Poder do diário

Como o diário me tirou do fundo do poço

by with No Comment AutoLiderança Feminina

Eu sei o que é chegar ao fundo do poço 3 vezes.
Aprendi a como sair dele todas as vezes.

Quando eu era menina, havia todo um estímulo para que eu escrevesse um diário.

Eu escrevia, ele era lindo com capa de couro e tinha – até uma chave.

Muitas meninas da minha época, anos 70, tinha esse hábito saudável.

Inclusive, quando Toquinho gravou a música O caderno de sua autoria com o sobrinho de Lupicínio Rodrigues, ela traduziu muito da representatividade que o caderno de anotações escolares e pessoais tem na nossa vida. Clique e ouça a canção.

Como diz a canção, com o passar do tempo… ‘Aquele’ diário com chave, passou a ser um caderno e a posteriori, uma agenda com poemas do Mário Quintana, Leminsky, Pessoa, frases do Guimarães Rosa… especial para que houvesse anotações pessoais.

Era bem interessante, porque tinha a frase/poema motivacional e no final do dia, eu registrava meus acontecimentos: dificuldades, dramas, conquistas, agradecimentos.

Até que parei de escrever consumida pelos compromissos pessoais e profissionais.
Parei de cuidar do meu interno.

Eu não tinha tempo de registrar minhas emoções e gratitudes, era um ano intenso, eu estava me preparando para noivar e casar, aliado a isso estava organizando as Bodas de Ouro de meus pais.

Tudo tinha cheiro de festa, de mudança.

De repente, como disse Carlos Drummond de Andrade: “No meio do caminho tinha uma pedra” e meu pai partiu para a eternidade, vítima de um infarto fulminante, 28 dias antes de celebrar suas bodas de ouro, 1992.

Quando me lembro desse momento, vem à minha mente a cena do filme: The Lion King, quando Simba chama, sacode o pai Mufasa, sem compreender que ele estava sem vida.

A filha não compreendia, que seu herói fosse mortal. Meu emocional estava ali – no chão – estraçalhado.
A psicóloga sim, entendia tudo, meu lado racional. Conflito interno, colapso emocional.

Eu cheguei ao fundo do poço.

Em meus dias de luto foram acrescentados: perda de voz, sono, fome e pausa na eliminação de fezes e urina. 1,2,3.7 dias.

Fui ao médico, não quis tomar medicamentos, eu me permiti sentir tudo intensamente e foi a melhor decisão, porque usei minhas forças para sair do fundo do poço e retornar para a superfície.

Foi nesse momento que reencontrei meu diário, na prática simples de registrar o que sentia, a maneira ideal de reorganizar meus sentimentos e pensamentos.

Em meus processos de Autoconhecimento, peço para que minhas Mentoradas organizem seus planos e de tempos em tempos que os reorganizem, para que eles possam levá-las de um estado a outro.

Pois bem. É o que voltei a fazer e nunca me esquecerei dessa decisão.

Foi o momento em que permiti que minhas ansiedades tomassem o controle total e pleno da minha vida; em contrapartida, foi o meu primeiro passo para tomar conta do meu bem-estar mental.

Este artigo é sobre isso.

De fora olhando para dentro, eu era o símbolo do equilíbrio e sucesso.
Eu era uma profissional de sucesso, agenda lotada de aulas magnas nas principais Universidades do país, atendimentos Vips, saúde impecável (atividade física3 vezes por semana, jejum 3 dias, meditação e oração constantes), na época não existia redes sociais, estamos falando de 1992 e mesmo que tivesse, não tenho o hábito de expor minha privacidade nas redes.

Se estou compartilhando com você este momento da minha vida é porque eu sei que essa partilha pode servir de ajuda para você, Mulher-Maria, em diversos momentos da sua história.

Para que você entenda – sem julgamentos – que todas somos vulneráveis e que podemos reconstruir nossa vida.

Mas, olhando no detalhe, eu estava dilacerada, frágil, ou como eu me refiro: “Desbussolada”.

A ausência de meu pai, a responsabilidade de cuidar da minha mãe, a casa que outrora tinha sempre visitas e reuniões animadas, ficou silenciosa.

Meu pai faleceu 19 dias antes do Natal, a casa toda arrumada para as festas, o freezer cheio das comilanças natalinas e para o Reveillon.

Eu e mamãe, ali, sozinhas.

Ela, sem seu companheiro de 49 anos e 11 meses, uma vida. Eu, sem meu papai, meu amigo, confidente e alicerce da nossa família.

Eu precisava de mim, de meu equilíbrio para retomar a vida, comecei a escrever meu diário e após 14 dias sem falar, comer, ir ao banheiro e dormir, fraca e corroída pela saudade, angústia, melancolia, tristeza…

Eu falei para minha mãe, vou tomar um chá e vou dormir, amanhã conversamos. Simples Assim. Só que não.

Eu tinha escrito um caderno universitário de 12 matérias… meus medos, meus anseios, tudo sobre mim.

Dormi profundamente por muitas horas.
No dia seguinte, levantei-me. Era como se eu estivesse num novo planeta Terra.

Tudo estava diferente, porque eu tinha mudado. Foi nesse meu primeiro período de luto que comecei a virar ‘gente grande.’

Ninguém tinha culpa de nada.
Cada um seguia sua vida.
Eu agora iniciaria uma nova jornada com minha mãe e a proximidade do casamento que não se realizou.

Tomar posse da nova vida, das novas responsabilidades e construir meu destino…

Comprei novo diário, do Mário Quintana e comecei a fazer os registros.

Até que em março de 93, meu noivo tem uma gripe terrível. Essa gripe persistente tornou-se pneumonia e o diagnóstico final veio em maio: câncer no pulmão inoperável, tratável paliativamente, foi um novo calvário, não foi surpresa, foi morte anunciada de uma pessoa jovem com tantos projetos a realizar.

Novo choque de realidade, dura, dinâmica.

E, no dia 10 de outubro de 1993, ele partiu para eternidade também.

Novo golpe na alma, mas como eu estava com o hábito da escrita diária, meu mundo em colapso durou menos tempo, eu já tinha uma vivência de dor profunda, essa nova doeu muito na alma, mas eu estava mais dona de mim, para trilhar o caminho de saída do poço.

Até hoje não consigo me lembrar completamente, os passos para retornar à superfície, sei que saí.
Estava com 40 kg, totalmente desnutrida, apesar de me alimentar.
Chorava muito, sentava-me na cama e escrevia meus pensamentos, traduzia a minha dor em palavras… naquele novo caderno-Diário. Adicionando a esta prática a respiração profunda, a oração.

Comecei a juntar as peças novamente, porque eu estava num diálogo interno comigo mesma, sem ignorar minhas fraquejas, fragilidades, vulnerabilidades infantis e próprias de crenças que diziam: “Quem vai cuidar de você agora, sem seu pai e sem o Alberto?”

E a resposta foi se desenhando: “eu mesma – do meu jeito.”

Comecei a cuidar do meu bem-estar mental.

Quando reflito sobre minha jornada paterna, eu penso faria diferente.
No entanto, sei que fiz o melhor por mim naquele tempo e espaço.
E, com essa experiência adquirida, comecei a escrever em meu diário, assim que cheguei do sepultamento do meu Amado Alberto.
Aliás, esse mesmo ritual foi reproduzido 20 anos depois, na partida de minha mãe, em 2013.

Todo luto precisa ser vivido?
Sim, cada pessoa precisa do ‘seu’ tempo para reorganizar seus pensamentos, sentimentos, atitudes e planos de vida.

Esse processo merece mais que paciência, ele necessita de RESPEITO, porque sua duração é individual, instransferível.

Nas 3 vezes que sofri o luto: fiz terapia, tomei florais, retomei a prática da meditação, a partir dos registros no meu diário.

Sim, querida Mulher-Maria, todo psicólogo – que se preze e valoriza seu trabalho – possui um psicólogo para pensar em suas dores. Se você conhece alguém que não tem, desconfie!

Como a prática da escrita manual pode ajudá-la.

Depois de constatar os impactos e os resultados positivos obtidos com o diário, eu queria aprender e saber mais.

O que eu descobri?

A terapia dos diários é realmente comprovada como ferramenta de ajuda, nos rituais de passagem.

Você sabia quem existem mais de 3 décadas de pesquisas sobre o apoio à “rotulagem de afeto” (ato de colocar seus sentimentos em palavras) e escrita expressiva?

Sim, existem. Para alguns grandes nomes nesse campo de pesquisa, vire-se agora para o Google e pesquise sobre: Ira Progoff, James W. Pennebaker e Kathleen Adams.

Sabe em que todos concordam em unanimidade?

A prática dos diários, ajudará você a sentir bem-estar, tanto no mental quanto no físico, em muitas, muitas maneiras positivas.

Quero mergulhar com você em alguns desses benefícios, dessas maneiras:

  1. Aliviar o estresse:

Algo a deixa estressada? Não me surpreende se você responder que sim.

O diário pode ser a ferramenta final de eliminação do estresse.

Quando exploramos nossas emoções, liberamos sua intensidade. Palavra por palavras, você pode deixar essa intensidade nas páginas do seu diário e fora do seu corpo.

À medida que escreve, começa a ter uma visão mais clara da ‘verdadeira causa’ do seu estresse e, a partir dessa visão, entender como minimizar essa tensão.

 Pergunte-se:
O que está me causando estresse atualmente?
É algo interno ou externo?
O que posso fazer para diminuí-lo?

  1. Navegar contra conflitos interpessoais:

Brigas acontecem e os diários podem ajudar. Escrever sobre nossos mal-entendidos com os outros pode nos ajudar a reconhecer o nosso e o ponto de vista dos outros. Dessa maneira, você começa a trabalhar através do conflito e encontra um espaço reflexivo e compreensivo sobre todos os ângulos da realidade.

 Pergunte-se:

Sobre o que é essa briga realmente?
Quais os pontos positivos e negativos das partes?

  1. Esclareça seus pensamentos e sentimentos:

Pensamentos e sentimentos reativos? Às vezes, eles correm sem freios não é mesmo?

Tudo bem, viu! Seus pensamentos e sentimentos são válidos do jeito que acontecem.

Agora, para que você evolua, é necessários que você os esclareça, para poder entendê-los melhor, tendo clareza solar do que é verdade e do que é invenção.

 Pergunte-se:
O que tenho em mente?
O que estou pensando é fato, ou minha mente está mentindo para mim (autossabotagem)?

  1. Tome decisões e construa confiança dentro de si mesma:

Escrever seus pensamentos e sentimentos é uma importante ferramenta de organização mental, de uma maneira que traga à tona o quadro geral, ou – até – uma nova perspectiva sobre você e o mundo. Esse é o tipo de autoconsciência – na tomada de decisões e resolução de problemas – tem um poder de construção de autoconfiança importante.

 Pergunte-se:
O que eu preciso agora?
Por que isso é importante para mim?
Do que eu preciso me libertar?

Quando você adiciona todos esses benefícios juntos, você verá que o diário pode melhorar a qualidade de sua vida em geral.

Eu lhe digo que o diário me ajudou a colocar minha vida de volta aos trilhos que eu determino, para chegar onde desejo.

Ajudou nas minhas inseguranças, dúvidas e ansiedades, para que eu lentamente e com segurança me levantasse.

Isso me empoderou dentro da minha própria mente verdadeira.

Muitas de minhas mentoradas pararam de ter ataques de pânico e passaram a controlar inclusive a depressão, obviamente que aliando o diário à mentoria do Autoconhecimento.

E, se você tem uma caneta e papel, recomento verificar essa prática por si mesma.
Talvez um caderno sem linhas, para que possa desenhar, fazer gráficos; pode ser pautado.
Usar lápis, canetas coloridas.

Você escolhe.
Seu cérebro agradece e caligrafia exercita sua sintonia fina de representação de si mesma.

Se você estiver interessada em iniciar a prática de  diário e quiser uma frase motivacional, entre em contato comigo, pois eu tenho um plano de saúde mental para exercícios diários guiados, visando ao seu bem-estar mental.

Vamos Mariar, porque sua vida é preciosa! 🦋

Autoamor é Autoestima

Como a Neurociência entende o AutoAmor?

by with No Comment AutoLiderança Feminina

Setembro amarelo é a oportunidade para a discussão sobre o suicídio, aproveito para inserir a questão do autoamor, segundo a neurociência.

A pressão das redes sociais para que a mulher esteja sempre dentro do padrão de beleza, de elegância, de posicionamento, de juventude, de sedução… viabiliza o acesso ao campo da vulnerabilidade feminina, podendo levar as mulheres a comportamentos extremos, tais como: anorexia, bulimia, depressão, suicídio.

Sim, a era dos Stories, Reels, Tiktok chegam num momento frágil para o público feminino geral, ou aquele que busca manter sua autenticidade, não cedendo à Ditadura da Moda.

Com a pandemia, muitas mulheres ficaram sem acesso a seus cabeleireiros, com isso os cabelos retomaram o padrão natural: alguns braquearam; outros encresparam; todos sofreram.
Isso sem contar com a pressão emocional: confinamento em casa, o fantasma da morte rondando a todos, as incertezas sobre o futuro ficaram mais evidentes, dificultando o lidar com seus sentimentos de forma construtiva.

Muitos relacionamentos terminaram, porque a convivência 24h, 7 dias da semana, por meses… evidenciaram o lado nu e cru de cada um.

E por que isso aconteceu, Mel?

Porque todas nós ficamos mais expostas em nossos relacionamentos, por sua vez sofreram a dificuldade de adaptação saudável.
Sim, a vulnerabilidade trouxe à tona a carência do autorrespeito sólido, facilitando os abusos, a violência doméstica.

Mulher-Maria, lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:

  1. Você pode ser amada pela pessoa que você é.
  2. Você possui valor.
  3. Você possui vulnerabilidades.

Eu digo isso de maneiras diferentes em todas as minhas postagens, porque sinto que devo comunicar a você e contar que você compartilhe com outras mulheres, para ajudá-las a desenvolver segurança e autoamor.

Você pode dizer assim?
“Ah, Mel, aquela mulher é bonita, por isso que ela…” “
Eu não sou a… para ter autoestima.”

Eu lhe digo, amadinha da Mel, existe uma linha tênue entre a falta de autoestima e o excesso de autoestima mascarada.
Recomendo a atenção concentrada na essência.
Sugiro-lhe que encontre a sua verdade, a sua identidade, para reconhecer os seus valores, suas forças, seus pontos de melhoria, suas belezas, seus atributos ÚNICOS E INTRANSFERÍVEIS.

Eis o motivo importante para que você ouça e escute seus pensamentos, entendo quais deles:

  1. Estão contaminados com as verdades dos outros e causam-lhe dor, sofrimento, doenças e ausência de autorrespeito, autoamor, autoconceito, autoliderança positivos e reais;
  2. São verdadeiros edificantes e apontam para VOCÊ em construção contínua, sendo sempre sua MELHOR VERSÃO aos 30, 40, 50, 60, 70+
    Sem julgamentos, sem comparações, apenas você e a segurança de que possui o corpo, as emoções, os pensamentos, os sentimentos necessários para sua evolução.
    Por isso, você pode melhorá-los a todo instante, por ESCOLHA.
    Não porque alguém disse que…

E aí, você ou outra Maria pode me dizer:
“Ah, Mel falar é fácil, como eu faço isso, se em casa, na família só escuto o contrário?”

Querida Mulher, através do AutoConhecimento você aprende a conhecer a SUPER MULHER que existe dentro de você.

É um investimento pessoal de encontro consciente com a sua história, suas crenças, seu sistema familiar, a partir das suas atitudes, crenças e o sistemas de relacionamento atuais.
São momentos de atenção focada em você, encontros verdadeiros com sua LUZ e sua SOMBRA.
Unindo pontas, dando novo significado para vivências traumáticas, curando a criança, a adolescente, a jovem interior.

Sim, é isso que trabalho na Mentoria de Autoconhecimento, método Mariar!

Eu afirmo e asseguro-lhe que o seu  AutoAmor Autêntico não a impedira que fique triste, suscetível.
Entretanto, você encontrará o antídoto que vai ajudá-la a readquirir sua Saúde Mental, criando mecanismos de defesa contra a “opinião dos outros” e como se ajustar às diversas barreiras que surgem, conseguindo ultrapassá-las com facilidade.

Eu chamo de AutoAmor Autêntico, aquele que foge da indústria da Autoestima que fatura milhões promovendo uma autoestima superficial e breve.

Conheça as características de quem tem uma Autoestima superficial:

  1. Baseia sua identidade nos bens materiais, tais como grifes, marcas: carro, celular, roupas e sapatos, forma física e dinheiro;
  2. São fofoqueiras, difamadoras e ameaçadoras, praticam bullying. Sentem-se fortalecidas enfraquecendo as outras, são fúteis e não possuem empatia;
  3. Só conseguem se Autodefinir, através do marketing nas imagens propagadas, evidenciando seu status social, cultural, estético como sendo os parâmetros da Autoestima e felicidade;
  4. Precisam de palco e aplausos, por isso vivem em função de curtidas nas Redes Sociais;
  5. São as típicas ‘Puxa-Saco’, porque estão concentradas na recompensa instantânea, no egocentrismo;
  6. Parecem que estão sempre em cena, desempenhando um papel, por isso desenvolve personalidades artificiais;
  7. Têm necessidade de consumir substâncias químicas para aumentar suas sensações de prazer: bebidas, medicamentos, drogas;
  8. Tendem a abandonar estudos, projetos, relacionamentos duradouros, para viverem em função do momento;
  9. Quando estão sozinhas consigo mesmas, sentem-se vazias, solitárias, tristes, deprimem com facilidade.

Contrariando esse Padrão tristonho… o AutoAmor Autêntico emerge com o equilíbrio emocional-cognitivo que faz com que você:

  1. Se sinta bem consigo mesma [você é sua melhor companhia sozinha e uma excelente companhia em grupos];
  2. Consiga ter serenidade para resolver suas dificuldades [foca sempre na solução, não no problema;
  3. Conheça seus pontos fortes, por isso os usa para desenvolver a AutoConfiança;
  4. Ame quem você é e sabe que pode melhorar sempre a sua Melhor versão;
  5. Corra riscos calculados, porque avalia as consequências a curto, médio e longo prazo;
  6. Invista em Auto e conhecimento, lazer, medicina preventiva, atividade física, relacionamentos saudáveis;
  7. Reconheça sua jornada evolutiva: aprende com os erros, celebrar os acertos e caminha em direção ao seu estado desejado;
  8. Assuma a responsabilidade pela sua história, por suas ações, palavras, sentimentos, pensamentos;
  9. Seja capaz de compartilhar o seu melhor com outras pessoas, sem criar expectativas de retribuição;
  10. Aja segundo seus valores morais e éticos sem esperar os aplausos;
  11. Viva em congruência com sua essência, sem julgamentos, desenvolvendo a empatia.

Você sabe como a neurociência está presente no seu processo de autoconhecimento,
para ajudar a desenvolver o AutoAmor?

Vou lhe contar no detalhe, tintim por tintim:
AutoAmor é uma interação emocional-cognitiva que é desenvolvida em nós, ela existe entre o córtex frontal e as áreas límbicas do cérebro.
Vamos construindo as nossas redes neurais, ou seja, as trilhas neurais, também conhecidas por sinapses neurais que – no popular – o nosso repertório de informação sobre AutoAmor, através da linguagem (captada pelos sentidos, palavras), da reflexão, do apoio em aprendizagens que vamos tendo ao longo da nossa história, desde o útero.

É através dessas vivências, que nosso cérebro vai se tornando confortável com quem somos e o AutoAmor é desenvolvido pela linguagem (corporal, verbal, intuitiva), pela modelagem (aprendemos pelo exemplo das pessoas com as quais convivemos, ou seja, o autoamor que nossos pais possuem são modelos para nós) e avaliação (a maneira como nossas atitudes são avaliadas pelos outros).

Lindo isso, né!
Delicado isso, não é mesmo!?
Quanta responsabilidade temos perantes as crianças e adolescentes.

Somos o resultado de tudo isso.
Por isso, escuto muito das minhas mentoradas, no início da Jornada: “Eu não consigo, não mereço, não tenho AutoAmor.”

Quando vamos evoluindo na jornada, vamos entendendo que os modelos também não possuíam, por isso não souberam ser exemplos de Autoamor.

Você sabia que o objetivo do nosso cérebro é se manter VIVO?

Isso mesmo.
Nosso cérebro quer viver e ele se mantém vivo, através da constante presença de um SENTIDO POSITIVO do EU.

Eu entendo que você, eu, todo ser humano quer ser validado, aprovado pelos outros que fazem sentido, agregando valor à nossa vida.

Agora, para que isso aconteça, precisamos ter bem desenvolvidos: segurança emocional e AutoAmor Autêntico.

Como você pode observar isso nas outras pessoas e em você?
Quando você enxerga pessoas:

  1. Agindo com integridade, responsabilidade, harmonia psicológica, sinceridade e consistência. Você sabe que pode confiar nelas, na alegria interior e no orgulho real que sentem por suas histórias;
  2. Construindo laços emocionais e guardam nas memórias diversas vivências de afirmação positivas;
  3. Respeitando os outros em sua diversidade;
  4. Rindo de si mesmas, com um humor sempre saudável, positivo;
  5. Procurando ajuda para se: desenvolver internamente (processos de autoconhecimento), espiritualmente (representantes religiosos); manter saudáveis (médicos, dentistas) e dialogando com os amigos e familiares para compartilhar suas experiências;
  6. Motivadas pela vida pessoal, profissional, empreendedora, intelectual, espiritual;
  7. Sendo responsáveis pelas próprias vidas;
  8. Assumindo as consequências de suas escolhas.

Querida Mulher-Maria,
você pode e merece desenvolver seu AutoAmor Autêntico.

Comente o que fez sentido para você.

Autoestima

Espelho, espelho meu

by with No Comment AutoLiderança Feminina

“Eu me amo.
Eu me amo.
Não posso mais viver sem mim!”
Roger, Ultraje a Rigor

Todas as vezes que ouço essa canção, sucesso no século passado, o tema AUTOESTIMA irrompe.
Sempre digo, farei um texto sobre esse tema. Hoje, eu decidi e aqui estamos.

Qual a definição de AutoEstima, AutoAmor?

Primeiramente, autoestima é o julgamento, a maneira como cada um aprecia, enxerga, constroi de si mesma, ou seja, quanto você é capaz de amar a si mesma.
Saiba que o melhor caminho, para que você possua uma auto-avaliação positiva é o autoconhecimento.

Através do autoconhecimento, quer pela psicologia, quer pelo Coaching, você terá ciência dos seus aspectos positivos, fortes, edificantes e dos aspectos de melhoria, aprenderá a valorizar suas virtudes.

Os encontros semanais para você CONHECER A MULHER QUE VOCÊ É DE VERDADE, viabilizam esse diálogo interior, essa permissão diante de sua rotina, para falar, pensar sobre você mesma com a finalidade de ser um empreendedora da própria vida, voltando-se para o próprio Self, a essência de si mesma, resgatando sua Identidade Feminina e Sagrada.

Quais os problemas consequentes de baixas taxas de autoestima?

Quando você reconhece seu mundo interior, torna-se mais apta para enfrentar e vencer os obstáculos e desafios cotidianos, conhecendo seu potencial interno para resistir, sua coragem para empreender e sua determinação, para vencer.

Com esse conhecimento, evita as crenças limitantes, conhecidas como armadilhas caracterizadoras da baixa autoestima, por exemplo: insegurança, perfeccionismo, dúvidas, falta de confiança em si mesmo, medo de errar, busca incansável por reconhecimento, pertença e aprovação.

Ao se fortalecer, você resiste bravamente a todos os fatores desencadeantes da queda da autoestima: crítica e autocrítica, culpa, abandono, rejeição, carência, frustração, inveja, timidez, raiva, medo…

Essa capacidade de auto-amar forma-se na infância, baseia-se na educação e no relacionamento afetivo com os familiares, amigos, educadores.

O ambiente e o contexto evolutivo de uma criança é imprescindível na edificação ou destruição da confiança da criança em si mesma.

Exemplo comum na infância de muitas pessoas:

I) Pais tornam a criança uma pessoa dependente, ela pode acreditar em falsas crenças (verdades individuais), proporcionando baixa autoestima.

Em Psicologia, auto estima abrange o que se chama de crenças auto-significantes:

“Eu sou inteligente/burro”, que agregam sentimentos idênticos: “segurança/insegurança” construindo traços de comportamento coerentes: “comunicativo/timidez”.

II) Pais depreciam a criança com ironias, zombarias, atitude de exposição ao constrangimento, sua autoestima será naturalmente inferior.

III) Na escola e nas amizades, durante brincadeiras essa situação pode também se apresentar, reforçando esse sentimento de insegurança.

Todo ser humano tem capacidade inata para o aprendizado, sendo produtiva pedagogicamente, contribuição importante e automática para a autoestima.

Nessa relação com a esfera educativa, inclui o relacionamento com colegas.

Quando crianças, somos influenciáveis e moldadas pelas pessoas com quem convivemos, principalmente a figura dos pais, alicerce e modelo de comportamento, porque é a imagem na qual nos refletimos e como os quais formamos os primeiros laços de amor e ódio.

Essa realidade pode acontecer em todos os vínculos sociais, reforçando a baixa ou alta presença da autoestima, ao longo da vida.

Como melhorar a autoestima?

Não é uma fórmula mágica, mas caminhos viáveis e comprovados que elevam a autoestima:

  1. Autoconhecimento: psicoterapia, coaching e Mentoria.
  2. Cuidados com a aparência: cabelos, pele, dentes, roupas, higiene, saúde são importantes, pois geram prazer em olhar no espelho.
  3. Valorizar seus pontos fortes, suas virtudes e empenhando-se para minimizar os pontos de melhoria.
  4. Obter aprendizado com as vivências da vida.
  5. Desenvolver a capacidade de amar-se, cuidar-se, valorizar-se, zelar pela própria saúde em primeiro lugar.
  6. Escutar a intuição e crer na sua capacidade e merecimento para ser feliz, ser amado, ser livre financeiramente, ser promovido.
  7. Desfrutar de todos os prazeres da vida, lazer, hobbies, desde que façam você você feliz.

Quando a autoestima se eleva, quais as consequências?

Quando você tem um bom nível de autoestima sabe receber com naturalidade os elogios e afetos, aprende a retribuí-los.

Sua ansiedade diminuída, obterá mais coerência em seus sentimentos, em seus pensamentos, palavras e ações.

Você reconhece seu lugar, seu valor pessoal, evitando a necessidade de aprovação alheia, sendo flexível, autoconfiante, sua produtividade profissional ficará mais evidenciada e você sentirá um equilíbrio no seu mundo interno expresso no mundo externo.

Faz sentido para você Melhorar sua Autoestima?

Vamos Mariar, porque a vida é preciosa. 🦋

organizar é libertar-se

Por que ORGANIZAR é a resposta para se libertar?

by with No Comment Inteligência Emocional

Organizar a vida é construir uma Nova Mentalidade.

Mudar a mentalidade, ser um ímã de abundância, encontrar a estabilidade emocional… especialmente agora, porque estamos no aqui-agora!

Frequentemente, quando falamos em Mudar o rumo da história, nossas mentes imediatamente vão para o nosso espaço físico, desperta sentimentos de perda, de separação, de frustração.

Com razão, existem enormes benefícios em limpar a desordem do seu espaço físico, isso gera um impacto positivo na sua saúde mental, no seu bem-estar emocional e na percepção que você escolhe ter no mundo.

Em nosso clima atual, as situações parecem incertas, devido a diversos eventos externos: guerra, inflação alta, discussão eleitoral e a ansiedade surge internamente.

No entanto, essa tendência de entrar na espiral do medo acontece, porque estamos focadas no futuro, nas situações que não podemos controlar e em tudo o que está dando errado em nossas vidas.

Quero convidá-la a mudar sua perspectiva e
direcioná-la para o que você pode controlar.

A Lei principal da abundância nos diz que: Tudo o que você foca, você atrai.

Se você deseja atrair para a sua vida: riqueza, amor, sucesso e paz…

Você precisa se concentrar em
toda a riqueza,
todo o amor,
todo o sucesso e
toda a paz que já existem em sua vida.

Para criar abundância, você necessita concentrar na abundância que você já possui.

O contrário é, portanto, verdadeiro também; se você se concentrar em tudo o que você não tem e tudo o que é ‘ruim’, você estará atraindo mais desses males para a sua vida.

Isso se chama de Mentalidade Perdedora.

Simboralá mudar o Rumo dessa prosa, Mulher-Maria?

Entenda que a Lei da Atração e da Declinação (da mudança de rumo) podem e devem ser vistas como ferramentas de AutoConhecimento.

Você pode me perguntar: “Mel, eu leio o que você fala, mas o que posso fazer para sair dessa Mentalidade Perdedora, dessa espiral negativa?  Como?”

Eu lhe respondo por partes:

Em primeiro lugar: quando nosso espaço físico está desorganizado, sujo, nossas mentes ficam sobrecarregadas, tentando enxergar nossos espaços limpos e organizados.

Em segundo lugar: quando nossa mente está desordenada emocionalmente, essa bagunça se manifesta em nosso espaço físico. Vamos deixando as roupas e pertences largados, sujos…

Em resumo: espaço físico ou mente desorganizada faz com que você fica concentrada nisso. Seu foco está na desorganização, na sobrecarga que você sente, na frustração do tempo gasto, tentando encontrar itens perdidos na bagunça.

E, essa bagunça pode – até – levá-la a atrasos nos compromissos e entregas de trabalho, até você ser considerada improdutiva.

Essa sobrecarga pode acontecer no mundo inconsciente, você sente cansaço e sono.
Deita na cama e não consegue dormir.

Sua cabeça vira um turbilhão de ideias passando, passando e cobrando de você que as resolva ‘naquele’ momento, como num passe de mágica.

Noites de insônia geram mais cansaço, estresse, perda da concentração, sonolência no período de trabalho, mau humor, compulsão alimentar…

Tire um momento para você e pense:

  • Nas roupas que precisam ser lavadas, nas que precisam ser guardadas nas gavetas e/ou armários;
  • Observe os documentos empilhados na sua mesa;
  • Os calçados enfiados sob a cama;
  • A louça transbordando na pia;
  • A geladeira e armários com alimentos vencidos;
  • Sua bolsa repleta de papeis inúteis;

Você tende a acreditar que estas coisas todas possuem vida própria. Ou que você entende a sua bagunça.

Sinto dizer-lhe que isso NÃO É VERDADE.

Você está desperdiçando dinheiro, porque não se alimenta corretamente, compra sem planejamento e os alimentos vão se estragando e vencendo.

Suas roupas sujas vão perdendo a qualidade; documentos e contas vencidas necessitando que você pague juros.

Isso é miséria!

Mesmo o que você não vê, portanto, que está fora da sua mente consciente, quando está desorganizado, está lá ocupando espaço gigante no fundo de sua mente inconsciente.

Recapitulando: Mulher-Maria, quando você deixa seu espaço físico ou mental desorganizado, o seu foco fica restrito nisso conscientemente. E inconscientemente você atrai mais desorganização, ansiedade, estresse, insônia.

Por que mudar o rumo da história é uma ferramenta poderosa de libertação?

Eu sei, você pode argumentar que sua mente e da maioria da sociedade está confusa emocionalmente, porque o mundo está instável, existe um bombardeio de notícias e fake News sobre nova pandemia, eleição, e tantos outros medos do futuro.

Sim, eu entendo você.
Estamos lidando com um transbordamento de bagunça mental e emocional.

Agora que você sabe e reconhece este fato, cabe a você iniciar a MUDANÇA no seu espaço físico.

  • Lave as roupas sujas, faça pequenos consertos, escolha algumas para doação;
  • Arrume as roupas limpas nas gavetas e armários;
  • Separe os documentos, coloque as contas por ordem de vencimento;
  • Organize seus calçados;
  • Abra as janelas do seu lar, lave a roupa de cama, toalhas;
  • Passe a vassoura, o aspirador, o robozinho, mas limpe o chão e os móveis;
  • Limpe a geladeira, retire os alimentos vencidos dos armários;
  • Lave a louça;
  • Arrume sua bolsa;
  • Faça essas atividades sendo GRATA por possuir um lar, móveis, roupas, louças;

Faça essas atividades orando, cantando, ouvindo música alegre em postura de Alegria e Gratidão.

Após essa atividade, você estará fisicamente cansada? Acredito que sim.

Mas, sua casa estará perfumada com o aroma da higiene, da limpeza, da gratidão.

Você sentirá uma leveza poderosa, como se tivesse saído toneladas de seus ombros.

Tome um bom banho, lave seus cabelos e beba um copo com água.

Perceba a mudança, a sua casa ficou mais espaçosa, você consegue respirar melhor e sua mente pode começar a descansar.

Esses sentimentos pós-mudança são o que você sentirá sempre em sua casa e vida, a partir de agora.
Sabe por quê?

Porque você vai manter seus bens em organização, logo seu estresse vai diminuir, porque sabe onde estão seus pertences.

Ao deitar, sabe que pode descansar, porque sabe o que fará no próximo dia.

Recapitulando: Quando você organiza seu espaço físico, você, libera a desordem mental e emocional. Criando um ambiente externo e interno de paz e calma que promova emoções positivas, pensamentos prósperos, palavras edificantes e bons hábitos.

Como sair da mentalidade em espiral?
Limpe a bagunça e atraia abundância.

Agora, vamos trabalhar a bagunça no nível mental. Você está com o ambiente físico limpo e organizado, agora, você convida a INTENCIONALIDADE do BEM, do BELO e do PERFEITO, que é a prosperidade infinita para adentrar e fazer morada em sua vida.

Entenda como:

Passo 1: Identifique a sua maior DOR que provoca a bagunça

Independente de sua casa ser compartilhada com outras pessoas, você possui o seu espaço e é nele que deve focar. Quando é que você começa a largar mão da organização? Qual é essa descarga mental? Esse é o seu ponto de dor da desordem.

No consultório, uma Maria me disse assim: “Meu chefe briga comigo no trabalho! Eu chegou em casa, vou tirando a roupa e largando pelo caminho – de tão brava que eu estou. Aí no dia seguinte também. Pronto! Não quero arrumar mais.”

O ponto de dor da desordem para ela acontece, quando brigam com ela. A criança interna dela fica assustada com a briga e tem medo de perder o emprego, então ela se esconde na bagunça como proteção.

Existem diversos pontos de DOR de DESORDEM, afinal somos seres individuais, únicos. Escolha aquele que causará impacto mais significativo em sua vida, a ponto de você desistir de ser organizada.

Outro exemplo: você pode saber que tanto seu armário quanto sua garagem são pontos de dor para você. Mesmo assim, você usa seu armário todas as manhãs e construir um sistema simplificado para encontrar suas roupas, traria mais calma para você – ao se arrumar todas as manhãs. E durante o dia também, porque você não estaria sob o estresse do atraso, da roupa desalinhada.

Então, organizar seu armário primeiro é uma boa atitude que traz um impacto positivo imediato.

Vamos para uma atividade!
Responda a estas perguntas:
1) Qual é o meu maior ponto de desordem?
2) Qual área da minha vida eu tenho ignorado?
3) Qual área da minha casa fica sempre na minha cabeça que eu preciso arrumar?
4) O que está me causando muito estresse e como esse estresse pode estar ligado à bagunça no meu espaço físico?

Passo 2: Visualize.

Para que você organize adequadamente, primeiro precisa ter uma visão clara de como você quer que seu espaço se pareça.
Sente-se por 10 min e realmente fique animada em visualizar o resultado final: tudo arrumado, organizado e limpo.

Esse passo é IMPRESCINDÍVEL para você se motivar e seguir em frente com a organização, porque agora você sabe que existe uma conexão emocional com o resultado final.

Você está animada com o prazer que este novo espaço limpo, organizado trará para a sua vida e você está disposta a passar por qualquer dor que apareça durante essa organização.

Quando falo de dor, tem uma que é muito ardilosa, uma serpente, ela diz assim: “Farei um sócabano, depois eu arrumo, ninguém vai ver.”

Minha querida, você está vendo!
Cuidado com essa cobra venenosa, ela é uma tentação da espiral negativa, da mentalidade de miséria.

Vamos para uma atividade de reforçamento da sua visualização!
Nesse momento responda a estas perguntas:

1) Qual é a arrumação que estou fazendo?
2) Por que eu mereço uma casa organizada e uma mente saudável?
3) Como essa arrumação facilitará minha vida e me trará mais abundância?
4) Como eu sinto este espaço sendo arrumado?
5) Como eu me sinto usando este espaço?
6) Como este espaço reflete o que desejo de MELHOR para minha vida?
7) Quais outras áreas da minha vida são afetadas positivamente por este espaço limpo e organizado?

Passo 3: Redefinir a Produtividade

O tempo constitui um dos maiores bloqueios que impedem as pessoas de iniciar e completar a jornada de organização.

No dia a dia, a maioria das pessoas sente que não tem tempo suficiente. Pode ser que você, querida leitora esteja lendo este post, alguns meses, semanas depois que ele foi publicado.

Tudo bem, esta é a hora. Agora é o seu momento.

Se, porém, você está lendo durante seu tempo de férias, então você sabe que – possui um tempo abundante para cuidar do que lhe pertence.

Você pode sentir como se precisasse usar esse tempo sabiamente e ser excessivamente produtiva.

Querida Mulher-Maria, remova essa pressão sobre si mesma e redefina produtividade.

Produtividade é quando produzimos.
Organizar, limpar seus pertences e espaços é produtividade cujas tarefas são intencionais e necessárias para o êxito de todos os seus projetos pessoais, de carreira, de empreendedorismo.

Seja produtiva com simplicidade, consistência e libere a pressão de precisar fazer tudo de uma vez.
Faça aos poucos, mas do jeito certo, ou seja, com respeito cuidado e otimização para que você encontre tudo o que precisa com facilidade.

Se você está em viagem, mantenha seu quarto de hotel, seu flat organizado, assim você evita esquecer pertences.

Vamos para uma atividade!
Permita-se faxinar de graça, com alegria.
Cancele o sentimento de precisa ser excessivamente produtiva neste fim-de-semana, feriado prolongado, férias.
Permita-se um tempo para se organizar por dentro, enquanto arruma por fora.
Organize um plano com pequenas tarefas que você sabe que consegue terminar.

Organize, limpe em blocos gerenciáveis.
Faça um pouco a cada dia, mantendo o que está pronto.
Lembre-se de fazer essa atividade com a intenção de prosperar, de merecer viver num lugar limpo, organizado, bonito, sempre em postura de gratidão.

Organizar como uma ferramenta positiva de Mindfulness,
quando você se sente enlouquecida por agitação

Aproveite seu tempo em casa para desacelerar, reconecte-se consigo mesma e seus familiares, e destrave da bagunça, projetando seu espaço de uma maneira que lhe propicie facilidade mental e emocional.

Tenha certeza, pode confiar no que digo:

Você vai se sentir melhor e, por que criou um espaço que evoca
sentimentos de calma e amor, você –
também colherá resultados ativos, positivos fisicamente, inclundo progresso financeiro.

Principais Aprendizados:
I – Organizar é uma ferramenta poderosa que vai além do ambiente externo, físico, ela expande para os ambientes internos: mental e emocional.
II – Lei da Atração para atrair abundância: Tudo o que você concentra, você atrai.
III – Identifique seu maior ponto de DOR da Desordem e use-o como mola propulsora para organizar.
IV –Crie uma visão clara de como você quer o seu ambiente organizado, prático, acessível e limpo.
V – Organize e entre na próxima fase de sua vida.

Os resultados do espaço livre da bagunça vão contagiar todas as outras áreas da vida.
Quando o mundo externo é caótivo, ele espelha o seu mundo interno.

Faça do seu ambiente doméstico um espaço calmante para recuperar energias positivas e encontrar a paz.

Quando seu mundo externo é estável, ter uma casa intencionalmente projetada pode trazer clareza em torno do que você quer para vida pessoal, profissional e empreendedora.

Você possui liberdade e controle sobre seu tempo,
porque a neblina da bagunça e sujeira se dissipou.
Você não perde tempo limpando, procurando.
Agora você investe tempo mantendo limpo e organizado.

Mulher-Maria, eu entendo que, para muitas essa Mudança de Mentalidade é dolorosa, porque envolvem crenças, traumas emocionais muito profundos.

Eu acolho você e a convido para a curar de toda essa DOR.
Onde quer que você esteja no mundo, estou aqui para acolhê-la e apoiá-la na cura dessa DOR.

Estamos juntas nesssa jornada.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:

“ainda há coisas que você pode controlar, e trazer organização,
intenção de progresso e paz para o seu espaço externo é incrivelmente poderoso para
você lidar, curar e se libertar da ansiedade, estresse, insônia, depressão e
tantos outros males emocionais.”

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Entre em contato para agendar uma sessão de Mentoria do Autoconhecimento, para resolver a DOR da Desordem e suas consequências.

Bem como para expor alguma dúvida e comentário.

 

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dedo podre, Dedo podre, Dedo Podre

Dedo Podre – Crença Limitadora

by with One Comment Inteligência Emocional

Dedo Podre, você sabe o que é?

 

“Só arrumo cafajeste!”
“Todos os que se aproximam de mim são comprometidos.”
“Homem na minha vida? Nenhum.”
“Comigo é assim: chega, encanta, come e vai embora.”
“Nenhum quer compromisso.”

 

Essas são colocações muito recorrentes em meus atendimentos de define o que é popularmente conhecido como: “DEDO PODRE.”

Quando escuto minhas Marias falarem essas frases e outras semelhantes, sinto a dor, o peso e a desesperança em suas vozes.

Sim, elas sofrem muito.
Sentem-se usadas, abusadas sem querer.
Na verdade, lembro da frase de Gil do Vigor, no BBB 20, ao se referir à Poca, sua colega de confinado:

“Eu não dou atenção para ‘BASCULHO’.”

BASCULHO, segundo o dicionário é uma forma pejorativa para: Pessoa suja, desgrenhada, desalinhada, enxovalhada.

Quem acredita no DEDO PODRE, sente-se um BASCULHO!

Caramba! Isso é inaceitável. É muita Auto-Violência, Auto-Abuso.

É muita humilhação, muita tristeza e muita – muita mesmo – falta de AutoAmor.

Sabe por quê?
Vou lhe contar no detalhe.

Em primeiro lugar, porque todo mundo pode falar o que quiser sobre você, afinal cada um tem boca e fala qualquer coisa.

Cabe a você selecionar o que é seu, ou seja, o que pode agregar valor à sua vida.
E, meu bem!
O que é pura maldade, veneno de quem fala com o objetivo claro de gerar sofrimento em você, mesmo que venha com a máscara de “falo como amiga!”

Bom, depois de separar o Joio do Trigo…

Temos o segundo lugar, não menos importante, mas que faz toda a diferença na história!
É o que eu vou lhe dizer agora, com a autoridade de uma profissional da saúde mental, que trabalha há 30 anos com mulheres e – principalmente – SOU MULHER.

 

O que define o dedo podre?

As afirmações que definem o Dedo Podre, entre elas:

“Eu não nasci pra me relacionar”!
“Não existe a pessoa certa pra mim.”

O que está podre, não é o seu dedo lindo e maravilhoso.
O que está causando este sofrimento terrível é o que chamamos de CRENÇA.

Minha mãe dizia, talvez a sua também, quem sabe sua avó:

“Não falta um chinelo velho para um pé doente calçar.”

Que horror isso!

Eu dizia: “Mamãe, tô fora. Quero um Christian Louboutin de salto, porque eu mereço pisar no tapete vermelho que eu escolher.”

Dizia e digo isso, porque esses calcados possuem o solado vermelho, ou seja, você não precisa de tapete vermelho.

Você está sobre o tapete vermelho e escolhe onde e como pisa.

Ela ria e dizia: “Que assim seja.”

Mulher-Maria, entenda que todo ser humano possui um sistema de crenças.
Elas podem ter sido “imprintadas, instaladas, absorvidas, aprendidas” em diversos momentos da sua história:

Gestação. Infância. Adolescência. Juventude, Maturidade.

Você pode me perguntar: “De que forma, Mel?”

Eu lhe respondo com clareza solar:
“Minha querida, através de experiências, vivências que você teve e que foram mostrando, ensinando algo sobre você.

A maneira como você percebe e/ou absorve essas experiências ou afirmações sobre você, foram confirmadas por figuras de autoridade como: pai, mãe, avós, professores, irmãos mais velhos, tios.”

CRENÇAS: é um sistema amplo que compreende a aquisição de uma crença e – na verdade – ela fica lá instalada no inconsciente e NEM SEMPRE é perceptível.

Temos as crenças podem ser EMPODERADORAS:

“Você é linda, inteligente, sensível.”
“Você consegue.”
“Eu confio em você.”
“Vai lá, se dedica que você merece isso e muito mais.”

Temos as crenças LIMITADORAS:

“Você só faz merda.”
Você é burra feito uma pedra.”
“Você é cabeça dura.”
“Ah, é bem a sua cara…”
“Isso não é pra você!”
“Aceite a nossa situação e não sonha não!”
“Pra você é isso que tem.”
“Você tem de se contentar com o que tem.”

O pulo do gato é que essas CRENÇAS são dos outros, mesmo de pessoas a quem amamos e respeitamos:

“São as crenças deles.
As verdades deles.
As maneiras deles verem ou não enxergarem.”

Não são obrigatoriamente verdadeiras, principalmente em se tratando de nossa essência.

Como as CRENÇAS moram no inconsciente, você não as percebe facilmente.
Até porque você não possui AUTOCONHECIMENTO suficiente para diferenciá-las.

Esse é o benefício dos processos de Autoconhecimento, tais como: Psicoterapia, Psicanálise, Life Coaching e Mentoria do Autoconhecimento.
Nesses processos, eu e minhas Marias, vamos desenrolando o novelo da vida e entendendo o que é JOIO e o que é trigo.
Para o Joio, ressignificamos; para o TRIGO, valorizamos e potencializamos.

Como era a realidade na sua infância?

Talvez no seu sistema familiar a suas referências são: mãe submissa e pai rigoroso, distante por trabalhar demais ou por outros motivos.

Você convivendo com essa realidade, entendeu isso como verdade e regra, criando a crença:

“Para eu me relacionar, preciso ser submissa como minha mãe.”

A partir dessa crença limitadora, você passa a atrair homens parecidos com seu pai: distantes, rigorosos, agressivos…

Não posso generalizar, porque cada pessoa é um universo de possibilidades.
Apenas citei um exemplo de como a crença limitadora age.

Em minha jornada profissional tive e tenho Marias que viveram essa configuração familiar na infância.

E o medo de viver um relacionamento semelhante ou parecido ao dos pais, entra, no modo defesa: SABOTAM a si mesmas e relacionamentos.

No consultório, minha Marias me dizem:

“Mel, eu não quero ser como a minha mãe!”

Eu escuto: “Mel, quero viver algo diferente e melhor que a vida da minha mãe com o meu pai.”

Querida Leitora Mulher-Maria, você percebe como é profundo esse assunto?

São tantos sentimentos e incontáveis necessidades que essa pessoa precisa preencher, saciar, desde a gestação, a infância…

É um processo sério, profundo, doloroso e LIBERTADOR, quando no processo de AUTOCONHECIMENTO, a mulher toma consciência, entende e ressignifica. Ela muda, sai do modo defes e entra no modo consciente da escolha inteligente.

Mulher-Maria, olhe para o que você acredita com respeito.

Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar:

Seus dedos são lindos, perfeitos e úteis.
O que você precisa mudar é maneira como você ACREDITA em si mesma.

Comente comigo:
Você já tinha pensado nisso?
Você se sente desacreditada na sua capacidade de AMAR e SER AMADA?

Vamos Mariar: Sua vida vale a pena.
TRANSforme essa crença limitadora em CRENÇA EMPODERADORA? 🦋
Clique nos links abaixo para falar comigo.

12 Atitudes para criar um ambiente doméstico que apoie sua saúde e bem-estar

by with One Comment AutoLiderança Feminina

Você sabia que o ambiente da sua casa desempenha um grande e
importante papel na sua saúde e bem-estar?

Quando você tem uma casa desorganizada pode fazer com que você se sinta lenta e cansada.

Alguns produtos domésticos comuns e de uso diário criam poluentes do ar interno de nossos lares e que podem causar sintomas semelhantes a alergias.

Limpar os ambientes da nossa casa trará efeitos positivos na sua saúde física e bem-estar mental.

Mulher-Maria, continue lendo para
aprender as 12 atitudes de limpeza do seu ambiente doméstico,
para que o seu lar, sua casa possa apoiar sua saúde e bem-estar.

1. Preste muita atenção à qualidade do ar no interior da sua casa.

Abra as janelas regularmente, permitindo que o ar fresco entre. Talvez investir em um purificador e/ou umidificado de ar para reduzir ao mínimo os poluentes do ar interno, assim como umidificar o ambiente nos tempos secos.

Pense na possibilidade de colocar uma variedade de plantas em casa, aquelas que removem as toxinas do ar, liberam oxigênio e umidificam o ar, o que é bom para a pele.

A presença de plantas de interiores é uma maneira simples de trazer os efeitos calmantes da natureza, para dentro de casa e essa companhia verde – ainda – pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Tipos de plantas: Lírio da paz, Espada de São Jorge, Jiboia, Palmeira-ráfis, Palmeira-bambu, Hera Inglesa, Tamareira -anã, Antúrio.

 

 2. Use velas aromáticas de sopa.

As velas perfumadas – geralmente – são feitas com cera de parafina à base de petróleo, que emite produtos químicos potencialmente perigosos que podem levar a riscos à saúde, tais como: câncer, alergias e asma.

Mudar para velas limpas melhorará drasticamente a qualidade do ar interno.

3. Evite produtos de limpeza à base de produtos químicos pelo naturais.

Alguns dos produtos que temos em nossa dispensa são à base de produtos químicos, causam irritação na pele ou nas vias respiratórias, olhos lacrimejantes ou até queimaduras químicas.

Estudos mostram e comprovam que a exposição a longo prazo a esses produtos químicos pode levar ao câncer.

Comece a usar produtos de limpeza doméstica feitos com ingredientes seguros, tais como: Vinagre, Bicarbonato de sódio e óleos essenciais.

4. Esteja ciente da poluição luminosa e dos distúrbios sonoros durante a noite.

Esses distúrbios podem atrapalhar a qualidade do seu sono.

Faça um inventário do seu quarto à noite, veja quais medidas você pode tomar para reduzir o ruído e a poluição luminosa, enquanto dorme.

Segundo estudos, a luz indesejada e o ruído externo podem afetar negativamente o sono e resultar em privação do sono, que leva à fadiga, aumento da resposta ao estresse e ganho de peso.

5. Limpe sua despensa, geladeira e freezer.

Evite a compra e permanência de todos os alimentos que não apoiam a seus objetivos de saúde.

Se uma opção não saudável estiver disponível, a probabilidade de você comer é maior, já fora da vista é melhor.

Preencha o espaço criado com opções saudáveis que apoiam o seu bem-estar.

 

6. Dê um lar seguro e responsável a um animal de estimação.

Você sabia que a presença de um animal de estimação está associada a diversos benefícios positivos à saúde, tais como: melhora o humor, diminui a pressão arterial, redução do risco cardiovascular?

Ter um amigo peludo mantém a energia circulando em casa, é um companheiro amoroso, estimula a sua responsabilidade com as necessidades dele, tais como: alimentação, hidratação, vacinas, brincadeiras, afeto.

 

7. Comece a filtrar a água em sua casa.

A presença do filtro de água garante que sua água não seja contaminada. Existem diversos tipos: dos mais sofisticados até o tradicional de barro. Tenho aqui em casa, filtro na entrada da casa e de barro para consumo.

Embora a empresa de água e saneamento básico local filtre a água da torneira, ela – ainda – pode conter contaminantes em potencial, como: chumbo, cloro, pesticidas.

Obter um filtro, como um jarro que vai para a geladeira, ou um que se prende ao chuveiro, pode ajudar a remover esses contaminantes.

 

8. Armazenagem de alimentos com cuidado.

Use recipientes de vidro para guardar seus alimentos.

Muitos dos recipientes de armazenamento de plástico tradicionais contêm Bisfenol A – também chamado de BPA, que é prejudicial, por pertencer a uma classe de produtos químicos chamados Ftalatos, um desregulador hormonal que pode levar a um risco aumentado de: diabetes, doenças cardíacas e fígado.

Recipientes de vidro são bons para armazenarem e reaquecerem os alimentos.

 

9. Arrume você a casa.

A desordem se acumulou, lentamente em todas as partes da sua casa?

Pode ter consequências negativas na sua saúde e bem-estar. Essa desordem, desorganização tem o poder de drenar sua energia, criar névoa cerebral, aumentar o estresse e abrigar poeira, mofo e bolor que são difíceis de limpar.

Para evitar sobrecarga: agende um horário regular a cada semana para organizar, talvez: sábado, domingo à tarde.

Defina um cronômetro e faça o máximo que puder nesse tempo.

10. Recicle os excessos.

Doe, venda ou livre-se de coisas que não lhe trazem mais alegria.

Dentre essas coisas, podem haver emoções, traumas e situações de desamor que se refletem no acúmulo de coisas em sua casa.

Se houver itens em sua casa que não são mais úteis, ou que você não caiba, que não deseja mais, deixe-os ir, dessa maneira poderão alegrar outras casas, pessoas.

Tudo o que você possui em sua casa deve gerar sentimentos positivos e um sentimento de gratidão.

Faça um inventário do que manter, jogar fora ou doar.

Ajuda muito, fazer caixas claramente designadas ou caixas rotuladas de doação e remessa.

Tenha-as facilmente acessível, como na lavanderia, para que você possa designar com eficiência um item não utilizado adequadamente.

 

11. Limpe dos balcões da cozinha.

Eletrodomésticos, condimentos, alimentos e produtos de limpeza devem ser guardados em armários ou prateleiras.

A cozinha é o coração da casa.

Reserve um tempo para organizá-la para que você tenha um espaço visivelmente limpo que promova a calma e a motivação para cozinhar.

Passe 10 minutos, no final do dia, arrumando a cozinha para que a bagunça não se acumule novamente.

 

12. Crie espaços de bem-estar em sua casa.

Ter seus pequenos espaços de bem-estar fará você se sentir saudável, calma e nutrida.

Por exemplo: seu quarto pode ter um cantinho de meditação com algumas velas, cristais, lembranças especiais; uma mesa com o seu livro sagrado.

Sua cozinha pode ter um armário ou gaveta especial apenas para seus superalimentos favoritos e suplementos.

Sua sala de estar pode ter uma almofada aconchegante ao lado de uma pequena mesa para escrever um diário com uma planta em cima e alguns óleos essenciais de que você gosta.

O objetivo é criar espaços de bem-estar e fazer com que eles a incentivem a investir em seu bem-estar todos os dias.

Mulher-Maria, tire um tempo para pensar sobre onde a ‘bagunça’, a
qui chamamos de ‘desordem’ se acumula em sua casa.

Comece com uma área e consulte estas sugestões para ajudá-la a continuar.

Organizar espaço por espaço, ou cômodo por cômodo é muito mais produtivo do que tentar lidar com toda a casa ou apartamento de uma só vez.

Uma casa arrumada é muito mais fácil de manter e você notará que ganha eficiência ao longo do dia, porque as coisas são mais fáceis de encontrar, sua mente está clara e seus hormônios do estresse estão sob controle.

Você merece se sentir melhor e criar um ambiente doméstico que apoie sua saúde e bem-estar é um ótimo lugar para começar!

Vamos Mariar, porque a vida vale a pena! 🦋

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AutoCuidado: A importância de uma Rotina Matinal

As rotinas matinais nos preparam para o dia.

Elas constituem uma das etapas mais importantes na criação de uma vida com intenção e propósito.

Quando nós construímos um método de organização em nossa vida, adquirimos maior flexibilidade para agirmos com prioridade e sermos mais proativas.

Querida Mulher-Maria, vamos mergulhar em por que as rotinas matinais são “tudo isso” e analisar como você pode criar de modo simplificado as suas próprias Rotinas Matinais! 

 

Rotinas Matinais constroem um dia proativo.

Você já notou que os dias que você acorda sentindo que não dormiu bem, o dia parece ruim?
Já percebeu que – ao acordar atrasada – todo o dia parece corrido?
A maneira como você se sente pela manhã contagiará todo o seu dia.

Quando você tem uma rotina clara para a sua manhã, não só vai acordar se sentindo mais focada, como ficará mais alegre

Viu, como esses exemplos para demonstrar o poder da manhã sobre o nosso dia!

Você sabia que as Rotinas Matinais
permitem tempo, para o que é importante para você?

Pois é, Mulher-Maria, ter rotinas matinais garantem a criação de uma vida com intenção, porque lhe permite administrar o seu tempo, ajudando-a a realizar seus objetivos e atrair seus desejos.

Vou explicar melhor!

Muitas de nós, acreditam que o tempo que têm à noite, é quando – finalmente:

  • Escreverão um livro;
  • Aprenderão um idioma nova;
  • Treinarão para uma maratona;
  • …

O grande “X” dessa mentalidade é que, quando chegamos em casa, ou finalizamos nossas atividades em Home-Office, preparamos o jantar, jantamos, fazemos tudo o que for necessário (dar atenção às crianças, aos peta, lavar a louça, colocar roupa para lavar…), estamos exaustas.

Tudo o que mais desejamos é nos jogar no sofá e ver TV (aberta, fechada, Steamings). Quem se vê nisso?

Já, a parte da manhã é sua! Sem interrupções.

Seu cérebro está descansado e você tem o dia inteiro para viver.

Este é o momento em que você pode dedicar 30 min EXCLUSIVOS para você: enviar cartões de aniversário pelas redes sociais, escrever um livro, meditar, orar, fazer atividade física.

É pela manhã, antes que o mundo acorde e você receba a energia das outras pessoas, VOCÊ PODE e MERECE passar um tempo precioso consigo mesma.

As Rotinas Matinais criam hábitos saudáveis.

Quando você tem hábitos positivos, você cria uma base para uma vida intencional.

Quanto você tem clareza de seus objetivos e da vida desejada, você começa de pouquinho a pouquinho a implementar hábitos positivos que vão colocando o chão para você caminhar até a sua Realização.

Decidir o que se quer é rápido.

Realizar é uma jornada, demorada, porque são desafios que vamos vencendo dia a dia, lapidando nosso desejo, nossa paciência, nossa disciplina e nossa perseverança de: “Fazer até dar certo. Fazer e errar, aprender para acertar. Fazer e acertar, celebrar para fortalecer. Sempre avançando.”

Eu sei que – às vezes você fará muito por dias, semanas a fio e, por não ver resultado, se desmotiva.

Eu lhe digo: PERSEVERE com a mesma energia.

Um novo hábito demora 90 dias para se solidificar, o cérebro demora um tempo para reconhecer a mudança e torná-la um HÁBITO.

O que você quer mudar em sua vida?

Faça algo diferente, algo que exija empenho, que tire você do conforto.
A conquista de algo novo, atrair um novo desejo, precisamos mudar nossos hábitos.

Você sabe o que é um hábito?

É tudo o que fazemos inconscientemente, por isso é preciso muito trabalho mental para mudar aqueles velhos hábitos negativos, acomodados, depreciativos sobre nós, o mundo.

A implantação de Novos Hábitos Positivos que apóiem nossos sonhos, projetos requer um trabalho mental com disciplina, constância, como já disse: “Todo o tempo fazendo até dar certo.”

Pare de esperar a melhor oportunidade, segunda-feira.

A hora é agora!

Comece sua manhã com um hábito novo positivo, saudável.
Crie uma nova rotina proativa e encorajadora, desse modo você vai colocando um chão firme para você caminhar ao longo do dia com otimismo e focada no seu melhor.

A rotina matinal tira você do acaso e POSICIONA você na Intenção da Realização, da Prosperidade, da Saúde, porque ao acordar, você sabe exatamente Tudo o que fará para aproximá-la mais e mais do que você deseja e merece.

Por exemplo: eu quando acordo, faço-me Reiki, vou até a varanda, faço Reiki para todos os seres viventes, contemplando a mata Atlântica, depois vou ao banheiro, tomo 1 copo com água e faço Tai-Chi-Chuan ou Qi-Gong por 30 min. Abro a casa toda e vou preparar minha 1ª refeição.

Ou seja, uso o meu poder mental para essas atividades, sem gasto de energia desnecessário.

A partir daí e me permitir fluir nos meus compromissos: profissionais, pessoais, familiares.

Mulher-Maria, quando você executa uma rotina matinal tem a sensação de realização, antes mesmo de começar o seu expediente de trabalho. Em outras palavras, a rotina matinal permite que você receba o seu dia como um Presente e vá desembrulhando – aos poucos – com uma mentalidade positiva.

Com certeza Solar, você vai perceber que se sentirá mais motivada e ágil durante o dia, porque a pessoa mais importante da sua história: VOCÊ, já se tornou uma prioridade.
Com o passar dos dias, você sentirá mais inclinada a reservar tempo para outras atividades importantes para você.

Sabe por quê?

Porque você começou o dia no espaço e tempo certos, dando AMOR, CUIDADO e PODER para a pessoa certa: VOCÊ-Mulher-Maria, aproximando-a – cada vez mais – da realização dos seus objetivos, dos seus sonhos.

Mel, como eu encaixo a Rotina Matinal na organização?

Simples, as rotinas são parte vital da organização cujo objetivo é VIVER a sua vida com intenção e desfrutar da prosperidade.

Todo processo de organização é um hábito, porque você está presente todos os dias para liberar a desordem (preguiça, procrastinação) aos poucos.
Através da organização você consegue libera mais do que objetos físicos, você consegue liberar e se LIBERTAR de crenças limitantes, pensamentos destrutivos, sentimentos de Auto Desamor até relacionamentos tóxicos e abusivos, bem como compromissos que agradam aos outros e nunca a você mesma.

Um dos aspectos da Organização chama-se Rotina Matinal, porque você identifica o que é importante, prioridade para você fazer por você e com você, dedicando-se algumas horas para si mesma, organizando tudo o que não a estiver trazendo benefícios, verdadeiramente, durante esse tempo.

Esse novo hábito transforma você em um ímã de mais abundância, porque você está apoiando, fortalecendo e sustentando a sua vida com intenção, concentrando-se no que é importante para você ser mais feliz, mais saudável, mais próspera.

Como Criar a Sua própria Rotina Matinal

Pensando em facilitar a sua compreensão, convido você a imaginar o seguinte: Vamos jantar juntas!
Pode ser que você ame comida árabe, vamos comer um prato de Esfihas; talvez, você goste mais de comida italiana, então vamos comer um prato de nhoque. Escolha a culinária que mais lhe dê prazer, foque nos pratos!

Nesses restaurantes, sempre temos diversas opções – no cardápio, mas existe um método predominante: você escolhe a massa, ou seja, a base; depois escolhe os recheios e por último um molho.

Ual, salivei aqui. E você, sentiu fome?

Vamos montar sua rotina matinal exatamente com esse método.

É hora de fazer seu pedido!

Manhã Especial: conhecida como sua rotina Matinal!

Base:

Escolha a hora que você vai despertar.
Preferencialmente, após 7 a 8 horas de sono e se comprometa com isso.
A disciplina começa em definir o horário de dormir, adequar a alimentação e parar de se alimentar de 4 a 6 horas, antes de dormir.

Dica: acorde 2h antes de sair de casa para o trabalho, escola.
1ª hora você vai se dedicar à sua Rotina;
2ª hora para se arrumar, arrumar as crianças para a escola, preparar o desjejum.

Passo 1: Escreva num post-it a hora que você vai acordar, defina os alarmes, escreva no seu diário. Anime-se para acordar nesta hora e comprometa-se com você, acordar no 1º toque.

Passo 2: Se você tiver dificuldade em acordar cedo.
No padrão antigo você acorda às 8h e na Nova Rotina, você quer acordar às 6h. Seja gentil com você, faça uma semana acordando às 7h30; outra, às 7h; mais uma às 6h30 e voilà, na 4ª semana você estará acordando às 6h, alcançando sua meta.

2. Coberturas: elas farão parte de sua rotina matinal

Lembre-se de que as Rotinas Matinas são apra criar hábitos saudáveis e sustentáveis, por isso precisamos de concentração em uma atividade de cada vez.
Se você se sobrecarregar na Rotina Matinal, não fará todas e vai se sentir culpada, construindo o ciclo vicioso: não consegue fazer tudo, sente-se fracassada; não consegue evoluir, sente-se culpada.

Dica: Ouse: Escolha 2 a 3 atividades, se você já tem alguma rotina matinal. Se você nunca teve uma rotina matinal, seja prudente: escolha 1 ou 2 atividades = coberturas.

Por exemplo:

Mexa o corpo – faça exercícios, vá à academia, pratique ioga, corra ou caminhe, etc.
Encontre uma amiga para compartilhar e estimular você a perseverar.

Medite – acalmar sua mente antes de começar o dia o ajudará a se aterrar e desestressar antes de entrar no mundo externo.

Registro de Intenção – Diário – escreva como deseja que seu dia transcorra, como deseja se sentir e o que deseja que aconteça. Visualize-o indo da maneira que você deseja!

Registro de gratidão – Diário – escreva cinco coisas pelas quais você é grata no dia anterior. Isso o colocará em uma perspectiva de apreciação e você estará procurando coisas pelas quais ser grato à medida que este dia se desenrola.

Seja criativa – se você é uma alma criativa, esta pode ser sua hora de desenhar, escrever, blogar e criar.

Aprenda algo novo – sempre quis aprender um novo idioma ou obter sua CNH de carro, moto, jet-ski? Este é um ótimo momento para estudar e trabalhar nesse sentido!

Alcançar um objetivo – sempre quis terminar a faculdade, ou fazer uma nova. Este é um ótimo momento para matricular-se (EAD ou presencialmente)!

3. Molho Secreto: sua arma secreta, seu motivo, seu porquê, seu propósito, ou seja, a razão mais profunda para você fazer algo, realizar seus sonhos e objetivos.

É claro que é difícil acordar cedinho, por exemplo 5h30 da manhã.
Agora, se você tiver um MOTIVO claro e importante para motivar você… você acorda sem despertador.

Lembre-se de quando você vai viajar,
você acorda cedo, sem sofrimento,
porque a Viagem vale a pena!

Por isso, encontre algo verdadeiro e profundo em você que mereça o seu sacrifício de acordar cedinho, de ter uma Rotina Matinal.

Por exemplo:

  1. Se você escolheu terminar uma faculdade.
    Pergunte-se: Por que terminar essa faculdade é tão importante para mim?
    A resposta pode ser, porque você vai melhorar sua vida profissional e financeira, através de um emprego melhor.
  2. Se você escolheu atividade física ou meditação.
    Pergunte-se: Quais os benefícios que eu tenho e sinto, quando faço essas atividades?
    A resposta pode ser melhoria no tônus muscular, emagrecimento, treino para uma maratona, ou simplesmente, melhorar o foco, o equilíbrio mental.

Este molho secreto é PODEROSO.
Quando estiver frio e acordar cedo for difícil… quando você não quiser acordar e fazer sua rotina, porque não tem visto resultados mensuráveis… quando você não tiver vontade de aparecer na sua vida com intenção… RETORNE ao seu PORQUÊ, ao seu motivo.

É o seu motivo, o seu propósito qye determina a sua ação, que motiva a sua Rotina Matinal.
Essa é a matéria prima para você VIVER com Intenção, entender que tudo o que você faz tem um propósito profundo.

E, tendo uma Rotina Matinal, cumprindo-a com consistência, tudo o que você faz está servindo ao seu propósito de modo positivo e a aproxima – não importa se lentamente – a aproxima cada vez mais da sua realização.

Conte-me o que está em Rotina Matinal: a base, coberturas e o molho secreto.


Vamos Mariar com Rotina Matinal! 🦋
Faça sua vida valer a pena.

 

Abraço Acolhedor de Maria para Maria. 🌻

Compartilhe, curta e comente abaixo se gostou de “AutoCuidado: A importância de uma Rotina Matinal”.

 

 

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Quem está no comando da sua vida?

by with One Comment Inteligência Emocional

Quem Comanda quem?

Como você enfrenta suas emoções: responde a elas ou simplesmente reage?

Estamos o tempo todo, todo o tempo envolvidas em emoções diferentes. Usar a inteligência emocional consiste em saber entender suas emoções.

À medida que você conhece suas emoções, você se conhece mais e profundamente.

Dessa maneira consegue sair do modo automático de estar, de viver, de parecer, de fazer.

Você assume o comando da sua vida, da sua história e se torna A protagonista positiva.

É muito interessante perceber como somos treinadas, desde o berço a inúmeras atividades, ensinadas por nossos amados pais e/ou familiares que assumiram nossa educação – e o fizeram com Maestria.

Só que como não sabiam, não puderam nos ensinar, nos treinar a enfrentar e entender nossas EMOÇÕES.

As emoções são poderosas, nascemos com algumas e desenvolvemos outras – ao longo de nossa história.


O filme Divertidamente nos mostra com muita riqueza como as emoções básicas se manifestam: alegria, tristeza, medo, raiva e nojo.

Você enxerga uma barata você reage: medo, nojo, raiva? Isso é uma emoção, a maneira como reage a um acontecimento, é institiva.

Diante da visão da barata, a emoção acontece e o cérebro libera hormônios que vão alterar o seu estado emocional com reações físicas: falta de ar, palpitação, choro, suor, paralisação, até dor inexplicável.

Quando você não para para entender o que está acontecendo, você REAGE, não pensa em como resolver a presença indesejável: grita, sai correndo, busca ajuda e quando volta… a Dona baratinha já seguiu seu caminho.

Nesse exemplo, você não usou a inteligência, você foi comandada pela emoção, foi marionete da sua própria emoção.

Fique tranquila, porque isso acontece nas melhores famílias!

Outros exemplos:

  • Você está no trânsito, diante de um motorista apressado: xinga, acelera para tirar satisfações, é tomada por uma raiva gigante…
  • Você é contrariada em uma ideia: fica cega, surda e passa a falar cada vez mais alto, para impor sua ideia…

Você também não usou sua inteligência, pelo contrário foi marionete das emoções.
Isso é mais frequente do que você imagina!

Existem pessoas que se aproveitam dessa sua fragilidade, para levá-la ao UNIVERSO da MANIPULAÇÃO.

A manipulação acontece no nível emocional:

  1. de um lado, podem fazer elogios falsos, para alegrá-la: Marionete do Ego;
  2. por outro lado, podem se fazer de frágeis, vulneráveis, para que você não lhes diga Não: Marionete da Falsidade;
  3. Podem ainda fazê-la se sentir importante, aproveitando da sua carência, da necessidade de pertencimento: Marionete do Trauma.

O que é um Marionete?

Formas que são manipuladas por pessoas.

Você se torna MARIONETE dos outros, perde sua identidade, quando simplesmente REAGE às emoções.

Você assume o comando a sua vida, a Protagonista, quando RESPONDE para as EMOÇÕES, você AGE, torna-se proativa.

 

Como ser Proativa?

Através da Jornada do AutoConhecimento, quando você assume o papel de detetive de sua Felicidade.
Você vai com cuidado, pesquisando em si mesma – não os sintomas – mas as VERDADEIRAS CAUSAS.

As verdadeiras causas do seu Ego Material ficar voltado apenas para as necessidades materiais.

As verdadeiras causas de você preferir a Falsidade, criando expectativas sobre as pessoas, esperando receber reconhecimento.

As verdadeiras causas Traumáticas que o abandono, a rejeição, a falta, a negação imprimiram marcas em sua alma.

Na vida tudo é hábito!

Construir um novo hábito requer disciplina, coragem, constância, é um treino constante para mudar a sua mentalidade, entender que as Emoções criam sentimentos.

Mesmo duas pessoas, diante de um mesmo fato reagirem igualmente, os sentimentos originados serão diferentes, porque resultando da história de vida de cada uma.

Continuando nessa linha, as emoções geram reações de modo consciente, chamados de Gatilhos Mentais que criam os sentimentos.

Sentimento é algo profundo e pode ser camuflado, mascarado, dissimulado pela pessoa.
Ter autoconhecimento é imprescindível, para escolher alguém confiável com quem você possa dividir seus sentimentos.

As emoções são rápidas, passageiras; já os sentimentos são mais duradouros, alguns podem durar por toda a vida. Esses sentimentos, quando negativos, podem vir vestidos de tristeza profunda, gerando doenças, tais como a depressão.

Nas Jornadas de Autoconhecimento que crio e desenvolvo com minhas clientes, mergulhamos fundo como detetives, para encontrar a verdadeira causa do sentimento que gera angústia, insegurança, medo, visão distorcida sobre si mesma…

Sim, é possível curar a causa, através do conhecimento; é possível curar os sintomas,  através do entendimento e do compromisso de querer mudar.

Por hoje, eu proponho a você uma Vivência Prática mensurável e com excelentes resultados:

Diante de uma emoção: PARE. RESPIRE.
Diga: Como posso responder a esta emoção diferente?

  • Pode ser que você, simplesmente não diga nada, não faça nada.
  • Pode ser que você, seja rotulada de omissa, de tola.
  • Pode ser que você diga: Não.
  • Pode ser que as outras pessoas digam: “Você está esquisita!”

Tudo bem.

O que importa é o seu trabalho interno de assumir o Comando da sua Vida, respondendo às emoções.

Com o passar dos dias, você começará a sentir os benefícios dessa prática:

  1. Não se sentirá violentada, diante de ideias contrárias;
  2. Saberá que dizer Sim e Não fazem parte da vida;
  3. Sua paz vale mais que um xingamento, uma discussão;
  4. Na vida sempre se ganha. Ganha – quando acerta e Ganha – quando aprende;
  5. Sua vida vale a pena ser vivida com equilíbrio;
  6. Você terá cada vez mais uma visão clara de si mesma e dos outros, sem ilusões;
  7. Seu humor ficará mais direcionado para o excelente;
  8. Seu riso será mais presente.

 

Faça a sua vida valer a pena e viva até a velhice feliz.

Vamos Mariar. 💫

Um abraço fraterno de Maria para Maria. 🌻

 

  • Leia mais sobre Identidade Feminina e AutoCuidado:

AutoCuidado Emocional: Estabelecer Limites

  • Decida CONHECER profundamente A MULHER que você é:

Preencha o Formulário de Aplicação para sua Jornada do AutoConhecimento

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Deixe ir para o NOVO acontecer!

by with No Comment Inteligência Emocional

Quantos lutos você está vivendo hoje?

Sim, é sobre isso mesmo.

Luto é o processo de tristeza, diante de perdas.
Talvez você conheça a sensação de que algo a está impedindo de viver o novo.

Pode ser que você sinta medo de: “não dar conta do novo.”

 

No fundo, você sabe que é hora de seguir, de ir em frente, mas  há algo prendendo.

Existe algo segurando você pelo pé? Não.
O que a está prendendo, segurando, amordaçando é o MEDO de SEGUIR sozinha.

O Dilema de cada dia!

De um lado, você está pronta para VOAR, porque sabe que é o melhor.
Por outro lado, – apesar – de saber que há muito mais esperando por você, não consegue soltar o que precisa ir.

Quantos questionamentos….

“Aceito esta nova oportunidade de emprego fora do país?”

“Saio do corporativo e vou empreender em algo que me dá prazer?”

“Coloco um ponto final neste relacionamento que me prende e mata um pouco a cada dia?”

“Digo: SIM, para meus sonhos e desafio as crenças da minha família?”

“Mudo para uma casa menor, porque meus filhos foram estudar longe e preciso de novas atividades?”

“Vou com meus medos fazer uma nova faculdade?”

“Esvazio o guarda-roupas superlotado de passado, reciclo as fotografias, abro espaço para um novo relacionamento?”

“Farei a ‘aquela’ viagem que eu sempre sonhei?”

Esses questionamentos e decisões são delicados, porque envolvem a ATITUDE de deixar para lá, deixar para trás, o que não está agregando valor, trazendo alegria e prazer para sua história.

Pode-se dizer: a sua penitenciária particular, aquela que aprisiona por fora (sistemas sociais) e assassina por dentro (perda da identidade feminina, única e intransferível).

Isso é acontece com todas nós, Mulheres-Marias.

É normal, sentir medo.
Sair da zona de conforto, aquele conforto conhecido, mesmo que sofrido, exige coragem.

Isso acontece com todas as pessoas que decidem fazer DIFERENTE, assumir o comando da sua vida.

Perder algo costumeiro,
não significa perder o equilíbrio.

Significa exercitar a flexibilidade, para construir novos pensamentos, novos sentimentos, novos hábitos, novos comportamentos, novos capítulos na sua história.

Você PODE deixar IR, para o NOVO acontecer.

Você merece VIVER com PRAZER.
Colocar o seu Ego material à serviço da sua Alma.

Mulher-Maria, se você está neste momento pensando: “Acho que meu momento já passou.”

Quero lhe dizer algo MEGA importante: “Na vida não existem atrasos, ou precipitados.

Tudo acontece no tempo certo.”

Como fazer omeletes – sem quebrar os ovos?

Impossível. Toda mudança envolve largar algo antigo, para pegar algo novo.

Você sempre tem O SUFICIENTE.

Isso pode torná-la abundante, quando está em paz consigo mesma, vivendo a sua felicidade essencial.

Medo de não poder voltar. Voltar para onde?

A cada dia que vivemos o nosso futuro se transforma em presente.
E esse, gera novos passados.
Não existe a mínima possibilidade de “voltar atrás.”

Podemos sim, revisitar nosso passado, através da hipnose, com o objetivo de dar novo significado acontecimentos e curar traumas emocionais.

É, Mulher-Maria… Sinto lhe dizer que não há volta na vida.

Estamos sempre indo em frente.
Seguimos caminhos, podemos chegar a nos encontrar pessoas e situações conhecidas.
Isso não significa retorno, mas sim novos ENCONTROS, que acenam para novas oportunidades de viver novos momentos, porque todos estão diferentes.

Vocês viveram coisas diferentes, enquanto estiveram distantes.
Nesse encontro são pessoas novas, novo encontro, novo momento, novo espaço.

Esse medo que habita em nós, é conhecido. Só que ele não nos representa.

Ele finge nos proteger. Fique atenta, por isso é mentira!

O medo conhecido, que não nos representa, rouba-nos as possibilidades de: OUSAR. VENCER BARREIRAS. IR ALÉM.

Sabe por quê?

Porque, essa realidade limitante, esse medo é SOMBRA. Portanto, é a oposição da LUZ.
Tudo o que se opõe à LUZ: não viabiliza enxergar longe, ter visão ampla, perceber os detalhes.

Nós somos um recipiente da Grande Luz Divina.

Temos as habilidades e competências para realizar inúmeras proezas, desconhecemos nossos limites de inteligência, de prosperidade, de sucesso, de liderança.

Isso acontece, porque a maioria de nós ainda corre na esteira, pensando que está a poucos metros da linha de chegada. Vive na Ilusão!

Mulher-Maria, você pode – Deixar IR esse medo, essa escuridão.
Você merece corrigir o que precisa ser corrigido e andar, e correr, e voar, segundo suas escolhas – até o horizonte que você escolher.

Medo bom é o medo que nos garante a sobrevivência, enquanto a Coragem e a Determinação são as asas que nos levam das alturas ao chão e de novo aos céus, em segurança.

Como diz o livro de Richard Bach, Longe é um lugar que não existe:

“Podem os kilômetros separar-nos – verdadeiramente – dos amigos?
Se você quer estar com quem ama, já não está lá?”

Nada, nem ninguém tem o poder de nos separar da Felicidade, da Prosperidade, das Bênçãos Celestiais; exceto nós mesmas.

Se você quer um novo emprego, montar um negócio, construir um relacionamento afetivo, uma família… decida e faça acontecer, porque já está na história.

Diga para si mesma:

Eu mereço: todo o desejo de aventura.
Eu mereço: toda a alegria da vida.
Eu mereço: unir emoção e razão.
Eu mereço: escolher as melhores possibilidades.
Eu mereço: Me amar, para amar e ser amada.
Eu mereço e posso: respeitar todo ser vivente.

Escute seus medos e não reaja.
Leve a sério esses medos, entendendo onde são medos reais.
Escute seus medos e dê-lhes respostas proativas.

Confie no seu propósito de vida.
Confie em sua capacidade de ser próspera.

 

Mulher-Maria, confie e acredite em você mesma, para que possa confiar e acreditar nas  pessoas maravilhosas que estão percorrendo esse caminho com você.

Coloque a SUA confiança ÚNICA E PODEROSA no mundo e ajude a todos, a outras mulheres, permita-se levar o seu amor ao mundo.

Espalhe o amor.
Permita que o medo seja aliado na sua JORNADA EVOLUTIVA, mas diga a ele que você está no comando. 😘

Faça sua vida valer a pena agora e sempre.
Vamos Mariar! 💫

Abraço de Maria ao seu Coração de Maria.💞

Resgate sua Identidade.
Aprenda a Sair da Zona de Conforto e Deixar ir!
Mentoria do AutoConhecimento: Preencha o formulário de Aplicação

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relógio da mulher

Envelhecer: uma Atitude de Elegância e Inteligência

by with 2 Comments Atualidade

envelhecer

Fonte: uol e instagram

Hoje, li uma entrevista no G1 e na Uol da atriz Andrea Beltrão sobre o Envelhecer.

Atualmente, nos brindando com Maestria, na novela Um Lugar ao Sol, sua Rebeca expôs as dores de envelhecer.
Clique e leia a entrevista.

Aquele momento que toda mulher conhece muito bem, porque já viveu isso, quando saiu da infância para a Adolescência.

Dando início à nossa fase reprodutiva de plenitude do Feminino.

Na outra ponta do novelo, existe o momento do corpo descansar de ovulações sequenciais, damos adeus à fase reprodutiva, estamos em Plena Menopausa.

Sim, como na adolescência, a menopausa é enlouquecedora, por causa da dança hormonal.

Eu lhe pergunto: Para não envelhecer, ou seja adoecer, é melhor morrer jovem?

Velho é sentimento.
Dói saber que será sinônimo de doença.
Eu conheço muitos jovens, velhos.

No nosso ciclo da vida, começamos a envelhecer a partir dos 30, um fenômeno natural conhecido como imunossenescência, segundo a gerociência que estuda os mecanismos celulares e genéticos relacionados ao envelhecimento e à saúde.

Velhice não é doença, é processo.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Stanford, nos Estados Unidos, temos – ainda – três idades nas quais o envelhecimento se torna mais acentuado, por isso a Gerociência tem dedicado esforços no aperfeiçoamento dos conhecimentos sobre os biomarcadores, que são indicadores da presença de doenças.

Dessa forma, através de exames, entre eles o de sangue, será possível além de antecipar diagnósticos e aperfeiçoar tratamentos, prever como será o envelhecimento de cada um.

Idoso: anos vividos.
Idoso é merecimento.
Ser idoso é conquista.
Eu conheço muitos idosos, jovens.

Pessoas que mantêm a capacidade de sonhar, de construir planos e realizar projetos.
Cuidam da saúde como lapidam uma pedra preciosa, não é obrigação, é um investimento.

Quanto mais investe – ao longo da vida – em uma alimentação equilibrada e saudável, na prática regular de exercícios, no sono, nos hábitos da leitura e dos hobbies, no bem-estar mental, maior será a probabilidade de VIVER uma velhice de qualidade.

A doença está na mente dos homens que consideram a velhice como doença.

É fato que tudo na mulher, com o advento da menopausa tem de ser ressignificado: sua beleza, sua estética, sua alimentação, sua reposição hormonal ou não, seus cosméticos e cuidados.

Seu poder de atração sexual sai da genitália [vista como reprodução da espécie] e passa para a troca de prazer, vivências e descobertas sexuais.

Velhice não é doença e ponto final.

Você sabia que…

A classificação velho, no Brasil é a partir do 60 anos, enquanto que na Itália considera-se 75 anos como padrão. Isso não significa doença.

Diz o Estatuto do Idoso, no artigo 8:

”Envelhecimento é um direito personalíssimo e a sua proteção um direito social.”

Minha mãe Alcina, que faleceu aos 92 anos, lúcida, divertida, animada, dizia:
“Velho é trapo. Sou apenas uma mulher vivida, experiente.”

Bem, eu estou na fase dos 50+ trabalhando como sempre trabalhei, produzindo como sempre produzi e descobrindo NOVOS SABORES nesta fase da vida.

Envelhecer é ATITUDE de elegância, porque elegância é estilo de vida, é respeito com você, seu corpo.
Envelhecer é ATITUDE de inteligência, porque a inteligência emocional coloca você no seu momento de vida, entendendo todos os processos e usufruindo dos: sabores, saberes, amores, dores que se apresentando para todo ser vivente.


Celebremos a vida hoje e todos os dias!
Viva a possibilidade de viver muitos anos com saúde.
Viva a conquista de realizar sonhos há mais tempo e por mais tempo.

Reflita e responda nos comentários:
Como você está entendendo os desafios da SUA IDADE ATUAL?

 

Faça a sua vida valer a pena e viva até a velhice feliz.

Vamos Mariar. 💫

Um abraço fraterno de Maria para Maria. 🌻