Gestão Emocional

Gestão de Energia Emocional – Aprofundamento

“Queira o bem de todos os seres.
Isso inclui você.”
Monja Coen

Cuidar de nós mesmas mentalmente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente é essencial para o bem-estar ideal, especialmente quando navegamos em tempos difíceis.

Quando adoecemos, desequilibramo-nos ou chegamos a uma crise de saúde, somos forçadas a olhar para toda a nossa unidade do sistema.

O que funciona e o que não funciona.
Somos chamadas a prestar mais atenção e fazer um inventário do que está acontecendo para nós em nossos mundos: interior e exterior.

Mulher-Maria:
É importante que não ignoremos o papel que nossas emoções desempenham em nossa saúde geral, bem-estar e relacionamentos.

A não compreensão do que está acontecendo internamente, assemelha-se ao fato de que não entendemos que nossas emoções – muitas vezes criam medo, incerteza e desconforto.
Como resultado, tentamos reprimir, negar ou ignorá-los.

A ascensão dos desafios à saúde mental nos diz que isso não funciona.
Temporariamente, claro.
A longo prazo, nem tanto.

Nossas emoções são apenas uma parte de muitos corpos energéticos que compõem todo o nosso ser.
A má gestão de nossas emoções propicia o hábito de ir… ignorando, suprimindo ou desconsiderando nosso estado interno, criamos – então – um desequilíbrio no corpo.

O que precisamos, em vez disso, é aprofundar a consciência e a aceitação emocional, para que possamos começar a praticar o gerenciamento de energia emocional positivamente.

Compartilho 6 Mariares – Atitudes práticas de autocuidado emocional e energético, para que você possa se aprofundar em sua gestão de energia emocional:

Mariar 1: PÁGINAS MATINAIS

Comece o dia!
A cada despertar pela manhã você tem a oportunidade de CONSTRUIR uma nova jornada.
Um percurso de novas escolhas mais saudáveis, mantendo a mente clara.

Páginas matinais é uma prática simples, mas poderosa, envolvendo fluxo de escrita de consciência, a primeira coisa todas as manhãs.

Pense: despejo cerebral, tempestade mental.

Muitas vezes acordamos de manhã e imediatamente as rodas começam a girar, começamos a pensar em todas as coisas que temos que fazer, começamos a checar nosso telefone e correr pela casa.

As Páginas Matinais nos permitem pausar e liberar energia, afim de que possamos fazer a transição para o nosso dia sentindo-nos calmas, livres e claras.

O bonito é que não há maneira certa ou errada de fazer essa prática, tudo que você tem que fazer é permitir que apareça na página, o seu fluxo de ideias e emoções.

Escreva 3 páginas do que vier à mente.
Não se ocupe com o sentido, a letra.
Deixe fluir.
Coloque a caneta/lápis no papel e vá escrevendo… escrevendo….

Faça isso todas as manhãs e encontrará seus próprios benefícios ao longo do caminho.
Permita-se viver esta experiência, todos os dias de domingo a sábado, por 21 dias.
Após esse período, perceba o que mudou no seu dia, nas suas emoções.

Mariar 2: ABRANDAR

É muito fácil, quando estamos ocupadas, esquecermos do nosso autocuidado energético.
Você é uma ajudante, curandeira, influencer, educadora, inspiradora, mãe, empática, cuidadora… Uma humana altamente sensível?
Quanto mais você apoia e dá aos outros, mais nutrição você precisa.

Como seria deixar de lado a necessidade de estar ocupada o tempo todo?
Para deixar de lado sua lista de atos e correr para fazer tudo isso?

E se, em vez disso, você se permitisse ser mais intencional e proposital no que você faz, para estar mais consciente do que está acontecendo agora, e vivenciando a vida como ela está se desenrolando neste momento?

Se queremos viver uma vida cheia de significado, contribuição, propósito e paixão, devemos nos tornar intencionais em cultivar tempo para nós mesmas.

Desacelerar nos ajuda a criar o espaço necessário. Isso nos ajuda a deixar de lado a agitação apenas um pouco para que possamos liberar exaustão, queima, ocupação, produtividade e perfeccionismo como formas de medir e provar nosso valor.

Reflita:

O que na minha vida me faz sentir ocupada?
O que está me impedindo de desacelerar?
Que crenças eu tenho sobre desacelerar?
O que seria diferente se eu me permitisse diminuir a velocidade?

 

Mariar 3:  ATERRAR-SE.

Aterramento é uma prática simples com enormes benefícios.

Tudo o que é necessário é ficar descalço na terra, na areia, na grama.

Hoje em dia estamos excessivamente conectadas aos nossos dispositivos eletrônicos e desconectadas da natureza.

Conectar-se à terra ajuda a equilibrar a carga elétrica em nosso corpo que – muitas vezes – é superestimulada por nossas conexões com nossos dispositivos e sinais wi-fi.
A natureza cura.
Abrace uma árvore e sinta o bem-estar que ela [a árvore] lhe concede.

Mariar 4: CHECK-IN DE ENERGIA DIÁRIA.

Nossos níveis de energia flutuam diariamente.
A auto verificação é uma maneira simples de garantir que estamos atendendo às nossas próprias necessidades todos os dias.

Uma pergunta que encorajo todas as minhas Marias [Mentoradas] a se perguntar todos os dias é:

O que eu realmente preciso agora?

Quando entendemos às nossas próprias necessidades, aprofundamos nossos níveis de autoconfiança.

Mariar 5: Check-in matinal.

Quanto de energia estou começando o dia de hoje?
Tenho energia suficiente para todas as atividades que me programei realizar hoje?
Quais tarefas e/ou coisas ao longo do meu dia requerem a maior parte da minha energia?
Quanto tempo e energia é dedicado ou reservado para focar na minha própria saúde e bem-estar hoje?
Há alguma mudança que eu precise fazer para criar mais equilíbrio e mais tempo para mim –
sem prejudicar minha alta performance?

Mariar 6: APOIO.

Mulher-Maria, você é uma Super Mulher! Tudo bem.
Você é um SER humano incrível. Parabéns.

Eu sei. Você sabe. Nós sabemos.

Às vezes é difícil reconhecer essas verdades e navegar nessa experiência humana requer todo tipo de apoio diferente.

Pedir ajuda e nos permitir receber apoio pode ser uma daquelas atividades mais fáceis de dizer do que fazer. Analise e observe por este novo ângulo: você não precisa navegar suas experiências sozinha.

Se você não tem o apoio que precisa das pessoas ao seu redor, trabalhe 1-1 com um profissional da Saúde Mental, eu – por exemplo –  pode ajudar a aprofundar sua autocompreensão e fornecer planos de ação individualizados que se adequem como luva às suas demandas pessoais, profissionais, empreendedoras.

Falo com propriedade de 30 anos de expertise!
A Mentoria do AutoConhecimento é uma Jornada compartilhada, você terá sempre a minha companhia: como orientadora, facilitadora, motivadora, apoiadora, empoderadora, ou seja, Mentora.
É um processo único, porque é exclusivo SEU, que permite muito diálogo – sem julgamentos – apenas a compreensão clara dos sintomas até chegarmos juntas – na verdadeira causa.
Ressignificá-la, curá-la e com essa mudança interna, transformar todo o seu mundo externo de modo positivo, saudável, real, viável.

A vida é ocupada, então quando as coisas começarem a sair dos trilhos, lembre-se de verificar consigo mesma e dar a si mesma permissão para trazê-la de volta ao básico: comida, água, sono e conexão.

Uma vez que tenhamos uma base sólida, podemos começar a construir a partir daí.

Cada uma de nós tem insights, motivos diferentes que falam com nossas almas, estímulos diferentes que achamos nutritivos e solidários.

Se você tentar uma dessas coisas, todas elas, ou nenhuma delas, minha esperança é que você encontre uma prática de autocuidado que funcione e se sinta melhor com você, para você e – assim com tudo e todos à sua volta.

Se este artigo agregou valor à sua vida, compartilhe com outras Mulheres-Marias.

Vamos Mariar! 🦋

 

Descanso leva ao sucesso

Por que você precisa descansar para ter sucesso?

Querida Mulher-Maria, você já deve ter ouvido outra mulher dizer:

“Eu tenho de dar conta de tudo!”

Convivemos há tempos com o equívoco sociocultural de que, para sermos: bem-sucedidas, amadas, respeitadas, valorizadas, precisamos estar continuamente nos movimentando, ocupadas, fazendo, dando jeito e empurrando.

Ufa! Essa mentalidade “Amélia” nos leva à sobrecarga, estresse e até burnout.

Ficam as perguntas:

Como podemos viver e ser nossos ‘eus’ criativos e produtivos, portanto bem-sucedidos, quando estamos sempre atoladas em tarefas?
Quando estamos recorrentemente existindo com emoções negativas de padrão vibracional baixo?

Os objetivos deste artigo são:

  1. a desconstrução dessa percepção de que Alta Movimentação equipara-se a sucesso;
  2. o destaque para a importância do descanso, quando falamos em produtividade, alta performance e realização.

Nosso vício: Estar ocupada.

É muito comum escutar no mundo e aqui, nas minhas jornadas de AutoConhecimento: “Trabalhei bastante e consegui realizar. Agora preciso determinar o que vem a seguir.”

E as Marias, minhas mentoradas, ficam apavoradas quando digo: “Calma. Curte este momento. Desfrute do sabor da sua conquista por mérito. Descanse. Recupere suas forças, antes de iniciar nova tarefa, projeto.

Esse desconforto consiste em demorar para entrar no looping, na maratona da próxima coisa. E, de verdade, o ‘x’ da questão não é precisar lutar pela próxima coisa. Não é isso não!

O desconforto habita em não ser rotulada de folgada, em não estar ocupada, assoberbada, sufocada em afazeres, em não saber qual é a próxima coisa.

Qual é a crença que nos foi ensinada?

Sucesso é igual a ocupação, sacrifício, excesso de atividades, ou seja, quando você não está ocupada, está em processo de fracasso, isso dá pânico real. Então, a ansiedade toma conta e – mesmo sem desfrutar da conquista – já está na tensão, no suor da próxima coisa – sem o merecido descanso.

O que eu estou falando lhe soa familiar?
Conhece alguém assim, talvez – até – intimamente?

 Se, por um lado, essa luta por mais conquistas, por crescimento faz todo sentido. Somos pessoas que entendemos a felicidade na forma de progresso.

Quando estamos crescendo, alcançando nossas metas, sentimo-nos em posição de Avanço, reconhecemos que possuímos um propósito profundo em nossa vida que se materializa em realização.

Por outro lado, quando nos determinamos a avançar e começar novo projeto, fase ou meta, imediatamente após a realização do último…

Olha que incrível, estamos verdadeiramente nos colocando em desvantagem!

Em nossa sociedade capitalista e consumista, o workholismo é celebrado, aplaudido. As pessoas que “fazem tudo”, “dão conta de tudo” merecem elogios e idolatria, porque enxergamos que esse é o ÚNICO caminho para ser uma pessoa bem-sucedida.

Eu lhe peço, querida Mulher-Maria, amadinha da Mel, por alguns instantes seja honesta com você e responda:

O que é o verdadeiro sucesso para você:

[a] Correr o tempo todo, tentando fazer tudo, sentindo-se exausta, estressada, sobrecarregada, sem nem ter tempo para desfrutar das suas riquezas, abundâncias, criadas potencialmente por você? (casa, sítio, casa na praia, área de lazer do prédio, Home-theater…)

[b] Sucesso assemelha-se a dirigir um negócio, administrar a carreira, viver com facilidade, permitindo-se ter tempo para aproveitar a vida, fora do trabalho, aproveitar como eu digo: “Com pompa e circunstância!” do seu sucesso, de tudo que a vida lhe permite criar?

Você sabia que pode descansar, mesmo quando está no meio da construção de seu negócio, finalizando o TCC, escalando seu plano de carreira no mundo corporativo, construindo uma família.

Pois sim, prepare-se que vou lhe contar como implementar algumas abordagens que vão auxiliá-la a afastar das compulsões, como por exemplo: tendências ao workholismo.

Use a chave para o sucesso: Descansar.

Quantas vezes você já ouviu a palavra Hustle [traduzindo agitação] ou as expressões acompanhadas de palmas fortes: “Vamooooo!” “Boraaaa!”

Serem usadas com expressões motivacionais, comemorativas e dignas de orgulho.

Ou – ainda – você escutando amigos, parentes, colegas dizerem com orgulho e positividade:
Está uma loucura aqui, sem tempo até para o banheiro!”
“Tenho tanto o que fazer que nem vejo as pessoas, lá de casa!”

Sendo clara, objetiva e direta como sempre o sou: Tudo bem turbinar a carreira, desde que se entenda a diferença entre: agitação intencional [Hustle intencional] e o Ocupada sempre (hastling).

Hustle Intencional representa que você está focada, comprometida com seu projeto, indica a clareza de seu objetivo, identificou os passos da jornada que a levarão em direção à conquista desse objetivo. Tem prazo para acabar.

Você tem clareza, alta vibração de energia, paixão ao realizar os processos e motivação natural. Configura-se como um estado temporário, contrariando o seu estado constante de vida.

Vamos a um exemplo:

Você criou um projeto, está trabalhando nele, porque faz sentido para a sua vida a realização. Você fica em dedicação total, energia e animação em alta, porque você está prestes a cruzar a linha de chegada. Ultrapassou! Realizou! Hora de descansar, desacelerar e saborear o seu prêmio.

Hustling é a necessidade de “estar ocupada”, por isso trabalhar longas horas, estando constante e completamente ocupada.

Por isso, que seu sobrenome passa a ser: estresse, sobrecarga, dispersão, fadiga, frustração, compulsão, ansiedade, depressão.

Se você está sentindo a necessidade incontrolável de se apressar consistentemente, você possui tendências workaholic e perfeccionistas.

Eu gostaria que você refletisse e respondesse a estas outras perguntas:

  1. Por que você sente que sempre precisa fazer algo, estar ocupada?
  2. Será que você QUER se manter ocupada, como uma válvula de escape para não pensar em si mesma?
  3. Para não encontrar seus fantasmas interiores?
  4. O que você mais teme, se ficar parada?

A verdade central para o seu sucesso real é o DESCANSO como parte vital do todo ciclo criativo.

O descanso não é apenas produtivo, por afastá-la do burnout, mas também por lhe permitir a oportunidade de se conectar intimamente. Entender suas necessidades internas, através do Autocuidado, viabilizando que você se destaque em todas as áreas da sua vida, por ser simplesmente VOCÊ:

Uma mulher inteligente, bonita, tranquila,
que se cuida, se ama primeiro e realiza projetos incríveis e admiráveis.

Eu sempre digo que, nós, quando crianças aprendemos pelo exemplo dos adultos que nos cercam.

Vamos aprender com a Adulta cujo poder é inquestionável.

 Mãe Natureza – Liderando pelo Exemplo.

Olhe ao seu redor, veja os exemplos que se destacam  para que você enxergue a importância do descanso.

Tudo em nossas vidas existe em ciclos.

A sociedade nos diz que as coisas são lineares, razão pela qual sentimos que precisamos alcançar um objetivo para nos sentirmos bem-sucedidas ou realizadas.

Quando você percebe o tempo e os projetos como ciclos, você passa a ter a clareza solar de que:

  1. Fazemos uma atividade de cada vez;
  2. Quando alcançamos algo, não acaba a nossa vida, ela continua fluindo e cumprindo o seu ciclo;
  3. Eis a importância do processo, por isso que Felicidade não é a chegada, mas o caminho, o processo.

A existência da Mãe Natureza – também – é cíclica, afinal estamos num planeta esférico e girando sem parar. Certo?

As fases lunares se repetem em ciclos. Estamos, hoje, na regência da lua minguante, as noites vão ficando mais escuras.

Nós, mais que ninguém, convivemos com nosso ciclo mensal de menstruação.

As estações do ano se repetem.

Perceba que, ao pensarmos em todas essas fases cíclicas, todas elas possuem algo em comum: Tempo para o descanso.

Vamos refletir sobre os ciclos e o descanso, exemplificando com as 4 estações:

Primavera: estação que estamos vivendo neste instante, ela é a época dos novos começos.
Acontece o renascimento da natureza, ela desperta como florescer das flores, novas borboletas.
É a energia de querer ter um novo começo, por exemplo: planejando a criação de algo novo, começando o esboço do seu Plano de Metas para o próximo ano.
Agora é um bom momento para iniciar esse processo!

Verão: época de vigor elevado.
As pessoas querem sair, estar fora, ao ar livre, aproveitando o tempo, sendo ativos.
No contexto profissional, é quando queremos tornar visíveis nossas criações. [Aquelas que foram planejadas na primavera].

Outono: momento em que o vigor começa sofrer uma queda e tornamo-nos mais introspectivas. Vamos para dentro.
Sabemos que o inverno em breve chegará, por isso guardamos e usamos com parcimônia a energia do verão.
No âmbito profissional, estamos prontas para nos concentrar mais e realizar os processos, o trabalho.
Um clima de nostalgia se faz presente e os sentimentos de saudade, de retorno dos relacionamentos acontecem.

Inverno: época de hipérbatos, ou seja, inversões.
Surge a necessidade de desacelerar, concentrar mais calor no corpo, descansar.
Ficamos mais sonolentas, morosas, isso acontece porque a energia da natureza se volta para as raízes.
É muito interessante que – nada cresce no inverno – a natureza fica adormecida, os pássaros ficam mais nos ninhos.
Essas precisam ser fortes para alimentar o tronco, as folhas, viabilizando as flores na primavera.
Por isso o inverno nos propicia confiança, resiliência de que a vida florescerá na primavera.

Como é harmoniosa e magnífica a natureza da qual fazemos parte!

 Ciclo de trabalho e descanso

Todos os projetos ou criações acontecem nas mesmas fases cíclicas, mesmo que esse fenômeno passe desapercebido por nós.

A primavera equivale à fase inicial de um projeto, onde você nasce para novas ideias.
À medida que as estações vão acontecendo em seu projeto, você vai passando em sua própria linha do tempo, mesmo sem correlacionar com as estações reais.
Seu projeto se encerra na energia do outono.

Logo depois de seu projeto ter se realizado, existe uma zona estéril, que corresponderia à energia do inverno: momento de descansar, recuperar energias.

Esta é a CHAVE-MESTRA!
Você usar este tempo para celebrar sua conquista e repousar.
Compreenda que não se pode semear o ano todo, o solo precisa de tempo para descansar, ser adubado, rejuvenescer, para que algo novo cresça novamente.

Durante o tempo dedicado ao descanso, quem está no constante estado de Hustling (agitação), não respeita esse momento e quer – imediatamente – avançar.

Como eu abordei há pouco, existe o desconforto por não estar em “atividade” “fazendo” “dando conta”.

Reitero, Querida Mulher-Maria, que isso não significa que você deve ficar como se diz no popular: ‘uma pamonha mal costurada no sofá.’

Vou ilustrar isso com a canção Ouro de Tolo do grande Raul Seixas:  Clique e escute.

Eu devia estar contente
Porque eu tenho um emprego
Sou o dito cidadão respeitável
E ganho quatro mil cruzeiros por mês

Eu devia agradecer ao Senhor
Por ter tido sucesso na vida como artista
Eu devia estar feliz
Porque consegui comprar um Corcel 73

Eu devia estar alegre e satisfeito
Por morar em Ipanema
Depois de ter passado fome por dois anos
Aqui na Cidade Maravilhosa

Ah! Eu devia estar sorrindo e orgulhoso
Por ter finalmente vencido na vida
Mas eu acho isso uma grande piada
E um tanto quanto perigosa

Eu devia estar contente
Por ter conseguido tudo o que eu quis
Mas confesso, abestalhado
Que eu estou decepcionado

Porque foi tão fácil conseguir
E agora eu me pergunto: E daí?
Eu tenho uma porção
De coisas grandes pra conquistar
E eu não posso ficar aí parado

Eu devia estar feliz pelo Senhor
Ter me concedido o domingo
Pra ir com a família no Jardim Zoológico
Dar pipoca aos macacos

Ah! Mas que sujeito chato sou eu
Que não acha nada engraçado
Macaco, praia, carro, jornal, tobogã

Eu acho tudo isso um saco

É você olhar no espelho
Se sentir um grandessíssimo idiota

Saber que é humano, ridículo, limitado
Que só usa 10% de sua cabeça animal

E você ainda acredita
Que é um doutor, padre ou policial
Que está contribuindo com sua parte
Para o nosso belo quadro social

Eu é que não me sento
No trono de um apartamento

Com a boca escancarada, cheia de dentes
Esperando a morte chegar

Porque longe das cercas embandeiradas
Que separam quintais
No cume calmo do meu olho que vê
Assenta a sombra sonora dum disco voador

Descansar não é ficar “com a boca escancarada cheia de dentes esperando a morte chegar” .
É o momento de ler novos assuntos, assistir filmes e séries, conversar com pessoas.
Esse tempo favorece ao seu cérebro novas sinapses neurais, que formarão novas ideias.

Permita-se fluir e você entenderá qual será o novo plano, estratégias.
Há tempo para você fazer tudo isso com calma, sem pressa, sem hustling a 110%, porque não é necessário.

Talvez você compartilhe da ideia de que seu Descanso é uma recompensa. Só que não!

Descanso não é uma recompensa

O que estou compartilhando com você é sobre como o descanso se encaixa – corretamente – dentro de um ciclo de projeto ou objetivo.

E, se não se encaixa, é porque:

  1. você não elaborou o projeto com as estratégias adequadas;
  2. você procrastina;
  3. você não está comprometida.

É imprescindível para a sua Saúde Integral que o descanso seja um hábito consistente em sua vida: no começo, no meio, no fim, após a realização do projeto.

Quando eu era bem jovenzinha, graças aos ensinamentos de meus pais, eu acreditava que o descanso fosse uma recompensa. Então, eu estudava, trabalha sem parada até que tudo estivesse feito.

Com a maturidade e os estudos em Neurociência, aprendi que “tudo” nunca será feito, estará terminado, enquanto eu estiver viva.

Em outras palavras, a nossa vida pessoal, nosso relacionamento afetivo, nossos vínculos fraternos não ficam parados nos esperando avançar e ser bem-sucedida no trabalho / negócio.
Eis um dos motivos, porque muitos relacionamentos se acabam, durante a escalada do sucesso.

Nossa vida reflete a maneira como utilizamos nosso tempo.
Descanso e diversão devem ser criados intencionalmente em cada fase, todos os dias.

Essa é a melhor maneira para você criar mais equilíbrio em sua vida; especialmente se você estiver se sentindo sobrecarregada, sugada, vampirizada pelo jogo tóxico da agitação.

Pare, identifique e analise quais são as coisas que – realmente – enchem você fora do trabalho.

Depois, identifique o que a reabastece de energia; seja socializando, seja contemplando a natureza, meditando, lendo…

Crie um tempo chamado como Auto Mimos, VOCÊ mimando a si mesma, estando com a família, praticando um esporte, tendo um hobby.

Quando sua lista estiver pronta, permita que essas atividades – também – ocupe seu dia a dia de maneira fluida, natural.

Entenda que, assim como não queremos planejar obsessivamente, também não vamos descansar exageradamente, porque senão terá efeito contrário, ao invés de relaxar, vai irritar.

Agora, você pode planejar blocos de tempo, desse modo você cria espaço para experimentar tudo, porque esse tudo é importante para você, para seu bem-estar, para a construção do seu sucesso.

Parabéns para você que chegou até aqui, refletindo comigo.
E, se você rolou para baixo para ler – apenas o final, aqui está uma síntese para ajudá-la construir novo hábito e seguir em frente com saúde.

  1. A movimentação/agitação assemelha-se a burnout. É energia desperdiçada, não sucesso.
  2. Você pode existir em uma temporada de agitação intencional, mas o descanso é um fator chave de sucesso.
  3. A mãe natureza guarda todos os segredos: ela pedala e nós a acompanhamos.
  4. O tempo de descanso faz parte de todo processo cíclico, seja no inverno ou no seu projeto.
  5. Descanso não é a promessa final, mas deve ter espaço na vida cotidiana.

Se esse conteúdo repercutiu em você, fazendo com perceba a sua necessidade de aprender como criar espaços para descanso, sem se sentir culpada. Só não sabe como fazer.

Venha conversar comigo, agende uma conversa gratuita pelo whatsapp!

Vamos Mariar! 🦋

Poder do diário

Como o diário me tirou do fundo do poço

Eu sei o que é chegar ao fundo do poço 3 vezes.
Aprendi a como sair dele todas as vezes.

Quando eu era menina, havia todo um estímulo para que eu escrevesse um diário.

Eu escrevia, ele era lindo com capa de couro e tinha – até uma chave.

Muitas meninas da minha época, anos 70, tinha esse hábito saudável.

Inclusive, quando Toquinho gravou a música O caderno de sua autoria com o sobrinho de Lupicínio Rodrigues, ela traduziu muito da representatividade que o caderno de anotações escolares e pessoais tem na nossa vida. Clique e ouça a canção.

Como diz a canção, com o passar do tempo… ‘Aquele’ diário com chave, passou a ser um caderno e a posteriori, uma agenda com poemas do Mário Quintana, Leminsky, Pessoa, frases do Guimarães Rosa… especial para que houvesse anotações pessoais.

Era bem interessante, porque tinha a frase/poema motivacional e no final do dia, eu registrava meus acontecimentos: dificuldades, dramas, conquistas, agradecimentos.

Até que parei de escrever consumida pelos compromissos pessoais e profissionais.
Parei de cuidar do meu interno.

Eu não tinha tempo de registrar minhas emoções e gratitudes, era um ano intenso, eu estava me preparando para noivar e casar, aliado a isso estava organizando as Bodas de Ouro de meus pais.

Tudo tinha cheiro de festa, de mudança.

De repente, como disse Carlos Drummond de Andrade: “No meio do caminho tinha uma pedra” e meu pai partiu para a eternidade, vítima de um infarto fulminante, 28 dias antes de celebrar suas bodas de ouro, 1992.

Quando me lembro desse momento, vem à minha mente a cena do filme: The Lion King, quando Simba chama, sacode o pai Mufasa, sem compreender que ele estava sem vida.

A filha não compreendia, que seu herói fosse mortal. Meu emocional estava ali – no chão – estraçalhado.
A psicóloga sim, entendia tudo, meu lado racional. Conflito interno, colapso emocional.

Eu cheguei ao fundo do poço.

Em meus dias de luto foram acrescentados: perda de voz, sono, fome e pausa na eliminação de fezes e urina. 1,2,3.7 dias.

Fui ao médico, não quis tomar medicamentos, eu me permiti sentir tudo intensamente e foi a melhor decisão, porque usei minhas forças para sair do fundo do poço e retornar para a superfície.

Foi nesse momento que reencontrei meu diário, na prática simples de registrar o que sentia, a maneira ideal de reorganizar meus sentimentos e pensamentos.

Em meus processos de Autoconhecimento, peço para que minhas Mentoradas organizem seus planos e de tempos em tempos que os reorganizem, para que eles possam levá-las de um estado a outro.

Pois bem. É o que voltei a fazer e nunca me esquecerei dessa decisão.

Foi o momento em que permiti que minhas ansiedades tomassem o controle total e pleno da minha vida; em contrapartida, foi o meu primeiro passo para tomar conta do meu bem-estar mental.

Este artigo é sobre isso.

De fora olhando para dentro, eu era o símbolo do equilíbrio e sucesso.
Eu era uma profissional de sucesso, agenda lotada de aulas magnas nas principais Universidades do país, atendimentos Vips, saúde impecável (atividade física3 vezes por semana, jejum 3 dias, meditação e oração constantes), na época não existia redes sociais, estamos falando de 1992 e mesmo que tivesse, não tenho o hábito de expor minha privacidade nas redes.

Se estou compartilhando com você este momento da minha vida é porque eu sei que essa partilha pode servir de ajuda para você, Mulher-Maria, em diversos momentos da sua história.

Para que você entenda – sem julgamentos – que todas somos vulneráveis e que podemos reconstruir nossa vida.

Mas, olhando no detalhe, eu estava dilacerada, frágil, ou como eu me refiro: “Desbussolada”.

A ausência de meu pai, a responsabilidade de cuidar da minha mãe, a casa que outrora tinha sempre visitas e reuniões animadas, ficou silenciosa.

Meu pai faleceu 19 dias antes do Natal, a casa toda arrumada para as festas, o freezer cheio das comilanças natalinas e para o Reveillon.

Eu e mamãe, ali, sozinhas.

Ela, sem seu companheiro de 49 anos e 11 meses, uma vida. Eu, sem meu papai, meu amigo, confidente e alicerce da nossa família.

Eu precisava de mim, de meu equilíbrio para retomar a vida, comecei a escrever meu diário e após 14 dias sem falar, comer, ir ao banheiro e dormir, fraca e corroída pela saudade, angústia, melancolia, tristeza…

Eu falei para minha mãe, vou tomar um chá e vou dormir, amanhã conversamos. Simples Assim. Só que não.

Eu tinha escrito um caderno universitário de 12 matérias… meus medos, meus anseios, tudo sobre mim.

Dormi profundamente por muitas horas.
No dia seguinte, levantei-me. Era como se eu estivesse num novo planeta Terra.

Tudo estava diferente, porque eu tinha mudado. Foi nesse meu primeiro período de luto que comecei a virar ‘gente grande.’

Ninguém tinha culpa de nada.
Cada um seguia sua vida.
Eu agora iniciaria uma nova jornada com minha mãe e a proximidade do casamento que não se realizou.

Tomar posse da nova vida, das novas responsabilidades e construir meu destino…

Comprei novo diário, do Mário Quintana e comecei a fazer os registros.

Até que em março de 93, meu noivo tem uma gripe terrível. Essa gripe persistente tornou-se pneumonia e o diagnóstico final veio em maio: câncer no pulmão inoperável, tratável paliativamente, foi um novo calvário, não foi surpresa, foi morte anunciada de uma pessoa jovem com tantos projetos a realizar.

Novo choque de realidade, dura, dinâmica.

E, no dia 10 de outubro de 1993, ele partiu para eternidade também.

Novo golpe na alma, mas como eu estava com o hábito da escrita diária, meu mundo em colapso durou menos tempo, eu já tinha uma vivência de dor profunda, essa nova doeu muito na alma, mas eu estava mais dona de mim, para trilhar o caminho de saída do poço.

Até hoje não consigo me lembrar completamente, os passos para retornar à superfície, sei que saí.
Estava com 40 kg, totalmente desnutrida, apesar de me alimentar.
Chorava muito, sentava-me na cama e escrevia meus pensamentos, traduzia a minha dor em palavras… naquele novo caderno-Diário. Adicionando a esta prática a respiração profunda, a oração.

Comecei a juntar as peças novamente, porque eu estava num diálogo interno comigo mesma, sem ignorar minhas fraquejas, fragilidades, vulnerabilidades infantis e próprias de crenças que diziam: “Quem vai cuidar de você agora, sem seu pai e sem o Alberto?”

E a resposta foi se desenhando: “eu mesma – do meu jeito.”

Comecei a cuidar do meu bem-estar mental.

Quando reflito sobre minha jornada paterna, eu penso faria diferente.
No entanto, sei que fiz o melhor por mim naquele tempo e espaço.
E, com essa experiência adquirida, comecei a escrever em meu diário, assim que cheguei do sepultamento do meu Amado Alberto.
Aliás, esse mesmo ritual foi reproduzido 20 anos depois, na partida de minha mãe, em 2013.

Todo luto precisa ser vivido?
Sim, cada pessoa precisa do ‘seu’ tempo para reorganizar seus pensamentos, sentimentos, atitudes e planos de vida.

Esse processo merece mais que paciência, ele necessita de RESPEITO, porque sua duração é individual, instransferível.

Nas 3 vezes que sofri o luto: fiz terapia, tomei florais, retomei a prática da meditação, a partir dos registros no meu diário.

Sim, querida Mulher-Maria, todo psicólogo – que se preze e valoriza seu trabalho – possui um psicólogo para pensar em suas dores. Se você conhece alguém que não tem, desconfie!

Como a prática da escrita manual pode ajudá-la.

Depois de constatar os impactos e os resultados positivos obtidos com o diário, eu queria aprender e saber mais.

O que eu descobri?

A terapia dos diários é realmente comprovada como ferramenta de ajuda, nos rituais de passagem.

Você sabia quem existem mais de 3 décadas de pesquisas sobre o apoio à “rotulagem de afeto” (ato de colocar seus sentimentos em palavras) e escrita expressiva?

Sim, existem. Para alguns grandes nomes nesse campo de pesquisa, vire-se agora para o Google e pesquise sobre: Ira Progoff, James W. Pennebaker e Kathleen Adams.

Sabe em que todos concordam em unanimidade?

A prática dos diários, ajudará você a sentir bem-estar, tanto no mental quanto no físico, em muitas, muitas maneiras positivas.

Quero mergulhar com você em alguns desses benefícios, dessas maneiras:

  1. Aliviar o estresse:

Algo a deixa estressada? Não me surpreende se você responder que sim.

O diário pode ser a ferramenta final de eliminação do estresse.

Quando exploramos nossas emoções, liberamos sua intensidade. Palavra por palavras, você pode deixar essa intensidade nas páginas do seu diário e fora do seu corpo.

À medida que escreve, começa a ter uma visão mais clara da ‘verdadeira causa’ do seu estresse e, a partir dessa visão, entender como minimizar essa tensão.

 Pergunte-se:
O que está me causando estresse atualmente?
É algo interno ou externo?
O que posso fazer para diminuí-lo?

  1. Navegar contra conflitos interpessoais:

Brigas acontecem e os diários podem ajudar. Escrever sobre nossos mal-entendidos com os outros pode nos ajudar a reconhecer o nosso e o ponto de vista dos outros. Dessa maneira, você começa a trabalhar através do conflito e encontra um espaço reflexivo e compreensivo sobre todos os ângulos da realidade.

 Pergunte-se:

Sobre o que é essa briga realmente?
Quais os pontos positivos e negativos das partes?

  1. Esclareça seus pensamentos e sentimentos:

Pensamentos e sentimentos reativos? Às vezes, eles correm sem freios não é mesmo?

Tudo bem, viu! Seus pensamentos e sentimentos são válidos do jeito que acontecem.

Agora, para que você evolua, é necessários que você os esclareça, para poder entendê-los melhor, tendo clareza solar do que é verdade e do que é invenção.

 Pergunte-se:
O que tenho em mente?
O que estou pensando é fato, ou minha mente está mentindo para mim (autossabotagem)?

  1. Tome decisões e construa confiança dentro de si mesma:

Escrever seus pensamentos e sentimentos é uma importante ferramenta de organização mental, de uma maneira que traga à tona o quadro geral, ou – até – uma nova perspectiva sobre você e o mundo. Esse é o tipo de autoconsciência – na tomada de decisões e resolução de problemas – tem um poder de construção de autoconfiança importante.

 Pergunte-se:
O que eu preciso agora?
Por que isso é importante para mim?
Do que eu preciso me libertar?

Quando você adiciona todos esses benefícios juntos, você verá que o diário pode melhorar a qualidade de sua vida em geral.

Eu lhe digo que o diário me ajudou a colocar minha vida de volta aos trilhos que eu determino, para chegar onde desejo.

Ajudou nas minhas inseguranças, dúvidas e ansiedades, para que eu lentamente e com segurança me levantasse.

Isso me empoderou dentro da minha própria mente verdadeira.

Muitas de minhas mentoradas pararam de ter ataques de pânico e passaram a controlar inclusive a depressão, obviamente que aliando o diário à mentoria do Autoconhecimento.

E, se você tem uma caneta e papel, recomento verificar essa prática por si mesma.
Talvez um caderno sem linhas, para que possa desenhar, fazer gráficos; pode ser pautado.
Usar lápis, canetas coloridas.

Você escolhe.
Seu cérebro agradece e caligrafia exercita sua sintonia fina de representação de si mesma.

Se você estiver interessada em iniciar a prática de  diário e quiser uma frase motivacional, entre em contato comigo, pois eu tenho um plano de saúde mental para exercícios diários guiados, visando ao seu bem-estar mental.

Vamos Mariar, porque sua vida é preciosa! 🦋

Autocuidado dos pais

6 dicas de autocuidado para pais ocupados

Por que os pais não podem se dar ao luxo de pular o autocuidado?

Mulher-Maria, mães sofrem pressão; os pais também; obviamente que não estou falando daquelas pessoas que se reproduzem e como diz um provérbio regional: “Criam os filhos como Deus criou as batatas.”

Estou falando de mães e pais responsáveis. Esses sempre foram pressionados quanto a: educação, sustento, moradia, religiosidade e saúde dos filhos.

Atualmente, a cobrança faz-se presente, principalmente, após o período da crise global de saúde, quando muitos de nós passaram a trabalhar em casa e assumir os cuidados e educação dos filhos.

As aulas voltaram, mas – nem tudo – na nossa sociedade retomou os trilhos antigos, antes da pandemia. Dentro desse cenário é fácil colocar-se na parte inferior da lista de prioridades como mãe e pai.

Acontece que você e seu companheiro não podem se dar a esse luxo. Isso não é sustentável e a médio prazo a conta altíssima vai chegar, tão certo como o sol alterna com a luz a iluminação do nosso céu.

Negligenciar o autocuidado torna você vulnerável para entrar num ciclo cruel de:

  1. frustrar-se com seu filho, por atitudes próprias de criança/adolescente;
  2. culpar seu filho, por não ter tempo para você;
  3. perder a calma e sentir-se culpada imediatamente;
  4. evitar impor disciplina, para evitar conflito;
  5. permitir o uso do celular excessivamente

Compreensível!
Agora, vamos refletir como Mulheres-Marias usando a Inteligência Emocional.

Quando vocês e seus companheiros priorizam o autocuidado, estão cuidando da saúde física e mental individual, do casal e do sistema familiar, tornando-se mais calmos e flexíveis.

Os filhos tomam seus pais como exemplos, em PNL, dizemos modelagem, ou seja, os pais são modelos para os filhos. Por que não ensinar seus filhos a modelar: autoamor, autocuidado e equilíbrio emocional?

Entenda o autocuidado como colocar a sua máscara de oxigênio, antes de ajudar seu filho, em caso de emergência num voo. É importante para você, assim como é igualmente importante para todos os membros do sistema familiar.

Se você possui uma rotina de autocuidado intensa, pode usar ferramentas e técnicas de ajuda que correspondam aos seus valores, para que façam sentido para seus filhos e eles possam segui-los.
Quando o seu autocuidado é sólido, há mais conexão com seus filhos, porque eles aprenderão esses valores, essas rotinas e seguirão o modelo.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:
Autocuidado consistente constrói resiliência e uma cápsula protetora contra as interferências externas.
Sim, Sim. Sim, essa cápsula é um importante apoio para a navegação nos mares desafiantes e inevitáveis da educação de filhos.

E você pode estar se perguntando agora: “Como eu posso fazer isso?”

O Projeto Mariar se ocupa com o AutoAmor e o AutoCuidado.
Por isso apresento-lhe 6 Dicas práticas de autocuidado significativas e que podem tornar-se consistentes.

 

RIR.
Você está cansada de ler posts de blog que dizem para você meditar?

Os benefícios da meditação são indiscutíveis, mas se não é a sua xícara de chá, não há necessidade de se preocupar.
Pode se que a sua xícara seja de leite e a oração/prece/dedicação ocupe esse espaço.

A boa notícia é que o riso alegre, verdadeiro tem o poder de produzir as mesmas frequências de ondas cerebrais como um estado meditativo.
Quando você está rindo, ou meditando, isso leva a sentimentos elevados de contentamento, clareza e foco.
Então, converse com seu companheiro e filhos sobre amenidades do dia a dia que motivem o riso. Esteja pronta para escutar as histórias deles. Assistam a filmes de comédia suave, para rir sem julgamentos.

 

RESPIRAR.
Especialmente se você acredita a prática formal de meditação é avassaladora.

Que oração/prece/dedicação não fazem sentido.

Respirar profundamente é uma maneira fácil de diminuir a tensão.
Você pode liberar o estresse em seu corpo focando em apenas uma respiração profunda.

Outras maneiras de pausar incluem fazer alguns exercícios de respiração para crianças (por exemplo, soprar um cata-vento, fazer bolinhas de sabão) para que você possa ter algum tempo de autocuidado, mesmo enquanto você está com seus filhos.

 

BRINCAR.
Outra prática de autocuidado que não recebe muita atenção é dar tempo para jogar.

Pergunte-se: O que eu fazia, quando criança só por diversão?

Era construir blocos, dançar, praticar esportes, cantar, criar arte…
Pode parecer bobo no início, mas tente tocar em sua criança interior e, se conscientizar da mensagem positiva que você está enviando para seus filhos: “A vida nem sempre é sobre um resultado produtivo.”
Que fazer as coisas – apenas – por diversão também é valioso.

 

LIGAR.
Investir nas relações que lhe trazem alegria é uma parte central de qualquer rotina de autocuidado.

Quando as crianças estiverem cochilando, tire um tempo para conversar com sua mãe, seu pai.

Ganhar tempo para conexão intencional leva a sentimentos de conexão, felicidade e confiança.

O bônus é que ficar conectada aos seus entes queridos, essa prática – também – aumenta o sistema imunológico e reduz o estresse.

DESCANSO.
Priorizar o sono ajuda a regular o humor.

Propicia atitudes equilibradas, calmas e compassivas com os entes queridos. Inclua-se nesta lista, ocupando o primeiro lugar.
Se você tem dificuldade para dormir profundamente.
Fale comigo e eu compartilho diversas ferramentas para a sua higiene do sono.
Por hora, compartilho essas estratégias eficazes:
Estratégias eficazes podem incluir: deixar o celular no modo avião, reduzir o consumo de cafeína à tarde, alimentar-se até 4 horas antes de dormir, durma em quarto escuro, silencioso e limpo.

Ouço muito das minhas Mentoradas sobre a dificuldade com as crianças na hora de dormir.
Aí pergunto qual é a rotina 4 horas antes de dormir.

Escuto variações do seguinte: “Ah, eles ficam jogando videogame, vendo séries, brincando e correndo pela casa.”

Entenda que são atividades que mantém o cérebro em alerta, força total de processamento.

Dica de ouro: desacelere seus filhos como você se desacelera.
Banho noturno, contar histórias no quarto, luz baixa, rotina de horário para dormir.

É, às vezes, autocuidado consiste em fazer coisas que não são necessariamente divertidas, mas que fazem toda a diferença no dia seguinte.
Encontre um equilíbrio que funcione para vocês, mas tente priorizar as 8h de sono – o máximo de noites possível. Crie o hábito.


DIALOGAR.

Conversar sobre o dia a dia, partilhando as dificuldades e como foram solucionadas.

Assim como permitindo que os filhos façam sugestões de resolução geram um Ciclo de Confiança.

Esse ciclo favorece que seus filhos tenham a liberdade de falar o que pensam sem julgamentos; vocês [pais] podem e devem direcioná-los para o caminho do que é certo, segundo os valores da família.

Estabelecer e manter a conexão do casal com seus filhos, acalma, tornando a todos mais empáticos, lúdicos, adaptáveis aos diversos desafios cotidianos.

Mulher-Maria, compartilhe este artigo com seu ‘Amorzão’ e prepare-se para o sucesso!
Escolha – para começar – 3 dicas para se concentrar e torná-las metas.

Comece aquela mais animada: você estará mais propensa a seguir em frente e começar a colher os benefícios de uma prática regular de autocuidado.

Vamos Mariar! 🦋

Autoamor é Autoestima

Como a Neurociência entende o AutoAmor?

Setembro amarelo é a oportunidade para a discussão sobre o suicídio, aproveito para inserir a questão do autoamor, segundo a neurociência.

A pressão das redes sociais para que a mulher esteja sempre dentro do padrão de beleza, de elegância, de posicionamento, de juventude, de sedução… viabiliza o acesso ao campo da vulnerabilidade feminina, podendo levar as mulheres a comportamentos extremos, tais como: anorexia, bulimia, depressão, suicídio.

Sim, a era dos Stories, Reels, Tiktok chegam num momento frágil para o público feminino geral, ou aquele que busca manter sua autenticidade, não cedendo à Ditadura da Moda.

Com a pandemia, muitas mulheres ficaram sem acesso a seus cabeleireiros, com isso os cabelos retomaram o padrão natural: alguns braquearam; outros encresparam; todos sofreram.
Isso sem contar com a pressão emocional: confinamento em casa, o fantasma da morte rondando a todos, as incertezas sobre o futuro ficaram mais evidentes, dificultando o lidar com seus sentimentos de forma construtiva.

Muitos relacionamentos terminaram, porque a convivência 24h, 7 dias da semana, por meses… evidenciaram o lado nu e cru de cada um.

E por que isso aconteceu, Mel?

Porque todas nós ficamos mais expostas em nossos relacionamentos, por sua vez sofreram a dificuldade de adaptação saudável.
Sim, a vulnerabilidade trouxe à tona a carência do autorrespeito sólido, facilitando os abusos, a violência doméstica.

Mulher-Maria, lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:

  1. Você pode ser amada pela pessoa que você é.
  2. Você possui valor.
  3. Você possui vulnerabilidades.

Eu digo isso de maneiras diferentes em todas as minhas postagens, porque sinto que devo comunicar a você e contar que você compartilhe com outras mulheres, para ajudá-las a desenvolver segurança e autoamor.

Você pode dizer assim?
“Ah, Mel, aquela mulher é bonita, por isso que ela…” “
Eu não sou a… para ter autoestima.”

Eu lhe digo, amadinha da Mel, existe uma linha tênue entre a falta de autoestima e o excesso de autoestima mascarada.
Recomendo a atenção concentrada na essência.
Sugiro-lhe que encontre a sua verdade, a sua identidade, para reconhecer os seus valores, suas forças, seus pontos de melhoria, suas belezas, seus atributos ÚNICOS E INTRANSFERÍVEIS.

Eis o motivo importante para que você ouça e escute seus pensamentos, entendo quais deles:

  1. Estão contaminados com as verdades dos outros e causam-lhe dor, sofrimento, doenças e ausência de autorrespeito, autoamor, autoconceito, autoliderança positivos e reais;
  2. São verdadeiros edificantes e apontam para VOCÊ em construção contínua, sendo sempre sua MELHOR VERSÃO aos 30, 40, 50, 60, 70+
    Sem julgamentos, sem comparações, apenas você e a segurança de que possui o corpo, as emoções, os pensamentos, os sentimentos necessários para sua evolução.
    Por isso, você pode melhorá-los a todo instante, por ESCOLHA.
    Não porque alguém disse que…

E aí, você ou outra Maria pode me dizer:
“Ah, Mel falar é fácil, como eu faço isso, se em casa, na família só escuto o contrário?”

Querida Mulher, através do AutoConhecimento você aprende a conhecer a SUPER MULHER que existe dentro de você.

É um investimento pessoal de encontro consciente com a sua história, suas crenças, seu sistema familiar, a partir das suas atitudes, crenças e o sistemas de relacionamento atuais.
São momentos de atenção focada em você, encontros verdadeiros com sua LUZ e sua SOMBRA.
Unindo pontas, dando novo significado para vivências traumáticas, curando a criança, a adolescente, a jovem interior.

Sim, é isso que trabalho na Mentoria de Autoconhecimento, método Mariar!

Eu afirmo e asseguro-lhe que o seu  AutoAmor Autêntico não a impedira que fique triste, suscetível.
Entretanto, você encontrará o antídoto que vai ajudá-la a readquirir sua Saúde Mental, criando mecanismos de defesa contra a “opinião dos outros” e como se ajustar às diversas barreiras que surgem, conseguindo ultrapassá-las com facilidade.

Eu chamo de AutoAmor Autêntico, aquele que foge da indústria da Autoestima que fatura milhões promovendo uma autoestima superficial e breve.

Conheça as características de quem tem uma Autoestima superficial:

  1. Baseia sua identidade nos bens materiais, tais como grifes, marcas: carro, celular, roupas e sapatos, forma física e dinheiro;
  2. São fofoqueiras, difamadoras e ameaçadoras, praticam bullying. Sentem-se fortalecidas enfraquecendo as outras, são fúteis e não possuem empatia;
  3. Só conseguem se Autodefinir, através do marketing nas imagens propagadas, evidenciando seu status social, cultural, estético como sendo os parâmetros da Autoestima e felicidade;
  4. Precisam de palco e aplausos, por isso vivem em função de curtidas nas Redes Sociais;
  5. São as típicas ‘Puxa-Saco’, porque estão concentradas na recompensa instantânea, no egocentrismo;
  6. Parecem que estão sempre em cena, desempenhando um papel, por isso desenvolve personalidades artificiais;
  7. Têm necessidade de consumir substâncias químicas para aumentar suas sensações de prazer: bebidas, medicamentos, drogas;
  8. Tendem a abandonar estudos, projetos, relacionamentos duradouros, para viverem em função do momento;
  9. Quando estão sozinhas consigo mesmas, sentem-se vazias, solitárias, tristes, deprimem com facilidade.

Contrariando esse Padrão tristonho… o AutoAmor Autêntico emerge com o equilíbrio emocional-cognitivo que faz com que você:

  1. Se sinta bem consigo mesma [você é sua melhor companhia sozinha e uma excelente companhia em grupos];
  2. Consiga ter serenidade para resolver suas dificuldades [foca sempre na solução, não no problema;
  3. Conheça seus pontos fortes, por isso os usa para desenvolver a AutoConfiança;
  4. Ame quem você é e sabe que pode melhorar sempre a sua Melhor versão;
  5. Corra riscos calculados, porque avalia as consequências a curto, médio e longo prazo;
  6. Invista em Auto e conhecimento, lazer, medicina preventiva, atividade física, relacionamentos saudáveis;
  7. Reconheça sua jornada evolutiva: aprende com os erros, celebrar os acertos e caminha em direção ao seu estado desejado;
  8. Assuma a responsabilidade pela sua história, por suas ações, palavras, sentimentos, pensamentos;
  9. Seja capaz de compartilhar o seu melhor com outras pessoas, sem criar expectativas de retribuição;
  10. Aja segundo seus valores morais e éticos sem esperar os aplausos;
  11. Viva em congruência com sua essência, sem julgamentos, desenvolvendo a empatia.

Você sabe como a neurociência está presente no seu processo de autoconhecimento,
para ajudar a desenvolver o AutoAmor?

Vou lhe contar no detalhe, tintim por tintim:
AutoAmor é uma interação emocional-cognitiva que é desenvolvida em nós, ela existe entre o córtex frontal e as áreas límbicas do cérebro.
Vamos construindo as nossas redes neurais, ou seja, as trilhas neurais, também conhecidas por sinapses neurais que – no popular – o nosso repertório de informação sobre AutoAmor, através da linguagem (captada pelos sentidos, palavras), da reflexão, do apoio em aprendizagens que vamos tendo ao longo da nossa história, desde o útero.

É através dessas vivências, que nosso cérebro vai se tornando confortável com quem somos e o AutoAmor é desenvolvido pela linguagem (corporal, verbal, intuitiva), pela modelagem (aprendemos pelo exemplo das pessoas com as quais convivemos, ou seja, o autoamor que nossos pais possuem são modelos para nós) e avaliação (a maneira como nossas atitudes são avaliadas pelos outros).

Lindo isso, né!
Delicado isso, não é mesmo!?
Quanta responsabilidade temos perantes as crianças e adolescentes.

Somos o resultado de tudo isso.
Por isso, escuto muito das minhas mentoradas, no início da Jornada: “Eu não consigo, não mereço, não tenho AutoAmor.”

Quando vamos evoluindo na jornada, vamos entendendo que os modelos também não possuíam, por isso não souberam ser exemplos de Autoamor.

Você sabia que o objetivo do nosso cérebro é se manter VIVO?

Isso mesmo.
Nosso cérebro quer viver e ele se mantém vivo, através da constante presença de um SENTIDO POSITIVO do EU.

Eu entendo que você, eu, todo ser humano quer ser validado, aprovado pelos outros que fazem sentido, agregando valor à nossa vida.

Agora, para que isso aconteça, precisamos ter bem desenvolvidos: segurança emocional e AutoAmor Autêntico.

Como você pode observar isso nas outras pessoas e em você?
Quando você enxerga pessoas:

  1. Agindo com integridade, responsabilidade, harmonia psicológica, sinceridade e consistência. Você sabe que pode confiar nelas, na alegria interior e no orgulho real que sentem por suas histórias;
  2. Construindo laços emocionais e guardam nas memórias diversas vivências de afirmação positivas;
  3. Respeitando os outros em sua diversidade;
  4. Rindo de si mesmas, com um humor sempre saudável, positivo;
  5. Procurando ajuda para se: desenvolver internamente (processos de autoconhecimento), espiritualmente (representantes religiosos); manter saudáveis (médicos, dentistas) e dialogando com os amigos e familiares para compartilhar suas experiências;
  6. Motivadas pela vida pessoal, profissional, empreendedora, intelectual, espiritual;
  7. Sendo responsáveis pelas próprias vidas;
  8. Assumindo as consequências de suas escolhas.

Querida Mulher-Maria,
você pode e merece desenvolver seu AutoAmor Autêntico.

Comente o que fez sentido para você.

Autoestima

Espelho, espelho meu

Eu me amo.
Eu me amo.

Não posso mais viver sem mim!”
Roger, Ultraje a Rigor

Todas as vezes que ouço essa canção, sucesso no século passado, o tema AUTOESTIMA irrompe.
Sempre digo, farei um texto sobre esse tema. Hoje, eu decidi e aqui estamos.

Qual a definição de AutoEstima, AutoAmor?

Primeiramente, autoestima é o julgamento, a maneira como cada um aprecia, enxerga, constroi de si mesma, ou seja, quanto você é capaz de amar a si mesma.
Saiba que o melhor caminho, para que você possua uma auto-avaliação positiva é o autoconhecimento.

Através do autoconhecimento, quer pela psicologia, quer pelo Coaching, você terá ciência dos seus aspectos positivos, fortes, edificantes e dos aspectos de melhoria, aprenderá a valorizar suas virtudes.

Os encontros semanais para você CONHECER A MULHER QUE VOCÊ É DE VERDADE, viabilizam esse diálogo interior, essa permissão diante de sua rotina, para falar, pensar sobre você mesma com a finalidade de ser um empreendedora da própria vida, voltando-se para o próprio Self, a essência de si mesma, resgatando sua Identidade Feminina e Sagrada.

Quais os problemas consequentes de baixas taxas de autoestima?

Quando você reconhece seu mundo interior, torna-se mais apta para enfrentar e vencer os obstáculos e desafios cotidianos, conhecendo seu potencial interno para resistir, sua coragem para empreender e sua determinação, para vencer.

Com esse conhecimento, evita as crenças limitantes, conhecidas como armadilhas caracterizadoras da baixa autoestima, por exemplo: insegurança, perfeccionismo, dúvidas, falta de confiança em si mesmo, medo de errar, busca incansável por reconhecimento, pertença e aprovação.

Ao se fortalecer, você resiste bravamente a todos os fatores desencadeantes da queda da autoestima: crítica e autocrítica, culpa, abandono, rejeição, carência, frustração, inveja, timidez, raiva, medo…

Essa capacidade de auto-amar forma-se na infância, baseia-se na educação e no relacionamento afetivo com os familiares, amigos, educadores.

O ambiente e o contexto evolutivo de uma criança é imprescindível na edificação ou destruição da confiança da criança em si mesma.

Exemplo comum na infância de muitas pessoas:

I) Pais tornam a criança uma pessoa dependente, ela pode acreditar em falsas crenças (verdades individuais), proporcionando baixa autoestima.

Em Psicologia, auto estima abrange o que se chama de crenças auto-significantes:

“Eu sou inteligente/burro”, que agregam sentimentos idênticos: “segurança/insegurança” construindo traços de comportamento coerentes: “comunicativo/timidez”.

II) Pais depreciam a criança com ironias, zombarias, atitude de exposição ao constrangimento, sua autoestima será naturalmente inferior.

III) Na escola e nas amizades, durante brincadeiras essa situação pode também se apresentar, reforçando esse sentimento de insegurança.

Todo ser humano tem capacidade inata para o aprendizado, sendo produtiva pedagogicamente, contribuição importante e automática para a autoestima.

Nessa relação com a esfera educativa, inclui o relacionamento com colegas.

Quando crianças, somos influenciáveis e moldadas pelas pessoas com quem convivemos, principalmente a figura dos pais, alicerce e modelo de comportamento, porque é a imagem na qual nos refletimos e como os quais formamos os primeiros laços de amor e ódio.

Essa realidade pode acontecer em todos os vínculos sociais, reforçando a baixa ou alta presença da autoestima, ao longo da vida.

Como melhorar a autoestima?

Não é uma fórmula mágica, mas caminhos viáveis e comprovados que elevam a autoestima:

  1. Autoconhecimento: psicoterapia, coaching e Mentoria.
  2. Cuidados com a aparência: cabelos, pele, dentes, roupas, higiene, saúde são importantes, pois geram prazer em olhar no espelho.
  3. Valorizar seus pontos fortes, suas virtudes e empenhando-se para minimizar os pontos de melhoria.
  4. Obter aprendizado com as vivências da vida.
  5. Desenvolver a capacidade de amar-se, cuidar-se, valorizar-se, zelar pela própria saúde em primeiro lugar.
  6. Escutar a intuição e crer na sua capacidade e merecimento para ser feliz, ser amado, ser livre financeiramente, ser promovido.
  7. Desfrutar de todos os prazeres da vida, lazer, hobbies, desde que façam você você feliz.

Quando a autoestima se eleva, quais as consequências?

Quando você tem um bom nível de autoestima sabe receber com naturalidade os elogios e afetos, aprende a retribuí-los.

Sua ansiedade diminuída, obterá mais coerência em seus sentimentos, em seus pensamentos, palavras e ações.

Você reconhece seu lugar, seu valor pessoal, evitando a necessidade de aprovação alheia, sendo flexível, autoconfiante, sua produtividade profissional ficará mais evidenciada e você sentirá um equilíbrio no seu mundo interno expresso no mundo externo.

Faz sentido para você Melhorar sua Autoestima?

Vamos Mariar, porque a vida é preciosa. 🦋

Relacionamento e identidade

3 Atitudes Poderosas para Enamorar-se

Como uma pessoa da segunda metade do século passado, posso compartilhar com você como era o relacionamento afetivo, o enamoramento e suas fases:

1. A paquera. Fase lúdica e de conquista.

Troca de olhares, sorrisos tímidos, convites pra dançar, conversas bananais, troca de bilhetinhos na escola e… nas Festas Juninas…. Uhuuu! Correio Elegante, Maçã do amor, Oferecimento de Música… andar de mãos dadas… tudo muito inocente. Well, nem sempre! Existiam os detalhes provocantes, hormônios aflorados, sabor de pecado, de proibido.

2. O Pedido. Fase insegura: “Ele vai me pedir?” “Ela vai aceitar?”

O Pedido acontecia: Quase sempre acompanhado de um presentinho, uma flor, um passeio, tudo muito perfumado e repleto de canções, lugares favoritos.

Não havia pedido: dias de choro, lamentações, “ficávamos na fossa!” no 3 em 1, aparelho de som da época a mesma música tocava e se repetia até o grito da mãe, ou do pai: “Furou o disco? Troca essa fita!” Mas, como eu disse: ‘dias’, porque na próxima festa… lá estávamos no salto, para novas paqueras e novas empreitadas.

3. O Namoro. Fase que a família e a sociedade ficava ciente do casal.

Troca de cartas, cartões, passeios com as famílias, namoro na sala, namoro na saída do colégio, a espera na porta da faculdade, as escapadas dos olhares da família… Saídas comportadas. Saídas picantes. Momentos de puro romantismo, com direito a poesias, desenhos, serenatas, cestas de café da manhã, telegrama animado.

Segundo o dicionário: Namorar é empenhar-se em inspirar amor a (alguém); galantear, cortejar, flertar.

Em outras palavras, namorar é evidenciar quem se é verdadeiramente, para que o outro: admire suas qualidades, entenda seus pontos de melhoria, deseje estar perto, deseje estar junto por muito tempo, queira estar junto nos bons e maus momentos.

Esse estado de enamoramento deve ser constante, para que os relacionamentos durem. Há que se enamorar no namoro. Há que se enamorar no noivado. Há que se enamorar no casamento. Há que se enamorar por si mesmo o tempo todo, enamorando-se pela vida e  assim enamorar-se da outra pessoa.

Entender que todo relacionamento duradouro principia na observação silenciosa do outro, observa-se o comportamento, o pensamento, a expressão verbal, os sentimentos. Somente após essa observação é que existe a aproximação. Esse período subjetivo pode – até ser observado pela pessoa desejada, ou não.

Pergunta que não quer calar:

“Por que no namoro as pessoas querem se transformar no que o amante quer?”

Faz sentido para você que esse amante amou você – exatamente – pela MULHER que você é?

Ora, se você muda, você se transforma em alguém desconhecido para o amante, alguém novo e isso não garante a re-paixão, o re-enamoramento.

Outra questão muito presente que minhas Marias: clientes, coachees e Mentoradas informam em suas jornadas:

“Por que há perda do encanto?”

A resposta é simples:

“Porque parou-se de se enamorar,
de flertar, de empenhar-se em inspirar amor no outro.”

Então, vamos às 3 ATITUDES poderosas para você se enamorar:

Atitude 1: Enamore-se sempre.

Cuide de sua saúde: física, bucal, genital.
Mantenha a higiene impecável: unhas limpas e aparadas, cabelos limpos e arrumados, pele hidratada.
Vista-se com cuidado, inclusive a lingerie.

Existe que algo que não lhe agrada no seu corpo, busque resolver, mas lembre-se de que nem sempre isso é importante para o outro. Faça apenas o que é importante para você se sentir bem consigo mesma.

Olhe-se no espelho e goste de quem você enxerga: Meninas, uma bijouteria, um gloss, um lápis no olho, cabelos perfumados; um rosto macio dão um charme.
Dentes bem escovados, um sorriso verdadeiro e o brilho do olhar são O Charme.

Valorize. Zele. Alimente sua Identidade Feminina, sua verdadeira essência sempre e sempre.

Atitude 2: Namore a vida.

Tenha um projeto de vida, faça bem o que você sabe fazer melhor.
Estude sobre sua área profissional, faça cursos.
Empreenda com conhecimento.
Leia livros sobre temas diversos.
Tenha hobbies.
Faça atividades voluntárias.
Religiosidade é o diferencial das pessoas mais felizes.

Sonhe e torne seus sonhos em projetos realizáveis: quem tem projetos possui motivos para viver, razões para evoluir e esperanças em um mundo melhor.

Cuide de suas Emoções. Escute e selecione os seus pensamentos edificante. Tenha atitudes que a coloquem no comando da sua vida. Preserve sua Identidade Feminina, sua verdadeira essência sempre e sempre.

Atitude 3: Namore sempre.

Seu relacionamento é de: namoro, noivado, casamento, não importa.

Você está com essa pessoa, por livre e espontânea vontade, certo?

Então, pequenas ações de mimo, elogios, cooperação numa atividade doméstica, palavras doces, bilhetinhos no espelho do banheiro… são gotas de enamoramento.

Lembre-se de que estamos falando de relacionamento humano, proximidade, contato entre duas crianças VIVAS internas em nós.

EDUQUE seu homem, desde o primeiro momento!
Toda mulher tem esse poder de educar. Isso não significa torná-lo um marionete.
Significa você ensiná-lo a como gosta de ser tratada, presenteada, surpreendida, sentir prazer.

À medida que você o educa, ele se sente à vontade para educá-la também.
Sempre entendendo que vocês são duas pessoas diferentes,
caminhando lado a lado para a mesma direção.
Vocês – apenas – se tornam UM geneticamente num filho.

 

Cuide de sua Criança Interna que gosta de: presente, surpresa, carinho, colo, falar e ser ouvida, brincadeiras, diversão, passeios.
Presenteie-se sempre. Ao receber sua remuneração mensal, dedique um VALOR para comprar um mimo para você, sempre primeiro você.
Depois, surpreenda a pessoa amada com simplicidade, gestos simples podem ser super sofisticados, falando mais alto no coração de faz e configurando uma sinfonia para quem recebe.

“Presenteado é aquele que presenteia.”
parafraseando o evangelista Lucas 1,48: “Abençoado quem abençoa.”

Sempre é a hora certa de se enamorar.
Comece por você mesma, expanda para outra pessoa e todo ser vivente.

Sempre é o momento ideal para construir um relacionamento afetivo.

Vamos Mariar,
VIVENDO cada momento como o primeiro, porque você merece. 🦋

 

Comente o que fez sentido para você e terei a maior alegria de dialogar com você.

 

Leia também:

Se deixar a vida legar seu relacionamento acaba

Dedo podre – crença limitadora 

Autocuidado: Como você cuida de uma criança amada?

Saúde Emocional

Como lidar com suas emoções?

Suas emoções batem à sua porta: “Toc-Toc”
Você desconfiada pergunta: Quem está aí?
Uma voz que conhece intimamente grita: Suas emoções! Deixe-nos entrar!

Mulher-Maria:
Coragem, abra a porta!

Querida Mulher-Maria, você precisa se curar, amada!

E, contrariando um pouco, ou muito, da maneira como nos ensinaram, enquanto crescíamos, eu afirmo que não há uma maneira certa ou errada de sentir. Sentimos e pronto!

Você sabia que:

A luta contra a depressão, ansiedade, distúrbops alimentares e vícios, faz com que muitas pessoas sofram a tendência a sentir tudo muito profundamente. Isso não é um problema em si.

As questões surgem, quando julgamos nossas emoções ou nos recusamos a senti-las.

Esse entorpecimento e desabafo emocional são realmente apenas tentativas de se livrar delas. Isso é inútil!

A maioria das pessoas, especialmente as mulheres, fazem um dos dois, porque eles são inconvenientes.

E a meta deste post é enfatizar o fato de que todo seu crescimento, e tantas lições acontecem, quando você enfrenta suas emoções de frente e tenta decodificá-las, entendê-las, para poder resolver.

Já, ao invalidarmos ou julgarmos nossas próprias emoções, tiramo-nas de sua habilidade de nos ensinar.

Como resultado, perdemos completamente o poder dessa bênção interna.

Esse é o motivo da fala popular: ou se aprende pelo amor ou pela dor.”

Aprendizado pela Dor:
Ao invalidar e/ou julgar suas emoções, você está escolhendo aprender pela dor.
Um preço alto, para não ousar viver sua JORNADA de AUTOCONHECIMENTO, através das emoções.
Sentir e fazer de conta que não sente. Deixar pra lá como diz a canção: “Deixe a vida me levar, vida leva eu.”
Suas emoções não escutadas, não valorizadas vão levar você cada vez mais para o fundo do poço, escuro, solitário, fracassado, culpado e as doenças psicossomáticas começarão a aparecer, entre elas: psoríase, dermatites, constipações intestinais, insônia, pânico, ansiedade, depressão, frigidez, anorgasmia, falta de libido, cansaço, falta de foco e motivação.

Aprendizado pelo AMOR:
Quanto mais você prestar atenção a você mesma, essa MULHER LINDA, SENSÍVEL E PODEROSA que você é, suas emoções começarão a se tornar guias em sua jornadade de AutoDescoberta.
E, em oposição à dor dos grandes bloqueios nas estradas que a levam ao sucesso, à felicidade.
Esse é o aprendizado pelo AMOR, não é fácil, mas é super compensador, porque você merece sempre O MELHOR e, garanto que, na Metodologia Mariar, com poucas sessões você começa a sentir os resultados, as mudanças reais, mensuráveis e definitivas.

Você pode estar se perguntando:

“Mel, como eu realmente devo me sentir em relação aos meus sentimentos?
Qual é o jeito de processar minhas emoções?”

Eu, como Mentora de AutoConhecimento, há 30 anos, compartilho algo que faço e indico às minhas mentoradas, baseando-me em minhas pesquisas acadêmicas.

Quando você estiver se sentindo emocional, faça-se estas perguntas:

1. O que eu sinto que aconteceu?
O que realmente aconteceu?

Quando você se faz essa pergunta, pode dar um passo atrás e isso a ajuda a determinar objetivamente a situação real, ao contrário do que percebera, devido à causas emocionais, traumas.

Nesse momento, pode perceber o que a situação trouxe de lembranças, de outras vivências.

Percebendo os gatilhos específicos que foram acionados e disparados naquele momento, para que você se sinta daquela forma, isso a ajuda a lidar com esses gatilhos mais diretamente, caso eles voltem a acontecer.

2. Quais são os meus pensamentos e crenças em torno do que – realmente- aconteceu?
Eles se alinham com minha verdade?

Quando você examina os pensamentos que está tendo, em torno da situação, você consegue determinar:      a) Estou recorrendo a velhas crenças?
b) Entendo melhor: por que algumas velhas crenças não me servem mais?
c) Quais são as crenças que me levam para o próximo nível evolutivo?

3. Quais as histórias que eu estou me contando sobre a situação?
Quais histórias estou me contando sobre o significado por trás de sentir essa emoção em particular?

Pense com carinho e verdade, em quantas vezes você vinculou o valor alto para fatores que não desempenham nenhum papel favorável e positivo em sua vida.

Distorcendo as evidências para outros itens, tais como: aparência física, carreira, dinheiro, relacionamento. São conexões falsas que você desenvolveu – ao longo do tempo – que são fáceis de recorrer quando as coisas dão errado.

Nesse contexto, você se rotula: CULPADA por todos os erros.
Passa a não enxergar saídas, soluções para os seus problemas.

Sem contar que, você  precisa assumir o diz a si mesma, sobre si mesma, em relação às emoções seus sentimentos.

Por exemplo, escuto muito nos encontros da Mentoria do Autoconhecimento:

‘Quando eu sentia raiva, uma velha história que eu contava a mim mesma.’
‘Eu sou difícil!’
‘Eu tenho uma grande falta de controle sobre mim.’
‘Quando eu estava ferida, eu me convencia de que era muito sensível e precisava crescer, ter uma pele mais grossa, para suportar.’
‘Todas as pessoas estão tão longe da verdade.’

Eu digo para as minhas queridas Marias-Mentoradas:

“Amada, isso são crenças que a sociedade, família, enraizaram em sua cabeça.
Gratidão a elas. Agora, chegou o seu momento de avaliar, se elas – ainda – são válidas, verdadeiras e – principalmente – se elas servem de asas ou âncoras para a vida que você MERECE VIVER.”

Uma vez que, você finalmente, sente-se capaz de aceitar que a emoção existe e permite-se sentir tudo, você pode fazer a próxima pergunta:

4. O que essa vivência emocional me ensinou?

É aquele momento precioso no qual você aceita que foi abençoada com a chance de crescer a partir desta experiência.

Seja qual forai lição [que pode nem se tornar aparente por semanas, meses ou anos], você pode optar por ser grata por isso, acreditar que algo bom existe e nascerá desse aprendizado.

Portanto, eu convido você: Vamos MARIAR!

Mariar é
buscar o AutoConhecimento com prioridade,
essa Jornada necessita da valorização das emoções.

Não há motivos, para você fugir da Jornada do Autoconhecimento.
Pare de dar desculpas: preço, duração, locomoção…
1. Preço? Você não sabe, muito menos o VALOR da sua transformação: precisa saber;
2. Duração? Tenha certeza e clareza solar que é bem menos do que o tempo que você sofre;
3. Locomoção? O atendimento online garante o sigilo, a ética e proximidade necessárias para que haja conexão entre nós.

Se você sente dificuldade com suas emoções, tenha uma atitude: Entre em contato comigo.
Com a Metodologia Mariar, você vai se CURAR, se POTENCIALIZAR para VIVER O MELHOR que você merece.

Vamos Mariar, porque a vida vale a pena!🦋

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organizar é libertar-se

Por que ORGANIZAR é a resposta para se libertar?

Organizar a vida é construir uma Nova Mentalidade.

Mudar a mentalidade, ser um ímã de abundância, encontrar a estabilidade emocional… especialmente agora, porque estamos no aqui-agora!

Frequentemente, quando falamos em Mudar o rumo da história, nossas mentes imediatamente vão para o nosso espaço físico, desperta sentimentos de perda, de separação, de frustração.

Com razão, existem enormes benefícios em limpar a desordem do seu espaço físico, isso gera um impacto positivo na sua saúde mental, no seu bem-estar emocional e na percepção que você escolhe ter no mundo.

Em nosso clima atual, as situações parecem incertas, devido a diversos eventos externos: guerra, inflação alta, discussão eleitoral e a ansiedade surge internamente.

No entanto, essa tendência de entrar na espiral do medo acontece, porque estamos focadas no futuro, nas situações que não podemos controlar e em tudo o que está dando errado em nossas vidas.

Quero convidá-la a mudar sua perspectiva e
direcioná-la para o que você pode controlar.

A Lei principal da abundância nos diz que: Tudo o que você foca, você atrai.

Se você deseja atrair para a sua vida: riqueza, amor, sucesso e paz…

Você precisa se concentrar em
toda a riqueza,
todo o amor,
todo o sucesso e
toda a paz que já existem em sua vida.

Para criar abundância, você necessita concentrar na abundância que você já possui.

O contrário é, portanto, verdadeiro também; se você se concentrar em tudo o que você não tem e tudo o que é ‘ruim’, você estará atraindo mais desses males para a sua vida.

Isso se chama de Mentalidade Perdedora.

Simboralá mudar o Rumo dessa prosa, Mulher-Maria?

Entenda que a Lei da Atração e da Declinação (da mudança de rumo) podem e devem ser vistas como ferramentas de AutoConhecimento.

Você pode me perguntar: “Mel, eu leio o que você fala, mas o que posso fazer para sair dessa Mentalidade Perdedora, dessa espiral negativa?  Como?”

Eu lhe respondo por partes:

Em primeiro lugar: quando nosso espaço físico está desorganizado, sujo, nossas mentes ficam sobrecarregadas, tentando enxergar nossos espaços limpos e organizados.

Em segundo lugar: quando nossa mente está desordenada emocionalmente, essa bagunça se manifesta em nosso espaço físico. Vamos deixando as roupas e pertences largados, sujos…

Em resumo: espaço físico ou mente desorganizada faz com que você fica concentrada nisso. Seu foco está na desorganização, na sobrecarga que você sente, na frustração do tempo gasto, tentando encontrar itens perdidos na bagunça.

E, essa bagunça pode – até – levá-la a atrasos nos compromissos e entregas de trabalho, até você ser considerada improdutiva.

Essa sobrecarga pode acontecer no mundo inconsciente, você sente cansaço e sono.
Deita na cama e não consegue dormir.

Sua cabeça vira um turbilhão de ideias passando, passando e cobrando de você que as resolva ‘naquele’ momento, como num passe de mágica.

Noites de insônia geram mais cansaço, estresse, perda da concentração, sonolência no período de trabalho, mau humor, compulsão alimentar…

Tire um momento para você e pense:

  • Nas roupas que precisam ser lavadas, nas que precisam ser guardadas nas gavetas e/ou armários;
  • Observe os documentos empilhados na sua mesa;
  • Os calçados enfiados sob a cama;
  • A louça transbordando na pia;
  • A geladeira e armários com alimentos vencidos;
  • Sua bolsa repleta de papeis inúteis;

Você tende a acreditar que estas coisas todas possuem vida própria. Ou que você entende a sua bagunça.

Sinto dizer-lhe que isso NÃO É VERDADE.

Você está desperdiçando dinheiro, porque não se alimenta corretamente, compra sem planejamento e os alimentos vão se estragando e vencendo.

Suas roupas sujas vão perdendo a qualidade; documentos e contas vencidas necessitando que você pague juros.

Isso é miséria!

Mesmo o que você não vê, portanto, que está fora da sua mente consciente, quando está desorganizado, está lá ocupando espaço gigante no fundo de sua mente inconsciente.

Recapitulando: Mulher-Maria, quando você deixa seu espaço físico ou mental desorganizado, o seu foco fica restrito nisso conscientemente. E inconscientemente você atrai mais desorganização, ansiedade, estresse, insônia.

Por que mudar o rumo da história é uma ferramenta poderosa de libertação?

Eu sei, você pode argumentar que sua mente e da maioria da sociedade está confusa emocionalmente, porque o mundo está instável, existe um bombardeio de notícias e fake News sobre nova pandemia, eleição, e tantos outros medos do futuro.

Sim, eu entendo você.
Estamos lidando com um transbordamento de bagunça mental e emocional.

Agora que você sabe e reconhece este fato, cabe a você iniciar a MUDANÇA no seu espaço físico.

  • Lave as roupas sujas, faça pequenos consertos, escolha algumas para doação;
  • Arrume as roupas limpas nas gavetas e armários;
  • Separe os documentos, coloque as contas por ordem de vencimento;
  • Organize seus calçados;
  • Abra as janelas do seu lar, lave a roupa de cama, toalhas;
  • Passe a vassoura, o aspirador, o robozinho, mas limpe o chão e os móveis;
  • Limpe a geladeira, retire os alimentos vencidos dos armários;
  • Lave a louça;
  • Arrume sua bolsa;
  • Faça essas atividades sendo GRATA por possuir um lar, móveis, roupas, louças;

Faça essas atividades orando, cantando, ouvindo música alegre em postura de Alegria e Gratidão.

Após essa atividade, você estará fisicamente cansada? Acredito que sim.

Mas, sua casa estará perfumada com o aroma da higiene, da limpeza, da gratidão.

Você sentirá uma leveza poderosa, como se tivesse saído toneladas de seus ombros.

Tome um bom banho, lave seus cabelos e beba um copo com água.

Perceba a mudança, a sua casa ficou mais espaçosa, você consegue respirar melhor e sua mente pode começar a descansar.

Esses sentimentos pós-mudança são o que você sentirá sempre em sua casa e vida, a partir de agora.
Sabe por quê?

Porque você vai manter seus bens em organização, logo seu estresse vai diminuir, porque sabe onde estão seus pertences.

Ao deitar, sabe que pode descansar, porque sabe o que fará no próximo dia.

Recapitulando: Quando você organiza seu espaço físico, você, libera a desordem mental e emocional. Criando um ambiente externo e interno de paz e calma que promova emoções positivas, pensamentos prósperos, palavras edificantes e bons hábitos.

Como sair da mentalidade em espiral?
Limpe a bagunça e atraia abundância.

Agora, vamos trabalhar a bagunça no nível mental. Você está com o ambiente físico limpo e organizado, agora, você convida a INTENCIONALIDADE do BEM, do BELO e do PERFEITO, que é a prosperidade infinita para adentrar e fazer morada em sua vida.

Entenda como:

Passo 1: Identifique a sua maior DOR que provoca a bagunça

Independente de sua casa ser compartilhada com outras pessoas, você possui o seu espaço e é nele que deve focar. Quando é que você começa a largar mão da organização? Qual é essa descarga mental? Esse é o seu ponto de dor da desordem.

No consultório, uma Maria me disse assim: “Meu chefe briga comigo no trabalho! Eu chegou em casa, vou tirando a roupa e largando pelo caminho – de tão brava que eu estou. Aí no dia seguinte também. Pronto! Não quero arrumar mais.”

O ponto de dor da desordem para ela acontece, quando brigam com ela. A criança interna dela fica assustada com a briga e tem medo de perder o emprego, então ela se esconde na bagunça como proteção.

Existem diversos pontos de DOR de DESORDEM, afinal somos seres individuais, únicos. Escolha aquele que causará impacto mais significativo em sua vida, a ponto de você desistir de ser organizada.

Outro exemplo: você pode saber que tanto seu armário quanto sua garagem são pontos de dor para você. Mesmo assim, você usa seu armário todas as manhãs e construir um sistema simplificado para encontrar suas roupas, traria mais calma para você – ao se arrumar todas as manhãs. E durante o dia também, porque você não estaria sob o estresse do atraso, da roupa desalinhada.

Então, organizar seu armário primeiro é uma boa atitude que traz um impacto positivo imediato.

Vamos para uma atividade!
Responda a estas perguntas:
1) Qual é o meu maior ponto de desordem?
2) Qual área da minha vida eu tenho ignorado?
3) Qual área da minha casa fica sempre na minha cabeça que eu preciso arrumar?
4) O que está me causando muito estresse e como esse estresse pode estar ligado à bagunça no meu espaço físico?

Passo 2: Visualize.

Para que você organize adequadamente, primeiro precisa ter uma visão clara de como você quer que seu espaço se pareça.
Sente-se por 10 min e realmente fique animada em visualizar o resultado final: tudo arrumado, organizado e limpo.

Esse passo é IMPRESCINDÍVEL para você se motivar e seguir em frente com a organização, porque agora você sabe que existe uma conexão emocional com o resultado final.

Você está animada com o prazer que este novo espaço limpo, organizado trará para a sua vida e você está disposta a passar por qualquer dor que apareça durante essa organização.

Quando falo de dor, tem uma que é muito ardilosa, uma serpente, ela diz assim: “Farei um sócabano, depois eu arrumo, ninguém vai ver.”

Minha querida, você está vendo!
Cuidado com essa cobra venenosa, ela é uma tentação da espiral negativa, da mentalidade de miséria.

Vamos para uma atividade de reforçamento da sua visualização!
Nesse momento responda a estas perguntas:

1) Qual é a arrumação que estou fazendo?
2) Por que eu mereço uma casa organizada e uma mente saudável?
3) Como essa arrumação facilitará minha vida e me trará mais abundância?
4) Como eu sinto este espaço sendo arrumado?
5) Como eu me sinto usando este espaço?
6) Como este espaço reflete o que desejo de MELHOR para minha vida?
7) Quais outras áreas da minha vida são afetadas positivamente por este espaço limpo e organizado?

Passo 3: Redefinir a Produtividade

O tempo constitui um dos maiores bloqueios que impedem as pessoas de iniciar e completar a jornada de organização.

No dia a dia, a maioria das pessoas sente que não tem tempo suficiente. Pode ser que você, querida leitora esteja lendo este post, alguns meses, semanas depois que ele foi publicado.

Tudo bem, esta é a hora. Agora é o seu momento.

Se, porém, você está lendo durante seu tempo de férias, então você sabe que – possui um tempo abundante para cuidar do que lhe pertence.

Você pode sentir como se precisasse usar esse tempo sabiamente e ser excessivamente produtiva.

Querida Mulher-Maria, remova essa pressão sobre si mesma e redefina produtividade.

Produtividade é quando produzimos.
Organizar, limpar seus pertences e espaços é produtividade cujas tarefas são intencionais e necessárias para o êxito de todos os seus projetos pessoais, de carreira, de empreendedorismo.

Seja produtiva com simplicidade, consistência e libere a pressão de precisar fazer tudo de uma vez.
Faça aos poucos, mas do jeito certo, ou seja, com respeito cuidado e otimização para que você encontre tudo o que precisa com facilidade.

Se você está em viagem, mantenha seu quarto de hotel, seu flat organizado, assim você evita esquecer pertences.

Vamos para uma atividade!
Permita-se faxinar de graça, com alegria.
Cancele o sentimento de precisa ser excessivamente produtiva neste fim-de-semana, feriado prolongado, férias.
Permita-se um tempo para se organizar por dentro, enquanto arruma por fora.
Organize um plano com pequenas tarefas que você sabe que consegue terminar.

Organize, limpe em blocos gerenciáveis.
Faça um pouco a cada dia, mantendo o que está pronto.
Lembre-se de fazer essa atividade com a intenção de prosperar, de merecer viver num lugar limpo, organizado, bonito, sempre em postura de gratidão.

Organizar como uma ferramenta positiva de Mindfulness,
quando você se sente enlouquecida por agitação

Aproveite seu tempo em casa para desacelerar, reconecte-se consigo mesma e seus familiares, e destrave da bagunça, projetando seu espaço de uma maneira que lhe propicie facilidade mental e emocional.

Tenha certeza, pode confiar no que digo:

Você vai se sentir melhor e, por que criou um espaço que evoca
sentimentos de calma e amor, você –
também colherá resultados ativos, positivos fisicamente, inclundo progresso financeiro.

Principais Aprendizados:
I – Organizar é uma ferramenta poderosa que vai além do ambiente externo, físico, ela expande para os ambientes internos: mental e emocional.
II – Lei da Atração para atrair abundância: Tudo o que você concentra, você atrai.
III – Identifique seu maior ponto de DOR da Desordem e use-o como mola propulsora para organizar.
IV –Crie uma visão clara de como você quer o seu ambiente organizado, prático, acessível e limpo.
V – Organize e entre na próxima fase de sua vida.

Os resultados do espaço livre da bagunça vão contagiar todas as outras áreas da vida.
Quando o mundo externo é caótivo, ele espelha o seu mundo interno.

Faça do seu ambiente doméstico um espaço calmante para recuperar energias positivas e encontrar a paz.

Quando seu mundo externo é estável, ter uma casa intencionalmente projetada pode trazer clareza em torno do que você quer para vida pessoal, profissional e empreendedora.

Você possui liberdade e controle sobre seu tempo,
porque a neblina da bagunça e sujeira se dissipou.

Você não perde tempo limpando, procurando.
Agora você investe tempo mantendo limpo e organizado.

Mulher-Maria, eu entendo que, para muitas essa Mudança de Mentalidade é dolorosa, porque envolvem crenças, traumas emocionais muito profundos.

Eu acolho você e a convido para a curar de toda essa DOR.
Onde quer que você esteja no mundo, estou aqui para acolhê-la e apoiá-la na cura dessa DOR.

Estamos juntas nesssa jornada.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:

“ainda há coisas que você pode controlar, e trazer organização,
intenção de progresso e paz para o seu espaço externo é incrivelmente poderoso para
você lidar, curar e se libertar da ansiedade, estresse, insônia, depressão e
tantos outros males emocionais.”

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Entre em contato para agendar uma sessão de Mentoria do Autoconhecimento, para resolver a DOR da Desordem e suas consequências.

Bem como para expor alguma dúvida e comentário.

 

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Cura de Traumas e Fobias pelo movimento dos olhos

Cure Traumas e Fobias com EMDR

EMDR –Eye Movement Desensitization and Reprocessing
D
essensibilização e Reprocessamento através dos Movimentos Oculares

É uma abordagem terapêutica – que se utiliza do movimento dos seus olhos – para curar diversos problemas emocionais, tais como:

  • Traumas: acidentes, violência, luto, adoção, rejeição…
  • Memórias dolorosas;
  • Pânico;
  • Fobias;
  • Quadros de Ansiedade e/ou Depressão.

Essas situações e lembranças traumáticas e dolorosas estão armazenadas e mal adaptadas no cérebro.

Nessa terapia, você reprocessa suas lembranças e situações traumáticas e dolorosas que mantêm-na aprisionada ao passado, fazendo a integração das informações que estão separadas nos dois hemisférios cerebrais (emoção e razão).

Não existe milagre. Não existe ficar reprisando e falando sobre a “DOR”.

Você fala uma única vez e de forma acelerada, a metodologia ‘imita’ o que acontee com a gente, durante o sono REM – REM – Rapid Eye Movement, ou Movimento Rápido Ocular, momento em que o cérebro processa a informação mal adaptada.

Ou como eu digo para minhas Marias, mentoradas, é quando o nosso cérebro faz a descarga dos conteúdos de tensão, vivenciados no dia, ou seja, descarga de DESPRAZER.

Criado nos Estados Unidos pela Psicóloga e Educadora Francie Shapiro, no final da década de 80, no século passado, tratou  das sequelas provocadas pelos Transtornos de Estresse Pós-Traumático, principalmente dos veteranos da Guerra do Vietnã com sucesso.

Uso da terapia Atualmente

Hoje é utilizado no tratamento de sintomas e quadros diversos – com sequelas emocionais – por profissionais da Psicologia, em vários países.

Essa Metodologia compõe a Metodologia Mariar de Autoconhecimento, utilizo-a há 5 anos com sucesso comprovado em clientes, vítimas de:

  • Abusos;
  • Estupro;
  • Traumas de: acidentes, cirurgias, doenças, roubos/assaltos;
  • Sequestros;
  • Abandono, separação, luto;
  • Pânico de viajar de avião, dirigir, falar em público, falar em outros idiomas;
  • Crenças de rejeição, baixa autoestima, incompetência, menos valia…

Mulher-Maria,
para que ficar sofrendo por algo perturbador ou traumático do seu passado?

Já existe um caminho para você superar e curar esse passado perturbador e traumático.

Com a terapia EMDR você tera acesso à rede de memória traumática – totalmente consciente, acordada e no comando – através da estimulação sensorial bilateral que pode ser ocular, auditiva e/ou tátil, para melhorar o processamento de suas informações, com novas associações entre a memória traumática e as memórias adaptativas.

Com esse estímulo a ação natural do processamento por meio do movimento ocular, a terapia EMDR possibilitará a você acessar e ‘reprocessar’ as memórias e vivências traumáticas, bem como crenças centrais profundas.

Dessa forma, você – MULHER-MARIA – poderá integrar a experiência ao processamento adaptativo de informação do cérebro de maneira positiva, saudável e próspera.

Eu, através do Projeto Mariar, estou lhe trazendo o caminho para você VENCER o que a limita, que a afasta da sua REAL IDENTIDADE.

Você pode me perguntar: “Mel quanto tempo dura o processo?”

Eu lhe digo sem hesitar:
Depende de cada pessoa. Em minha experiência, o maior processo
durou 8 sessões de 90 min. Ou seja, 8 semanas, 2 meses.”

Fala sério, é um tempo muito curto, para você se CURAR do que atrapalha há anos, não é mesmo?

Se você quer VIVER uma vida sem DOR emocional traumática, agende sua entrevista gratuita.
Clique nos links abaixo.

Vamos Mariar, porque VIVER vale a pena. 🦋