Cura de Traumas e Fobias pelo movimento dos olhos

Cure Traumas e Fobias com EMDR

by with No Comment AutoCuidado

EMDR –Eye Movement Desensitization and Reprocessing
 Dessensibilização e Reprocessamento através dos Movimentos Oculares

É uma abordagem terapêutica – que se utiliza do movimento dos seus olhos – para curar diversos problemas emocionais, tais como:

  • Traumas: acidentes, violência, luto, adoção, rejeição…
  • Memórias dolorosas;
  • Pânico;
  • Fobias;
  • Quadros de Ansiedade e/ou Depressão.

Essas situações e lembranças traumáticas e dolorosas estão armazenadas e mal adaptadas no cérebro.

Nessa terapia, você reprocessa suas lembranças e situações traumáticas e dolorosas que mantêm-na aprisionada ao passado, fazendo a integração das informações que estão separadas nos dois hemisférios cerebrais (emoção e razão).

Não existe milagre. Não existe ficar reprisando e falando sobre a “DOR”.

Você fala uma única vez e de forma acelerada, a metodologia ‘imita’ o que acontee com a gente, durante o sono REM – REM – Rapid Eye Movement, ou Movimento Rápido Ocular, momento em que o cérebro processa a informação mal adaptada.

Ou como eu digo para minhas Marias, mentoradas, é quando o nosso cérebro faz a descarga dos conteúdos de tensão, vivenciados no dia, ou seja, descarga de DESPRAZER.

Criado nos Estados Unidos pela Psicóloga e Educadora Francie Shapiro, no final da década de 80, no século passado, tratou  das sequelas provocadas pelos Transtornos de Estresse Pós-Traumático, principalmente dos veteranos da Guerra do Vietnã com sucesso.

Uso da terapia Atualmente

Hoje é utilizado no tratamento de sintomas e quadros diversos – com sequelas emocionais – por profissionais da Psicologia, em vários países.

Essa Metodologia compõe a Metodologia Mariar de Autoconhecimento, utilizo-a há 5 anos com sucesso comprovado em clientes, vítimas de:

  • Abusos;
  • Estupro;
  • Traumas de: acidentes, cirurgias, doenças, roubos/assaltos;
  • Sequestros;
  • Abandono, separação, luto;
  • Pânico de viajar de avião, dirigir, falar em público, falar em outros idiomas;
  • Crenças de rejeição, baixa autoestima, incompetência, menos valia…

Mulher-Maria,
para que ficar sofrendo por algo perturbador ou traumático do seu passado?

Já existe um caminho para você superar e curar esse passado perturbador e traumático.

Com a terapia EMDR você tera acesso à rede de memória traumática – totalmente consciente, acordada e no comando – através da estimulação sensorial bilateral que pode ser ocular, auditiva e/ou tátil, para melhorar o processamento de suas informações, com novas associações entre a memória traumática e as memórias adaptativas.

Com esse estímulo a ação natural do processamento por meio do movimento ocular, a terapia EMDR possibilitará a você acessar e ‘reprocessar’ as memórias e vivências traumáticas, bem como crenças centrais profundas.

Dessa forma, você – MULHER-MARIA – poderá integrar a experiência ao processamento adaptativo de informação do cérebro de maneira positiva, saudável e próspera.

Eu, através do Projeto Mariar, estou lhe trazendo o caminho para você VENCER o que a limita, que a afasta da sua REAL IDENTIDADE.

Você pode me perguntar: “Mel quanto tempo dura o processo?”

Eu lhe digo sem hesitar: ”
Depende de cada pessoa. Em minha experiência, o maior processo
durou 8 sessões de 90 min. Ou seja, 8 semanas, 2 meses.”

Fala sério, é um tempo muito curto, para você se CURAR do que atrapalha há anos, não é mesmo?

Se você quer VIVER uma vida sem DOR emocional traumática, agende sua entrevista gratuita.
Clique nos links abaixo.

Vamos Mariar, porque VIVER vale a pena. 🦋

12 Atitudes para criar um ambiente doméstico que apoie sua saúde e bem-estar

by with One Comment AutoLiderança Feminina

Você sabia que o ambiente da sua casa desempenha um grande e
importante papel na sua saúde e bem-estar?

Quando você tem uma casa desorganizada pode fazer com que você se sinta lenta e cansada.

Alguns produtos domésticos comuns e de uso diário criam poluentes do ar interno de nossos lares e que podem causar sintomas semelhantes a alergias.

Limpar os ambientes da nossa casa trará efeitos positivos na sua saúde física e bem-estar mental.

Mulher-Maria, continue lendo para
aprender as 12 atitudes de limpeza do seu ambiente doméstico,
para que o seu lar, sua casa possa apoiar sua saúde e bem-estar.

1. Preste muita atenção à qualidade do ar no interior da sua casa.

Abra as janelas regularmente, permitindo que o ar fresco entre. Talvez investir em um purificador e/ou umidificado de ar para reduzir ao mínimo os poluentes do ar interno, assim como umidificar o ambiente nos tempos secos.

Pense na possibilidade de colocar uma variedade de plantas em casa, aquelas que removem as toxinas do ar, liberam oxigênio e umidificam o ar, o que é bom para a pele.

A presença de plantas de interiores é uma maneira simples de trazer os efeitos calmantes da natureza, para dentro de casa e essa companhia verde – ainda – pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Tipos de plantas: Lírio da paz, Espada de São Jorge, Jiboia, Palmeira-ráfis, Palmeira-bambu, Hera Inglesa, Tamareira -anã, Antúrio.

 

 2. Use velas aromáticas de sopa.

As velas perfumadas – geralmente – são feitas com cera de parafina à base de petróleo, que emite produtos químicos potencialmente perigosos que podem levar a riscos à saúde, tais como: câncer, alergias e asma.

Mudar para velas limpas melhorará drasticamente a qualidade do ar interno.

3. Evite produtos de limpeza à base de produtos químicos pelo naturais.

Alguns dos produtos que temos em nossa dispensa são à base de produtos químicos, causam irritação na pele ou nas vias respiratórias, olhos lacrimejantes ou até queimaduras químicas.

Estudos mostram e comprovam que a exposição a longo prazo a esses produtos químicos pode levar ao câncer.

Comece a usar produtos de limpeza doméstica feitos com ingredientes seguros, tais como: Vinagre, Bicarbonato de sódio e óleos essenciais.

4. Esteja ciente da poluição luminosa e dos distúrbios sonoros durante a noite.

Esses distúrbios podem atrapalhar a qualidade do seu sono.

Faça um inventário do seu quarto à noite, veja quais medidas você pode tomar para reduzir o ruído e a poluição luminosa, enquanto dorme.

Segundo estudos, a luz indesejada e o ruído externo podem afetar negativamente o sono e resultar em privação do sono, que leva à fadiga, aumento da resposta ao estresse e ganho de peso.

5. Limpe sua despensa, geladeira e freezer.

Evite a compra e permanência de todos os alimentos que não apoiam a seus objetivos de saúde.

Se uma opção não saudável estiver disponível, a probabilidade de você comer é maior, já fora da vista é melhor.

Preencha o espaço criado com opções saudáveis que apoiam o seu bem-estar.

 

6. Dê um lar seguro e responsável a um animal de estimação.

Você sabia que a presença de um animal de estimação está associada a diversos benefícios positivos à saúde, tais como: melhora o humor, diminui a pressão arterial, redução do risco cardiovascular?

Ter um amigo peludo mantém a energia circulando em casa, é um companheiro amoroso, estimula a sua responsabilidade com as necessidades dele, tais como: alimentação, hidratação, vacinas, brincadeiras, afeto.

 

7. Comece a filtrar a água em sua casa.

A presença do filtro de água garante que sua água não seja contaminada. Existem diversos tipos: dos mais sofisticados até o tradicional de barro. Tenho aqui em casa, filtro na entrada da casa e de barro para consumo.

Embora a empresa de água e saneamento básico local filtre a água da torneira, ela – ainda – pode conter contaminantes em potencial, como: chumbo, cloro, pesticidas.

Obter um filtro, como um jarro que vai para a geladeira, ou um que se prende ao chuveiro, pode ajudar a remover esses contaminantes.

 

8. Armazenagem de alimentos com cuidado.

Use recipientes de vidro para guardar seus alimentos.

Muitos dos recipientes de armazenamento de plástico tradicionais contêm Bisfenol A – também chamado de BPA, que é prejudicial, por pertencer a uma classe de produtos químicos chamados Ftalatos, um desregulador hormonal que pode levar a um risco aumentado de: diabetes, doenças cardíacas e fígado.

Recipientes de vidro são bons para armazenarem e reaquecerem os alimentos.

 

9. Arrume você a casa.

A desordem se acumulou, lentamente em todas as partes da sua casa?

Pode ter consequências negativas na sua saúde e bem-estar. Essa desordem, desorganização tem o poder de drenar sua energia, criar névoa cerebral, aumentar o estresse e abrigar poeira, mofo e bolor que são difíceis de limpar.

Para evitar sobrecarga: agende um horário regular a cada semana para organizar, talvez: sábado, domingo à tarde.

Defina um cronômetro e faça o máximo que puder nesse tempo.

10. Recicle os excessos.

Doe, venda ou livre-se de coisas que não lhe trazem mais alegria.

Dentre essas coisas, podem haver emoções, traumas e situações de desamor que se refletem no acúmulo de coisas em sua casa.

Se houver itens em sua casa que não são mais úteis, ou que você não caiba, que não deseja mais, deixe-os ir, dessa maneira poderão alegrar outras casas, pessoas.

Tudo o que você possui em sua casa deve gerar sentimentos positivos e um sentimento de gratidão.

Faça um inventário do que manter, jogar fora ou doar.

Ajuda muito, fazer caixas claramente designadas ou caixas rotuladas de doação e remessa.

Tenha-as facilmente acessível, como na lavanderia, para que você possa designar com eficiência um item não utilizado adequadamente.

 

11. Limpe dos balcões da cozinha.

Eletrodomésticos, condimentos, alimentos e produtos de limpeza devem ser guardados em armários ou prateleiras.

A cozinha é o coração da casa.

Reserve um tempo para organizá-la para que você tenha um espaço visivelmente limpo que promova a calma e a motivação para cozinhar.

Passe 10 minutos, no final do dia, arrumando a cozinha para que a bagunça não se acumule novamente.

 

12. Crie espaços de bem-estar em sua casa.

Ter seus pequenos espaços de bem-estar fará você se sentir saudável, calma e nutrida.

Por exemplo: seu quarto pode ter um cantinho de meditação com algumas velas, cristais, lembranças especiais; uma mesa com o seu livro sagrado.

Sua cozinha pode ter um armário ou gaveta especial apenas para seus superalimentos favoritos e suplementos.

Sua sala de estar pode ter uma almofada aconchegante ao lado de uma pequena mesa para escrever um diário com uma planta em cima e alguns óleos essenciais de que você gosta.

O objetivo é criar espaços de bem-estar e fazer com que eles a incentivem a investir em seu bem-estar todos os dias.

Mulher-Maria, tire um tempo para pensar sobre onde a ‘bagunça’, a
qui chamamos de ‘desordem’ se acumula em sua casa.

Comece com uma área e consulte estas sugestões para ajudá-la a continuar.

Organizar espaço por espaço, ou cômodo por cômodo é muito mais produtivo do que tentar lidar com toda a casa ou apartamento de uma só vez.

Uma casa arrumada é muito mais fácil de manter e você notará que ganha eficiência ao longo do dia, porque as coisas são mais fáceis de encontrar, sua mente está clara e seus hormônios do estresse estão sob controle.

Você merece se sentir melhor e criar um ambiente doméstico que apoie sua saúde e bem-estar é um ótimo lugar para começar!

Vamos Mariar, porque a vida vale a pena! 🦋

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AutoCuidado: A importância de uma Rotina Matinal

As rotinas matinais nos preparam para o dia.

Elas constituem uma das etapas mais importantes na criação de uma vida com intenção e propósito.

Quando nós construímos um método de organização em nossa vida, adquirimos maior flexibilidade para agirmos com prioridade e sermos mais proativas.

Querida Mulher-Maria, vamos mergulhar em por que as rotinas matinais são “tudo isso” e analisar como você pode criar de modo simplificado as suas próprias Rotinas Matinais! 

 

Rotinas Matinais constroem um dia proativo.

Você já notou que os dias que você acorda sentindo que não dormiu bem, o dia parece ruim?
Já percebeu que – ao acordar atrasada – todo o dia parece corrido?
A maneira como você se sente pela manhã contagiará todo o seu dia.

Quando você tem uma rotina clara para a sua manhã, não só vai acordar se sentindo mais focada, como ficará mais alegre

Viu, como esses exemplos para demonstrar o poder da manhã sobre o nosso dia!

Você sabia que as Rotinas Matinais
permitem tempo, para o que é importante para você?

Pois é, Mulher-Maria, ter rotinas matinais garantem a criação de uma vida com intenção, porque lhe permite administrar o seu tempo, ajudando-a a realizar seus objetivos e atrair seus desejos.

Vou explicar melhor!

Muitas de nós, acreditam que o tempo que têm à noite, é quando – finalmente:

  • Escreverão um livro;
  • Aprenderão um idioma nova;
  • Treinarão para uma maratona;
  • …

O grande “X” dessa mentalidade é que, quando chegamos em casa, ou finalizamos nossas atividades em Home-Office, preparamos o jantar, jantamos, fazemos tudo o que for necessário (dar atenção às crianças, aos peta, lavar a louça, colocar roupa para lavar…), estamos exaustas.

Tudo o que mais desejamos é nos jogar no sofá e ver TV (aberta, fechada, Steamings). Quem se vê nisso?

Já, a parte da manhã é sua! Sem interrupções.

Seu cérebro está descansado e você tem o dia inteiro para viver.

Este é o momento em que você pode dedicar 30 min EXCLUSIVOS para você: enviar cartões de aniversário pelas redes sociais, escrever um livro, meditar, orar, fazer atividade física.

É pela manhã, antes que o mundo acorde e você receba a energia das outras pessoas, VOCÊ PODE e MERECE passar um tempo precioso consigo mesma.

As Rotinas Matinais criam hábitos saudáveis.

Quando você tem hábitos positivos, você cria uma base para uma vida intencional.

Quanto você tem clareza de seus objetivos e da vida desejada, você começa de pouquinho a pouquinho a implementar hábitos positivos que vão colocando o chão para você caminhar até a sua Realização.

Decidir o que se quer é rápido.

Realizar é uma jornada, demorada, porque são desafios que vamos vencendo dia a dia, lapidando nosso desejo, nossa paciência, nossa disciplina e nossa perseverança de: “Fazer até dar certo. Fazer e errar, aprender para acertar. Fazer e acertar, celebrar para fortalecer. Sempre avançando.”

Eu sei que – às vezes você fará muito por dias, semanas a fio e, por não ver resultado, se desmotiva.

Eu lhe digo: PERSEVERE com a mesma energia.

Um novo hábito demora 90 dias para se solidificar, o cérebro demora um tempo para reconhecer a mudança e torná-la um HÁBITO.

O que você quer mudar em sua vida?

Faça algo diferente, algo que exija empenho, que tire você do conforto.
A conquista de algo novo, atrair um novo desejo, precisamos mudar nossos hábitos.

Você sabe o que é um hábito?

É tudo o que fazemos inconscientemente, por isso é preciso muito trabalho mental para mudar aqueles velhos hábitos negativos, acomodados, depreciativos sobre nós, o mundo.

A implantação de Novos Hábitos Positivos que apóiem nossos sonhos, projetos requer um trabalho mental com disciplina, constância, como já disse: “Todo o tempo fazendo até dar certo.”

Pare de esperar a melhor oportunidade, segunda-feira.

A hora é agora!

Comece sua manhã com um hábito novo positivo, saudável.
Crie uma nova rotina proativa e encorajadora, desse modo você vai colocando um chão firme para você caminhar ao longo do dia com otimismo e focada no seu melhor.

A rotina matinal tira você do acaso e POSICIONA você na Intenção da Realização, da Prosperidade, da Saúde, porque ao acordar, você sabe exatamente Tudo o que fará para aproximá-la mais e mais do que você deseja e merece.

Por exemplo: eu quando acordo, faço-me Reiki, vou até a varanda, faço Reiki para todos os seres viventes, contemplando a mata Atlântica, depois vou ao banheiro, tomo 1 copo com água e faço Tai-Chi-Chuan ou Qi-Gong por 30 min. Abro a casa toda e vou preparar minha 1ª refeição.

Ou seja, uso o meu poder mental para essas atividades, sem gasto de energia desnecessário.

A partir daí e me permitir fluir nos meus compromissos: profissionais, pessoais, familiares.

Mulher-Maria, quando você executa uma rotina matinal tem a sensação de realização, antes mesmo de começar o seu expediente de trabalho. Em outras palavras, a rotina matinal permite que você receba o seu dia como um Presente e vá desembrulhando – aos poucos – com uma mentalidade positiva.

Com certeza Solar, você vai perceber que se sentirá mais motivada e ágil durante o dia, porque a pessoa mais importante da sua história: VOCÊ, já se tornou uma prioridade.
Com o passar dos dias, você sentirá mais inclinada a reservar tempo para outras atividades importantes para você.

Sabe por quê?

Porque você começou o dia no espaço e tempo certos, dando AMOR, CUIDADO e PODER para a pessoa certa: VOCÊ-Mulher-Maria, aproximando-a – cada vez mais – da realização dos seus objetivos, dos seus sonhos.

Mel, como eu encaixo a Rotina Matinal na organização?

Simples, as rotinas são parte vital da organização cujo objetivo é VIVER a sua vida com intenção e desfrutar da prosperidade.

Todo processo de organização é um hábito, porque você está presente todos os dias para liberar a desordem (preguiça, procrastinação) aos poucos.
Através da organização você consegue libera mais do que objetos físicos, você consegue liberar e se LIBERTAR de crenças limitantes, pensamentos destrutivos, sentimentos de Auto Desamor até relacionamentos tóxicos e abusivos, bem como compromissos que agradam aos outros e nunca a você mesma.

Um dos aspectos da Organização chama-se Rotina Matinal, porque você identifica o que é importante, prioridade para você fazer por você e com você, dedicando-se algumas horas para si mesma, organizando tudo o que não a estiver trazendo benefícios, verdadeiramente, durante esse tempo.

Esse novo hábito transforma você em um ímã de mais abundância, porque você está apoiando, fortalecendo e sustentando a sua vida com intenção, concentrando-se no que é importante para você ser mais feliz, mais saudável, mais próspera.

Como Criar a Sua própria Rotina Matinal

Pensando em facilitar a sua compreensão, convido você a imaginar o seguinte: Vamos jantar juntas!
Pode ser que você ame comida árabe, vamos comer um prato de Esfihas; talvez, você goste mais de comida italiana, então vamos comer um prato de nhoque. Escolha a culinária que mais lhe dê prazer, foque nos pratos!

Nesses restaurantes, sempre temos diversas opções – no cardápio, mas existe um método predominante: você escolhe a massa, ou seja, a base; depois escolhe os recheios e por último um molho.

Ual, salivei aqui. E você, sentiu fome?

Vamos montar sua rotina matinal exatamente com esse método.

É hora de fazer seu pedido!

Manhã Especial: conhecida como sua rotina Matinal!

Base:

Escolha a hora que você vai despertar.
Preferencialmente, após 7 a 8 horas de sono e se comprometa com isso.
A disciplina começa em definir o horário de dormir, adequar a alimentação e parar de se alimentar de 4 a 6 horas, antes de dormir.

Dica: acorde 2h antes de sair de casa para o trabalho, escola.
1ª hora você vai se dedicar à sua Rotina;
2ª hora para se arrumar, arrumar as crianças para a escola, preparar o desjejum.

Passo 1: Escreva num post-it a hora que você vai acordar, defina os alarmes, escreva no seu diário. Anime-se para acordar nesta hora e comprometa-se com você, acordar no 1º toque.

Passo 2: Se você tiver dificuldade em acordar cedo.
No padrão antigo você acorda às 8h e na Nova Rotina, você quer acordar às 6h. Seja gentil com você, faça uma semana acordando às 7h30; outra, às 7h; mais uma às 6h30 e voilà, na 4ª semana você estará acordando às 6h, alcançando sua meta.

2. Coberturas: elas farão parte de sua rotina matinal

Lembre-se de que as Rotinas Matinas são apra criar hábitos saudáveis e sustentáveis, por isso precisamos de concentração em uma atividade de cada vez.
Se você se sobrecarregar na Rotina Matinal, não fará todas e vai se sentir culpada, construindo o ciclo vicioso: não consegue fazer tudo, sente-se fracassada; não consegue evoluir, sente-se culpada.

Dica: Ouse: Escolha 2 a 3 atividades, se você já tem alguma rotina matinal. Se você nunca teve uma rotina matinal, seja prudente: escolha 1 ou 2 atividades = coberturas.

Por exemplo:

Mexa o corpo – faça exercícios, vá à academia, pratique ioga, corra ou caminhe, etc.
Encontre uma amiga para compartilhar e estimular você a perseverar.

Medite – acalmar sua mente antes de começar o dia o ajudará a se aterrar e desestressar antes de entrar no mundo externo.

Registro de Intenção – Diário – escreva como deseja que seu dia transcorra, como deseja se sentir e o que deseja que aconteça. Visualize-o indo da maneira que você deseja!

Registro de gratidão – Diário – escreva cinco coisas pelas quais você é grata no dia anterior. Isso o colocará em uma perspectiva de apreciação e você estará procurando coisas pelas quais ser grato à medida que este dia se desenrola.

Seja criativa – se você é uma alma criativa, esta pode ser sua hora de desenhar, escrever, blogar e criar.

Aprenda algo novo – sempre quis aprender um novo idioma ou obter sua CNH de carro, moto, jet-ski? Este é um ótimo momento para estudar e trabalhar nesse sentido!

Alcançar um objetivo – sempre quis terminar a faculdade, ou fazer uma nova. Este é um ótimo momento para matricular-se (EAD ou presencialmente)!

3. Molho Secreto: sua arma secreta, seu motivo, seu porquê, seu propósito, ou seja, a razão mais profunda para você fazer algo, realizar seus sonhos e objetivos.

É claro que é difícil acordar cedinho, por exemplo 5h30 da manhã.
Agora, se você tiver um MOTIVO claro e importante para motivar você… você acorda sem despertador.

Lembre-se de quando você vai viajar,
você acorda cedo, sem sofrimento,
porque a Viagem vale a pena!

Por isso, encontre algo verdadeiro e profundo em você que mereça o seu sacrifício de acordar cedinho, de ter uma Rotina Matinal.

Por exemplo:

  1. Se você escolheu terminar uma faculdade.
    Pergunte-se: Por que terminar essa faculdade é tão importante para mim?
    A resposta pode ser, porque você vai melhorar sua vida profissional e financeira, através de um emprego melhor.
  2. Se você escolheu atividade física ou meditação.
    Pergunte-se: Quais os benefícios que eu tenho e sinto, quando faço essas atividades?
    A resposta pode ser melhoria no tônus muscular, emagrecimento, treino para uma maratona, ou simplesmente, melhorar o foco, o equilíbrio mental.

Este molho secreto é PODEROSO.
Quando estiver frio e acordar cedo for difícil… quando você não quiser acordar e fazer sua rotina, porque não tem visto resultados mensuráveis… quando você não tiver vontade de aparecer na sua vida com intenção… RETORNE ao seu PORQUÊ, ao seu motivo.

É o seu motivo, o seu propósito qye determina a sua ação, que motiva a sua Rotina Matinal.
Essa é a matéria prima para você VIVER com Intenção, entender que tudo o que você faz tem um propósito profundo.

E, tendo uma Rotina Matinal, cumprindo-a com consistência, tudo o que você faz está servindo ao seu propósito de modo positivo e a aproxima – não importa se lentamente – a aproxima cada vez mais da sua realização.

Conte-me o que está em Rotina Matinal: a base, coberturas e o molho secreto.


Vamos Mariar com Rotina Matinal! 🦋
Faça sua vida valer a pena.

 

Abraço Acolhedor de Maria para Maria. 🌻

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by with 3 Comments AutoCuidado

Dormir. Comer.

Hidratar.

Exercitar. Descansar.

Habilidades básicas,
fundamentais de Autocuidado para a sua vida.

Não podemos esperar crescer e seguir
em frente como pessoas, se não entendermos os princípios básicos corretamente.

Autocuidado físico tem a ver com cuidar do seu corpo e do seu bem-estar físico.

Este é o ponto de partida de sua jornada de autocuidado e deve ser uma parte essencial de sua rotina diária.

Um tópico incrivelmente amplo e diversificado, mas para começar, vou dividir o autocuidado físico em três pilares principais: descanso, nutrição e exercícios.

1. Descansar o suficiente
O sono ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis.
A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono todos os dias; no entanto, o número de horas não é o único componente para estar bem descansado – a qualidade do seu sono noturno é tão importante.

Dicas para ter uma noite de sono saudável:

  • Evite consumir cafeína nas primeiras horas do dia;
  • Se você tirar cochilos intensos ao longo do dia, certifique-se de que durem entre 25-30 minutos e que não estejam muito perto de sua hora de dormir;
  • Reduza a exposição à luz azul (TV, Smartphone, Tablets) antes de ir para a cama;
  • Tente ler um livro 30 minutos antes de dormir;
  • Faça exercícios regularmente, mas não à noite;
  • Siga um cronograma de sono consistente

2. Alimentar-se bem
Comer uma dieta saudável e equilibrada é uma parte importante para manter uma boa saúde e pode ajudá-la a se sentir bem.

Isso significa comer uma grande variedade de alimentos nutritivos e consumir a quantidade certa de água todos os dias.

Os alimentos desempenham um papel vital em absolutamente todos os aspectos do nosso corpo, como regular os hormônios, aumentar o foco e manter altos níveis de energia.

É por isso que é tão importante saber o que precisamos comer e o porquê precisamos comê-lo para manter nosso corpo em perfeita forma.

Dicas para nutrir seu corpo: 

  • Tente comer pelo menos 2 porções de vegetais em cada refeição;
  • Beba muita água durante o dia. A hidratação é a chave!
  • Reduza os alimentos processados ​​e substitua-os por alternativas naturais (dica, se crescer em uma planta, é bom para você!);
  • Troque seu cereal de café da manhã por um pouco de iogurte e frutas pela manhã;
  • Evite o consumo de carbohidratos e carnes, após as 18h, facilitando a digestão e a qualidade do sono;

3. Movendo seu corpo
Obter a sua dose diária de exercício é vital para a sua saúde física e mental.

Movendo seu corpo certamente não melhora apenas seu bem-estar físico – também é incrivelmente bom para sua saúde mental.

Na verdade, existem inúmeros benefícios que vêm com o exercício regular, alguns deles são: aumentar seus níveis de energia, ajudá-lo a relaxar e dormir de qualidade, regular os hormônios, melhorar seu humor e ajudar a manter e fortalecer seus ossos e músculos.

Até mesmo comprometer-se a 30 minutos de exercícios por dia, pode melhorar quase todos os aspectos de sua saúde de dentro para fora.

Idéias para obter sua dose diária de exercícios:    

  • Dê um passeio com seu cachorro ou convide uma pessoa amiga;
  • Experimente uma nova atividade, como aula de ioga ou dê um mergulho;
  • Considere caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho ou descer do ônibus uma parada antes de seu destino;
  • Baixe um aplicativo de treino em casa ou jogue um videogame de treino;
  • Use as escadas e rampas, evite o elevador, a escada rolante.

O autocuidado físico compreende o essencial que discutimos, existem diversas outras práticas que incluem o seu “tempo livre” e relaxamento.

Fique ligada para mais ideias e reflexões… Compartilhe comigo seus insights. 

Faça sua vida valer a pena.
Vamos Mariar! 🦋

Abraço Motivador da Mel. 🌻

 

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Vida Financeira e Constelação Familiar

by with No Comment AutoLiderança Feminina

Você já pensou que
sua dificuldade financeira pode estar
vinculada a conflitos familiares?

Eu conheço diversas pessoas que não conseguem ganhar dinheiro na vida profissional (carreira ou empreendedorismo), sabe por quê?

Existem possibilidades muito importantes e recorrentes?

  1. Porque estão vivendo um emaranhado familiar, parecendo aquele novelo de lã que os fios ficam entrelaçados e dão nós, que são difíceis de desmanchar. Porém, é possível.
  2. Porque, apesar de adultos, estão vivendo na posição infantil, esperando que tudo aconteça, que a promoção caia no seu colo, os clientes venham até seu negócio e comprem seu produto.

Você é uma pessoa adulta e deve posicionar-se de modo congruente a essa realidade, ou seja, assumindo as consequências de suas escolhas. Isso se chama Autorresponsabilidade.

Por isso, Mulher-Maria, amadinha da Mel:

  • Ouse ser disciplinada e seguir o plano estratégico evolutivo, gera força suficiente para você construir um patrimônio financeiro (dinheiro não se ganha, trabalha-se e conquista-se);
  • Seja grata pela vida, pela sua história e pela história de seus pais. Afinal, seu pai – através do sêmen impulsionou o óvulo de sua mãe para que a SUA vida acontecesse. Sua mãe permitiu que você habitasse dentro dela por 9 meses, concedendo-lhe a vida.
  • Vença as barreiras das queixas, das cobranças em relação aos seus pais!
    Talvez, você já tenha ouvido ou dito expressões do tipo: “Minha mãe não me deu…” “Minha mãe me deu para adoção.” “Meu pai não me deu seu nome.” “Meus pais não me deram…” “Na minha casa nunca teve….”
    FUJA desse ciclo vicioso de lamentação, essa postura… que vou chamá-la de “Mimo Infantil” – que sempre fica esperando que o mundo, outras pessoas, a empresa, o governo, o país lhe “dê algo”, ou seja, supra suas expectativas e necessidades físicas, emocionais, financeiras, espirituais.
  • VÁ ALÉM. Quando você sai desse ciclo vicioso, você entra no ciclo Virtuoso, porque você descobrirá sua força para seguir adiante, conquistar o que deseja.
    Você não é prepotente, nem fica aprisionada ao passado: “se fosse…” “se tivesse acontecido…” “se eu tivesse…” – pelo contrário, você usa sua força manifestada em competências, habilidades para construir um novo caminho, uma nova história. Você pode e merece trilhar de uma forma diferente a sua jornada pela vida, independente se nos seus documentos consta idade: 20, 30, 40, 50, 60, 70+.
    Minha mãe partiu para a eternidade com 92 anos, meu pai com 74 e meu avô paterno com 103 e eles possuíam planos de vida, mesmo que fosse para o ano, o mês, a semana seguinte.
    Um exemplo incrível, é a Ilma. sra. Fernanda Montenegro, 92 anos, agora – Imortal na Academia Brasileira de Letras, que ao assumir sua cadeira, falou de seus planos, já que na academia possui um palco.

Ser uma Mulher Adulta não é esperar mais nada dos pais.
É sentir a força deles presente em você, mesmo que estejam na eternidade.
É sentir-se enriquecida pelo BEM que recebeu deles: a vida e estar sempre pronta para conquistar o que não recebeu, independente do motivo.

Porque esteja certa:

Seus pais fizeram O MELHOR
que puderam e souberam fazer por você,
dentro da limitação humana que eles enfrentavam.

Mais que olhar.
Mais que ver.
ENXERGUE sua vida, sua existência com amplitude.
Se houver trauma, vamos curá-lo; se houver drama, vamos entendê-lo para superá-lo.

Busque viver a FELICIDADE, essência em todo ser humano, assim você encontra prazer e diversão na sua vida pessoal, na carreira profissional, nos negócios, nos relacionamentos, enfim, em tudo o que você desempenha.

Evite julgamentos de quaisquer formas!

Não existe uma receita pronta, para você resolver problemas e conflitos pelos quais você esteja passando. Existe uma JORNADA EVOLUTIVA de AUTOCONHECIMENTO, um mapa a ser percorrido e que – aos poucos – vai trazendo conhecimento e soluções para todas as dificuldades, problemas, dramas, barreiras, traumas.

A Constelação Familiar é uma ferramenta, cabe salientar que não é para todas as pessoas. Muitas Marias me procuram para constelar, acreditando que terá um final feliz e instantâneo.

Eu sou clara, objetiva e direta ao dizer:

“Mulher-Maria, nem sempre o que sua Alma busca é somente o alívio,
que a constelação traz com a verdade e ausência de expectativas e projeções.”

Na Constelação, você alcança níveis profundos de consciência que trazem um progressivo alívio, sem imediatismos, porque é no compasso da sua Alma com sua postura, ao agir segundo a consciência que vai adquirindo no processo.

Consciência que lhe propicia TOMAR para SI seu pai e sua mãe, como energias positivas, construtivas, prósperas, proativas, milionárias e com essa POSSE consciente, usar essa energia para FRUTIFICAR SUA riqueza em todos os setores.

Faz sentido para você?

 

Faça a sua vida valer a pena.

Vamos Mariar. 🦋

Um abraço fraterno de Maria para Maria. 🌻

 

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Quem está no comando da sua vida?

by with One Comment Inteligência Emocional

Quem Comanda quem?

Como você enfrenta suas emoções: responde a elas ou simplesmente reage?

Estamos o tempo todo, todo o tempo envolvidas em emoções diferentes. Usar a inteligência emocional consiste em saber entender suas emoções.

À medida que você conhece suas emoções, você se conhece mais e profundamente.

Dessa maneira consegue sair do modo automático de estar, de viver, de parecer, de fazer.

Você assume o comando da sua vida, da sua história e se torna A protagonista positiva.

É muito interessante perceber como somos treinadas, desde o berço a inúmeras atividades, ensinadas por nossos amados pais e/ou familiares que assumiram nossa educação – e o fizeram com Maestria.

Só que como não sabiam, não puderam nos ensinar, nos treinar a enfrentar e entender nossas EMOÇÕES.

As emoções são poderosas, nascemos com algumas e desenvolvemos outras – ao longo de nossa história.


O filme Divertidamente nos mostra com muita riqueza como as emoções básicas se manifestam: alegria, tristeza, medo, raiva e nojo.

Você enxerga uma barata você reage: medo, nojo, raiva? Isso é uma emoção, a maneira como reage a um acontecimento, é institiva.

Diante da visão da barata, a emoção acontece e o cérebro libera hormônios que vão alterar o seu estado emocional com reações físicas: falta de ar, palpitação, choro, suor, paralisação, até dor inexplicável.

Quando você não para para entender o que está acontecendo, você REAGE, não pensa em como resolver a presença indesejável: grita, sai correndo, busca ajuda e quando volta… a Dona baratinha já seguiu seu caminho.

Nesse exemplo, você não usou a inteligência, você foi comandada pela emoção, foi marionete da sua própria emoção.

Fique tranquila, porque isso acontece nas melhores famílias!

Outros exemplos:

  • Você está no trânsito, diante de um motorista apressado: xinga, acelera para tirar satisfações, é tomada por uma raiva gigante…
  • Você é contrariada em uma ideia: fica cega, surda e passa a falar cada vez mais alto, para impor sua ideia…

Você também não usou sua inteligência, pelo contrário foi marionete das emoções.
Isso é mais frequente do que você imagina!

Existem pessoas que se aproveitam dessa sua fragilidade, para levá-la ao UNIVERSO da MANIPULAÇÃO.

A manipulação acontece no nível emocional:

  1. de um lado, podem fazer elogios falsos, para alegrá-la: Marionete do Ego;
  2. por outro lado, podem se fazer de frágeis, vulneráveis, para que você não lhes diga Não: Marionete da Falsidade;
  3. Podem ainda fazê-la se sentir importante, aproveitando da sua carência, da necessidade de pertencimento: Marionete do Trauma.

O que é um Marionete?

Formas que são manipuladas por pessoas.

Você se torna MARIONETE dos outros, perde sua identidade, quando simplesmente REAGE às emoções.

Você assume o comando a sua vida, a Protagonista, quando RESPONDE para as EMOÇÕES, você AGE, torna-se proativa.

 

Como ser Proativa?

Através da Jornada do AutoConhecimento, quando você assume o papel de detetive de sua Felicidade.
Você vai com cuidado, pesquisando em si mesma – não os sintomas – mas as VERDADEIRAS CAUSAS.

As verdadeiras causas do seu Ego Material ficar voltado apenas para as necessidades materiais.

As verdadeiras causas de você preferir a Falsidade, criando expectativas sobre as pessoas, esperando receber reconhecimento.

As verdadeiras causas Traumáticas que o abandono, a rejeição, a falta, a negação imprimiram marcas em sua alma.

Na vida tudo é hábito!

Construir um novo hábito requer disciplina, coragem, constância, é um treino constante para mudar a sua mentalidade, entender que as Emoções criam sentimentos.

Mesmo duas pessoas, diante de um mesmo fato reagirem igualmente, os sentimentos originados serão diferentes, porque resultando da história de vida de cada uma.

Continuando nessa linha, as emoções geram reações de modo consciente, chamados de Gatilhos Mentais que criam os sentimentos.

Sentimento é algo profundo e pode ser camuflado, mascarado, dissimulado pela pessoa.
Ter autoconhecimento é imprescindível, para escolher alguém confiável com quem você possa dividir seus sentimentos.

As emoções são rápidas, passageiras; já os sentimentos são mais duradouros, alguns podem durar por toda a vida. Esses sentimentos, quando negativos, podem vir vestidos de tristeza profunda, gerando doenças, tais como a depressão.

Nas Jornadas de Autoconhecimento que crio e desenvolvo com minhas clientes, mergulhamos fundo como detetives, para encontrar a verdadeira causa do sentimento que gera angústia, insegurança, medo, visão distorcida sobre si mesma…

Sim, é possível curar a causa, através do conhecimento; é possível curar os sintomas,  através do entendimento e do compromisso de querer mudar.

Por hoje, eu proponho a você uma Vivência Prática mensurável e com excelentes resultados:

Diante de uma emoção: PARE. RESPIRE.
Diga: Como posso responder a esta emoção diferente?

  • Pode ser que você, simplesmente não diga nada, não faça nada.
  • Pode ser que você, seja rotulada de omissa, de tola.
  • Pode ser que você diga: Não.
  • Pode ser que as outras pessoas digam: “Você está esquisita!”

Tudo bem.

O que importa é o seu trabalho interno de assumir o Comando da sua Vida, respondendo às emoções.

Com o passar dos dias, você começará a sentir os benefícios dessa prática:

  1. Não se sentirá violentada, diante de ideias contrárias;
  2. Saberá que dizer Sim e Não fazem parte da vida;
  3. Sua paz vale mais que um xingamento, uma discussão;
  4. Na vida sempre se ganha. Ganha – quando acerta e Ganha – quando aprende;
  5. Sua vida vale a pena ser vivida com equilíbrio;
  6. Você terá cada vez mais uma visão clara de si mesma e dos outros, sem ilusões;
  7. Seu humor ficará mais direcionado para o excelente;
  8. Seu riso será mais presente.

 

Faça a sua vida valer a pena e viva até a velhice feliz.

Vamos Mariar. 💫

Um abraço fraterno de Maria para Maria. 🌻

 

  • Leia mais sobre Identidade Feminina e AutoCuidado:

AutoCuidado Emocional: Estabelecer Limites

  • Decida CONHECER profundamente A MULHER que você é:

Preencha o Formulário de Aplicação para sua Jornada do AutoConhecimento

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Deixe ir para o NOVO acontecer!

by with No Comment Inteligência Emocional

Quantos lutos você está vivendo hoje?

Sim, é sobre isso mesmo.

Luto é o processo de tristeza, diante de perdas.
Talvez você conheça a sensação de que algo a está impedindo de viver o novo.

Pode ser que você sinta medo de: “não dar conta do novo.”

 

No fundo, você sabe que é hora de seguir, de ir em frente, mas  há algo prendendo.

Existe algo segurando você pelo pé? Não.
O que a está prendendo, segurando, amordaçando é o MEDO de SEGUIR sozinha.

O Dilema de cada dia!

De um lado, você está pronta para VOAR, porque sabe que é o melhor.
Por outro lado, – apesar – de saber que há muito mais esperando por você, não consegue soltar o que precisa ir.

Quantos questionamentos….

“Aceito esta nova oportunidade de emprego fora do país?”

“Saio do corporativo e vou empreender em algo que me dá prazer?”

“Coloco um ponto final neste relacionamento que me prende e mata um pouco a cada dia?”

“Digo: SIM, para meus sonhos e desafio as crenças da minha família?”

“Mudo para uma casa menor, porque meus filhos foram estudar longe e preciso de novas atividades?”

“Vou com meus medos fazer uma nova faculdade?”

“Esvazio o guarda-roupas superlotado de passado, reciclo as fotografias, abro espaço para um novo relacionamento?”

“Farei a ‘aquela’ viagem que eu sempre sonhei?”

Esses questionamentos e decisões são delicados, porque envolvem a ATITUDE de deixar para lá, deixar para trás, o que não está agregando valor, trazendo alegria e prazer para sua história.

Pode-se dizer: a sua penitenciária particular, aquela que aprisiona por fora (sistemas sociais) e assassina por dentro (perda da identidade feminina, única e intransferível).

Isso é acontece com todas nós, Mulheres-Marias.

É normal, sentir medo.
Sair da zona de conforto, aquele conforto conhecido, mesmo que sofrido, exige coragem.

Isso acontece com todas as pessoas que decidem fazer DIFERENTE, assumir o comando da sua vida.

Perder algo costumeiro,
não significa perder o equilíbrio.

Significa exercitar a flexibilidade, para construir novos pensamentos, novos sentimentos, novos hábitos, novos comportamentos, novos capítulos na sua história.

Você PODE deixar IR, para o NOVO acontecer.

Você merece VIVER com PRAZER.
Colocar o seu Ego material à serviço da sua Alma.

Mulher-Maria, se você está neste momento pensando: “Acho que meu momento já passou.”

Quero lhe dizer algo MEGA importante: “Na vida não existem atrasos, ou precipitados.

Tudo acontece no tempo certo.”

Como fazer omeletes – sem quebrar os ovos?

Impossível. Toda mudança envolve largar algo antigo, para pegar algo novo.

Você sempre tem O SUFICIENTE.

Isso pode torná-la abundante, quando está em paz consigo mesma, vivendo a sua felicidade essencial.

Medo de não poder voltar. Voltar para onde?

A cada dia que vivemos o nosso futuro se transforma em presente.
E esse, gera novos passados.
Não existe a mínima possibilidade de “voltar atrás.”

Podemos sim, revisitar nosso passado, através da hipnose, com o objetivo de dar novo significado acontecimentos e curar traumas emocionais.

É, Mulher-Maria… Sinto lhe dizer que não há volta na vida.

Estamos sempre indo em frente.
Seguimos caminhos, podemos chegar a nos encontrar pessoas e situações conhecidas.
Isso não significa retorno, mas sim novos ENCONTROS, que acenam para novas oportunidades de viver novos momentos, porque todos estão diferentes.

Vocês viveram coisas diferentes, enquanto estiveram distantes.
Nesse encontro são pessoas novas, novo encontro, novo momento, novo espaço.

Esse medo que habita em nós, é conhecido. Só que ele não nos representa.

Ele finge nos proteger. Fique atenta, por isso é mentira!

O medo conhecido, que não nos representa, rouba-nos as possibilidades de: OUSAR. VENCER BARREIRAS. IR ALÉM.

Sabe por quê?

Porque, essa realidade limitante, esse medo é SOMBRA. Portanto, é a oposição da LUZ.
Tudo o que se opõe à LUZ: não viabiliza enxergar longe, ter visão ampla, perceber os detalhes.

Nós somos um recipiente da Grande Luz Divina.

Temos as habilidades e competências para realizar inúmeras proezas, desconhecemos nossos limites de inteligência, de prosperidade, de sucesso, de liderança.

Isso acontece, porque a maioria de nós ainda corre na esteira, pensando que está a poucos metros da linha de chegada. Vive na Ilusão!

Mulher-Maria, você pode – Deixar IR esse medo, essa escuridão.
Você merece corrigir o que precisa ser corrigido e andar, e correr, e voar, segundo suas escolhas – até o horizonte que você escolher.

Medo bom é o medo que nos garante a sobrevivência, enquanto a Coragem e a Determinação são as asas que nos levam das alturas ao chão e de novo aos céus, em segurança.

Como diz o livro de Richard Bach, Longe é um lugar que não existe:

“Podem os kilômetros separar-nos – verdadeiramente – dos amigos?
Se você quer estar com quem ama, já não está lá?”

Nada, nem ninguém tem o poder de nos separar da Felicidade, da Prosperidade, das Bênçãos Celestiais; exceto nós mesmas.

Se você quer um novo emprego, montar um negócio, construir um relacionamento afetivo, uma família… decida e faça acontecer, porque já está na história.

Diga para si mesma:

Eu mereço: todo o desejo de aventura.
Eu mereço: toda a alegria da vida.
Eu mereço: unir emoção e razão.
Eu mereço: escolher as melhores possibilidades.
Eu mereço: Me amar, para amar e ser amada.
Eu mereço e posso: respeitar todo ser vivente.

Escute seus medos e não reaja.
Leve a sério esses medos, entendendo onde são medos reais.
Escute seus medos e dê-lhes respostas proativas.

Confie no seu propósito de vida.
Confie em sua capacidade de ser próspera.

 

Mulher-Maria, confie e acredite em você mesma, para que possa confiar e acreditar nas  pessoas maravilhosas que estão percorrendo esse caminho com você.

Coloque a SUA confiança ÚNICA E PODEROSA no mundo e ajude a todos, a outras mulheres, permita-se levar o seu amor ao mundo.

Espalhe o amor.
Permita que o medo seja aliado na sua JORNADA EVOLUTIVA, mas diga a ele que você está no comando. 😘

Faça sua vida valer a pena agora e sempre.
Vamos Mariar! 💫

Abraço de Maria ao seu Coração de Maria.💞

Resgate sua Identidade.
Aprenda a Sair da Zona de Conforto e Deixar ir!
Mentoria do AutoConhecimento: Preencha o formulário de Aplicação

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AutoCuidado Emocional: Estabelecer Limites
Postura Avestruz e a Pobreza Menstrual

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Menopausa: 3º Salto Quântico Feminino

by with No Comment AutoLiderança Feminina

Menopausa é um evento fisiológico, normal na vida da mulher.
O 3º salto quântico que traz nova mudança no estilo de vida.

1º Salto Quântico – Despertar do Feminino:
Adolescência acontece por volta dos 11 anos.

Quando nossos hormônios começam a trabalhar intensamente, nosso corpo vai se arredondando e somos surpreendidas pela menarca, 1ª menstruação.

O despertar hormonal muda nossa vida; altera nossas emoções; preenche-nos com novo sentido para a vida: podemos GERAR vida.

É uma hipótese que pode ou não ser realizada, mas sabemos e sentimos que isso com naturalidade.

A adolescência e a juventude são fases ruidosas.

A primeira é o treino para ser Mulher; a segunda constitui o primeiro passo da Mulher, com independência intelectual, profissional, social.

2º Salto Quântico – Viver Feminino:
Maternidade surpreende-nos ou é fruto de planejamento.

Engravidamos, gestamos, parimos, amamentamos uma nova pessoa.

Um processo que obedece a fases determinadas.

Novamente, nossos hormônios mudam nossa vida, nossas emoções e pensamentos ganham novo sentido para a vida: Maternidade.

Fase da Mulher de conquista, de decisões.

Ser mãe não é estado, apenas é para sempre.

Os filhos crescem, envelhecem e sempre merecerão o mesmo cuidado e amor maternal.

​
3º Salto Quântico – Ressignificando o Feminino:
Menopausa acontece por volta dos 50 anos de idade, é quando nossa menstruação cessa.

Nossos hormônios ficam descontrolados.

Os ovários deixam de produzir os hormônios do ciclo menstrual, estrogênio e progesterona, esse período é chamado de climatério.

Deixamos ser férteis. Não podemos mais gerar pessoas.

Emoções diversas. Sentimentos novos. O corpo mudando.

Fase da Mulher de reconhecimento, de novas decisões.

Por que o Corpo Muda na Menopausa?

 Muitas de nós, passam pelo climatério com alguns desses sintomas:

  • Fogachos – ondas de calor e sudorese noturna (eu tenho demais! Acordo suada e, de repente, seca);
  • Mudança no padrão do sono (insônia e/ou sono fácil);
  • Secura vaginal (pode ser resolvida com o Pompoarismo e lubrificantes);
  • Diminui a libido (é como se, por não poder procriar, não “precisa” mais fazer sexo e o prazer é desmerecido);
  • Sintomas depressivos (choro fácil, tristeza, perda de interesse por atividades).

 Menopausa não é DOENÇA

Para garantir qualidade de vida para as mulheres, existem terapias que ajudam na melhoria dos desconfortos físicos, comportamentais e mentais.

Desconfortos Físicos: podem ser diminuídos com o uso de medicamentos, tais como: reposição hormonal, antidepressivos, fitoterápicos e cremes vaginais, tanto hormonais quanto lubrificantes.

A reposição hormonal é um tratamento que consiste na utilização dos hormônios (estrogênio e progesterona) que pararam de ser produzidos pelos ovários:

  • Estrogênio: hormônio responsável pela melhoria dos sintomas, para pacientes que realizaram histerectomia (retirada do útero);
  • Progesterona: para as mulheres que possuem útero é uma das maneiras de se prevenir o câncer de endométrio.

Essa terapêutica recebe opiniões controversas, entre elas: sangramento vaginal de graus variados, inchaço, cefaleia, alterações do humor e dor nas mamas.

Nem todas as mulheres possuem perfil para a Reposição Hormonal. As candidatas devem ser saudáveis com sintomas do climatério.

A recomendação atual indica a utilização por tempo curto (menos de cinco anos) para diminuir os efeitos indesejados a longo prazo.

Não é recomendada para Mulheres-Marias com antecedente de câncer de mama, doença coronariana, acidente vascular cerebral, sangramento genital sem causa definida, assim como Mulheres com alto risco de desenvolver qualquer condição citada acima.

  • Prós: melhoria dos sintomas climatéricos, especialmente as ondas de calor e o aumento da lubrificação vaginal, assim como: a melhoria do desempenho sexual, a prevenção de problemas relacionados à osteoporose, como fraturas e diminuição do risco de câncer de colorretal. Melhoria do perfil de colesterol.
  • Contras: Risco pequeno de desenvolver câncer de mama; aumento do risco de acidente vascular cerebral, trombose venosa profunda e embolia pulmonar; possibilidade de retorno de sintomas relacionados à endometriose, se a paciente apresentava estas doenças antes da menopausa.
  • Controvérsia: Diminuição do risco de infarto do miocárdio, porém acredita-se que – a longo prazo – a terapia de reposição poderia aumentar o risco.

Desconfortos Comportamentais: Novo Estilo de Vida

 Como nos Saltos Quânticos anteriores, na Menopausa a Mulher-Maria se beneficia com a mudança no seu estilo de vida:

  • Alimentação Saudável;
  • Prática de Exercícios físicos:
  • Ter hobbies;
  • Diminuir o peso (algo mais dificultado por causa dos hormônios);
  • Cessar o consumo do tabagismo;
  • Evitar o abuso do álcool.

Se você ainda não tem, crie uma Rotina Matinal, porque todas nós, Mulheres-Marias na Menopausa, merecemos um NOVO HÁBITO POSITIVO, para VIVER INTENSAMENTE A NOVA VIDA.

Desconfortos Mentais: Novo Propósito de Vida

O tempo passa. A constatação da passagem do tempo, desde que nascemos se efetiva na menopausa.

Culturalmente o envelhecimento foi alinhado com o final da vida, impotência.

É fato que as transformações na nossa vida, indicam nossa direção e um equilíbrio e competude.

Acumulamos diversas perdas, lutos que foram e são sobrepujados por novas conquistas.

Nosso corpo mudando, o envelhecimento feminino é marcado pela menopausa. Tudo bem, faz parte.

Só não acontecerá, para quem morrer no útero, em criança, na adolescência ou na fase reprodutiva.

Se você está viva aos 50, prepare-se e aceite, a Menopausa é a próxima fase.
E, Tudo bem também.

Essas mudanças corporais e hormonais importantes dessa fase foram e – ainda são – entendidas como patologia, doença mesmo.
Fuja desses conceitos obsoletos!

Entretanto, é uma associação equivocada que é feita entre: Menopausa e Perda de valor.

A Mulher é vista, a partir da menopausa como: dessexualizada, frágil, desequilibrada e vulnerável frente a diversas doenças.

Eu sempre digo para as minhas Marias: “Menopausa é – apenas – o fim do período fértil. Início de um novo propósito de VIDA.”

Você continua sendo MULHER.
Você possui Libido.

Você pode e merece viver intensamente na cama, na profissão, no relacionamento, onde você quiser SER e ESTAR.

Seu ninho está vazio? Parabéns.
Seus filhos são pássaros livres, para voarem ao horizonte com a certeza de que podem voltar.

Escolheu viver sozinha? Parabéns.
Simboralá para novos projetos.

Possui um relacionamento saudável? Parabéns.
Juntos podem e têm muito por viver, desfrutar e gozar.

Mulher-Maria, junto ou sozinha, a vida só acaba, quando termina.

Estamos VIVAS: faça sua vida valer a pena.

 

Vamos Mariar! 💫

Abraço de Maria para Maria. 🌻

 

Na próxima quinta-feira, 21/10, tem um artigo novo pra você: AutoCuidado – importância de uma Rotina Matinal 

 

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AutoCuidado Emocional – Estabelecer Limites

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criança interna

Cure sua criança interna e potencialize a MULHER adulta

by with 2 Comments AutoLiderança Feminina

Tudo o que vivemos na infância reflete em nossa vida adulta,
curar as feridas da nossa cirança é imprescindível.

Tanto Freud quanto Jung disseram e isso se comprova com a Neurociência, tudo o que a gente vive na infância se reflete em todos os dias de nossas vidas.

É importante olharmos, vermos, enxergarmos e percebermos isso agora!

Mulher-Maria, é preciso sermos GRATAS aos nossos pais pela vida e termos consciência de que – sempre – fizeram O MELHOR para nós e por nós, segundo o sabiam e como foram educados.

Somos herança de nossos pais e dos pais de nossos pais, herdamos prosperidade e desequilíbrios, porque nem sempre nossos pais sabiam o que estavam fazendo, quando nos trataram de determinada forma: positiva e negativa.

E, não se surpreenda, mas “Nem Freud Explica!” – a criança que fomos, principalmente dos 0 aos 7 anos, ou a queda do nosso segundo dente, permanece viva  e sua energia atuante em nosso inconsciente.

Pode ser que nossos pais estiveram cheios de luz ou sombras, porém, para nós eles eram heróis – o máximo.

Nossos reis e rainhas, tudo o que falavam e sentiam, nós entendíamos como verdade absoluta e suas palavras imprimiram marcas profundas em nossa formação.

Se, em algum momento de sua vida, por alguma razão: você se sentiu rejeitada, diminuída, abandonada, criticada, cobrada, desmerecida, essas dores permanecem dentro de você – DOENDO – no seu nível mais profundo.

E, você Mulher-Maria, adulta, profissional, empresária, empreendedora, dona de casa, mãe… atrai diversas situações para manter esse padrão sendo rejeitada, diminuída, abandonada, criticada, cobrada, desmerecida.

CUIDE DE SUA CRIANÇA INTERIOR COM ATENÇÃO!

Entenda que, na idade que você está todas as “vocês” de idades anteriores estão vivas repetindo tudo o que viveram e sentiram.

Você pode me dizer:
“Que loucura é essa, Mel!”

Sim, minha querida, eu sei que parece loucura, loucura, loucura.

Só que é um FATO. E nós atraímos em nossa vida, exatamente o que comunicamos ao mundo.

Se você tem uma ferida incurada, ou não completamente curada, comunicamos a energia dessa dor.

Pensando pela Física Quântica, a Lei da Atração explica: Passamos atrair situações energeticamente compatíveis com nossa dor, porque passa a fazer sentido para nós. Como diz o ditado popular: “Os afins se buscam.”

Então, através do AutoConhecimento, existe uma oportunidade maravilhosa diante de seus olhos: você tem a oportunidade de enxergar o que o universo mostra diante de você:

“Hello, tem essa dor aqui, olha para ela e resolve.”

Vem um medo, um pavor, uma insegurança, porque:

“Como eu vou colocar o dedo na ferida, essa dor vai doer muito!”

Eu sempre digo para as minhas Marias [pacientes, clientes, mentoradas, agentes de transformação]:

“Você já está sentindo dor há muito tempo sem tratamento.
Agora, você vai colocar o dedo, para curar, para cicatrizar,
para eliminar esta dor definitivamente.”

Muitas aceitam o processo. Outras desistem.

É uma realidade que, ao olharmos para a dor, saímos da lama, da nossa zona de conforto.

Enfrentamos o desconforto consciente do reencontro com nossas lembranças. Choramos, sentimos tristeza, vazio profundo.

Só que esse é o caminho para a nossa CURA, nossa Libertação, nosso empoderamento interno, que vai se expressar nos pensamentos, nos sentimentos, nas palavras e atitudes.

Querida Mulher-Maria, você passa a enxergar e a acolher todos os seus momentos com amor, com entendimento e compaixão por você mesma e por todos os que lhe fizeram mal.

Guarde bem esta informação: Quando você CURA uma ferida emocional, você muda a sua realidade interna e como consequência a sua realidade externa ganha uma transformação.

Empoderamento Feminino real é essa mudança, que implica em AUTOCONHECIMENTO, AutoAmor,  AutoCuidado, AutoConceito, AutoPoder. Dessa maneira você age com Sororidade e consegue ser Parceira de homens e mulheres, exercendo a sua verdadeira ESSÊNCIA FEMININA.

Sua criança curada passa a sorrir, brincar, sonhar, imaginar em liberdade, como tem de ser. Com esse diamante cor-de-rosa lapidado, as demais idades vão sendo curadas, conteúdos dolorosos recebem novo significado e você se libertando.

Em minha jornada de quase 30 anos, trabalhando com Resgate da Identidade Feminina, os processos de Autoconhecimento que despertam o AutoAmor, constroem AutoConceito, proporcionam AutoCuidado, desenvolvem AutoPoder, Auto Liderança e Libertação.

Eu observo e acompanho dia a dia o poder libertador da Mulher, da Pessoa que decide enxergar com AMOR, sem julgamento o mergulho nas lembranças da infância.

Fase da vida onde todas as dores e fortalezas ficam explícitas: a chave que abre diversos compartimentos desalinhados ou alinhados com a vida adulta que estamos vivendo: dos relacionamentos, à saúde emocional, seu entusiasmo, sua vida profissional, empreendedora e muito mais.

Nossa, quanto há para se falar sobre este tema!
Hoje, eu convido você para um encontro especial.

Simboralá! Clique neste link e ouça esta música, para a nossa ferramenta de AutoEncontro.

Dedique-se um momento para se conectar com sua criança interna – aquela menininha linda.
Sente-se num lugar tranquilo e seguro. Responda a estas perguntas:

  • Quando você olha para um foto da sua infância, ou pensa nela: Qual a lembrança que lhe vem à cabeça?
  • Como você se sente diante desta lembrança?
  • Agora, imagine-se naquele cenário. Você está diante da menininha que é você.
    Abaixe-se para ficar na altura dela e a abrace com carinho, diga-lhe o quanto a ama, que ela sempre tem você por perto, que tudo – absolutamente – tudo dará certo.
  • Escreva tudo o que está sentindo, após este encontro.
  • Agora que você deu o primeiro passo, lembre-se de dar outros.

Curar a nossa criança interna pode durar a sua vida inteira, é um dos tratamentos mais importantes, para você colocar-se no caminho da PROSPERIDADE e do PODER que você nasceu com ele, porém não conhece.

Escreva nos comentários: Você conseguiu se conectar com sua menininha interna? [Sim] ou [Não].

Vamos Mariar! 💫

Abraço de Maria a Maria. 🌻

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Out Rosa 1

Mariar é fazer todo dia OUTUBRO ROSA

by with 2 Comments Campanhas

Mulher-Maria, a prosa de hoje tem a intenção de despertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama.

Mini flash-back até a infância…
Início da adolescência de todas nós.

De repente, algo começa a mudar em nós, nossos interesses vão mudando, guardamos as bonecas, doamos a maioria dos bichos de pelúcia… sangramos, a menarca anuncia a tsunami de emoções e transformações que acontecerão em nossa vida feminina.

Para algumas, começam pequenos e mantêm-se pequenos.

Em outras, já são marcantes, logo que despontam.

Em muitas, a estética favorece: crescer, diminuir, subir, alinhar, ajustar.

Com ou sem soutien. Não importa o tamanho.

Sim, possuímos glândulas mamárias.

Mamas que alimentam.
Somos Mulher-Marias possuímos tetas.
Somos Mulheres de PEITO, para exigirmos nossos direitos.

Direito à Amamentar em paz,
onde nosso filho tiver fome,
porque é natural.

Seios que adornam e seduzem.
O corpo é nosso e não é não.
Quando é sim, é sim e o prazer é todo nosso.

Nossas mamas compõem nosso corpo, fazem parte do lazer e da sedução, podem ser o restaurante delivery de nossos filhos.

Sim, seios fazem parte do nosso corpo físico e com TUDO nele, merecem cuidados especiais.

Desde meninas, com a escolha da lingerie adequada às atividades até o final da nossa existência.

Mulheres, somos mamíferas,
possuímos mamas,
inclusive os homens são passíveis ao câncer de mama também.

Precisamos nos conscientizar e divulgar os dados preventivos, ressaltando a importância de olhar com atenção para a nossa saúde, além de lutar por direitos, tais como:  atendimento médico, suporte emocional, acesso à medicação apropriada no SUS e na rede privada, garantindo um tratamento de qualidade.

Todo dia é Outubro Rosa?
Nem sempre, não é mesmo!?
Muitas de nós, vamos deixando pra lá, pra depois.

Mulher-Maria, amiga, pare já com isso, porque – mesmo cuidando disciplinarmente – acontece, quando você negligencia pode ser tarde demais.

Vamos colocar o dedo na ferida:
Conhecimento faz toda a diferença.

Segundo o INCA – Instituto Nacional do Câncer – o câncer de mama é um dos tipos mais comuns e configura um tumor maligno – que ataca o tecido mamário, seu desenvolvimento acontece, porque ocorre uma alteração em algumas hélices moleculares do DNA, gerando a multiplicação de células anormais que formam o cisto.

MAMOGRAFIA: exame chato e totalmente NECESSÁRIO, IMPRESCINDÍVEL por ser o principal método de rastreamento da doença.

Você sabia que, quando o diagnóstico é feito no estágio inicial 95% dos casos são curáveis?

Diga: “Mamografia, vem ni mim!”
Brincadeiras à parte, vale a pena o desconforto, diga: “Sim, para a mamografia.”

Conheça 5 exames preventivos ou para diagnóstico:

  1. Autoexame das mamas:

Rotineiramente feito por nós mesmas. Uma vez ao mês está perfeito.
No banho, em casa, com observação visual e apalpação dos seios.
Lembre-se de que a apalpação tem de ser firme, porém suave, e englobar todas as áreas das mamas.

  1. Exame físico:

Realizado pelo médico ginecologista, por meio da apalpação da mama, identificando os nódulos e outras alterações na mama da mulher.
Por não ser um exame muito preciso, apenas sinaliza a presença de nódulos, sem que haja verificação de que se trata de uma lesão benigna ou maligna, por exemplo.
O médico indica a realização de exames mais específicos, como a mamografia, por exemplo.
Rotineiramente, é o primeiro exame feito, quando a mulher descobriu alterações durante o Autoexame da mama, ou tem sintomas de câncer na mama.

  1. Exame de sangue:

Detecta a presença de marcadores tumorais, bem como avalia a evolução do tratamento.
Quando o corpo desenvolve algum tipo de câncer, acontece o aumento de algumas proteínas no sangue, tais como: CA 125, a CA 19.9, a CEA, a MCA, a AFP, a CA 27.29 e a CA 15.

  1. Mamografia:

Uma máquina de raio-x que aperta nossa mama e a escaneia em diferentes ângulos, buscando cistos, nódulos que podem indicar a presença de um câncer.

A SBM – Sociedade Brasileira de Mastologia – defende que: Mulheres 40+ façam a mamografia anualmente.
Já, o INCA – Instituto Nacional do Câncer – que falei acima orienta que: Mulheres 50+ agendem a cada 2 anos, se não houver nenhuma alteração.

  1. Ressonância magnética:

Diferente do raio-x (mamografia), este exame utiliza de ondas de rádio e ímãs, para criar uma imagem clara das mamas e avaliar a presença ou não de nódulos cancerígenos.
Usa-se a injeção de contraste, por isso o funcionamento dos rins não podem oferecer complicações.
Esse exame é indicado em caso de alto risco de câncer de mama.
As imagens são tridimensionais, por isso ajudam – com precisão – no diagnóstico da neoplasia.

  1. Exame genético:

Estudos comprovam que 10% dos casos de câncer de mama possuem origem hereditária.
As mutações nos genes BRCA1 e BRCA2 são responsáveis por grande parte dos casos de cânceres de mama hereditários. – tanto que eles possuem esse nome por serem abreviaturas de “BReast CAncer” (câncer de mama, em inglês).
A análise genética, feita com amostras de sangue e usando técnicas de sequenciamento de próxima geração (NGS) ou Amplificação Multiplex de Sondas Dependente de Ligação (MLPA), é capaz de detectar alterações genéticas patogênicas nesses dois genes, indicando uma pré-disposição ao surgimento tanto do câncer de mama e ovário.

Esse foi o motivo que fez a conhecida atriz Angelina Jolie, em 2013 com 37 anos, divulgou a descoberta de um ‘defeito’ no gene chamado BRCA1 e os médicos disseram que ela tinha 87% de chance para desenvolver um câncer de mama e 50%, de ter um câncer no ovário. Apesar de difícil, ela optou pela dupla mastectomia preventiva, uma cirurgia para retirada dos seios.

Disse ela, na época ao “The New York Times”:

“Minha mãe lutou contra o câncer por quase uma década e morreu aos 56”, diz a atriz no começo do texto. “Ela viveu o suficiente para conhecer seus primeiros netos e segurá-los nos braços. Mas minhas outras crianças nunca terão a chance de conhecê-la e sentir quão amável e graciosa ela era”, afirma.

É, Mulher-Maria, amadinha da Mel, eu tenho casos na família materna; tive clientes que foram diagnosticadas e que pude acompanhar todo o processo: do diagnóstico, mastectomia, tratamento e plástica reparadora; sou ARCANJA no Portal Superação Clique e conheça, e acompanho algumas superadoras.

É uma luta intensa desde o momento que se recebe o diagnóstico até a CURA, sabendo que os cuidados e o controle são permanentes.

Muitas vezes, o corpo se recupera mais rápido do que a mente.
Outras vezes, o relacionamento acaba, a parceria acaba e o corpo demora para se recuperar, a depressão chega.

Sim, é um processo doloroso que demanda:
FORÇA. FOCO. FÉ. PERSEVERANÇA. SUPERAÇÃO e RESILIÊNCIA.

Depois que passa, o mundo é outro, as pessoas são outras, porque VOCÊ CONTINUA MULHER, mais fortalecida, mais corajosa, mais sábia.

Pronta para VIVER e valorizar o mais importante: você mesma.

Prevenir é preciso. Faça sua vida valer a pena.

Vamos Mariar! 💫

Abraço Rosa da Mel. 🌻