manhã e imediatamente as rodas começam a girar, começamos a pensar em todas as coisas que temos que fazer, começamos a checar nosso telefone e correr pela casa.

As Páginas Matinais nos permitem pausar e liberar energia, afim de que possamos fazer a transição para o nosso dia sentindo-nos calmas, livres e claras.

O bonito é que não há maneira certa ou errada de fazer essa prática, tudo que você tem que fazer é permitir que apareça na página, o seu fluxo de ideias e emoções.

Escreva 3 páginas do que vier à mente.
Não se ocupe com o sentido, a letra.
Deixe fluir.
Coloque a caneta/lápis no papel e vá escrevendo… escrevendo….

Faça isso todas as manhãs e encontrará seus próprios benefícios ao longo do caminho.
Permita-se viver esta experiência, todos os dias de domingo a sábado, por 21 dias.
Após esse período, perceba o que mudou no seu dia, nas suas emoções.

Mariar 2: ABRANDAR

É muito fácil, quando estamos ocupadas, esquecermos do nosso autocuidado energético.
Você é uma ajudante, curandeira, influencer, educadora, inspiradora, mãe, empática, cuidadora… Uma humana altamente sensível?
Quanto mais você apoia e dá aos outros, mais nutrição você precisa.

Como seria deixar de lado a necessidade de estar ocupada o tempo todo?
Para deixar de lado sua lista de atos e correr para fazer tudo isso?

E se, em vez disso, você se permitisse ser mais intencional e proposital no que você faz, para estar mais consciente do que está acontecendo agora, e vivenciando a vida como ela está se desenrolando neste momento?

Se queremos viver uma vida cheia de significado, contribuição, propósito e paixão, devemos nos tornar intencionais em cultivar tempo para nós mesmas.

Desacelerar nos ajuda a criar o espaço necessário. Isso nos ajuda a deixar de lado a agitação apenas um pouco para que possamos liberar exaustão, queima, ocupação, produtividade e perfeccionismo como formas de medir e provar nosso valor.

Reflita:

O que na minha vida me faz sentir ocupada?
O que está me impedindo de desacelerar?
Que crenças eu tenho sobre desacelerar?
O que seria diferente se eu me permitisse diminuir a velocidade?

 

Mariar 3:  ATERRAR-SE.

Aterramento é uma prática simples com enormes benefícios.

Tudo o que é necessário é ficar descalço na terra, na areia, na grama.

Hoje em dia estamos excessivamente conectadas aos nossos dispositivos eletrônicos e desconectadas da natureza.

Conectar-se à terra ajuda a equilibrar a carga elétrica em nosso corpo que – muitas vezes – é superestimulada por nossas conexões com nossos dispositivos e sinais wi-fi.
A natureza cura.
Abrace uma árvore e sinta o bem-estar que ela [a árvore] lhe concede.

Mariar 4: CHECK-IN DE ENERGIA DIÁRIA.

Nossos níveis de energia flutuam diariamente.
A auto verificação é uma maneira simples de garantir que estamos atendendo às nossas próprias necessidades todos os dias.

Uma pergunta que encorajo todas as minhas Marias [Mentoradas] a se perguntar todos os dias é:

O que eu realmente preciso agora?

Quando entendemos às nossas próprias necessidades, aprofundamos nossos níveis de autoconfiança.

Mariar 5: Check-in matinal.

Quanto de energia estou começando o dia de hoje?
Tenho energia suficiente para todas as atividades que me programei realizar hoje?
Quais tarefas e/ou coisas ao longo do meu dia requerem a maior parte da minha energia?
Quanto tempo e energia é dedicado ou reservado para focar na minha própria saúde e bem-estar hoje?
Há alguma mudança que eu precise fazer para criar mais equilíbrio e mais tempo para mim –
sem prejudicar minha alta performance?

Mariar 6: APOIO.

Mulher-Maria, você é uma Super Mulher! Tudo bem.
Você é um SER humano incrível. Parabéns.

Eu sei. Você sabe. Nós sabemos.

Às vezes é difícil reconhecer essas verdades e navegar nessa experiência humana requer todo tipo de apoio diferente.

Pedir ajuda e nos permitir receber apoio pode ser uma daquelas atividades mais fáceis de dizer do que fazer. Analise e observe por este novo ângulo: você não precisa navegar suas experiências sozinha.

Se você não tem o apoio que precisa das pessoas ao seu redor, trabalhe 1-1 com um profissional da Saúde Mental, eu – por exemplo –  pode ajudar a aprofundar sua autocompreensão e fornecer planos de ação individualizados que se adequem como luva às suas demandas pessoais, profissionais, empreendedoras.

Falo com propriedade de 30 anos de expertise!
A Mentoria do AutoConhecimento é uma Jornada compartilhada, você terá sempre a minha companhia: como orientadora, facilitadora, motivadora, apoiadora, empoderadora, ou seja, Mentora.
É um processo único, porque é exclusivo SEU, que permite muito diálogo – sem julgamentos – apenas a compreensão clara dos sintomas até chegarmos juntas – na verdadeira causa.
Ressignificá-la, curá-la e com essa mudança interna, transformar todo o seu mundo externo de modo positivo, saudável, real, viável.

A vida é ocupada, então quando as coisas começarem a sair dos trilhos, lembre-se de verificar consigo mesma e dar a si mesma permissão para trazê-la de volta ao básico: comida, água, sono e conexão.

Uma vez que tenhamos uma base sólida, podemos começar a construir a partir daí.

Cada uma de nós tem insights, motivos diferentes que falam com nossas almas, estímulos diferentes que achamos nutritivos e solidários.

Se você tentar uma dessas coisas, todas elas, ou nenhuma delas, minha esperança é que você encontre uma prática de autocuidado que funcione e se sinta melhor com você, para você e – assim com tudo e todos à sua volta.

Se este artigo agregou valor à sua vida, compartilhe com outras Mulheres-Marias.

Vamos Mariar! 🦋

 

Autocuidado dos pais

6 dicas de autocuidado para pais ocupados

Por que os pais não podem se dar ao luxo de pular o autocuidado?

Mulher-Maria, mães sofrem pressão; os pais também; obviamente que não estou falando daquelas pessoas que se reproduzem e como diz um provérbio regional: “Criam os filhos como Deus criou as batatas.”

Estou falando de mães e pais responsáveis. Esses sempre foram pressionados quanto a: educação, sustento, moradia, religiosidade e saúde dos filhos.

Atualmente, a cobrança faz-se presente, principalmente, após o período da crise global de saúde, quando muitos de nós passaram a trabalhar em casa e assumir os cuidados e educação dos filhos.

As aulas voltaram, mas – nem tudo – na nossa sociedade retomou os trilhos antigos, antes da pandemia. Dentro desse cenário é fácil colocar-se na parte inferior da lista de prioridades como mãe e pai.

Acontece que você e seu companheiro não podem se dar a esse luxo. Isso não é sustentável e a médio prazo a conta altíssima vai chegar, tão certo como o sol alterna com a luz a iluminação do nosso céu.

Negligenciar o autocuidado torna você vulnerável para entrar num ciclo cruel de:

  1. frustrar-se com seu filho, por atitudes próprias de criança/adolescente;
  2. culpar seu filho, por não ter tempo para você;
  3. perder a calma e sentir-se culpada imediatamente;
  4. evitar impor disciplina, para evitar conflito;
  5. permitir o uso do celular excessivamente

Compreensível!
Agora, vamos refletir como Mulheres-Marias usando a Inteligência Emocional.

Quando vocês e seus companheiros priorizam o autocuidado, estão cuidando da saúde física e mental individual, do casal e do sistema familiar, tornando-se mais calmos e flexíveis.

Os filhos tomam seus pais como exemplos, em PNL, dizemos modelagem, ou seja, os pais são modelos para os filhos. Por que não ensinar seus filhos a modelar: autoamor, autocuidado e equilíbrio emocional?

Entenda o autocuidado como colocar a sua máscara de oxigênio, antes de ajudar seu filho, em caso de emergência num voo. É importante para você, assim como é igualmente importante para todos os membros do sistema familiar.

Se você possui uma rotina de autocuidado intensa, pode usar ferramentas e técnicas de ajuda que correspondam aos seus valores, para que façam sentido para seus filhos e eles possam segui-los.
Quando o seu autocuidado é sólido, há mais conexão com seus filhos, porque eles aprenderão esses valores, essas rotinas e seguirão o modelo.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:
Autocuidado consistente constrói resiliência e uma cápsula protetora contra as interferências externas.
Sim, Sim. Sim, essa cápsula é um importante apoio para a navegação nos mares desafiantes e inevitáveis da educação de filhos.

E você pode estar se perguntando agora: “Como eu posso fazer isso?”

O Projeto Mariar se ocupa com o AutoAmor e o AutoCuidado.
Por isso apresento-lhe 6 Dicas práticas de autocuidado significativas e que podem tornar-se consistentes.

 

RIR.
Você está cansada de ler posts de blog que dizem para você meditar?

Os benefícios da meditação são indiscutíveis, mas se não é a sua xícara de chá, não há necessidade de se preocupar.
Pode se que a sua xícara seja de leite e a oração/prece/dedicação ocupe esse espaço.

A boa notícia é que o riso alegre, verdadeiro tem o poder de produzir as mesmas frequências de ondas cerebrais como um estado meditativo.
Quando você está rindo, ou meditando, isso leva a sentimentos elevados de contentamento, clareza e foco.
Então, converse com seu companheiro e filhos sobre amenidades do dia a dia que motivem o riso. Esteja pronta para escutar as histórias deles. Assistam a filmes de comédia suave, para rir sem julgamentos.

 

RESPIRAR.
Especialmente se você acredita a prática formal de meditação é avassaladora.

Que oração/prece/dedicação não fazem sentido.

Respirar profundamente é uma maneira fácil de diminuir a tensão.
Você pode liberar o estresse em seu corpo focando em apenas uma respiração profunda.

Outras maneiras de pausar incluem fazer alguns exercícios de respiração para crianças (por exemplo, soprar um cata-vento, fazer bolinhas de sabão) para que você possa ter algum tempo de autocuidado, mesmo enquanto você está com seus filhos.

 

BRINCAR.
Outra prática de autocuidado que não recebe muita atenção é dar tempo para jogar.

Pergunte-se: O que eu fazia, quando criança só por diversão?

Era construir blocos, dançar, praticar esportes, cantar, criar arte…
Pode parecer bobo no início, mas tente tocar em sua criança interior e, se conscientizar da mensagem positiva que você está enviando para seus filhos: “A vida nem sempre é sobre um resultado produtivo.”
Que fazer as coisas – apenas – por diversão também é valioso.

 

LIGAR.
Investir nas relações que lhe trazem alegria é uma parte central de qualquer rotina de autocuidado.

Quando as crianças estiverem cochilando, tire um tempo para conversar com sua mãe, seu pai.

Ganhar tempo para conexão intencional leva a sentimentos de conexão, felicidade e confiança.

O bônus é que ficar conectada aos seus entes queridos, essa prática – também – aumenta o sistema imunológico e reduz o estresse.

DESCANSO.
Priorizar o sono ajuda a regular o humor.

Propicia atitudes equilibradas, calmas e compassivas com os entes queridos. Inclua-se nesta lista, ocupando o primeiro lugar.
Se você tem dificuldade para dormir profundamente.
Fale comigo e eu compartilho diversas ferramentas para a sua higiene do sono.
Por hora, compartilho essas estratégias eficazes:
Estratégias eficazes podem incluir: deixar o celular no modo avião, reduzir o consumo de cafeína à tarde, alimentar-se até 4 horas antes de dormir, durma em quarto escuro, silencioso e limpo.

Ouço muito das minhas Mentoradas sobre a dificuldade com as crianças na hora de dormir.
Aí pergunto qual é a rotina 4 horas antes de dormir.

Escuto variações do seguinte: “Ah, eles ficam jogando videogame, vendo séries, brincando e correndo pela casa.”

Entenda que são atividades que mantém o cérebro em alerta, força total de processamento.

Dica de ouro: desacelere seus filhos como você se desacelera.
Banho noturno, contar histórias no quarto, luz baixa, rotina de horário para dormir.

É, às vezes, autocuidado consiste em fazer coisas que não são necessariamente divertidas, mas que fazem toda a diferença no dia seguinte.
Encontre um equilíbrio que funcione para vocês, mas tente priorizar as 8h de sono – o máximo de noites possível. Crie o hábito.


DIALOGAR.

Conversar sobre o dia a dia, partilhando as dificuldades e como foram solucionadas.

Assim como permitindo que os filhos façam sugestões de resolução geram um Ciclo de Confiança.

Esse ciclo favorece que seus filhos tenham a liberdade de falar o que pensam sem julgamentos; vocês [pais] podem e devem direcioná-los para o caminho do que é certo, segundo os valores da família.

Estabelecer e manter a conexão do casal com seus filhos, acalma, tornando a todos mais empáticos, lúdicos, adaptáveis aos diversos desafios cotidianos.

Mulher-Maria, compartilhe este artigo com seu ‘Amorzão’ e prepare-se para o sucesso!
Escolha – para começar – 3 dicas para se concentrar e torná-las metas.

Comece aquela mais animada: você estará mais propensa a seguir em frente e começar a colher os benefícios de uma prática regular de autocuidado.

Vamos Mariar! 🦋

Autoamor é Autoestima

Como a Neurociência entende o AutoAmor?

Setembro amarelo é a oportunidade para a discussão sobre o suicídio, aproveito para inserir a questão do autoamor, segundo a neurociência.

A pressão das redes sociais para que a mulher esteja sempre dentro do padrão de beleza, de elegância, de posicionamento, de juventude, de sedução… viabiliza o acesso ao campo da vulnerabilidade feminina, podendo levar as mulheres a comportamentos extremos, tais como: anorexia, bulimia, depressão, suicídio.

Sim, a era dos Stories, Reels, Tiktok chegam num momento frágil para o público feminino geral, ou aquele que busca manter sua autenticidade, não cedendo à Ditadura da Moda.

Com a pandemia, muitas mulheres ficaram sem acesso a seus cabeleireiros, com isso os cabelos retomaram o padrão natural: alguns braquearam; outros encresparam; todos sofreram.
Isso sem contar com a pressão emocional: confinamento em casa, o fantasma da morte rondando a todos, as incertezas sobre o futuro ficaram mais evidentes, dificultando o lidar com seus sentimentos de forma construtiva.

Muitos relacionamentos terminaram, porque a convivência 24h, 7 dias da semana, por meses… evidenciaram o lado nu e cru de cada um.

E por que isso aconteceu, Mel?

Porque todas nós ficamos mais expostas em nossos relacionamentos, por sua vez sofreram a dificuldade de adaptação saudável.
Sim, a vulnerabilidade trouxe à tona a carência do autorrespeito sólido, facilitando os abusos, a violência doméstica.

Mulher-Maria, lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:

  1. Você pode ser amada pela pessoa que você é.
  2. Você possui valor.
  3. Você possui vulnerabilidades.

Eu digo isso de maneiras diferentes em todas as minhas postagens, porque sinto que devo comunicar a você e contar que você compartilhe com outras mulheres, para ajudá-las a desenvolver segurança e autoamor.

Você pode dizer assim?
“Ah, Mel, aquela mulher é bonita, por isso que ela…” “
Eu não sou a… para ter autoestima.”

Eu lhe digo, amadinha da Mel, existe uma linha tênue entre a falta de autoestima e o excesso de autoestima mascarada.
Recomendo a atenção concentrada na essência.
Sugiro-lhe que encontre a sua verdade, a sua identidade, para reconhecer os seus valores, suas forças, seus pontos de melhoria, suas belezas, seus atributos ÚNICOS E INTRANSFERÍVEIS.

Eis o motivo importante para que você ouça e escute seus pensamentos, entendo quais deles:

  1. Estão contaminados com as verdades dos outros e causam-lhe dor, sofrimento, doenças e ausência de autorrespeito, autoamor, autoconceito, autoliderança positivos e reais;
  2. São verdadeiros edificantes e apontam para VOCÊ em construção contínua, sendo sempre sua MELHOR VERSÃO aos 30, 40, 50, 60, 70+
    Sem julgamentos, sem comparações, apenas você e a segurança de que possui o corpo, as emoções, os pensamentos, os sentimentos necessários para sua evolução.
    Por isso, você pode melhorá-los a todo instante, por ESCOLHA.
    Não porque alguém disse que…

E aí, você ou outra Maria pode me dizer:
“Ah, Mel falar é fácil, como eu faço isso, se em casa, na família só escuto o contrário?”

Querida Mulher, através do AutoConhecimento você aprende a conhecer a SUPER MULHER que existe dentro de você.

É um investimento pessoal de encontro consciente com a sua história, suas crenças, seu sistema familiar, a partir das suas atitudes, crenças e o sistemas de relacionamento atuais.
São momentos de atenção focada em você, encontros verdadeiros com sua LUZ e sua SOMBRA.
Unindo pontas, dando novo significado para vivências traumáticas, curando a criança, a adolescente, a jovem interior.

Sim, é isso que trabalho na Mentoria de Autoconhecimento, método Mariar!

Eu afirmo e asseguro-lhe que o seu  AutoAmor Autêntico não a impedira que fique triste, suscetível.
Entretanto, você encontrará o antídoto que vai ajudá-la a readquirir sua Saúde Mental, criando mecanismos de defesa contra a “opinião dos outros” e como se ajustar às diversas barreiras que surgem, conseguindo ultrapassá-las com facilidade.

Eu chamo de AutoAmor Autêntico, aquele que foge da indústria da Autoestima que fatura milhões promovendo uma autoestima superficial e breve.

Conheça as características de quem tem uma Autoestima superficial:

  1. Baseia sua identidade nos bens materiais, tais como grifes, marcas: carro, celular, roupas e sapatos, forma física e dinheiro;
  2. São fofoqueiras, difamadoras e ameaçadoras, praticam bullying. Sentem-se fortalecidas enfraquecendo as outras, são fúteis e não possuem empatia;
  3. Só conseguem se Autodefinir, através do marketing nas imagens propagadas, evidenciando seu status social, cultural, estético como sendo os parâmetros da Autoestima e felicidade;
  4. Precisam de palco e aplausos, por isso vivem em função de curtidas nas Redes Sociais;
  5. São as típicas ‘Puxa-Saco’, porque estão concentradas na recompensa instantânea, no egocentrismo;
  6. Parecem que estão sempre em cena, desempenhando um papel, por isso desenvolve personalidades artificiais;
  7. Têm necessidade de consumir substâncias químicas para aumentar suas sensações de prazer: bebidas, medicamentos, drogas;
  8. Tendem a abandonar estudos, projetos, relacionamentos duradouros, para viverem em função do momento;
  9. Quando estão sozinhas consigo mesmas, sentem-se vazias, solitárias, tristes, deprimem com facilidade.

Contrariando esse Padrão tristonho… o AutoAmor Autêntico emerge com o equilíbrio emocional-cognitivo que faz com que você:

  1. Se sinta bem consigo mesma [você é sua melhor companhia sozinha e uma excelente companhia em grupos];
  2. Consiga ter serenidade para resolver suas dificuldades [foca sempre na solução, não no problema;
  3. Conheça seus pontos fortes, por isso os usa para desenvolver a AutoConfiança;
  4. Ame quem você é e sabe que pode melhorar sempre a sua Melhor versão;
  5. Corra riscos calculados, porque avalia as consequências a curto, médio e longo prazo;
  6. Invista em Auto e conhecimento, lazer, medicina preventiva, atividade física, relacionamentos saudáveis;
  7. Reconheça sua jornada evolutiva: aprende com os erros, celebrar os acertos e caminha em direção ao seu estado desejado;
  8. Assuma a responsabilidade pela sua história, por suas ações, palavras, sentimentos, pensamentos;
  9. Seja capaz de compartilhar o seu melhor com outras pessoas, sem criar expectativas de retribuição;
  10. Aja segundo seus valores morais e éticos sem esperar os aplausos;
  11. Viva em congruência com sua essência, sem julgamentos, desenvolvendo a empatia.

Você sabe como a neurociência está presente no seu processo de autoconhecimento,
para ajudar a desenvolver o AutoAmor?

Vou lhe contar no detalhe, tintim por tintim:
AutoAmor é uma interação emocional-cognitiva que é desenvolvida em nós, ela existe entre o córtex frontal e as áreas límbicas do cérebro.
Vamos construindo as nossas redes neurais, ou seja, as trilhas neurais, também conhecidas por sinapses neurais que – no popular – o nosso repertório de informação sobre AutoAmor, através da linguagem (captada pelos sentidos, palavras), da reflexão, do apoio em aprendizagens que vamos tendo ao longo da nossa história, desde o útero.

É através dessas vivências, que nosso cérebro vai se tornando confortável com quem somos e o AutoAmor é desenvolvido pela linguagem (corporal, verbal, intuitiva), pela modelagem (aprendemos pelo exemplo das pessoas com as quais convivemos, ou seja, o autoamor que nossos pais possuem são modelos para nós) e avaliação (a maneira como nossas atitudes são avaliadas pelos outros).

Lindo isso, né!
Delicado isso, não é mesmo!?
Quanta responsabilidade temos perantes as crianças e adolescentes.

Somos o resultado de tudo isso.
Por isso, escuto muito das minhas mentoradas, no início da Jornada: “Eu não consigo, não mereço, não tenho AutoAmor.”

Quando vamos evoluindo na jornada, vamos entendendo que os modelos também não possuíam, por isso não souberam ser exemplos de Autoamor.

Você sabia que o objetivo do nosso cérebro é se manter VIVO?

Isso mesmo.
Nosso cérebro quer viver e ele se mantém vivo, através da constante presença de um SENTIDO POSITIVO do EU.

Eu entendo que você, eu, todo ser humano quer ser validado, aprovado pelos outros que fazem sentido, agregando valor à nossa vida.

Agora, para que isso aconteça, precisamos ter bem desenvolvidos: segurança emocional e AutoAmor Autêntico.

Como você pode observar isso nas outras pessoas e em você?
Quando você enxerga pessoas:

  1. Agindo com integridade, responsabilidade, harmonia psicológica, sinceridade e consistência. Você sabe que pode confiar nelas, na alegria interior e no orgulho real que sentem por suas histórias;
  2. Construindo laços emocionais e guardam nas memórias diversas vivências de afirmação positivas;
  3. Respeitando os outros em sua diversidade;
  4. Rindo de si mesmas, com um humor sempre saudável, positivo;
  5. Procurando ajuda para se: desenvolver internamente (processos de autoconhecimento), espiritualmente (representantes religiosos); manter saudáveis (médicos, dentistas) e dialogando com os amigos e familiares para compartilhar suas experiências;
  6. Motivadas pela vida pessoal, profissional, empreendedora, intelectual, espiritual;
  7. Sendo responsáveis pelas próprias vidas;
  8. Assumindo as consequências de suas escolhas.

Querida Mulher-Maria,
você pode e merece desenvolver seu AutoAmor Autêntico.

Comente o que fez sentido para você.

Autoestima

Espelho, espelho meu

Eu me amo.
Eu me amo.

Não posso mais viver sem mim!”
Roger, Ultraje a Rigor

Todas as vezes que ouço essa canção, sucesso no século passado, o tema AUTOESTIMA irrompe.
Sempre digo, farei um texto sobre esse tema. Hoje, eu decidi e aqui estamos.

Qual a definição de AutoEstima, AutoAmor?

Primeiramente, autoestima é o julgamento, a maneira como cada um aprecia, enxerga, constroi de si mesma, ou seja, quanto você é capaz de amar a si mesma.
Saiba que o melhor caminho, para que você possua uma auto-avaliação positiva é o autoconhecimento.

Através do autoconhecimento, quer pela psicologia, quer pelo Coaching, você terá ciência dos seus aspectos positivos, fortes, edificantes e dos aspectos de melhoria, aprenderá a valorizar suas virtudes.

Os encontros semanais para você CONHECER A MULHER QUE VOCÊ É DE VERDADE, viabilizam esse diálogo interior, essa permissão diante de sua rotina, para falar, pensar sobre você mesma com a finalidade de ser um empreendedora da própria vida, voltando-se para o próprio Self, a essência de si mesma, resgatando sua Identidade Feminina e Sagrada.

Quais os problemas consequentes de baixas taxas de autoestima?

Quando você reconhece seu mundo interior, torna-se mais apta para enfrentar e vencer os obstáculos e desafios cotidianos, conhecendo seu potencial interno para resistir, sua coragem para empreender e sua determinação, para vencer.

Com esse conhecimento, evita as crenças limitantes, conhecidas como armadilhas caracterizadoras da baixa autoestima, por exemplo: insegurança, perfeccionismo, dúvidas, falta de confiança em si mesmo, medo de errar, busca incansável por reconhecimento, pertença e aprovação.

Ao se fortalecer, você resiste bravamente a todos os fatores desencadeantes da queda da autoestima: crítica e autocrítica, culpa, abandono, rejeição, carência, frustração, inveja, timidez, raiva, medo…

Essa capacidade de auto-amar forma-se na infância, baseia-se na educação e no relacionamento afetivo com os familiares, amigos, educadores.

O ambiente e o contexto evolutivo de uma criança é imprescindível na edificação ou destruição da confiança da criança em si mesma.

Exemplo comum na infância de muitas pessoas:

I) Pais tornam a criança uma pessoa dependente, ela pode acreditar em falsas crenças (verdades individuais), proporcionando baixa autoestima.

Em Psicologia, auto estima abrange o que se chama de crenças auto-significantes:

“Eu sou inteligente/burro”, que agregam sentimentos idênticos: “segurança/insegurança” construindo traços de comportamento coerentes: “comunicativo/timidez”.

II) Pais depreciam a criança com ironias, zombarias, atitude de exposição ao constrangimento, sua autoestima será naturalmente inferior.

III) Na escola e nas amizades, durante brincadeiras essa situação pode também se apresentar, reforçando esse sentimento de insegurança.

Todo ser humano tem capacidade inata para o aprendizado, sendo produtiva pedagogicamente, contribuição importante e automática para a autoestima.

Nessa relação com a esfera educativa, inclui o relacionamento com colegas.

Quando crianças, somos influenciáveis e moldadas pelas pessoas com quem convivemos, principalmente a figura dos pais, alicerce e modelo de comportamento, porque é a imagem na qual nos refletimos e como os quais formamos os primeiros laços de amor e ódio.

Essa realidade pode acontecer em todos os vínculos sociais, reforçando a baixa ou alta presença da autoestima, ao longo da vida.

Como melhorar a autoestima?

Não é uma fórmula mágica, mas caminhos viáveis e comprovados que elevam a autoestima:

  1. Autoconhecimento: psicoterapia, coaching e Mentoria.
  2. Cuidados com a aparência: cabelos, pele, dentes, roupas, higiene, saúde são importantes, pois geram prazer em olhar no espelho.
  3. Valorizar seus pontos fortes, suas virtudes e empenhando-se para minimizar os pontos de melhoria.
  4. Obter aprendizado com as vivências da vida.
  5. Desenvolver a capacidade de amar-se, cuidar-se, valorizar-se, zelar pela própria saúde em primeiro lugar.
  6. Escutar a intuição e crer na sua capacidade e merecimento para ser feliz, ser amado, ser livre financeiramente, ser promovido.
  7. Desfrutar de todos os prazeres da vida, lazer, hobbies, desde que façam você você feliz.

Quando a autoestima se eleva, quais as consequências?

Quando você tem um bom nível de autoestima sabe receber com naturalidade os elogios e afetos, aprende a retribuí-los.

Sua ansiedade diminuída, obterá mais coerência em seus sentimentos, em seus pensamentos, palavras e ações.

Você reconhece seu lugar, seu valor pessoal, evitando a necessidade de aprovação alheia, sendo flexível, autoconfiante, sua produtividade profissional ficará mais evidenciada e você sentirá um equilíbrio no seu mundo interno expresso no mundo externo.

Faz sentido para você Melhorar sua Autoestima?

Vamos Mariar, porque a vida é preciosa. 🦋

Relacionamento e identidade

3 Atitudes Poderosas para Enamorar-se

Como uma pessoa da segunda metade do século passado, posso compartilhar com você como era o relacionamento afetivo, o enamoramento e suas fases:

1. A paquera. Fase lúdica e de conquista.

Troca de olhares, sorrisos tímidos, convites pra dançar, conversas bananais, troca de bilhetinhos na escola e… nas Festas Juninas…. Uhuuu! Correio Elegante, Maçã do amor, Oferecimento de Música… andar de mãos dadas… tudo muito inocente. Well, nem sempre! Existiam os detalhes provocantes, hormônios aflorados, sabor de pecado, de proibido.

2. O Pedido. Fase insegura: “Ele vai me pedir?” “Ela vai aceitar?”

O Pedido acontecia: Quase sempre acompanhado de um presentinho, uma flor, um passeio, tudo muito perfumado e repleto de canções, lugares favoritos.

Não havia pedido: dias de choro, lamentações, “ficávamos na fossa!” no 3 em 1, aparelho de som da época a mesma música tocava e se repetia até o grito da mãe, ou do pai: “Furou o disco? Troca essa fita!” Mas, como eu disse: ‘dias’, porque na próxima festa… lá estávamos no salto, para novas paqueras e novas empreitadas.

3. O Namoro. Fase que a família e a sociedade ficava ciente do casal.

Troca de cartas, cartões, passeios com as famílias, namoro na sala, namoro na saída do colégio, a espera na porta da faculdade, as escapadas dos olhares da família… Saídas comportadas. Saídas picantes. Momentos de puro romantismo, com direito a poesias, desenhos, serenatas, cestas de café da manhã, telegrama animado.

Segundo o dicionário: Namorar é empenhar-se em inspirar amor a (alguém); galantear, cortejar, flertar.

Em outras palavras, namorar é evidenciar quem se é verdadeiramente, para que o outro: admire suas qualidades, entenda seus pontos de melhoria, deseje estar perto, deseje estar junto por muito tempo, queira estar junto nos bons e maus momentos.

Esse estado de enamoramento deve ser constante, para que os relacionamentos durem. Há que se enamorar no namoro. Há que se enamorar no noivado. Há que se enamorar no casamento. Há que se enamorar por si mesmo o tempo todo, enamorando-se pela vida e  assim enamorar-se da outra pessoa.

Entender que todo relacionamento duradouro principia na observação silenciosa do outro, observa-se o comportamento, o pensamento, a expressão verbal, os sentimentos. Somente após essa observação é que existe a aproximação. Esse período subjetivo pode – até ser observado pela pessoa desejada, ou não.

Pergunta que não quer calar:

“Por que no namoro as pessoas querem se transformar no que o amante quer?”

Faz sentido para você que esse amante amou você – exatamente – pela MULHER que você é?

Ora, se você muda, você se transforma em alguém desconhecido para o amante, alguém novo e isso não garante a re-paixão, o re-enamoramento.

Outra questão muito presente que minhas Marias: clientes, coachees e Mentoradas informam em suas jornadas:

“Por que há perda do encanto?”

A resposta é simples:

“Porque parou-se de se enamorar,
de flertar, de empenhar-se em inspirar amor no outro.”

Então, vamos às 3 ATITUDES poderosas para você se enamorar:

Atitude 1: Enamore-se sempre.

Cuide de sua saúde: física, bucal, genital.
Mantenha a higiene impecável: unhas limpas e aparadas, cabelos limpos e arrumados, pele hidratada.
Vista-se com cuidado, inclusive a lingerie.

Existe que algo que não lhe agrada no seu corpo, busque resolver, mas lembre-se de que nem sempre isso é importante para o outro. Faça apenas o que é importante para você se sentir bem consigo mesma.

Olhe-se no espelho e goste de quem você enxerga: Meninas, uma bijouteria, um gloss, um lápis no olho, cabelos perfumados; um rosto macio dão um charme.
Dentes bem escovados, um sorriso verdadeiro e o brilho do olhar são O Charme.

Valorize. Zele. Alimente sua Identidade Feminina, sua verdadeira essência sempre e sempre.

Atitude 2: Namore a vida.

Tenha um projeto de vida, faça bem o que você sabe fazer melhor.
Estude sobre sua área profissional, faça cursos.
Empreenda com conhecimento.
Leia livros sobre temas diversos.
Tenha hobbies.
Faça atividades voluntárias.
Religiosidade é o diferencial das pessoas mais felizes.

Sonhe e torne seus sonhos em projetos realizáveis: quem tem projetos possui motivos para viver, razões para evoluir e esperanças em um mundo melhor.

Cuide de suas Emoções. Escute e selecione os seus pensamentos edificante. Tenha atitudes que a coloquem no comando da sua vida. Preserve sua Identidade Feminina, sua verdadeira essência sempre e sempre.

Atitude 3: Namore sempre.

Seu relacionamento é de: namoro, noivado, casamento, não importa.

Você está com essa pessoa, por livre e espontânea vontade, certo?

Então, pequenas ações de mimo, elogios, cooperação numa atividade doméstica, palavras doces, bilhetinhos no espelho do banheiro… são gotas de enamoramento.

Lembre-se de que estamos falando de relacionamento humano, proximidade, contato entre duas crianças VIVAS internas em nós.

EDUQUE seu homem, desde o primeiro momento!
Toda mulher tem esse poder de educar. Isso não significa torná-lo um marionete.
Significa você ensiná-lo a como gosta de ser tratada, presenteada, surpreendida, sentir prazer.

À medida que você o educa, ele se sente à vontade para educá-la também.
Sempre entendendo que vocês são duas pessoas diferentes,
caminhando lado a lado para a mesma direção.
Vocês – apenas – se tornam UM geneticamente num filho.

 

Cuide de sua Criança Interna que gosta de: presente, surpresa, carinho, colo, falar e ser ouvida, brincadeiras, diversão, passeios.
Presenteie-se sempre. Ao receber sua remuneração mensal, dedique um VALOR para comprar um mimo para você, sempre primeiro você.
Depois, surpreenda a pessoa amada com simplicidade, gestos simples podem ser super sofisticados, falando mais alto no coração de faz e configurando uma sinfonia para quem recebe.

“Presenteado é aquele que presenteia.”
parafraseando o evangelista Lucas 1,48: “Abençoado quem abençoa.”

Sempre é a hora certa de se enamorar.
Comece por você mesma, expanda para outra pessoa e todo ser vivente.

Sempre é o momento ideal para construir um relacionamento afetivo.

Vamos Mariar,
VIVENDO cada momento como o primeiro, porque você merece. 🦋

 

Comente o que fez sentido para você e terei a maior alegria de dialogar com você.

 

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Se deixar a vida legar seu relacionamento acaba

Dedo podre – crença limitadora 

Autocuidado: Como você cuida de uma criança amada?

dedo podre, Dedo podre, Dedo Podre

Dedo Podre – Crença Limitadora

Dedo Podre, você sabe o que é?

 

“Só arrumo cafajeste!”
“Todos os que se aproximam de mim são comprometidos.”
“Homem na minha vida? Nenhum.”
“Comigo é assim: chega, encanta, come e vai embora.”
“Nenhum quer compromisso.”

 

Essas são colocações muito recorrentes em meus atendimentos de define o que é popularmente conhecido como: “DEDO PODRE.”

Quando escuto minhas Marias falarem essas frases e outras semelhantes, sinto a dor, o peso e a desesperança em suas vozes.

Sim, elas sofrem muito.
Sentem-se usadas, abusadas sem querer.
Na verdade, lembro da frase de Gil do Vigor, no BBB 20, ao se referir à Poca, sua colega de confinado:

“Eu não dou atenção para ‘BASCULHO’.”

BASCULHO, segundo o dicionário é uma forma pejorativa para: Pessoa suja, desgrenhada, desalinhada, enxovalhada.

Quem acredita no DEDO PODRE, sente-se um BASCULHO!

Caramba! Isso é inaceitável. É muita Auto-Violência, Auto-Abuso.

É muita humilhação, muita tristeza e muita – muita mesmo – falta de AutoAmor.

Sabe por quê?
Vou lhe contar no detalhe.

Em primeiro lugar, porque todo mundo pode falar o que quiser sobre você, afinal cada um tem boca e fala qualquer coisa.

Cabe a você selecionar o que é seu, ou seja, o que pode agregar valor à sua vida.
E, meu bem!
O que é pura maldade, veneno de quem fala com o objetivo claro de gerar sofrimento em você, mesmo que venha com a máscara de “falo como amiga!”

Bom, depois de separar o Joio do Trigo

Temos o segundo lugar, não menos importante, mas que faz toda a diferença na história!
É o que eu vou lhe dizer agora, com a autoridade de uma profissional da saúde mental, que trabalha há 30 anos com mulheres e – principalmente – SOU MULHER.

 

O que define o dedo podre?

As afirmações que definem o Dedo Podre, entre elas:

“Eu não nasci pra me relacionar”!
“Não existe a pessoa certa pra mim.”

O que está podre, não é o seu dedo lindo e maravilhoso.
O que está causando este sofrimento terrível é o que chamamos de CRENÇA.

Minha mãe dizia, talvez a sua também, quem sabe sua avó:

“Não falta um chinelo velho para um pé doente calçar.”

Que horror isso!

Eu dizia: “Mamãe, tô fora. Quero um Christian Louboutin de salto, porque eu mereço pisar no tapete vermelho que eu escolher.”

Dizia e digo isso, porque esses calcados possuem o solado vermelho, ou seja, você não precisa de tapete vermelho.

Você está sobre o tapete vermelho e escolhe onde e como pisa.

Ela ria e dizia: “Que assim seja.”

Mulher-Maria, entenda que todo ser humano possui um sistema de crenças.
Elas podem ter sido “imprintadas, instaladas, absorvidas, aprendidas” em diversos momentos da sua história:

Gestação. Infância. Adolescência. Juventude, Maturidade.

Você pode me perguntar: “De que forma, Mel?”

Eu lhe respondo com clareza solar:
“Minha querida, através de experiências, vivências que você teve e que foram mostrando, ensinando algo sobre você.

A maneira como você percebe e/ou absorve essas experiências ou afirmações sobre você, foram confirmadas por figuras de autoridade como: pai, mãe, avós, professores, irmãos mais velhos, tios.”

CRENÇAS: é um sistema amplo que compreende a aquisição de uma crença e – na verdade – ela fica lá instalada no inconsciente e NEM SEMPRE é perceptível.

Temos as crenças podem ser EMPODERADORAS:

“Você é linda, inteligente, sensível.”
“Você consegue.”
“Eu confio em você.”
“Vai lá, se dedica que você merece isso e muito mais.”

Temos as crenças LIMITADORAS:

“Você só faz merda.”
Você é burra feito uma pedra.”
“Você é cabeça dura.”
“Ah, é bem a sua cara…”
“Isso não é pra você!”
“Aceite a nossa situação e não sonha não!”
“Pra você é isso que tem.”
“Você tem de se contentar com o que tem.”

O pulo do gato é que essas CRENÇAS são dos outros, mesmo de pessoas a quem amamos e respeitamos:

“São as crenças deles.
As verdades deles.
As maneiras deles verem ou não enxergarem.”

Não são obrigatoriamente verdadeiras, principalmente em se tratando de nossa essência.

Como as CRENÇAS moram no inconsciente, você não as percebe facilmente.
Até porque você não possui AUTOCONHECIMENTO suficiente para diferenciá-las.

Esse é o benefício dos processos de Autoconhecimento, tais como: Psicoterapia, Psicanálise, Life Coaching e Mentoria do Autoconhecimento.
Nesses processos, eu e minhas Marias, vamos desenrolando o novelo da vida e entendendo o que é JOIO e o que é trigo.
Para o Joio, ressignificamos; para o TRIGO, valorizamos e potencializamos.

Como era a realidade na sua infância?

Talvez no seu sistema familiar a suas referências são: mãe submissa e pai rigoroso, distante por trabalhar demais ou por outros motivos.

Você convivendo com essa realidade, entendeu isso como verdade e regra, criando a crença:

“Para eu me relacionar, preciso ser submissa como minha mãe.”

A partir dessa crença limitadora, você passa a atrair homens parecidos com seu pai: distantes, rigorosos, agressivos…

Não posso generalizar, porque cada pessoa é um universo de possibilidades.
Apenas citei um exemplo de como a crença limitadora age.

Em minha jornada profissional tive e tenho Marias que viveram essa configuração familiar na infância.

E o medo de viver um relacionamento semelhante ou parecido ao dos pais, entra, no modo defesa: SABOTAM a si mesmas e relacionamentos.

No consultório, minha Marias me dizem:

“Mel, eu não quero ser como a minha mãe!”

Eu escuto: “Mel, quero viver algo diferente e melhor que a vida da minha mãe com o meu pai.”

Querida Leitora Mulher-Maria, você percebe como é profundo esse assunto?

São tantos sentimentos e incontáveis necessidades que essa pessoa precisa preencher, saciar, desde a gestação, a infância…

É um processo sério, profundo, doloroso e LIBERTADOR, quando no processo de AUTOCONHECIMENTO, a mulher toma consciência, entende e ressignifica. Ela muda, sai do modo defes e entra no modo consciente da escolha inteligente.

Mulher-Maria, olhe para o que você acredita com respeito.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar:

Seus dedos são lindos, perfeitos e úteis.
O que você precisa mudar é maneira como você ACREDITA em si mesma.

Comente comigo:
Você já tinha pensado nisso?
Você se sente desacreditada na sua capacidade de AMAR e SER AMADA?

Vamos Mariar: Sua vida vale a pena.
TRANSforme essa crença limitadora em CRENÇA EMPODERADORA? 🦋

Clique nos links abaixo para falar comigo.

12 Atitudes para criar um ambiente doméstico que apoie sua saúde e bem-estar

Você sabia que o ambiente da sua casa desempenha um grande e
importante papel na sua saúde e bem-estar?

Quando você tem uma casa desorganizada pode fazer com que você se sinta lenta e cansada.

Alguns produtos domésticos comuns e de uso diário criam poluentes do ar interno de nossos lares e que podem causar sintomas semelhantes a alergias.

Limpar os ambientes da nossa casa trará efeitos positivos na sua saúde física e bem-estar mental.

Mulher-Maria, continue lendo para
aprender as 12 atitudes de limpeza do seu ambiente doméstico,
para que o seu lar, sua casa possa apoiar sua saúde e bem-estar.

1. Preste muita atenção à qualidade do ar no interior da sua casa.

Abra as janelas regularmente, permitindo que o ar fresco entre. Talvez investir em um purificador e/ou umidificado de ar para reduzir ao mínimo os poluentes do ar interno, assim como umidificar o ambiente nos tempos secos.

Pense na possibilidade de colocar uma variedade de plantas em casa, aquelas que removem as toxinas do ar, liberam oxigênio e umidificam o ar, o que é bom para a pele.

A presença de plantas de interiores é uma maneira simples de trazer os efeitos calmantes da natureza, para dentro de casa e essa companhia verde – ainda – pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Tipos de plantas: Lírio da paz, Espada de São Jorge, Jiboia, Palmeira-ráfis, Palmeira-bambu, Hera Inglesa, Tamareira -anã, Antúrio.

 

 2. Use velas aromáticas de sopa.

As velas perfumadas – geralmente – são feitas com cera de parafina à base de petróleo, que emite produtos químicos potencialmente perigosos que podem levar a riscos à saúde, tais como: câncer, alergias e asma.

Mudar para velas limpas melhorará drasticamente a qualidade do ar interno.

3. Evite produtos de limpeza à base de produtos químicos pelo naturais.

Alguns dos produtos que temos em nossa dispensa são à base de produtos químicos, causam irritação na pele ou nas vias respiratórias, olhos lacrimejantes ou até queimaduras químicas.

Estudos mostram e comprovam que a exposição a longo prazo a esses produtos químicos pode levar ao câncer.

Comece a usar produtos de limpeza doméstica feitos com ingredientes seguros, tais como: Vinagre, Bicarbonato de sódio e óleos essenciais.

4. Esteja ciente da poluição luminosa e dos distúrbios sonoros durante a noite.

Esses distúrbios podem atrapalhar a qualidade do seu sono.

Faça um inventário do seu quarto à noite, veja quais medidas você pode tomar para reduzir o ruído e a poluição luminosa, enquanto dorme.

Segundo estudos, a luz indesejada e o ruído externo podem afetar negativamente o sono e resultar em privação do sono, que leva à fadiga, aumento da resposta ao estresse e ganho de peso.

5. Limpe sua despensa, geladeira e freezer.

Evite a compra e permanência de todos os alimentos que não apoiam a seus objetivos de saúde.

Se uma opção não saudável estiver disponível, a probabilidade de você comer é maior, já fora da vista é melhor.

Preencha o espaço criado com opções saudáveis que apoiam o seu bem-estar.

 

6. Dê um lar seguro e responsável a um animal de estimação.

Você sabia que a presença de um animal de estimação está associada a diversos benefícios positivos à saúde, tais como: melhora o humor, diminui a pressão arterial, redução do risco cardiovascular?

Ter um amigo peludo mantém a energia circulando em casa, é um companheiro amoroso, estimula a sua responsabilidade com as necessidades dele, tais como: alimentação, hidratação, vacinas, brincadeiras, afeto.

 

7. Comece a filtrar a água em sua casa.

A presença do filtro de água garante que sua água não seja contaminada. Existem diversos tipos: dos mais sofisticados até o tradicional de barro. Tenho aqui em casa, filtro na entrada da casa e de barro para consumo.

Embora a empresa de água e saneamento básico local filtre a água da torneira, ela – ainda – pode conter contaminantes em potencial, como: chumbo, cloro, pesticidas.

Obter um filtro, como um jarro que vai para a geladeira, ou um que se prende ao chuveiro, pode ajudar a remover esses contaminantes.

 

8. Armazenagem de alimentos com cuidado.

Use recipientes de vidro para guardar seus alimentos.

Muitos dos recipientes de armazenamento de plástico tradicionais contêm Bisfenol A – também chamado de BPA, que é prejudicial, por pertencer a uma classe de produtos químicos chamados Ftalatos, um desregulador hormonal que pode levar a um risco aumentado de: diabetes, doenças cardíacas e fígado.

Recipientes de vidro são bons para armazenarem e reaquecerem os alimentos.

 

9. Arrume você a casa.

A desordem se acumulou, lentamente em todas as partes da sua casa?

Pode ter consequências negativas na sua saúde e bem-estar. Essa desordem, desorganização tem o poder de drenar sua energia, criar névoa cerebral, aumentar o estresse e abrigar poeira, mofo e bolor que são difíceis de limpar.

Para evitar sobrecarga: agende um horário regular a cada semana para organizar, talvez: sábado, domingo à tarde.

Defina um cronômetro e faça o máximo que puder nesse tempo.

10. Recicle os excessos.

Doe, venda ou livre-se de coisas que não lhe trazem mais alegria.

Dentre essas coisas, podem haver emoções, traumas e situações de desamor que se refletem no acúmulo de coisas em sua casa.

Se houver itens em sua casa que não são mais úteis, ou que você não caiba, que não deseja mais, deixe-os ir, dessa maneira poderão alegrar outras casas, pessoas.

Tudo o que você possui em sua casa deve gerar sentimentos positivos e um sentimento de gratidão.

Faça um inventário do que manter, jogar fora ou doar.

Ajuda muito, fazer caixas claramente designadas ou caixas rotuladas de doação e remessa.

Tenha-as facilmente acessível, como na lavanderia, para que você possa designar com eficiência um item não utilizado adequadamente.

 

11. Limpe dos balcões da cozinha.

Eletrodomésticos, condimentos, alimentos e produtos de limpeza devem ser guardados em armários ou prateleiras.

A cozinha é o coração da casa.

Reserve um tempo para organizá-la para que você tenha um espaço visivelmente limpo que promova a calma e a motivação para cozinhar.

Passe 10 minutos, no final do dia, arrumando a cozinha para que a bagunça não se acumule novamente.

 

12. Crie espaços de bem-estar em sua casa.

Ter seus pequenos espaços de bem-estar fará você se sentir saudável, calma e nutrida.

Por exemplo: seu quarto pode ter um cantinho de meditação com algumas velas, cristais, lembranças especiais; uma mesa com o seu livro sagrado.

Sua cozinha pode ter um armário ou gaveta especial apenas para seus superalimentos favoritos e suplementos.

Sua sala de estar pode ter uma almofada aconchegante ao lado de uma pequena mesa para escrever um diário com uma planta em cima e alguns óleos essenciais de que você gosta.

O objetivo é criar espaços de bem-estar e fazer com que eles a incentivem a investir em seu bem-estar todos os dias.

Mulher-Maria, tire um tempo para pensar sobre onde a ‘bagunça’, a
qui chamamos de ‘desordem’ se acumula em sua casa.

Comece com uma área e consulte estas sugestões para ajudá-la a continuar.

Organizar espaço por espaço, ou cômodo por cômodo é muito mais produtivo do que tentar lidar com toda a casa ou apartamento de uma só vez.

Uma casa arrumada é muito mais fácil de manter e você notará que ganha eficiência ao longo do dia, porque as coisas são mais fáceis de encontrar, sua mente está clara e seus hormônios do estresse estão sob controle.

Você merece se sentir melhor e criar um ambiente doméstico que apoie sua saúde e bem-estar é um ótimo lugar para começar!

Vamos Mariar, porque a vida vale a pena! 🦋

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As rotinas matinais nos preparam para o dia.

Elas constituem uma das etapas mais importantes na criação de uma vida com intenção e propósito.

Quando nós construímos um método de organização em nossa vida, adquirimos maior flexibilidade para agirmos com prioridade e sermos mais proativas.

Querida Mulher-Maria, vamos mergulhar em por que as rotinas matinais são “tudo isso” e analisar como você pode criar de modo simplificado as suas próprias Rotinas Matinais! 

 

Rotinas Matinais constroem um dia proativo.

Você já notou que os dias que você acorda sentindo que não dormiu bem, o dia parece ruim?
Já percebeu que – ao acordar atrasada – todo o dia parece corrido?
A maneira como você se sente pela manhã contagiará todo o seu dia.

Quando você tem uma rotina clara para a sua manhã, não só vai acordar se sentindo mais focada, como ficará mais alegre

Viu, como esses exemplos para demonstrar o poder da manhã sobre o nosso dia!

Você sabia que as Rotinas Matinais
permitem tempo, para o que é importante para você?

Pois é, Mulher-Maria, ter rotinas matinais garantem a criação de uma vida com intenção, porque lhe permite administrar o seu tempo, ajudando-a a realizar seus objetivos e atrair seus desejos.

Vou explicar melhor!

Muitas de nós, acreditam que o tempo que têm à noite, é quando – finalmente:

  • Escreverão um livro;
  • Aprenderão um idioma nova;
  • Treinarão para uma maratona;

O grande “X” dessa mentalidade é que, quando chegamos em casa, ou finalizamos nossas atividades em Home-Office, preparamos o jantar, jantamos, fazemos tudo o que for necessário (dar atenção às crianças, aos peta, lavar a louça, colocar roupa para lavar…), estamos exaustas.

Tudo o que mais desejamos é nos jogar no sofá e ver TV (aberta, fechada, Steamings). Quem se vê nisso?

Já, a parte da manhã é sua! Sem interrupções.

Seu cérebro está descansado e você tem o dia inteiro para viver.

Este é o momento em que você pode dedicar 30 min EXCLUSIVOS para você: enviar cartões de aniversário pelas redes sociais, escrever um livro, meditar, orar, fazer atividade física.

É pela manhã, antes que o mundo acorde e você receba a energia das outras pessoas, VOCÊ PODE e MERECE passar um tempo precioso consigo mesma.

As Rotinas Matinais criam hábitos saudáveis.

Quando você tem hábitos positivos, você cria uma base para uma vida intencional.

Quanto você tem clareza de seus objetivos e da vida desejada, você começa de pouquinho a pouquinho a implementar hábitos positivos que vão colocando o chão para você caminhar até a sua Realização.

Decidir o que se quer é rápido.

Realizar é uma jornada, demorada, porque são desafios que vamos vencendo dia a dia, lapidando nosso desejo, nossa paciência, nossa disciplina e nossa perseverança de: “Fazer até dar certo. Fazer e errar, aprender para acertar. Fazer e acertar, celebrar para fortalecer. Sempre avançando.”

Eu sei que – às vezes você fará muito por dias, semanas a fio e, por não ver resultado, se desmotiva.

Eu lhe digo: PERSEVERE com a mesma energia.

Um novo hábito demora 90 dias para se solidificar, o cérebro demora um tempo para reconhecer a mudança e torná-la um HÁBITO.

O que você quer mudar em sua vida?

Faça algo diferente, algo que exija empenho, que tire você do conforto.
A conquista de algo novo, atrair um novo desejo, precisamos mudar nossos hábitos.

Você sabe o que é um hábito?

É tudo o que fazemos inconscientemente, por isso é preciso muito trabalho mental para mudar aqueles velhos hábitos negativos, acomodados, depreciativos sobre nós, o mundo.

A implantação de Novos Hábitos Positivos que apóiem nossos sonhos, projetos requer um trabalho mental com disciplina, constância, como já disse: “Todo o tempo fazendo até dar certo.”

Pare de esperar a melhor oportunidade, segunda-feira.

A hora é agora!

Comece sua manhã com um hábito novo positivo, saudável.
Crie uma nova rotina proativa e encorajadora, desse modo você vai colocando um chão firme para você caminhar ao longo do dia com otimismo e focada no seu melhor.

A rotina matinal tira você do acaso e POSICIONA você na Intenção da Realização, da Prosperidade, da Saúde, porque ao acordar, você sabe exatamente Tudo o que fará para aproximá-la mais e mais do que você deseja e merece.

Por exemplo: eu quando acordo, faço-me Reiki, vou até a varanda, faço Reiki para todos os seres viventes, contemplando a mata Atlântica, depois vou ao banheiro, tomo 1 copo com água e faço Tai-Chi-Chuan ou Qi-Gong por 30 min. Abro a casa toda e vou preparar minha 1ª refeição.

Ou seja, uso o meu poder mental para essas atividades, sem gasto de energia desnecessário.

A partir daí e me permitir fluir nos meus compromissos: profissionais, pessoais, familiares.

Mulher-Maria, quando você executa uma rotina matinal tem a sensação de realização, antes mesmo de começar o seu expediente de trabalho. Em outras palavras, a rotina matinal permite que você receba o seu dia como um Presente e vá desembrulhando – aos poucos – com uma mentalidade positiva.

Com certeza Solar, você vai perceber que se sentirá mais motivada e ágil durante o dia, porque a pessoa mais importante da sua história: VOCÊ, já se tornou uma prioridade.
Com o passar dos dias, você sentirá mais inclinada a reservar tempo para outras atividades importantes para você.

Sabe por quê?

Porque você começou o dia no espaço e tempo certos, dando AMOR, CUIDADO e PODER para a pessoa certa: VOCÊ-Mulher-Maria, aproximando-a – cada vez mais – da realização dos seus objetivos, dos seus sonhos.

Mel, como eu encaixo a Rotina Matinal na organização?

Simples, as rotinas são parte vital da organização cujo objetivo é VIVER a sua vida com intenção e desfrutar da prosperidade.

Todo processo de organização é um hábito, porque você está presente todos os dias para liberar a desordem (preguiça, procrastinação) aos poucos.
Através da organização você consegue libera mais do que objetos físicos, você consegue liberar e se LIBERTAR de crenças limitantes, pensamentos destrutivos, sentimentos de Auto Desamor até relacionamentos tóxicos e abusivos, bem como compromissos que agradam aos outros e nunca a você mesma.

Um dos aspectos da Organização chama-se Rotina Matinal, porque você identifica o que é importante, prioridade para você fazer por você e com você, dedicando-se algumas horas para si mesma, organizando tudo o que não a estiver trazendo benefícios, verdadeiramente, durante esse tempo.

Esse novo hábito transforma você em um ímã de mais abundância, porque você está apoiando, fortalecendo e sustentando a sua vida com intenção, concentrando-se no que é importante para você ser mais feliz, mais saudável, mais próspera.

Como Criar a Sua própria Rotina Matinal

Pensando em facilitar a sua compreensão, convido você a imaginar o seguinte: Vamos jantar juntas!
Pode ser que você ame comida árabe, vamos comer um prato de Esfihas; talvez, você goste mais de comida italiana, então vamos comer um prato de nhoque. Escolha a culinária que mais lhe dê prazer, foque nos pratos!

Nesses restaurantes, sempre temos diversas opções – no cardápio, mas existe um método predominante: você escolhe a massa, ou seja, a base; depois escolhe os recheios e por último um molho.

Ual, salivei aqui. E você, sentiu fome?

Vamos montar sua rotina matinal exatamente com esse método.

É hora de fazer seu pedido!

Manhã Especial: conhecida como sua rotina Matinal!

Base:

Escolha a hora que você vai despertar.
Preferencialmente, após 7 a 8 horas de sono e se comprometa com isso.
A disciplina começa em definir o horário de dormir, adequar a alimentação e parar de se alimentar de 4 a 6 horas, antes de dormir.

Dica: acorde 2h antes de sair de casa para o trabalho, escola.
1ª hora você vai se dedicar à sua Rotina;
2ª hora para se arrumar, arrumar as crianças para a escola, preparar o desjejum.

Passo 1: Escreva num post-it a hora que você vai acordar, defina os alarmes, escreva no seu diário. Anime-se para acordar nesta hora e comprometa-se com você, acordar no 1º toque.

Passo 2: Se você tiver dificuldade em acordar cedo.
No padrão antigo você acorda às 8h e na Nova Rotina, você quer acordar às 6h. Seja gentil com você, faça uma semana acordando às 7h30; outra, às 7h; mais uma às 6h30 e voilà, na 4ª semana você estará acordando às 6h, alcançando sua meta.

2. Coberturas: elas farão parte de sua rotina matinal

Lembre-se de que as Rotinas Matinas são apra criar hábitos saudáveis e sustentáveis, por isso precisamos de concentração em uma atividade de cada vez.
Se você se sobrecarregar na Rotina Matinal, não fará todas e vai se sentir culpada, construindo o ciclo vicioso: não consegue fazer tudo, sente-se fracassada; não consegue evoluir, sente-se culpada.

Dica: Ouse: Escolha 2 a 3 atividades, se você já tem alguma rotina matinal. Se você nunca teve uma rotina matinal, seja prudente: escolha 1 ou 2 atividades = coberturas.

Por exemplo:

Mexa o corpo – faça exercícios, vá à academia, pratique ioga, corra ou caminhe, etc.
Encontre uma amiga para compartilhar e estimular você a perseverar.

Medite
– acalmar sua mente antes de começar o dia o ajudará a se aterrar e desestressar antes de entrar no mundo externo.

Registro de Intenção – Diário – escreva como deseja que seu dia transcorra, como deseja se sentir e o que deseja que aconteça. Visualize-o indo da maneira que você deseja!

Registro de gratidão – Diário – escreva cinco coisas pelas quais você é grata no dia anterior. Isso o colocará em uma perspectiva de apreciação e você estará procurando coisas pelas quais ser grato à medida que este dia se desenrola.

Seja criativa – se você é uma alma criativa, esta pode ser sua hora de desenhar, escrever, blogar e criar.

Aprenda algo novo – sempre quis aprender um novo idioma ou obter sua CNH de carro, moto, jet-ski? Este é um ótimo momento para estudar e trabalhar nesse sentido!

Alcançar um objetivo – sempre quis terminar a faculdade, ou fazer uma nova. Este é um ótimo momento para matricular-se (EAD ou presencialmente)!

3. Molho Secreto: sua arma secreta, seu motivo, seu porquê, seu propósito, ou seja, a razão mais profunda para você fazer algo, realizar seus sonhos e objetivos.

É claro que é difícil acordar cedinho, por exemplo 5h30 da manhã.
Agora, se você tiver um MOTIVO claro e importante para motivar você… você acorda sem despertador.

Lembre-se de quando você vai viajar,
você acorda cedo, sem sofrimento,
porque a Viagem vale a pena!

Por isso, encontre algo verdadeiro e profundo em você que mereça o seu sacrifício de acordar cedinho, de ter uma Rotina Matinal.

Por exemplo:

  1. Se você escolheu terminar uma faculdade.
    Pergunte-se: Por que terminar essa faculdade é tão importante para mim?
    A resposta pode ser, porque você vai melhorar sua vida profissional e financeira, através de um emprego melhor.
  2. Se você escolheu atividade física ou meditação.
    Pergunte-se: Quais os benefícios que eu tenho e sinto, quando faço essas atividades?
    A resposta pode ser melhoria no tônus muscular, emagrecimento, treino para uma maratona, ou simplesmente, melhorar o foco, o equilíbrio mental.

Este molho secreto é PODEROSO.
Quando estiver frio e acordar cedo for difícil… quando você não quiser acordar e fazer sua rotina, porque não tem visto resultados mensuráveis… quando você não tiver vontade de aparecer na sua vida com intenção… RETORNE ao seu PORQUÊ, ao seu motivo.

É o seu motivo, o seu propósito qye determina a sua ação, que motiva a sua Rotina Matinal.
Essa é a matéria prima para você VIVER com Intenção, entender que tudo o que você faz tem um propósito profundo.

E, tendo uma Rotina Matinal, cumprindo-a com consistência, tudo o que você faz está servindo ao seu propósito de modo positivo e a aproxima – não importa se lentamente – a aproxima cada vez mais da sua realização.

Conte-me o que está em Rotina Matinal: a base, coberturas e o molho secreto.


Vamos Mariar com Rotina Matinal! 🦋
Faça sua vida valer a pena.

 

Abraço Acolhedor de Maria para Maria. 🌻

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AutoCuidado: Como você CUIDA de uma CRIANÇA AMADA?

Prática de AutoAmor
AutoCuidado: NUTRIR o CORPO com SAÚDE

Visualize que você é responsável por uma criança adorável,
uma menina de 6 anos de idade.
Pode ser que esta menininha seja filha de sua amiga,
sua afilhada, sua priminha, ou – até sua – filha amada.

Esta pequenininha, que você ama sem medidas, adora você e está super ansiosa para passar momentos divertidos sozinha com você.

Você podendo ensinar-lhe algo legal e passando segurança, para que ela confie e acredite que você cuidará muito bem dela e ela de você.

IMAGINE QUE ESSA MENININHA É A SUA PRÓPRIA CRIANÇA INTERNA.
Você trataria essa criança de modo diferente, porque – agora – você sabe que é você?

Sempre que cuidamos de nossa criança interna estamos dentro de uma prática imprescindível de nos AMAR em primeiro lugar.

Como psicóloga, coach e neurocientista, costumo apresentar essa técnica de visualização, para propiciar às minhas clientes e mentoradas a oportunidade de pensarem além de si mesmas, sendo que na verdade, estão pensando um pouco mais em si mesmas, enfaticamente diante de problemas alimentares.

Evitando refeições saudáveis, é eficaz levá-la à reflexão que negar a si mesma uma refeição de qualidade é como negar alimento a uma meiga criança de 6 anos, faminta e necessitada de uma refeição saudável.

Mulher-Maria, é sempre muito útil que você compreenda as necessidades de uma criança, porque às vezes parece mais fácil amar uma criança do que a si mesma.

 AutoCuidado: NUTRIÇÃO SAUDÁVEL É
A FORMA MAIS RADICAL DE AUTOAMOR.

Ao preparar uma refeição nutritiva para si mesma, principalmente, quando essa atividade – cozinhar para si mesma – é a última coisa que deseja fazer. Sabe o que isso significa?

Significa que você está dizendo para a sua criança interna:

 “Eu não amo você.
Não me importo que você esteja com fome.
Não vale a pena alimentar você.”

Uma alimentação saudável, rica de nutrientes, é fundamental para o desenvolvimento físico, mental, emocional e social dessa criança.

Como você acontece da mesma maneira, você precisa de alimentação saudável, rica em nutrientes, isso fará você se sentir – além de orgulhosa de si mesma.

Demonstração simples é um importante ato de amor.
Você forneceu a nutrição que seu corpo pode usar para curar, fortalecer, rejuvenescer, capacitá-la para VIVER um dia melhor, produtivo.

O QUE VOCÊ COME
COMO VOCÊ COME
SÃO IMPORTANTES PARA SUA SAÚDE.

Lembre-se de alguns comportamentos alimentares:

  1. Comer em pé na pia;
  2. Não sentar-se para comer;
  3. Não fazer um prato especialmente para você (comer as sobras dos pratos dos filhos)
  4. Pular refeições durante o dia;
  5. Farrinhas alimentares noturnas (álcool, refrigerantes, massas…)

Observe as mensagens enviadas por você para a sua criança interna:

  • “Não tenho tempo para você…”
  • “Você não merece que eu me sente para alimentar você”
  • “Para quem é, qualquer coisa serve.”
  • “Tem coisas mais importantes que você.”
  • “Você não é minha prioridade.”
  • “Você merece as sobras dos outros.”
  • “Como eu negligenciei você o dia todo, vá e coma o que e quanto quiser até encher e não me incomodar mais.”

Atente que essas mensagems subliminares que os maus hábitos alimentares traduzem, vão construindo o chão, o caminho para doenças autoimunes, destrutivas físicas e emocionais.

Sim, é imprescindível construir um ambiente acolhedor, em torno da alimentação:

  1. Dedique um tempo para suas refeições principais e intermediárias;
  2. Faça suas refeições – até as mais simples com calma e respeito.
  3. Use os melhores pratos, copos e talheres, porque você merece;
  4. Sente-se confortavelmente à mesa;
  5. Escolha uma música tranquila;
  6. Leve à boca garfadas e/ou mordidas pequenas, para favorecer o saborear e o mastigar os alimentos nos dois lados da boca até engolir como líquidos, os alimentos sólidos;
  7. Basta de sobras! (em todas as áreas.) Ensine seus filhos a colocarem nos pratos o suficiente para se alimentarem, se for preciso repita as porções;
  8. Você vale a pena e merece o melhor sempre.

Quantas Calorias, Pontos, Marcos? Jejum Intermitente?
Pare de contar. Comece a ESCUTAR.

Estou com sobrepeso, passei por diversas nutricionistas, endocrinologistas e vivi a tensão do reino da nutrição entre comer o suficiente e comer demasiado.

Encontrar o equilíbrio nessa briga é a meta da maioria. Pois bem!

Saia da briga. Toda briga envolve perda, atrito.

Comecei a ouvir e escutar aquela voz baixinha que sinaliza a comunicação verdadeira do seu centro da fome. O peso excedente está sendo eliminado lentamente como tem de ser.

Sempre me ensinando: “Estou com fome, comerei o que me alimenta.”

Essa comunicação é a oportunidade de reconhecermos o nosso AutoAmor.

Hidrate seu corpo com água, muitas vezes sede se parece com fome. Alimente-se do que realmente tem nutrientes: legumes, verduras, oleaginosas, sementes, carnes, ovos, raízes, frutas, grãos.

Massas, doces, chocolates, alcoólicos, refrigerantes, biscoitos, frituras, lanches… não alimentam.

Não alimentam, só preenchem espaços vazios e em pouco tempo suscitam mais fome.

Antes de Comer, pergunte-se: “Estou com fome de quê?”

Se a resposta for não sei; se você abre a geladeira cheia de delícias e não encontra algo saudável que lhe dê prazer… sinto lhe dizer que você está com FOME EMOCIONAL.

Nesse caso, nenhum alimento trará saciedade.
O que pode saciar você é amor, atenção, carinho, pertencimento, reconhecimento…

Eita! a fome que aparece no início da noite, fim da noite, madrugada, aqueles momentos em que você está mais sozinha consigo mesma.
Você não está sendo boa companhia para si mesma, então fica com Fome de tudo e nada aplaca essa fome.

“Você tem fome de quê?
Você tem sede de quê?” Titãs

Se a resposta for: “Estou com fome de arroz, feijão, bife, salada, ovos, batata, homus, kibe, frutas”…

Sua fome é real. Coma! Você realmente está com fome.

Pode ser que seu corpo esteja tão ocupado com atividades profissionais, que o estresse deixa seu corpo em torpor, como se o momento não fosse seguro para que ele – corpo – comunique: “Preciso ser alimentado.”

Essa falta de segurança é própria dos comedores compulsivos, fora de casa, eles comem como passarinhos, ou simplesmente não comem.

Quando chegam em casa, estão seguros e todos os sinais da fome crescem sem limites e aí devoram uma pizza sozinhas.

Exemplo típico de um estado de sobrevivência.

Comer tudo agora, porque pode não ter depois.

 

Já o comer típico de um estado de prosperidade: Comer o suficiente pra alimentar o corpo ao longo do dia, hidratando o corpo com água e permitir ao corpo descansar sem se alimentar por 12h, incluindo as horas de sono.

Eu tenho uma excelente notícia para você!

Tenha coragem e comece a viver como se estivesse cuidando de sua criança interna. Ao ouvir, ensinar, disciplinar, nutrir e passar bons momentos consigo mesma.

Você passará a viver excelentes momentos com outras pessoas, porque o seu AutoAmor e AutoRespeito serão contagiantes e florescerão em todos os setores de sua vida.

Aproveite a próxima oportunidade de MOSTRAR A SI MESMA a profundidade de seu AUTOAMOR, na próxima refeição.

Faça sua vida valer a pena.
Vamos Mariar! 🦋

Abraço de Maria para Maria.💞

 

 

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